〖五和养生堂〗
阳升阴降无朝气，天寒地冻入寒季。
循冬养阴晒太阳，感情温暖肾气养。
爽志醒神安腑脏，御寒保暖防疾病。
北方干冷需热补，南方潮冷利湿防。
【幼雪】
幼雪是二十四骨气中的第二十个骨气，功夫是每年的11月22或23日，此时太阳达到黄经240°，太阳位于赤纬-20°16'，这天北京地域白昼功夫仅9幼时49分钟，正午太阳高度仅29°50‘。进入该骨气，中国宽大地域东北风起头成为�？�，气温降落，逐步降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽起头降雪，但雪量不大，故称幼雪。此时阳气上升，阴气降落，而致世界不通，阴阳不交，万物失去朝气，世界关塞而转入严冬�；坪右员钡赜蚧岢鱿殖跹�，提醒人们该御寒保暖了。
【南北养生】
幼雪阶段比入冬阶段气温低。 到了幼雪骨气，意味着我国华北地域将有降雪。冷空气使我国北方大部地域气温逐步达到0℃以下。
黄河中下游均匀初雪期根基与幼雪节令一致。固然起头下雪，通常雪量较幼，并且夜冻昼化。若是冷空声权势较强，暖湿气流又比力活跃的话，也有可能下大雪；南方地域北部起头进入冬季。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，已呈初冬景象。
【北方】
北方：干冷需热补。
由于气象寒冷，身段必要“热补”，所以最好选择羊肉这样的大温大热之品;总的来说，北方不仅冷并且干，能够在炖汤时参与萝卜、白菜等“滋润”的配菜。天一冷，人们出汗就少，不妨在做菜时加点生姜，有助散寒发汗。板栗兼有抗寒和补肾的作用，很适合冬天进补，单吃或做菜均可。此表，幼米养人，做粥最好。推荐：萝卜羊肉汤、幼米粥。
【食谱】
1.姜葱豆豉豆腐汤
资料：淡豆豉15克，豆腐l块。药材：北黄芪5钱，白术15克，西洋参12克。
功效：有解表发汗的作用。
2.益智仁粥
资料：益智仁15克，糯米150克，精盐适量。
功效：有温脾胃、暖肾阳的功效。
3.葱爆羊肉
资料：羊肉片（500克）、鸡蛋（1只）、大葱（半根）、姜（3片）盐（1/2汤匙）、鸡蛋清（1只）、生粉（1汤匙）、水（1汤匙）
功效：有补阳调度、壮腰健肾调度、补虚养身调度的功效。羊肉滑嫩，鲜香不膻，汪油包汁，食后回味无限。该菜品略带葱香味。
4.炖羊肉
资料：肥羊肉二斤；酱油五钱；食盐一两；花椒十粒；葱段二棵；姜五片；茴香五钱。
功效：羊肉为助元阳、补精血、助虚劳之食品，有暖中补虚、开胃健脾的功能；山药拥有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于医治慢性肠炎、肺虚咳喘、糖尿病、遗精、遗尿等；香菜拥有消食下气、醒脾和中的功效。三者搭配食用，合适于体虚胃寒、手脚冰凉、慢性哮喘、血虚以及阳气不及的人。
【饮品】
1.大枣生姜茶
资料：大枣、生姜和红茶叶
功效：能够改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，拥有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，拥有温遏制呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分阐扬姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同推进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚天然也就随之温暖起来。此表，大枣生姜汤中的红糖，也拥有补钟注养血、活血的作用。
2.菊花枸杞茶
资料：干菊花、枸杞各适量，将菊花以热水冲泡，参与枸杞，静待1分钟即可饮用。
功效：合用于持久对着电脑工作，且减沉者。菊花有疏风清热、解毒明主张作用。枸杞能养阴补血，益精明目。现代钻研证明，枸杞有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，阻止动脉粥样硬化的形成。
【南方】
南方：潮冷需利湿。
气温固然有所降落，但却不会很冷，因而，南方人应以温补为主，鸡肉、鸭肉、猪肉性温，都比力相宜。南方较潮，最好多吃些有利湿作用的食品，如冬笋、竹笋、秋藕等。冬天补肾，南方人不必要选择板栗那样抗寒成效较强的，枸杞相对更相宜。煮粥方面，南方以大米为主，再配些利湿的粗粮即可。推荐：腐竹老鸭汤、大米薏仁粥。
【食谱】
杜仲牛膝汤
资料：牛膝10克，黑豆100克，杜仲20克，大枣6枚，鸡腿2～4只(约400克)，鸡同党2只(约200克)，生姜、从注精盐、米酒各适量。
功效：拥有补肝益肾、强腰壮膝的功效。
2.香菇枸杞牛肉煲
资料：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐一些。
功效：拥有健脾补肾和养肝的养生功效。
3.桑椹芝麻糕
资料：桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克。
