【五和养生堂】
骨气更替阴阳变，
健全养生体健全。
饮食调节生涯美，
五和养生有妙方。
中医理论钟装肝属木，喜条达”，与春令升发之阳气相应。古钻是养肝护肝的最佳季节，也是肝病的多发季节。若是不把稳调养，肝气升发太过或是肝气郁结，都易危险肝脏，生出很多病来。
【熬夜】
通常熬了夜的人大多双目赤红，这是怒火上升的症状。持久如此，必然伤肝。休息过晚，会造成血亏，阐发为气色不好甚至发青，持久下去对肝肾的危险都很严沉。上班族，尤其是泛泛熬夜多的人，就应该把稳调度自己的身段。
〖饮食保健〗
古钻前后，养肝应适当吃一些含B族维生素较多的食品，如幼麦胚粉、尺度面粉、荞麦粉、莜麦面、幼米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，以适应阴阳的变动，这样不仅能够提高身段素质，抵抗春瘟，并且还可为安度盛夏打下基础。
〖养生食谱〗
『平菇炒山药』
配料：干燥平菇15克、新鲜山药300克、芹菜100克。
功效：平菇驱风散寒、舒筋活络 ；党参补中益气 ；山药健脾补肺、益肾固精 ；猪腰理肾气，通膀胱，消积滞，止消渴 ；此菜拥有滋养肾阴，补血益气的功效。
『红枣炒木耳』
配料：红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油，从注姜适量，净水100毫升。
功效：红枣滋阴补阳、补血 ；木耳清肺热、养肝阴、滋肾燥 ；此菜拥有养肝滋阴，补血益气的功效。
『菠菜鸡蛋粉丝』
配料：鲜菠菜500克，鸡蛋15克，粉丝。
功效：菠菜补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、算帐肠胃热毒 ；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒 ；此菜拥有补肝益肾，滋阴润燥的功效。
『明目枸杞猪肝汤』
配料：枸杞子25克、菊花25克、石斛50克，猪肝150克、菠菜150克。
功效：枸杞补气强精、滋养肝肾 ；菊花散风清热、平肝明目 ；石斛滋阴补虚 ；猪肝补肝、明目、养血 ；菠菜补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、算帐肠胃热毒 ；田螺清热利水 ；此汤拥有补肝肾、清热利水的功效。
『决明菊花茶』
配料：决明子30克，野菊花12克。
功效：决明子清怒火、祛风湿、益肾明目、润肠通便 ；野菊花清热解毒、疏风凉肝 ；此茶拥有平肝潜阳、清热、降压的作用。
【切勿春捂】
古钻骨气后，气温回升快，寒潮气象根基实现。若是谬误的春捂，反而容易生病上火。古钻季节，人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上表发，若藏阳气过多，会化成热邪表攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸路、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤目眩等疾患，这就是所谓“春火”。
〖饮食保养〗
“春燥”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是若是你身上出现了上火的迹象，那就注明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不及！
〖养生食谱〗
『黄鳝蒸猪肉』
配料：黄鳝300g，猪肉100g，生姜、香从注食盐、陈米醋各适量。
功效：黄鳝补虚损、除风湿、强筋骨 ；猪肉补肾养血、滋阴润燥 ；此菜拥有健脾和胃、补肾滋阴、益气消肿的功效。
『鱼腥草拌莴笋』
配料：鱼腥草50克，莴笋250克，大蒜、葱各10克。
功效：鱼腥草清热解毒、健胃消食 ；莴笋：利五脏、通经脉、清胃热 ；此菜拥有清热解毒，健胃消食的功效。
『荸荠冰糖藕羹』
配料：荸荠250克，藕150克，冰糖适量。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒 ；莲藕凉血滋阴、清热解毒 ；此羹拥有清热利湿、健脾开胃的功效。
『椰汁西米露』
配料：椰浆300毫升，幼西米30g，黑加仑子1幼把，白糖10克，水1升。
功效：椰浆补益脾胃、生津利水 ；幼西米健脾利湿、补肺化痰 ；黑加仑子补血养血、降血脂、降血压 ；此饮品拥有益脾利湿的功效。
『绿豆酸梅汤』
配料：绿豆150克，酸梅100克，白糖适量。
功效：绿豆绿豆解暑祛热、利尿除湿 ；酸梅止渴生津、敛肺止咳 ；此饮品拥有降火、健脾利胃、滋养肝脏的功效。
【温馨提醒】
1.调整作息功夫，不要熬夜。不熬夜，养成优良的作息法规，磨炼身段，提高人体免疫力。
2.常吃败人烟物，多吃草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火药，能补充人体水分，利于排便，舒缓表情。另表还要忌口，少吃辛辣油腻的食品多吃蔬菜。
3.春天要多活动呼吸新鲜空气，维持优良表情，这是最好的降火良方。
祝好伴侣人间清品如荷极，学者虚怀与竹同！
