〖五和养生堂〗
秋分季节凉意生 ，
谨防燥热裹北风。
神清气爽好入梦 ，
甘寒滋润最上乘。
〖骨气风俗〗
“竖蛋”
在每年的秋分 ，世界各地城市罕见以千万计的人在做“竖蛋”试验。这一被称之为“中国风俗”的玩艺儿 ，何以成为“世界游戏” ，目前尚难考证。不外其玩法确单一易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋 ，蹑手蹑脚地在桌子上把它竖起来。固然失败者颇多 ，但成功者也不少。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光 ，故佑装秋分到 ，蛋儿俏”的说法。
“秋分吃秋菜”
在岭南地域 ，旧日四邑（此刻加上鹤山为五邑）的开平苍城镇的谢姓 ，有个不成节的风俗 ，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜 ，村夫称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天 ，全村人都去采摘秋菜。在旷野中搜索时 ，多见是嫩绿的 ，细细棵 ，约有巴掌那样长短。采回的秋菜通常家里与鱼片“滚汤” ，名曰“秋汤”。有顺口溜路：“秋汤灌脏 ，洗涤肝肠。阖家老小 ，安然健全。”一年自秋 ，人们祈求的还是家宅舒服 ，身壮力健。
“拜神”
秋分前后的民俗节日有仲春十五日开漳圣王生日：开漳圣王又称“陈圣王” ，为唐代武进士陈元光 ，对漳洲有功 ，身后成为漳洲守护神。仲春十九日观世音菩萨生日 ，每逢生日 ，信徒多茹素齐 ，前往各观音寺庙祭拜。仲春二十五日三山国王祭日：三山国王是指广东省潮州府揭阳县的独山、明山、巾山三座山的山神 ，早年由潮州客家移民秋为守护神 ，因而信徒以客籍人士为主。
〖骨气养生〗
“起居”
秋分过后 ，市民应做到早睡早起 ，以适应秋季“养收”的准则 ，使肺气得以舒展 ，预防肺气受燥邪的侵害。固然气温降落显著 ，但也应适当“秋冻” ，有利于增长人体的耐寒力。
“着装”
随着秋分骨气的到来 ，气温降低的快率将显著加快 ，应筹备好换季的秋装。秋天迟早凉 ，千万要把稳别让“背”和“心”凉着 ，必要时 ，可先穿上夹背心或毛背心。
“活动”
人们应选择慢跑、缓步、打太极拳、登山、打球等活动 ，最好能动静结合 ，以达到心身康泰之功效。
“心灵养生”
应维持乐观、沉静心态 ，做到神志舒服 ，舒缓表情 ，预防秋日肃杀之气带来的郁闷、难过等不良感情 ，以适应秋天平容之气。同时也要维持优良的睡眠 ，维持乐观的工作状态和心灵状态。
〖骨气食材〗
秋气象候干燥 ，预防秋燥 ，对于活动者来说 ，每次磨炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食品 ，好比：梨、芝麻、蜂蜜、银耳、罗汉果、山丹、蛇果、伞菇、刀豆、高粱、红肠、蟹黄、鳕鱼、黄精等。
〖骨气饮品〗
“丝瓜花蜜饮”
配方：丝瓜花10克 ，蜂蜜15克。
功效：丝瓜花清热解毒、肺热咳嗽 ；蜂蜜补中润燥、止痛解毒 ；此饮品拥有清肺平喘之功效。
“百合银耳白果汁”
配方：百合一颗、银耳一朵、白果适量、枸杞一些冰糖适量。
功效：百合养阴润肺、清心安神 ；银耳滋阴补肺 ，润燥生津 ；白果生津、止渴、清热 ；枸杞养肝、滋肾、润肺 ；此饮品拥有养阴润肺、生津止咳的功效。
“沙梨茶”
配料：梨、橘子、青苹果、枣、冰糖。
功效：梨生津润燥 ，清热化痰 ；橘子理气解郁、止渴消食 ；青苹果生津止渴、润肺除烦 ；大枣补脾和胃、养心安神 ；冰糖生津润肺 ，清热解毒 ，补中益气 ；此饮品拥有生津润燥、补脾和胃的功效。
“桂花茶”
配料：桂花3克、红茶1克或绿茶3克。
功效：桂花散寒破结 ，化痰止咳 ；茶叶改善血虚、杀菌消炎 ；此饮品拥有化痰止咳 ，杀菌消炎的功效。
〖骨气食谱〗
“天门冬粥”
原料：天门冬20克 ，粳米100克。冰糖适量。
功效：天门冬养阴生津 ，润肺清心 ；粳米补中益气 ，健脾和胃 ，除烦渴 ，止泻�� ；此粥拥有润肺生津、养肾补亏的功效。
“甘蔗粥”
原料：甘蔗汁800毫升 ，高粱米200克。