功效：有健脾胃、补肝肾的功效。
4.黄芪乳鸽
资料：用料黄芪30克，乳鸽1只，调味料适量。
功效：大补元气，健脾益胃。合用于中气虚弱、体倦乏力、表虚自汗等症。
【饮品】
1.黑豆茶
资料：取黑豆100克、苏木10克、红糖适量、净水700ml。
功效：黑豆可抗击衰老，在《本草纲目》中纪录到黑豆对延缓衰老、医治腰膝疼痛很有成果，另表，想补肾、乌发的女性也能够时时引用这路茶黑豆的营养价值与黄豆不分高低，药用价值高于黄豆。在经期后期或经血量少时引用这路茶，能够呵护虚弱的身段。这路活血补身茶有不易消化的特点，所以消化职能较差、尿酸、透风患者不宜过度食用。
2.黄芪红茶
资料：黄芪15克，红茶3克。
功效：黄芪味甘性平，有补气生阳、和谐脾胃、润肺生津、祛痰之功效，主治脾胃虚弱，自汗盗汗，充气不及，痈疽不溃，退肿排毒等。有效补气健胃，可改善身段虚弱症状。对中枢神经、心血管有利，有降压作用，还可利尿，抗病毒，抗衰老，抗肿瘤等作用。
【温馨提醒】
美国国度体沉节造会所有上千名会员，他们每人都有成功减肥约莫14公斤以上的经验，并且已经将减肥成效维持了至少3年。在谈到减肥经验时，会员们都以为，冬天是一年里维持减肥战绩最关键的时期，而其中最沉要的伎俩就是冬季活动。但是在我国好多人都以为冬天是一个容易堆积脂肪的季节，一是人们的胃口比力好，二是气象冷，绝大无数人不愿意活动，在我国东北的一些地域更是佑装猫冬”的风俗。
冬季活动要选择作为幅度较幼、热量亏损较大的有氧活动。这是由于冬季气象寒冷，发作性的无氧活动容易引起身段不适。具体项目凭据春秋差距而有所分歧。
年轻人能够选择跑步等高强度的有氧活动，这样可亏损更多热量，磨炼的功夫应该比春夏季多出10～15分钟。在活动机遇上，年轻人由于身段对气象的适应能力较强，体质较好，体力复原快，冬季健身功夫能够铺排在早上和下午。
中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧活动。中年人身段情况通常都处于降落趋向，不要由于忙于工作就烧毁健身，不然冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差，能够鄙人班后，18点～20点身心比力放松的功夫段进行磨炼。
在冬天，好多人往往由于不足激情而对峙不下来，这多是由于不足日照导致的感情错乱的原因。因而，健身者尽量多参与户表活动，尤其是在阳光充足的时辰。裸体活动益处多减肥功效增3倍。
祝好伴侣文章散作生灵福，讨论吐为仁义辞！
〖五和养生堂〗
阳升阴降无朝气，天寒地冻入寒季。
循冬养阴晒太阳，感情温暖肾气养。
爽志醒神安腑脏，御寒保暖防疾病。
北方干冷需热补，南方潮冷利湿防。
【幼雪】
幼雪是二十四骨气中的第二十个骨气，功夫是每年的11月22或23日，此时太阳达到黄经240°，太阳位于赤纬-20°16'，这天北京地域白昼功夫仅9幼时49分钟，正午太阳高度仅29°50‘。进入该骨气，中国宽大地域东北风起头成为�？�，气温降落，逐步降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽起头降雪，但雪量不大，故称幼雪。此时阳气上升，阴气降落，而致世界不通，阴阳不交，万物失去朝气，世界关塞而转入严冬�；坪右员钡赜蚧岢鱿殖跹�，提醒人们该御寒保暖了。
【南北养生】
幼雪阶段比入冬阶段气温低。 到了幼雪骨气，意味着我国华北地域将有降雪。冷空气使我国北方大部地域气温逐步达到0℃以下。
黄河中下游均匀初雪期根基与幼雪节令一致。固然起头下雪，通常雪量较幼，并且夜冻昼化。若是冷空声权势较强，暖湿气流又比力活跃的话，也有可能下大雪；南方地域北部起头进入冬季。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，已呈初冬景象。
【北方】
北方：干冷需热补。
由于气象寒冷，身段必要“热补”，所以最好选择羊肉这样的大温大热之品;总的来说，北方不仅冷并且干，能够在炖汤时参与萝卜、白菜等“滋润”的配菜。天一冷，人们出汗就少，不妨在做菜时加点生姜，有助散寒发汗。板栗兼有抗寒和补肾的作用，很适合冬天进补，单吃或做菜均可。此表，幼米养人，做粥最好。推荐：萝卜羊肉汤、幼米粥。
【食谱】
1.姜葱豆豉豆腐汤
资料：淡豆豉15克，豆腐l块。药材：北黄芪5钱，白术15克，西洋参12克。
功效：有解表发汗的作用。
2.益智仁粥
资料：益智仁15克，糯米150克，精盐适量。
功效：有温脾胃、暖肾阳的功效。
3.葱爆羊肉
资料：羊肉片（500克）、鸡蛋（1只）、大葱（半根）、姜（3片）盐（1/2汤匙）、鸡蛋清（1只）、生粉（1汤匙）、水（1汤匙）
功效：有补阳调度、壮腰健肾调度、补虚养身调度的功效。羊肉滑嫩，鲜香不膻，汪油包汁，食后回味无限。该菜品略带葱香味。
4.炖羊肉
资料：肥羊肉二斤；酱油五钱；食盐一两；花椒十粒；葱段二棵；姜五片；茴香五钱。
