〖五和养生堂〗
白头风霜大雪寒，冰封千里帽带宽。
避寒调摄调情摄，保暖养阴精固填。
食忌生冷腻粘硬，调膳易动尤益补。
补阳健身勿过偏，恰到益处自适度。
【南北养生】
大雪季节，万物潜藏，养生也要适应天然法规，在“藏”字高低功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气。迟早温差悬殊，老年人要审慎起居，适当活动，加强对气象变动的适应能力。此表，衣服要随着温度的降低而增长，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，�；ぱ羝馐芮侄�。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使手脚温暖，气血流畅，这样则能够预防很多疾病的产生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
【北方养生】
大雪季节，寒、燥邪气最容易加害肺脏，所以在北方出格注沉补水表，应尽量少吃刺激性食品，以预防对肺津的侵害。饮食应以滋阴润肺之品为宜。
【食谱】
1、何首乌煲牛肉
资料：何首乌15克、牛肉50克、黑豆各5克。
功效：何首乌精血补肝肾；牛肉滋养脾胃、补铁补血；黑豆祛风解毒；此菜拥有保肝、益肾、养血、乌发的功效。
2、鱼鳔炖猪蹄
资料：鱼鳔15克，猪蹄1只，从注姜、酒、盐适量。
功效：鱼鳔补肾益精；猪蹄滋养筋骨、滋养佳品；此菜拥有补肾益精、滋养筋骨等功效。
3、核桃粥
资料：黄豆500克、白芨20克、大米 60克，核桃仁(捣碎)30克、冰糖适量。
功效：核桃仁补脑养血、黄豆养胃健脾、白芨补肾壮腰；此粥养胃健脾、补脑养血、补肾壮腰，适合肾虚者食用。
4、黄芪当归羊肉汤
资料：羊腿肉500g、土豆100g、胡萝卜50g、羊肋条100g、啤酒550ml、大蒜、枸杞、八角、山楂、幼茴香、黄芪、当归适量。
功效：羊肉益精气、补肺肾气、养心肺；土豆和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿；胡萝卜利胸膈肠胃；本汤为优越的矫健祛疾食品，有益气补虚，温中暖下，补肾壮阳，生肌健力，招架风寒之功效。
【饮品】
1、冬花枇杷茶
资料：款冬花12g，枇杷叶15g，蜂蜜适量
功效：款冬花能润肺止咳,消痰下气；枇杷叶清肺和胃，降气化痰；蜂蜜益气补中,止痛解毒；冬花枇杷花茶拥有润喉、润肺、化痰止咳、清火解热、治头痛、感冒、鼻流清涕等职能。
2、润肺止咳茶
原料：玄参、麦冬、桔梗各6克，乌梅、生甘草各3克。
功效：方中玄参、麦冬养阴润肺，桔梗、甘草化痰止咳，乌梅能敛肺生津；此茶可养阴敛肺，清咽止咳。
【南方养生】
大雪骨气，昼夜温差变动较大，是中风易产生的季节，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群，要时刻警惕再次中风。大雪骨气饮食调养要遵循“春夏养阳、秋冬养阴”、“虚者补之、寒者温之”的古训，少食生冷，适当进补，对症下药食用滋阴潜阳之品，以提高人体御寒能力。
【食谱】
1、板栗烧鸡翅
资料：鸡翅500克，板栗250克、蒜15克，葱10克，花椒4克，2克，番茄酱10克，盐、大料、生抽、老抽、冰糖各2克。
功效：鸡翅益气，补精，添髓；板栗健脾养胃；此菜拥有补肾益气、健脾利尿的功效。
2、枸杞肉丝
资料：枸杞20克、瘦猪肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。
功效：枸杞滋阴补血，滋肝补肾；瘦猪肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；此菜拥有补肾滋阴的功效。
3、薏米红豆粥
资料：薏米100克、枣（干）25克、红豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克
功效：薏米利水消肿；红豆健脾胃、补心；此粥能够治湿痹，利肠胃，消水肿，补肾健脾，久服轻身益气。
4、补肾去湿健脾汤
资料：响螺1斤、乾鸭肾2只、栗子4两、茯神半两、薏米半两、扁豆半两、果皮1片、淮山半两。
功效：响螺能厚胃肠；乾鸭肾补肾气；栗子养胃、健脾、补肾、壮腰；此菜拥有滋肾固精，补气开胃胡功效。
【饮品】
1、枸杞红枣茶
资料：红枣10粒，冰糖1大匙，枸杞10克、冷水500毫升。
功效：枸杞补肾益精、健脾益胃；冰糖润肺滋阴；红枣补血、脾胃虚寒。此茶可健脾润肺，补肾益精。
2、白萝卜养生茶
资料：白萝卜100克，茶叶5克，适量食盐。
功效：白萝卜清热化痰；茶清肺热；此茶可开胃理气，止咳化痰。
【温馨提醒】
“大雪”骨气的到来，意味着天空中降雪的可能性比“幼雪”大了很多，同时，温度大大降低，北方大部门地域会在这一天跌至零点以下，南方也会出现很大水平的降温。因而，人们在这一季节就越发要把稳呼吸路疾病的发作，据医院数据批注，在这个季节出现呼吸路疾病的几率极度高。那么我们若何能力在“大雪”季节到来之时，给自己做一份全方位的�；つ�?
