〖骨气风俗〗
『祭白虎』
在广东一带民间有在惊蛰“祭白虎化解长短”的说法 ，据称白虎为口舌之神 ，每年会在这天出来觅食 ，开口伤人 ，所谓“祭白虎” ，就是祭拜用绘造黄色黑斑纹的纸老虎。
『打幼人』
“打幼人”也是惊蛰当天南方依然存留的风俗之一。人们在纸上画好类似人形的器材 ，以之包办内心怨尤的人 ，同时以幼棒槌等物进行击打 ，寓意赶跑幼人 ，终年便不会再有什么霉运。
〖骨气养生〗
『着装』
惊蛰季节只管气象转暖 ，但气温变动比力大 ，尤其是晚上和中午的温差相当大 ，公家在穿戴上要把稳保暖 ，以“捂”为主。
『居家』
春天季节 ，人们常感应困乏无力、昏沉欲睡 ，早晨醒来也较迟 ，这就是民间常说的“春困”。专家称 ，这是人体生理职能随季节变动而出现的一种正常的生理景象。
『活动』
“春雷响 ，万物长”。专家称 ，春天万物复苏 ，应该早睡早起 ，缓步缓行 ，在春景中舒展手脚 ，呼吸新鲜空气 ，舒展阳气 ，以适应春阳萌生的天然法规 ，加强体质 ，提高人体的抗病能力 ，维持身段健全。
『心灵养生』
惊蛰季节人体的肝阳之气渐升 ，阴血相对不及 ，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点 ，使自身的心灵、情志、气血也如春日一样舒展畅达 ，朝气盎然。惊蛰健全养生 ，要维持表情舒畅 ，使心灵愉悦。
〖骨气食材〗
惊蛰期间重要以“养阳护肝清肺”为准则 ，可适当多吃能升发阳气的食品 ，如韭菜、菠菜、荠菜等。春季肝气旺易伤脾 ，故惊蛰季节要少吃酸 ，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾 ，可做成大枣粥、山药粥。总体饮食遵循早春食疗“减咸酸增辛辣 ，助肾补肺 ，安养胃气 ，顺养肝气”。食品可选择芹菜、豆豉、从注香菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等。另表 ，还可选择一些药膳以进行食补 ，其准则是助肾补肺 ，安养胃气 ，同时适应肝气的升发。
〖骨气饮品〗
『酸枣仁水』
配料：酸枣仁15克 ，茯苓12克。
功效：酸枣仁补血养肝、益心安神、敛汗；茯苓宁心安神；此饮品拥有养肝护心的功效。
『白菜绿豆芽饮』
配料：白菜根茎头1个 ，绿豆芽30克。
功效：白菜根茎头清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热；绿豆芽清暑热、通经脉、解诸毒；此饮品拥有清肺解毒的功效。
『双花饮』
配料：金银花30克 ，山楂10克 ，蜂蜜250克。
功效：金银花清热解毒；山楂消食健胃、活血化瘀；蜂蜜清热解毒、润肺止咳、润燥、补中；此饮品拥有清热润燥、润肺止咳的功效。
『山楂瓜皮饮』
资料：山楂20克 ，冬瓜皮30克 ，首乌、槐树角各10克。
功效：山楂消食化积、降脂减肥；冬瓜皮治肿胀、消热毒、利幼便；首乌补益精血、强筋骨、补肝肾；槐树角凉血止血、清降泄热、润肠；此饮品拥有清热护肝 ，消食化积的功效。
〖骨气食谱〗
『黑米党参粥』
配料：党参、白茯苓各15克 ，生姜块5克 ，黑米100克 ，冰糖60克。
功效：党参补中益气 ，健脾益肺；白茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；生姜块发汗解表、温遏制呕、温肺止咳；黑米滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血；冰糖补中益气、和胃润肺；此粥拥有补中益气、健脾养主张功效。
『萝卜粳米粥』
配料：白萝卜250克 ，粳米100克。
功效: 白萝卜消积滞、化痰清热、下气宽钟注解毒；粳米益脾胃 ，除烦渴；此粥拥有清热化痰的功效。
『软炸山药兔』
配料：山药50克 ，兔肉250克。
功效：兔肉补遏制渴；山药健脾固肾 ，生津止渴；此菜拥有补脾之固肾的功效。
『香酥鹌鹑』
配料：鹌鹑6只 ，芝麻25克 ，蛋清两个。
功效：鹌鹑补益五脏、益气养血；芝麻补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发；蛋清易经补气,润肺利咽；此菜拥有补中益气的功效。
〖温馨提醒〗
中医有云：春宜养肝 ，肝胆相照。肝通五行中的木 ，对应四时中的春 ，所以春季肝部疾病易产生。另表 ，由于春季木生火 ，所以会加沉肝的职守。因而 ，惊蛰后养生要以养肝为主。养肝重要从饮食、作息和感情上来进行中医养生中对睡眠也有着分歧的描述和要求 ，通常来说夏季宜晚睡早起 ，秋季宜早睡早起 ，冬季宜早睡晚起 ，而春季我们要做的也是早睡早起。维持充足、优良的睡眠对养肝来说是极度沉要的。在五脏六腑中 ，肝对应的感情是怒 ，故大怒易伤肝。在日常生涯中 ，我们常说的发火也是指怒火。因而 ，春季养肝 ，我们要维持表情愉悦。
祝好伴侣天开美景风浪静 ，春到人间形象新！
