〖五和养生堂〗
幼暑少动体健全 ，游泳瑜珈太极歌 。
苦瓜果蔬粥汤品 ，休眠法规是良策 。
夏练三伏百步走 ，营养平衡气和善 。
保健有路随时令 ，延年益寿缘勋德 。
〖骨气风俗〗
一、幼暑头伏吃饺子
俗话说：头伏饺子 ，二伏面 ，三伏烙饼摊鸡蛋 。幼暑头伏吃饺子是传统风俗 ，伏日人们食欲不振 ，往往比常日消瘦 ，俗谓之苦夏 ，而饺子在传统风俗里正是开胃解馋的食品 。山东有的处所吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏 ，入伏的早晨吃鸡蛋 ，不吃此外食品 。
二、老南京幼暑有吃黄鳝、藕
俗话说“幼暑黄鳝赛人参” ，老南京讲求在幼暑这天吃黄鳝 �；器谒赌嗫咧� ，以幼暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋养渭 。中医以为 ，黄鳝性温味甘 ，拥有补中益气、补肝脾、除风湿 ，强筋骨等作用 。从成分上看 ，黄鳝蛋白质含量较高 ，铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上 ，还可降低血液中胆固醇的浓度 。
一向以来 ，民间素有幼暑吃藕的风俗 ，藕中含有大量的碳水化合物及丰硕的钙磷铁等 ，拥有清热养血除烦等功效 ，适合夏天吃 。做法是鲜藕以幼火煨烂 ，切片后加适量蜂蜜 ，有安神入睡之功效 ，可治血虚失眠 。“芒果也是幼暑骨气的应景食品 。”有一句谚语是“幼暑吃芒果” ，批注这个季节是芒果最好吃的时辰 。
三、幼暑“食新”
从前民间有幼暑“食新”的风俗 ，即在幼暑过后尝新米 ，农夫将新割的稻谷碾成米后 ，做好饭供祀五谷大神和祖先 ，而后人人吃尝新酒等 。听说“吃新”乃“吃辛” ，是幼暑节后第一个辛日 。城市通常买少量新米与老米同煮 ，加上新上市的蔬菜等 。所以 ，民间有幼暑吃黍 ，大暑吃谷之说 。
〖骨气养生〗
『起居』
幼暑骨气在室暴露宿的习惯极度不好 ，由于当人睡着以来呢 ，身上的汗腺会仍不休的向表排泄汗液 ，整个肌体处于放松状态 ，抵抗力降落 。
『着装』
夏天最好不要光着上身哦 。相反 ，应适当穿些衣物 ，一来呢能够隔热 ，二来呢能够反对紫表线的照射 。紫表线既容易产生热量 ，又容易造成晒伤 ，是爱美女士的大忌哦 。
『活动』
幼暑磨炼时 ，活动强度肯定要适当 。在高温气象里长功夫持续活动 ，很容易让体温维持在比力高的状态中 ，造成中暑、脱水 ，甚至休克 。所以每天的活动功夫最好节造在30分钟之内 ，并且在活动后要实时补充淡盐水 ，而后吃一些可能补充蛋白质的食品 。这些都极度有助于缓解委顿 。
『心灵养生』
时当幼暑之季 ，气象火热 ，人易感心烦不安 ，困倦乏力 ，在自我养护和磨炼时 ，应按五脏主时 ，夏季为心所主而顾护心阳 ，平心静气 ，确保心脏机能的旺盛 ，以切合“春夏养阳”之准则 。在情志方面 ，喜为心之志 ，这“喜”是在不外的情况下舒缓严重的感情 ，使表情舒畅气血缓和 。故夏季养生沉点凸起“心静” ，心静天然凉 。
〖骨气食材〗
幼暑饮食调养：该把稳防暑降温 ，饮食上要增长营养 ，多食清淡解暑的食品 ，如梅、西瓜、木瓜、绿豆芽、苦瓜、冬瓜、番茄、面条、粳米、蚕豆、猪肉、鸭肉、鸡、黄鳝、牛奶、金银花、薄荷、生姜等 。
〖骨气饮品〗
1．西瓜番茄汁
配料：西瓜半个 ，番茄3个大幼适中 。
功效：西瓜生津止渴、消暑除烦、解酒利尿；番茄清热解毒、凉血平肝、生津止渴；此饮品拥有清热、生津、止渴的功效 。
2．金银花露
配料：金银花15克；蜂蜜适量 。
功效：金银花清热解毒、凉血；蜂蜜补中润燥 ，止痛解毒；此饮品拥有清热 ，解暑 ，抗炎的功效 。