功效：甘蔗汁清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥 ；高粱米补中益气 ；此粥拥有补脾消食、清热生津、养阴润燥的功效。
“萝卜杏仁煮牛肺”
配料：萝卜500克 ，杏仁15克 ，牛肺250克。
功效：萝卜下气消食、除疾润肺、解毒生津 ；杏仁止咳平喘 ，润肠通便 ；牛肺益肺止咳 ；此菜拥有补肺清肺、降气除痰的功效。
“蜜饯双仁”
原料：炒甜杏仁、炒核桃仁各250克 ，蜂蜜500克。
功效：杏仁止咳平喘 ，润肠通便 ；核桃仁补肾温肺 ，润肠通便 ；蜂蜜养阴润燥、养脾利胃 ；此菜拥有补肾益肺、止咳平喘润燥的功效。
“当归炖子鸡”
原料：当归30克 ，幼母鸡1只。
功效：当归补血 ；活血 ；调经止痛 ；润燥滑肠 ；母鸡益五脏 ，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉 ；此菜拥有补血益气、和胃止痛的功效。
〖温馨提醒〗
一、忌无病进补。无病进补 ，既增长开支 ，又害自身。好比：服用鱼肝油过量可能引起中毒 ，持久服用葡萄糖还会引起发胖。此表 ，血液中胆固醇增多 ，还易诱发心血管疾病。
二、忌慕名进补。一些市民盲目以为价值越高的药物 ，就越能补益身段 ，但事实上 ，过量滥用滋养品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激昂、血压升高 ，甚至引起鼻孔流血等。
三、忌讳虚实不分。中医的医治准则是“虚者补之” ，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。对症服药能力补益身段 ，不然将壮志未酬。
落叶知秋 ，路一声伴侣仍旧 ；枫叶题诗 ，说一声祝福永远 ；秋分又至 ，炎暑消去风凉袭 ；问候送到 ，天已变凉记得加衣。难舍的交谊 ，醇香如酒 ，老友的情意 ，不离左右。一份问候 ，祝你生涯无愁更无忧。
愿好伴侣好书不厌看还读 ，益友何妨去复来！
〖五和养生堂〗
秋分季节凉意生 ，
谨防燥热裹北风。
神清气爽好入梦 ，
甘寒滋润最上乘。
〖骨气风俗〗
“竖蛋”
在每年的秋分 ，世界各地城市罕见以千万计的人在做“竖蛋”试验。这一被称之为“中国风俗”的玩艺儿 ，何以成为“世界游戏” ，目前尚难考证。不外其玩法确单一易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋 ，蹑手蹑脚地在桌子上把它竖起来。固然失败者颇多 ，但成功者也不少。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光 ，故佑装秋分到 ，蛋儿俏”的说法。
“秋分吃秋菜”
在岭南地域 ，旧日四邑（此刻加上鹤山为五邑）的开平苍城镇的谢姓 ，有个不成节的风俗 ，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜 ，村夫称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天 ，全村人都去采摘秋菜。在旷野中搜索时 ，多见是嫩绿的 ，细细棵 ，约有巴掌那样长短。采回的秋菜通常家里与鱼片“滚汤” ，名曰“秋汤”。有顺口溜路：“秋汤灌脏 ，洗涤肝肠。阖家老小 ，安然健全。”一年自秋 ，人们祈求的还是家宅舒服 ，身壮力健。
“拜神”
秋分前后的民俗节日有仲春十五日开漳圣王生日：开漳圣王又称“陈圣王” ，为唐代武进士陈元光 ，对漳洲有功 ，身后成为漳洲守护神。仲春十九日观世音菩萨生日 ，每逢生日 ，信徒多茹素齐 ，前往各观音寺庙祭拜。仲春二十五日三山国王祭日：三山国王是指广东省潮州府揭阳县的独山、明山、巾山三座山的山神 ，早年由潮州客家移民秋为守护神 ，因而信徒以客籍人士为主。
〖骨气养生〗
“起居”
秋分过后 ，市民应做到早睡早起 ，以适应秋季“养收”的准则 ，使肺气得以舒展 ，预防肺气受燥邪的侵害。固然气温降落显著 ，但也应适当“秋冻” ，有利于增长人体的耐寒力。
“着装”
