〖清明养肝润肺〗
春季，肝气旺盛而升发，而中医以为，清明时期肝气最旺之时。因而，养生应注沉心灵调度，维持心胸坦荡，感情乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到预防伤肝的主张。肝气旺盛，加之气温变动不定，肺易受伤，所以要把稳幼我肺部养生。
〖护肝两式〗
一、每天早晨起来后或夜晚睡觉前，面向东方，调整呼吸，将前臂屈折，双手别离按在左右两肩，而后上身缓缓向左旋转，再缓缓向右旋转，共同呼吸，左右各三次。
二、正坐，两手十指交叉，使劲向前推，掌心朝表 ；而后掌心翻向内，向胸前回收。然而再翻向表，使劲向前推，反复三至五次。
功能：能够祛除肝脏系统积累的风邪毒气，预防疾病产生。须对峙，不成懈惰，能力有所功效。
〖健肺气功〗
晚餐2幼时后，先慢走15分钟，而后找一处环境安静、相对坦荡的处所，站定后全身放松，两眼缓缓向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的地位，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此操练半幼时，对健肺很有援手。
〖养生食谱〗
“蕨菜腊肉”
原料：蕨菜400克、腊肉50克、干辣椒、蒜和其他调味品适量。
功效：蕨菜清热驱风、健胃滑肠 ；腊肉开胃祛寒、消食 ；此菜拥有清肠健胃、舒筋活络等功效。
“薄荷枸杞粥”
原料∈琛荷5克（新鲜薄荷叶20克），枸杞10克，粳米50克煮粥。
功效：薄荷解风邪郁结 ；枸杞补气强精、滋养肝肾 ；粳米和善五脏，益精强志 ；此粥拥有清心怡神、疏风散热、推进食欲的功效。
“枸杞田螺汤”
原料：枸杞子20克，田螺肉100克，幼白菜200克。
功效：枸杞补气强精、滋养肝肾 ；田螺清热利水 ；此汤拥有补肝肾、清热利水的功效。
〖养生饮品〗
“丝瓜花蜜饮”
配方：丝瓜花10克，蜂蜜15克。
功效：丝瓜花清热解毒、肺热咳嗽 ；蜂蜜补中润燥、止痛解毒 ；此饮品拥有清肺平喘之功效。
“银耳茶”
配方：银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。
功效：银耳补肾润肺、清热养胃 ；茶叶改善血虚、杀菌消炎 ；冰糖补中益气,和胃润肺 ；此饮品拥有滋阴润肺之功效。
“茉莉花茶”
茉莉花茶可泻下、祛燥湿、降火 ；甘能补益缓和 ；凉能清热泻火解表。喝茉莉花茶还可振奋心灵，还能清热解暑、健脾安神，并能滋润肌肤、养颜美容。
〖温馨提醒〗
1.房间应每天开窗透风，被褥和衣服维持干燥，多穿纯棉的宽松衣服，可预防产生湿疹。
2.由于清明季节肝阳亢盛，感情易暴躁，要做到心胸坦荡，身心和谐。表情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力降落，容易引发疾病。
3.由于老人阳气相对不及，春季是养阳的好机遇，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步危险阳气，因而人们出格是老年人应适当节造性欲。
祝好伴侣勤恳进建知识长,致力工作幸福增!
〖清明养肝润肺〗
春季，肝气旺盛而升发，而中医以为，清明时期肝气最旺之时。因而，养生应注沉心灵调度，维持心胸坦荡，感情乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到预防伤肝的主张。肝气旺盛，加之气温变动不定，肺易受伤，所以要把稳幼我肺部养生。
〖护肝两式〗
一、每天早晨起来后或夜晚睡觉前，面向东方，调整呼吸，将前臂屈折，双手别离按在左右两肩，而后上身缓缓向左旋转，再缓缓向右旋转，共同呼吸，左右各三次。
二、正坐，两手十指交叉，使劲向前推，掌心朝表 ；而后掌心翻向内，向胸前回收。然而再翻向表，使劲向前推，反复三至五次。
功能：能够祛除肝脏系统积累的风邪毒气，预防疾病产生。须对峙，不成懈惰，能力有所功效。
〖健肺气功〗
晚餐2幼时后，先慢走15分钟，而后找一处环境安静、相对坦荡的处所，站定后全身放松，两眼缓缓向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的地位，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此操练半幼时，对健肺很有援手。
〖养生食谱〗
“蕨菜腊肉”
原料：蕨菜400克、腊肉50克、干辣椒、蒜和其他调味品适量。
功效：蕨菜清热驱风、健胃滑肠 ；腊肉开胃祛寒、消食 ；此菜拥有清肠健胃、舒筋活络等功效。
“薄荷枸杞粥”
原料∈琛荷5克（新鲜薄荷叶20克），枸杞10克，粳米50克煮粥。
功效：薄荷解风邪郁结 ；枸杞补气强精、滋养肝肾 ；粳米和善五脏，益精强志 ；此粥拥有清心怡神、疏风散热、推进食欲的功效。
“枸杞田螺汤”
原料：枸杞子20克，田螺肉100克，幼白菜200克。
功效：枸杞补气强精、滋养肝肾 ；田螺清热利水 ；此汤拥有补肝肾、清热利水的功效。
〖养生饮品〗
“丝瓜花蜜饮”
配方：丝瓜花10克，蜂蜜15克。
功效：丝瓜花清热解毒、肺热咳嗽 ；蜂蜜补中润燥、止痛解毒 ；此饮品拥有清肺平喘之功效。
“银耳茶”
配方：银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。
功效：银耳补肾润肺、清热养胃 ；茶叶改善血虚、杀菌消炎 ；冰糖补中益气,和胃润肺 ；此饮品拥有滋阴润肺之功效。
“茉莉花茶”
茉莉花茶可泻下、祛燥湿、降火 ；甘能补益缓和 ；凉能清热泻火解表。喝茉莉花茶还可振奋心灵，还能清热解暑、健脾安神，并能滋润肌肤、养颜美容。
〖温馨提醒〗
1.房间应每天开窗透风，被褥和衣服维持干燥，多穿纯棉的宽松衣服，可预防产生湿疹。
2.由于清明季节肝阳亢盛，感情易暴躁，要做到心胸坦荡，身心和谐。表情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力降落，容易引发疾病。
3.由于老人阳气相对不及，春季是养阳的好机遇，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步危险阳气，因而人们出格是老年人应适当节造性欲。
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