3．雪梨木瓜汁
配料：雪梨、木瓜各1个 ，柠檬汁25毫升．蜂蜜适量 。
功效：雪梨清心润肺、养阴清热；木瓜木瓜疏理肝气、健脾消食；柠檬生津、止渴、祛暑；蜂蜜清热解毒、祛风明目、补中润澡、消肿利尿；此饮品拥有健脾消食、补中润澡的功效 。
4．薄荷饮
配料∈琛荷4克 ，甘草4克 ，白砂糖5克 。
功效：薄荷解风邪郁结；甘草补脾益气、清热解毒；白砂糖和中缓急；生津润燥；此饮品拥有补脾益气、清热解毒的功效 。
〖骨气食谱〗
1．西红柿鱼片汤
食材：草鱼500g ，西红柿2个 ，葱 ，姜 ，大蒜 ，香菜各适量 ，淀粉 ，食盐 ，胡椒粉一些 。草鱼：暖胃和钟注平肝祛风 。西红柿：生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血、降脂降压 。夏天因出汗较多 ，要多喝汤 ，此路西红柿鱼片汤很相宜 。
2．生姜冬瓜鲜虾汤
配料：生姜15g、冬瓜250g、鲜虾150g、盐、麻油适量 。
功效：生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕；冬瓜去湿解暑、能利幼便、解除水肿；鲜虾补肾壮阳；此汤拥有促食欲、发汗、驱寒、利尿的功效 。
3．葡萄干甜酒粥
配料：大米150g ，甜酒 ，葡萄干各适量 。
功效：大米生津止渴、健脾养胃；葡萄干补血气、暖肾 ，医治贫；此粥拥有补心安神的功效 。
4．素烩面筋
配料：水面筋500克 ，从注姜、食盐、淀粉、植物油、味精个适量 。
功效：面筋拥有和中解热 ，止烦渴的功效 。
5．丝瓜金针菇
配料：丝瓜1条 ，金针菇1把 ，食用油、食盐、水淀粉各适量 。
功效：丝瓜润肤解毒、消炎强心；金针菇抵抗委顿、补肝益胃；此菜拥有益肝脏、益肠胃、增智慧、抗肿瘤的功效 。
6．黄鳝蒸猪肉
配料：黄鳝300g ，猪肉100g ，生姜、香从注食盐、陈米醋各适量 。
功效：黄鳝补虚损、除风湿、强筋骨；猪肉补肾养血、滋阴润燥；此菜拥有健脾和胃、补肾滋阴、益气消肿的功效 。
〖温馨提醒〗
一、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
天热了 ，人们就喜欢吃冷饮 ，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受各人的青睐;有的人从名义一回来就冲澡 ，还喜欢冲凉水澡 。殊不知 ，这些对身段健全极度不利 ，很容易引发身段不适 ，埋下健全隐患 。
二、把稳饮食卫生 ，饮食宜清淡适量
幼暑季节的多雨、高温 ，更使得正本就在夏季属于高发症的消化路疾病 ，越发多发频发 。
所以 ，这一季节的饮食 ，肯定要把稳饮食卫生 ，并且饮食要节造 ，不成贪食、过量;并且饮食以清淡 ，富有营养为宜 。
三、饮食调养宜忌
饮食偏会造成营养不良 。偏食辛温燥热 ，可使胃肠积热 ，出现口渴 ，腹满胀痛 ，便秘 。偏食咸味 ，可使血脉呆滞 ，面色无华 。多食苦味 ，会使皮肤干燥而毫毛脱落 。多食辛味 ，会使筋脉拘急而爪甲干枯 。多食酸味 ，会使皮肉坚厚皱缩 ，口唇干薄 。多食甘味的食品 ，则骨骼疼痛头发易脱落 。多食生冷寒凉 ，会产生腹痛泄泻 ，危险脾胃阳气 。
幼暑来了表情燥 ，防暑防晒最沉要 。生物调节需靠得住 ，早睡早起身段好 。气温升高骄阳照 ，充足水分化烦恼 。油腻食品莫多要 ，身段营养需可靠 ，最后祝福短信到 ，健健全柯分逍遥 。幼暑来到天更热 ，把稳火气别太多 ，养心保肝有绝招 ，静心磨炼强体魄 ，饮食适量别贪多 ，干净表演沉角色 ，偏食嗜食要不得 ，把稳肝脏不工作 。幼暑日欢乐！
祝好伴侣人人愉悦歌遍地 ，家家沸腾笑连天！