一、�；げ弊�，人人必要
冬天常见的呼吸路疾病大无数都是从嗓子起头的。我们在冬天寒冷的时辰，总是穿上厚沉的羽绒服、毛衣、牛仔裤等等，总之是对身段全面包裹，但是有一样，那就是脖子，却总是被我们忽视。
二、喝水喝得对，才会有成果
大雪过后，气象会越发的寒冷干燥，人们在这个时辰都知路要多喝水才会少生病，但是喝水也是讲求步骤的。首先不要一次喝过多的水，200ml左右就能够;同时最好能保障一天的饮水量在1800ml以上。剩下的在饮食中摄取就足够了。同时，在活动过后，也不要喝凉水，以免由于表界气象寒冷加之凉水刺激，引起应激反映。
三、避开过敏原，能保你健全
冬季呼吸路疾病的产生除了病毒原因引起的，还有一部门是由于过敏导致的。因而，有效地避开过敏原是降低呼吸路疾病产生的另一重要保险。常见过敏原：花粉、鸡蛋、花生、宠物、金属等等。
祝好伴侣事事顺心创伟业，年年自得展鸿图！
〖五和养生堂〗
白头风霜大雪寒，冰封千里帽带宽。
避寒调摄调情摄，保暖养阴精固填。
食忌生冷腻粘硬，调膳易动尤益补。
补阳健身勿过偏，恰到益处自适度。
【南北养生】
大雪季节，万物潜藏，养生也要适应天然法规，在“藏”字高低功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气。迟早温差悬殊，老年人要审慎起居，适当活动，加强对气象变动的适应能力。此表，衣服要随着温度的降低而增长，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，�；ぱ羝馐芮侄�。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使手脚温暖，气血流畅，这样则能够预防很多疾病的产生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
【北方养生】
大雪季节，寒、燥邪气最容易加害肺脏，所以在北方出格注沉补水表，应尽量少吃刺激性食品，以预防对肺津的侵害。饮食应以滋阴润肺之品为宜。
【食谱】
1、何首乌煲牛肉
资料：何首乌15克、牛肉50克、黑豆各5克。
功效：何首乌精血补肝肾；牛肉滋养脾胃、补铁补血；黑豆祛风解毒；此菜拥有保肝、益肾、养血、乌发的功效。
2、鱼鳔炖猪蹄
资料：鱼鳔15克，猪蹄1只，从注姜、酒、盐适量。
功效：鱼鳔补肾益精；猪蹄滋养筋骨、滋养佳品；此菜拥有补肾益精、滋养筋骨等功效。
3、核桃粥
资料：黄豆500克、白芨20克、大米 60克，核桃仁(捣碎)30克、冰糖适量。
功效：核桃仁补脑养血、黄豆养胃健脾、白芨补肾壮腰；此粥养胃健脾、补脑养血、补肾壮腰，适合肾虚者食用。
4、黄芪当归羊肉汤
资料：羊腿肉500g、土豆100g、胡萝卜50g、羊肋条100g、啤酒550ml、大蒜、枸杞、八角、山楂、幼茴香、黄芪、当归适量。
功效：羊肉益精气、补肺肾气、养心肺；土豆和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿；胡萝卜利胸膈肠胃；本汤为优越的矫健祛疾食品，有益气补虚，温中暖下，补肾壮阳，生肌健力，招架风寒之功效。
【饮品】
1、冬花枇杷茶
资料：款冬花12g，枇杷叶15g，蜂蜜适量
功效：款冬花能润肺止咳,消痰下气；枇杷叶清肺和胃，降气化痰；蜂蜜益气补中,止痛解毒；冬花枇杷花茶拥有润喉、润肺、化痰止咳、清火解热、治头痛、感冒、鼻流清涕等职能。
2、润肺止咳茶
