〖养生食谱〗
“山药芡实扁豆排骨汤”
资料：山药15克 ，芡实15克 ，炒扁豆15克 ，北芪12克 ，猪排骨200克。
功效：山药补脾养胃 ，生津益肺 ；芡实固肾涩精 ，补脾止泄 ；扁豆健脾和中 ，除湿止泻 ；北芪补脾益气 ，用于脾胃虚弱 ；排骨滋阴润燥 ，益精补血。此汤有健脾醒胃、去湿抗委顿作用 ，对于脾虚湿沉、心灵不振者尤宜。
“红枣银耳汤”
资料：银耳(干)20克 ，枣(干)100克 ，枸杞子100克 ，冰糖50克。
功效：银耳益气清肠 ，安眠健胃 ；干枣补气养血 ，养血安神 ；枸杞子滋养肝肾 ，益精明目冰糖生津止渴 ，化痰止咳。此汤拥有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损的作用 ，常服还可祛病健身。
“西芹枸杞百合炒肉片”
资料：西芹300克 ，枸杞30克 ，鲜百合3粒 ，鲜猪肉片200克。
功效：西芹平肝降压 ，利尿消肿 ；枸杞清肝明目、滋阴润肺 ；百合润肺止咳 ，美容养颜 ；猪肉补肾滋阴 ，滋阴润燥。功效：清热、滋阴、润燥、祛暑湿。
“芡实薏米木瓜糖水”
资料：芡实100克、薏米100克、木瓜1个、生姜和冰糖适量。
功效：芡实益肾固精、补脾止泻 ；薏米美白祛斑 ，降血糖 ；木瓜疏理肝气 ，健脾消食。此糖水祛湿健脾排毒 ，适合春季饮用。
“白烧鳝鱼”
资料：鳝鱼500克 ，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。
功效：鳝鱼益气血 ，补肝肾 ，强筋骨 ，祛风湿 ；黄酒舒筋活血 ，抗衰老。功效：补虚损 ，止便血。对脏腑亏损成效尤其为好。
“杜仲腰花”
资料：杜仲12克、猪肾250克、酱油、醋、大蒜、生姜、食盐、白砂糖、花椒、食油适量。
功效：杜仲可安神推进睡眠 ，调节心脑血管职能 ；猪肾补肾壮阳 ，强身健体 ，消积滞 ，止消渴。功效：壮筋骨 ，降血压。药食合用 ，共奏补肾、健骨、降压之功。无病食之 ，亦可壮实筋骨。
“黑米党参粥”
资料：党参15克山楂10克黑米100克。
功效：党参补中益气 ，健脾益肺 ，加强抵抗力 ；山楂渗湿利水 ，健脾和胃 ，宁心安神 ；黑米滋阴补肾 ，健脾暖肝、补益脾胃 ，益气活血。功效：拥有补中益气、健脾养主张作用 ，适合气虚体弱、脾胃虚弱等患者食用。
“猪肝粥”
资料：粳米100克 ，猪肝50克 ，水600克 ，花生油300克。
功效：粳米通血脉健脾胃 ；猪肝能明目 ，补血 ，祛除毒素。此粥拥有补血明目、养肝健脾的作用 ，适合血虚头眩、目疾、肝病等患者食用。
〖温馨提醒〗
“早起早睡”：立春起头后天然界朝气勃勃 ，万物欣欣向荣 ，这时人们该当适应天然界朝气勃发之景 ，早睡早起 ，早晨去散缓步 ，放松形体 ，使情志随着春天生发之气而不成违背它 ，这就是适应春天的养生步骤。违背了这种步骤 ，就会危险肝 ，这是由于春天生养的基础。因而 ，春季以舒畅身段 ，调达情志为养生步骤。
祝好伴侣东风自得事业顺 ，爱情完竣家庭乐！
〖养生食谱〗
“山药芡实扁豆排骨汤”
资料：山药15克 ，芡实15克 ，炒扁豆15克 ，北芪12克 ，猪排骨200克。
功效：山药补脾养胃 ，生津益肺 ；芡实固肾涩精 ，补脾止泄 ；扁豆健脾和中 ，除湿止泻 ；北芪补脾益气 ，用于脾胃虚弱 ；排骨滋阴润燥 ，益精补血。此汤有健脾醒胃、去湿抗委顿作用 ，对于脾虚湿沉、心灵不振者尤宜。
“红枣银耳汤”
资料：银耳(干)20克 ，枣(干)100克 ，枸杞子100克 ，冰糖50克。
功效：银耳益气清肠 ，安眠健胃 ；干枣补气养血 ，养血安神 ；枸杞子滋养肝肾 ，益精明目冰糖生津止渴 ，化痰止咳。此汤拥有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损的作用 ，常服还可祛病健身。
“西芹枸杞百合炒肉片”
资料：西芹300克 ，枸杞30克 ，鲜百合3粒 ，鲜猪肉片200克。
功效：西芹平肝降压 ，利尿消肿 ；枸杞清肝明目、滋阴润肺 ；百合润肺止咳 ，美容养颜 ；猪肉补肾滋阴 ，滋阴润燥。功效：清热、滋阴、润燥、祛暑湿。
“芡实薏米木瓜糖水”
资料：芡实100克、薏米100克、木瓜1个、生姜和冰糖适量。
功效：芡实益肾固精、补脾止泻 ；薏米美白祛斑 ，降血糖 ；木瓜疏理肝气 ，健脾消食。此糖水祛湿健脾排毒 ，适合春季饮用。
“白烧鳝鱼”
资料：鳝鱼500克 ，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。
功效：鳝鱼益气血 ，补肝肾 ，强筋骨 ，祛风湿 ；黄酒舒筋活血 ，抗衰老。功效：补虚损 ，止便血。对脏腑亏损成效尤其为好。
“杜仲腰花”
资料：杜仲12克、猪肾250克、酱油、醋、大蒜、生姜、食盐、白砂糖、花椒、食油适量。
功效：杜仲可安神推进睡眠 ，调节心脑血管职能 ；猪肾补肾壮阳 ，强身健体 ，消积滞 ，止消渴。功效：壮筋骨 ，降血压。药食合用 ，共奏补肾、健骨、降压之功。无病食之 ，亦可壮实筋骨。
“黑米党参粥”
资料：党参15克山楂10克黑米100克。
功效：党参补中益气 ，健脾益肺 ，加强抵抗力 ；山楂渗湿利水 ，健脾和胃 ，宁心安神 ；黑米滋阴补肾 ，健脾暖肝、补益脾胃 ，益气活血。功效：拥有补中益气、健脾养主张作用 ，适合气虚体弱、脾胃虚弱等患者食用。
“猪肝粥”
资料：粳米100克 ，猪肝50克 ，水600克 ，花生油300克。
功效：粳米通血脉健脾胃 ；猪肝能明目 ，补血 ，祛除毒素。此粥拥有补血明目、养肝健脾的作用 ，适合血虚头眩、目疾、肝病等患者食用。
〖温馨提醒〗
“早起早睡”：立春起头后天然界朝气勃勃 ，万物欣欣向荣 ，这时人们该当适应天然界朝气勃发之景 ，早睡早起 ，早晨去散缓步 ，放松形体 ，使情志随着春天生发之气而不成违背它 ，这就是适应春天的养生步骤。违背了这种步骤 ，就会危险肝 ，这是由于春天生养的基础。因而 ，春季以舒畅身段 ，调达情志为养生步骤。
祝好伴侣东风自得事业顺 ，爱情完竣家庭乐！