【五和养生堂】
骨气更替阴阳变，
健全养生体健全。
饮食调节生涯美，
五和养生有妙方。
中医理论钟装肝属木，喜条达”，与春令升发之阳气相应。古钻是养肝护肝的最佳季节，也是肝病的多发季节。若是不把稳调养，肝气升发太过或是肝气郁结，都易危险肝脏，生出很多病来。
【熬夜】
通常熬了夜的人大多双目赤红，这是怒火上升的症状。持久如此，必然伤肝。休息过晚，会造成血亏，阐发为气色不好甚至发青，持久下去对肝肾的危险都很严沉。上班族，尤其是泛泛熬夜多的人，就应该把稳调度自己的身段。
〖饮食保健〗
古钻前后，养肝应适当吃一些含B族维生素较多的食品，如幼麦胚粉、尺度面粉、荞麦粉、莜麦面、幼米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，以适应阴阳的变动，这样不仅能够提高身段素质，抵抗春瘟，并且还可为安度盛夏打下基础。
〖养生食谱〗
『平菇炒山药』
配料：干燥平菇15克、新鲜山药300克、芹菜100克。
功效：平菇驱风散寒、舒筋活络 ；党参补中益气 ；山药健脾补肺、益肾固精 ；猪腰理肾气，通膀胱，消积滞，止消渴 ；此菜拥有滋养肾阴，补血益气的功效。
『红枣炒木耳』
配料：红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油，从注姜适量，净水100毫升。
功效：红枣滋阴补阳、补血 ；木耳清肺热、养肝阴、滋肾燥 ；此菜拥有养肝滋阴，补血益气的功效。
『菠菜鸡蛋粉丝』
配料：鲜菠菜500克，鸡蛋15克，粉丝。
功效：菠菜补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、算帐肠胃热毒 ；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒 ；此菜拥有补肝益肾，滋阴润燥的功效。
『明目枸杞猪肝汤』
配料：枸杞子25克、菊花25克、石斛50克，猪肝150克、菠菜150克。
功效：枸杞补气强精、滋养肝肾 ；菊花散风清热、平肝明目 ；石斛滋阴补虚 ；猪肝补肝、明目、养血 ；菠菜补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、算帐肠胃热毒 ；田螺清热利水 ；此汤拥有补肝肾、清热利水的功效。
『决明菊花茶』
配料：决明子30克，野菊花12克。
功效：决明子清怒火、祛风湿、益肾明目、润肠通便 ；野菊花清热解毒、疏风凉肝 ；此茶拥有平肝潜阳、清热、降压的作用。
【切勿春捂】
古钻骨气后，气温回升快，寒潮气象根基实现。若是谬误的春捂，反而容易生病上火。古钻季节，人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上表发，若藏阳气过多，会化成热邪表攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸路、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤目眩等疾患，这就是所谓“春火”。
〖饮食保养〗
“春燥”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是若是你身上出现了上火的迹象，那就注明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不及！
〖养生食谱〗
『黄鳝蒸猪肉』
配料：黄鳝300g，猪肉100g，生姜、香从注食盐、陈米醋各适量。
功效：黄鳝补虚损、除风湿、强筋骨 ；猪肉补肾养血、滋阴润燥 ；此菜拥有健脾和胃、补肾滋阴、益气消肿的功效。
『鱼腥草拌莴笋』
配料：鱼腥草50克，莴笋250克，大蒜、葱各10克。
功效：鱼腥草清热解毒、健胃消食 ；莴笋：利五脏、通经脉、清胃热 ；此菜拥有清热解毒，健胃消食的功效。
『荸荠冰糖藕羹』
配料：荸荠250克，藕150克，冰糖适量。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒 ；莲藕凉血滋阴、清热解毒 ；此羹拥有清热利湿、健脾开胃的功效。
『椰汁西米露』
配料：椰浆300毫升，幼西米30g，黑加仑子1幼把，白糖10克，水1升。
功效：椰浆补益脾胃、生津利水 ；幼西米健脾利湿、补肺化痰 ；黑加仑子补血养血、降血脂、降血压 ；此饮品拥有益脾利湿的功效。
『绿豆酸梅汤』
配料：绿豆150克，酸梅100克，白糖适量。
功效：绿豆绿豆解暑祛热、利尿除湿 ；酸梅止渴生津、敛肺止咳 ；此饮品拥有降火、健脾利胃、滋养肝脏的功效。
【温馨提醒】
1.调整作息功夫，不要熬夜。不熬夜，养成优良的作息法规，磨炼身段，提高人体免疫力。
2.常吃败人烟物，多吃草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火药，能补充人体水分，利于排便，舒缓表情。另表还要忌口，少吃辛辣油腻的食品多吃蔬菜。
3.春天要多活动呼吸新鲜空气，维持优良表情，这是最好的降火良方。
祝好伴侣人间清品如荷极，学者虚怀与竹同！