原料：玄参、麦冬、桔梗各6克，乌梅、生甘草各3克。
功效：方中玄参、麦冬养阴润肺，桔梗、甘草化痰止咳，乌梅能敛肺生津；此茶可养阴敛肺，清咽止咳。
【南方养生】
大雪骨气，昼夜温差变动较大，是中风易产生的季节，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群，要时刻警惕再次中风。大雪骨气饮食调养要遵循“春夏养阳、秋冬养阴”、“虚者补之、寒者温之”的古训，少食生冷，适当进补，对症下药食用滋阴潜阳之品，以提高人体御寒能力。
【食谱】
1、板栗烧鸡翅
资料：鸡翅500克，板栗250克、蒜15克，葱10克，花椒4克，2克，番茄酱10克，盐、大料、生抽、老抽、冰糖各2克。
功效：鸡翅益气，补精，添髓；板栗健脾养胃；此菜拥有补肾益气、健脾利尿的功效。
2、枸杞肉丝
资料：枸杞20克、瘦猪肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。
功效：枸杞滋阴补血，滋肝补肾；瘦猪肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；此菜拥有补肾滋阴的功效。
3、薏米红豆粥
资料：薏米100克、枣（干）25克、红豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克
功效：薏米利水消肿；红豆健脾胃、补心；此粥能够治湿痹，利肠胃，消水肿，补肾健脾，久服轻身益气。
4、补肾去湿健脾汤
资料：响螺1斤、乾鸭肾2只、栗子4两、茯神半两、薏米半两、扁豆半两、果皮1片、淮山半两。
功效：响螺能厚胃肠；乾鸭肾补肾气；栗子养胃、健脾、补肾、壮腰；此菜拥有滋肾固精，补气开胃胡功效。
【饮品】
1、枸杞红枣茶
资料：红枣10粒，冰糖1大匙，枸杞10克、冷水500毫升。
功效：枸杞补肾益精、健脾益胃；冰糖润肺滋阴；红枣补血、脾胃虚寒。此茶可健脾润肺，补肾益精。
2、白萝卜养生茶
资料：白萝卜100克，茶叶5克，适量食盐。
功效：白萝卜清热化痰；茶清肺热；此茶可开胃理气，止咳化痰。
【温馨提醒】
“大雪”骨气的到来，意味着天空中降雪的可能性比“幼雪”大了很多，同时，温度大大降低，北方大部门地域会在这一天跌至零点以下，南方也会出现很大水平的降温。因而，人们在这一季节就越发要把稳呼吸路疾病的发作，据医院数据批注，在这个季节出现呼吸路疾病的几率极度高。那么我们若何能力在“大雪”季节到来之时，给自己做一份全方位的�；つ�?
一、�；げ弊�，人人必要
冬天常见的呼吸路疾病大无数都是从嗓子起头的。我们在冬天寒冷的时辰，总是穿上厚沉的羽绒服、毛衣、牛仔裤等等，总之是对身段全面包裹，但是有一样，那就是脖子，却总是被我们忽视。
二、喝水喝得对，才会有成果
大雪过后，气象会越发的寒冷干燥，人们在这个时辰都知路要多喝水才会少生病，但是喝水也是讲求步骤的。首先不要一次喝过多的水，200ml左右就能够;同时最好能保障一天的饮水量在1800ml以上。剩下的在饮食中摄取就足够了。同时，在活动过后，也不要喝凉水，以免由于表界气象寒冷加之凉水刺激，引起应激反映。
三、避开过敏原，能保你健全
冬季呼吸路疾病的产生除了病毒原因引起的，还有一部门是由于过敏导致的。因而，有效地避开过敏原是降低呼吸路疾病产生的另一重要保险。常见过敏原：花粉、鸡蛋、花生、宠物、金属等等。
祝好伴侣事事顺心创伟业，年年自得展鸿图！