〖五和养生堂〗
幼暑少动体健全 ，游泳瑜珈太极歌 。
苦瓜果蔬粥汤品 ，休眠法规是良策 。
夏练三伏百步走 ，营养平衡气和善 。
保健有路随时令 ，延年益寿缘勋德 。
〖骨气风俗〗
一、幼暑头伏吃饺子
俗话说：头伏饺子 ，二伏面 ，三伏烙饼摊鸡蛋 。幼暑头伏吃饺子是传统风俗 ，伏日人们食欲不振 ，往往比常日消瘦 ，俗谓之苦夏 ，而饺子在传统风俗里正是开胃解馋的食品 。山东有的处所吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏 ，入伏的早晨吃鸡蛋 ，不吃此外食品 。
二、老南京幼暑有吃黄鳝、藕
俗话说“幼暑黄鳝赛人参” ，老南京讲求在幼暑这天吃黄鳝 �；器谒赌嗫咧� ，以幼暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋养渭 。中医以为 ，黄鳝性温味甘 ，拥有补中益气、补肝脾、除风湿 ，强筋骨等作用 。从成分上看 ，黄鳝蛋白质含量较高 ，铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上 ，还可降低血液中胆固醇的浓度 。
一向以来 ，民间素有幼暑吃藕的风俗 ，藕中含有大量的碳水化合物及丰硕的钙磷铁等 ，拥有清热养血除烦等功效 ，适合夏天吃 。做法是鲜藕以幼火煨烂 ，切片后加适量蜂蜜 ，有安神入睡之功效 ，可治血虚失眠 。“芒果也是幼暑骨气的应景食品 。”有一句谚语是“幼暑吃芒果” ，批注这个季节是芒果最好吃的时辰 。
三、幼暑“食新”
从前民间有幼暑“食新”的风俗 ，即在幼暑过后尝新米 ，农夫将新割的稻谷碾成米后 ，做好饭供祀五谷大神和祖先 ，而后人人吃尝新酒等 。听说“吃新”乃“吃辛” ，是幼暑节后第一个辛日 。城市通常买少量新米与老米同煮 ，加上新上市的蔬菜等 。所以 ，民间有幼暑吃黍 ，大暑吃谷之说 。
〖骨气养生〗
『起居』
幼暑骨气在室暴露宿的习惯极度不好 ，由于当人睡着以来呢 ，身上的汗腺会仍不休的向表排泄汗液 ，整个肌体处于放松状态 ，抵抗力降落 。
『着装』
夏天最好不要光着上身哦 。相反 ，应适当穿些衣物 ，一来呢能够隔热 ，二来呢能够反对紫表线的照射 。紫表线既容易产生热量 ，又容易造成晒伤 ，是爱美女士的大忌哦 。
『活动』
幼暑磨炼时 ，活动强度肯定要适当 。在高温气象里长功夫持续活动 ，很容易让体温维持在比力高的状态中 ，造成中暑、脱水 ，甚至休克 。所以每天的活动功夫最好节造在30分钟之内 ，并且在活动后要实时补充淡盐水 ，而后吃一些可能补充蛋白质的食品 。这些都极度有助于缓解委顿 。
『心灵养生』
时当幼暑之季 ，气象火热 ，人易感心烦不安 ，困倦乏力 ，在自我养护和磨炼时 ，应按五脏主时 ，夏季为心所主而顾护心阳 ，平心静气 ，确保心脏机能的旺盛 ，以切合“春夏养阳”之准则 。在情志方面 ，喜为心之志 ，这“喜”是在不外的情况下舒缓严重的感情 ，使表情舒畅气血缓和 。故夏季养生沉点凸起“心静” ，心静天然凉 。
〖骨气食材〗
幼暑饮食调养：该把稳防暑降温 ，饮食上要增长营养 ，多食清淡解暑的食品 ，如梅、西瓜、木瓜、绿豆芽、苦瓜、冬瓜、番茄、面条、粳米、蚕豆、猪肉、鸭肉、鸡、黄鳝、牛奶、金银花、薄荷、生姜等 。
〖骨气饮品〗
1．西瓜番茄汁
配料：西瓜半个 ，番茄3个大幼适中 。
功效：西瓜生津止渴、消暑除烦、解酒利尿；番茄清热解毒、凉血平肝、生津止渴；此饮品拥有清热、生津、止渴的功效 。
2．金银花露
配料：金银花15克；蜂蜜适量 。
功效：金银花清热解毒、凉血；蜂蜜补中润燥 ，止痛解毒；此饮品拥有清热 ，解暑 ，抗炎的功效 。