随着秋分骨气的到来 ，气温降低的快率将显著加快 ，应筹备好换季的秋装。秋天迟早凉 ，千万要把稳别让“背”和“心”凉着 ，必要时 ，可先穿上夹背心或毛背心。
“活动”
人们应选择慢跑、缓步、打太极拳、登山、打球等活动 ，最好能动静结合 ，以达到心身康泰之功效。
“心灵养生”
应维持乐观、沉静心态 ，做到神志舒服 ，舒缓表情 ，预防秋日肃杀之气带来的郁闷、难过等不良感情 ，以适应秋天平容之气。同时也要维持优良的睡眠 ，维持乐观的工作状态和心灵状态。
〖骨气食材〗
秋气象候干燥 ，预防秋燥 ，对于活动者来说 ，每次磨炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食品 ，好比：梨、芝麻、蜂蜜、银耳、罗汉果、山丹、蛇果、伞菇、刀豆、高粱、红肠、蟹黄、鳕鱼、黄精等。
〖骨气饮品〗
“丝瓜花蜜饮”
配方：丝瓜花10克 ，蜂蜜15克。
功效：丝瓜花清热解毒、肺热咳嗽 ；蜂蜜补中润燥、止痛解毒 ；此饮品拥有清肺平喘之功效。
“百合银耳白果汁”
配方：百合一颗、银耳一朵、白果适量、枸杞一些冰糖适量。
功效：百合养阴润肺、清心安神 ；银耳滋阴补肺 ，润燥生津 ；白果生津、止渴、清热 ；枸杞养肝、滋肾、润肺 ；此饮品拥有养阴润肺、生津止咳的功效。
“沙梨茶”
配料：梨、橘子、青苹果、枣、冰糖。
功效：梨生津润燥 ，清热化痰 ；橘子理气解郁、止渴消食 ；青苹果生津止渴、润肺除烦 ；大枣补脾和胃、养心安神 ；冰糖生津润肺 ，清热解毒 ，补中益气 ；此饮品拥有生津润燥、补脾和胃的功效。
“桂花茶”
配料：桂花3克、红茶1克或绿茶3克。
功效：桂花散寒破结 ，化痰止咳 ；茶叶改善血虚、杀菌消炎 ；此饮品拥有化痰止咳 ，杀菌消炎的功效。
〖骨气食谱〗
“天门冬粥”
原料：天门冬20克 ，粳米100克。冰糖适量。
功效：天门冬养阴生津 ，润肺清心 ；粳米补中益气 ，健脾和胃 ，除烦渴 ，止泻�� ；此粥拥有润肺生津、养肾补亏的功效。
“甘蔗粥”
原料：甘蔗汁800毫升 ，高粱米200克。
功效：甘蔗汁清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥 ；高粱米补中益气 ；此粥拥有补脾消食、清热生津、养阴润燥的功效。
“萝卜杏仁煮牛肺”
配料：萝卜500克 ，杏仁15克 ，牛肺250克。
功效：萝卜下气消食、除疾润肺、解毒生津 ；杏仁止咳平喘 ，润肠通便 ；牛肺益肺止咳 ；此菜拥有补肺清肺、降气除痰的功效。
“蜜饯双仁”
原料：炒甜杏仁、炒核桃仁各250克 ，蜂蜜500克。
功效：杏仁止咳平喘 ，润肠通便 ；核桃仁补肾温肺 ，润肠通便 ；蜂蜜养阴润燥、养脾利胃 ；此菜拥有补肾益肺、止咳平喘润燥的功效。
“当归炖子鸡”
原料：当归30克 ，幼母鸡1只。
功效：当归补血 ；活血 ；调经止痛 ；润燥滑肠 ；母鸡益五脏 ，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉 ；此菜拥有补血益气、和胃止痛的功效。
〖温馨提醒〗
一、忌无病进补。无病进补 ，既增长开支 ，又害自身。好比：服用鱼肝油过量可能引起中毒 ，持久服用葡萄糖还会引起发胖。此表 ，血液中胆固醇增多 ，还易诱发心血管疾病。
二、忌慕名进补。一些市民盲目以为价值越高的药物 ，就越能补益身段 ，但事实上 ，过量滥用滋养品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激昂、血压升高 ，甚至引起鼻孔流血等。
三、忌讳虚实不分。中医的医治准则是“虚者补之” ，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。对症服药能力补益身段 ，不然将壮志未酬。
落叶知秋 ，路一声伴侣仍旧 ；枫叶题诗 ，说一声祝福永远 ；秋分又至 ，炎暑消去风凉袭 ；问候送到 ，天已变凉记得加衣。难舍的交谊 ，醇香如酒 ，老友的情意 ，不离左右。一份问候 ，祝你生涯无愁更无忧。
愿好伴侣好书不厌看还读 ，益友何妨去复来！