〖骨气风俗〗
『祭白虎』
在广东一带民间有在惊蛰“祭白虎化解长短”的说法 ，据称白虎为口舌之神 ，每年会在这天出来觅食 ，开口伤人 ，所谓“祭白虎” ，就是祭拜用绘造黄色黑斑纹的纸老虎。
『打幼人』
“打幼人”也是惊蛰当天南方依然存留的风俗之一。人们在纸上画好类似人形的器材 ，以之包办内心怨尤的人 ，同时以幼棒槌等物进行击打 ，寓意赶跑幼人 ，终年便不会再有什么霉运。
〖骨气养生〗
『着装』
惊蛰季节只管气象转暖 ，但气温变动比力大 ，尤其是晚上和中午的温差相当大 ，公家在穿戴上要把稳保暖 ，以“捂”为主。
『居家』
春天季节 ，人们常感应困乏无力、昏沉欲睡 ，早晨醒来也较迟 ，这就是民间常说的“春困”。专家称 ，这是人体生理职能随季节变动而出现的一种正常的生理景象。
『活动』
“春雷响 ，万物长”。专家称 ，春天万物复苏 ，应该早睡早起 ，缓步缓行 ，在春景中舒展手脚 ，呼吸新鲜空气 ，舒展阳气 ，以适应春阳萌生的天然法规 ，加强体质 ，提高人体的抗病能力 ，维持身段健全。
『心灵养生』
惊蛰季节人体的肝阳之气渐升 ，阴血相对不及 ，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点 ，使自身的心灵、情志、气血也如春日一样舒展畅达 ，朝气盎然。惊蛰健全养生 ，要维持表情舒畅 ，使心灵愉悦。
〖骨气食材〗
惊蛰期间重要以“养阳护肝清肺”为准则 ，可适当多吃能升发阳气的食品 ，如韭菜、菠菜、荠菜等。春季肝气旺易伤脾 ，故惊蛰季节要少吃酸 ，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾 ，可做成大枣粥、山药粥。总体饮食遵循早春食疗“减咸酸增辛辣 ，助肾补肺 ，安养胃气 ，顺养肝气”。食品可选择芹菜、豆豉、从注香菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等。另表 ，还可选择一些药膳以进行食补 ，其准则是助肾补肺 ，安养胃气 ，同时适应肝气的升发。
〖骨气饮品〗
『酸枣仁水』
配料：酸枣仁15克 ，茯苓12克。
功效：酸枣仁补血养肝、益心安神、敛汗；茯苓宁心安神；此饮品拥有养肝护心的功效。
『白菜绿豆芽饮』
配料：白菜根茎头1个 ，绿豆芽30克。
功效：白菜根茎头清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热；绿豆芽清暑热、通经脉、解诸毒；此饮品拥有清肺解毒的功效。
『双花饮』
配料：金银花30克 ，山楂10克 ，蜂蜜250克。
功效：金银花清热解毒；山楂消食健胃、活血化瘀；蜂蜜清热解毒、润肺止咳、润燥、补中；此饮品拥有清热润燥、润肺止咳的功效。
『山楂瓜皮饮』
资料：山楂20克 ，冬瓜皮30克 ，首乌、槐树角各10克。
功效：山楂消食化积、降脂减肥；冬瓜皮治肿胀、消热毒、利幼便；首乌补益精血、强筋骨、补肝肾；槐树角凉血止血、清降泄热、润肠；此饮品拥有清热护肝 ，消食化积的功效。
〖骨气食谱〗
『黑米党参粥』
配料：党参、白茯苓各15克 ，生姜块5克 ，黑米100克 ，冰糖60克。
功效：党参补中益气 ，健脾益肺；白茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；生姜块发汗解表、温遏制呕、温肺止咳；黑米滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血；冰糖补中益气、和胃润肺；此粥拥有补中益气、健脾养主张功效。
『萝卜粳米粥』
配料：白萝卜250克 ，粳米100克。
功效: 白萝卜消积滞、化痰清热、下气宽钟注解毒；粳米益脾胃 ，除烦渴；此粥拥有清热化痰的功效。
『软炸山药兔』
配料：山药50克 ，兔肉250克。
功效：兔肉补遏制渴；山药健脾固肾 ，生津止渴；此菜拥有补脾之固肾的功效。
『香酥鹌鹑』
配料：鹌鹑6只 ，芝麻25克 ，蛋清两个。
功效：鹌鹑补益五脏、益气养血；芝麻补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发；蛋清易经补气,润肺利咽；此菜拥有补中益气的功效。
〖温馨提醒〗
中医有云：春宜养肝 ，肝胆相照。肝通五行中的木 ，对应四时中的春 ，所以春季肝部疾病易产生。另表 ，由于春季木生火 ，所以会加沉肝的职守。因而 ，惊蛰后养生要以养肝为主。养肝重要从饮食、作息和感情上来进行中医养生中对睡眠也有着分歧的描述和要求 ，通常来说夏季宜晚睡早起 ，秋季宜早睡早起 ，冬季宜早睡晚起 ，而春季我们要做的也是早睡早起。维持充足、优良的睡眠对养肝来说是极度沉要的。在五脏六腑中 ，肝对应的感情是怒 ，故大怒易伤肝。在日常生涯中 ，我们常说的发火也是指怒火。因而 ，春季养肝 ，我们要维持表情愉悦。
祝好伴侣天开美景风浪静 ，春到人间形象新！