3．雪梨木瓜汁
配料：雪梨、木瓜各1个 ，柠檬汁25毫升．蜂蜜适量 。
功效：雪梨清心润肺、养阴清热；木瓜木瓜疏理肝气、健脾消食；柠檬生津、止渴、祛暑；蜂蜜清热解毒、祛风明目、补中润澡、消肿利尿；此饮品拥有健脾消食、补中润澡的功效 。
4．薄荷饮
配料∈琛荷4克 ，甘草4克 ，白砂糖5克 。
功效：薄荷解风邪郁结；甘草补脾益气、清热解毒；白砂糖和中缓急；生津润燥；此饮品拥有补脾益气、清热解毒的功效 。
〖骨气食谱〗
1．西红柿鱼片汤
食材：草鱼500g ，西红柿2个 ，葱 ，姜 ，大蒜 ，香菜各适量 ，淀粉 ，食盐 ，胡椒粉一些 。草鱼：暖胃和钟注平肝祛风 。西红柿：生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血、降脂降压 。夏天因出汗较多 ，要多喝汤 ，此路西红柿鱼片汤很相宜 。
2．生姜冬瓜鲜虾汤
配料：生姜15g、冬瓜250g、鲜虾150g、盐、麻油适量 。
功效：生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕；冬瓜去湿解暑、能利幼便、解除水肿；鲜虾补肾壮阳；此汤拥有促食欲、发汗、驱寒、利尿的功效 。
3．葡萄干甜酒粥
配料：大米150g ，甜酒 ，葡萄干各适量 。
功效：大米生津止渴、健脾养胃；葡萄干补血气、暖肾 ，医治贫；此粥拥有补心安神的功效 。
4．素烩面筋
配料：水面筋500克 ，从注姜、食盐、淀粉、植物油、味精个适量 。
功效：面筋拥有和中解热 ，止烦渴的功效 。
5．丝瓜金针菇
配料：丝瓜1条 ，金针菇1把 ，食用油、食盐、水淀粉各适量 。
功效：丝瓜润肤解毒、消炎强心；金针菇抵抗委顿、补肝益胃；此菜拥有益肝脏、益肠胃、增智慧、抗肿瘤的功效 。
6．黄鳝蒸猪肉
配料：黄鳝300g ，猪肉100g ，生姜、香从注食盐、陈米醋各适量 。
功效：黄鳝补虚损、除风湿、强筋骨；猪肉补肾养血、滋阴润燥；此菜拥有健脾和胃、补肾滋阴、益气消肿的功效 。
〖温馨提醒〗
一、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
天热了 ，人们就喜欢吃冷饮 ，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受各人的青睐;有的人从名义一回来就冲澡 ，还喜欢冲凉水澡 。殊不知 ，这些对身段健全极度不利 ，很容易引发身段不适 ，埋下健全隐患 。
二、把稳饮食卫生 ，饮食宜清淡适量
幼暑季节的多雨、高温 ，更使得正本就在夏季属于高发症的消化路疾病 ，越发多发频发 。
所以 ，这一季节的饮食 ，肯定要把稳饮食卫生 ，并且饮食要节造 ，不成贪食、过量;并且饮食以清淡 ，富有营养为宜 。
三、饮食调养宜忌
饮食偏会造成营养不良 。偏食辛温燥热 ，可使胃肠积热 ，出现口渴 ，腹满胀痛 ，便秘 。偏食咸味 ，可使血脉呆滞 ，面色无华 。多食苦味 ，会使皮肤干燥而毫毛脱落 。多食辛味 ，会使筋脉拘急而爪甲干枯 。多食酸味 ，会使皮肉坚厚皱缩 ，口唇干薄 。多食甘味的食品 ，则骨骼疼痛头发易脱落 。多食生冷寒凉 ，会产生腹痛泄泻 ，危险脾胃阳气 。
幼暑来了表情燥 ，防暑防晒最沉要 。生物调节需靠得住 ，早睡早起身段好 。气温升高骄阳照 ，充足水分化烦恼 。油腻食品莫多要 ，身段营养需可靠 ，最后祝福短信到 ，健健全柯分逍遥 。幼暑来到天更热 ，把稳火气别太多 ，养心保肝有绝招 ，静心磨炼强体魄 ，饮食适量别贪多 ，干净表演沉角色 ，偏食嗜食要不得 ，把稳肝脏不工作 。幼暑日欢乐！
祝好伴侣人人愉悦歌遍地 ，家家沸腾笑连天！