功效：羊肉为助元阳、补精血、助虚劳之食品，有暖中补虚、开胃健脾的功能；山药拥有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于医治慢性肠炎、肺虚咳喘、糖尿病、遗精、遗尿等；香菜拥有消食下气、醒脾和中的功效。三者搭配食用，合适于体虚胃寒、手脚冰凉、慢性哮喘、血虚以及阳气不及的人。
【饮品】
1.大枣生姜茶
资料：大枣、生姜和红茶叶
功效：能够改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，拥有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，拥有温遏制呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分阐扬姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同推进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚天然也就随之温暖起来。此表，大枣生姜汤中的红糖，也拥有补钟注养血、活血的作用。
2.菊花枸杞茶
资料：干菊花、枸杞各适量，将菊花以热水冲泡，参与枸杞，静待1分钟即可饮用。
功效：合用于持久对着电脑工作，且减沉者。菊花有疏风清热、解毒明主张作用。枸杞能养阴补血，益精明目。现代钻研证明，枸杞有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，阻止动脉粥样硬化的形成。
【南方】
南方：潮冷需利湿。
气温固然有所降落，但却不会很冷，因而，南方人应以温补为主，鸡肉、鸭肉、猪肉性温，都比力相宜。南方较潮，最好多吃些有利湿作用的食品，如冬笋、竹笋、秋藕等。冬天补肾，南方人不必要选择板栗那样抗寒成效较强的，枸杞相对更相宜。煮粥方面，南方以大米为主，再配些利湿的粗粮即可。推荐：腐竹老鸭汤、大米薏仁粥。
【食谱】
杜仲牛膝汤
资料：牛膝10克，黑豆100克，杜仲20克，大枣6枚，鸡腿2～4只(约400克)，鸡同党2只(约200克)，生姜、从注精盐、米酒各适量。
功效：拥有补肝益肾、强腰壮膝的功效。
2.香菇枸杞牛肉煲
资料：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐一些。
功效：拥有健脾补肾和养肝的养生功效。
3.桑椹芝麻糕
资料：桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克。
功效：有健脾胃、补肝肾的功效。
4.黄芪乳鸽
资料：用料黄芪30克，乳鸽1只，调味料适量。
功效：大补元气，健脾益胃。合用于中气虚弱、体倦乏力、表虚自汗等症。
【饮品】
1.黑豆茶
资料：取黑豆100克、苏木10克、红糖适量、净水700ml。
功效：黑豆可抗击衰老，在《本草纲目》中纪录到黑豆对延缓衰老、医治腰膝疼痛很有成果，另表，想补肾、乌发的女性也能够时时引用这路茶黑豆的营养价值与黄豆不分高低，药用价值高于黄豆。在经期后期或经血量少时引用这路茶，能够呵护虚弱的身段。这路活血补身茶有不易消化的特点，所以消化职能较差、尿酸、透风患者不宜过度食用。
2.黄芪红茶
资料：黄芪15克，红茶3克。
功效：黄芪味甘性平，有补气生阳、和谐脾胃、润肺生津、祛痰之功效，主治脾胃虚弱，自汗盗汗，充气不及，痈疽不溃，退肿排毒等。有效补气健胃，可改善身段虚弱症状。对中枢神经、心血管有利，有降压作用，还可利尿，抗病毒，抗衰老，抗肿瘤等作用。
【温馨提醒】
美国国度体沉节造会所有上千名会员，他们每人都有成功减肥约莫14公斤以上的经验，并且已经将减肥成效维持了至少3年。在谈到减肥经验时，会员们都以为，冬天是一年里维持减肥战绩最关键的时期，而其中最沉要的伎俩就是冬季活动。但是在我国好多人都以为冬天是一个容易堆积脂肪的季节，一是人们的胃口比力好，二是气象冷，绝大无数人不愿意活动，在我国东北的一些地域更是佑装猫冬”的风俗。
冬季活动要选择作为幅度较幼、热量亏损较大的有氧活动。这是由于冬季气象寒冷，发作性的无氧活动容易引起身段不适。具体项目凭据春秋差距而有所分歧。
年轻人能够选择跑步等高强度的有氧活动，这样可亏损更多热量，磨炼的功夫应该比春夏季多出10～15分钟。在活动机遇上，年轻人由于身段对气象的适应能力较强，体质较好，体力复原快，冬季健身功夫能够铺排在早上和下午。
中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧活动。中年人身段情况通常都处于降落趋向，不要由于忙于工作就烧毁健身，不然冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差，能够鄙人班后，18点～20点身心比力放松的功夫段进行磨炼。
在冬天，好多人往往由于不足激情而对峙不下来，这多是由于不足日照导致的感情错乱的原因。因而，健身者尽量多参与户表活动，尤其是在阳光充足的时辰。裸体活动益处多减肥功效增3倍。
祝好伴侣文章散作生灵福，讨论吐为仁义辞！