【五和养生堂】
夏至养生沉调阳 ，衣食住行喜清冷。
多进米粮少食肉 ，瓜果蔬菜皆良方。
体育活动忌暴烈 ，平心静气常备姜。
切莫意图一时快 ，怀抱空调过午晌。
【日光性皮炎】
日光性皮炎 ，又称日晒伤或晒斑 ，为正常皮肤经暴晒后产生的一种急性炎症反映 ，阐发为红斑、水肿、水疱和色素镇定、脱屑。轻者2～3天内痊愈 ，严沉者一周左右能力复原。个别患者伴发眼结膜充血、眼睑水肿。日晒面积广者 ，引起全身症状 ，如发热、畏寒、头痛、乏力、恶心和全身不适等 ，甚或心悸、谵妄或休克。
〖骨气养生〗
随着气温逐步升高 ，日晒也越来越强。紫表线不仅会使皮肤变黑 ，导致皮肤老化 ，更沉要的是会引起日晒伤 ，也叫日光性皮炎。光敏性食品指那些容易引起日光性皮炎的食品。通常来说 ，光敏性食品经消化吸收后 ，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤 ，若是在这使卣射强光 ，就会和日光产生反映.进而出现袒露部位皮肤的红肿、起疹 ，并伴有显著瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。
〖食材选择〗
常见光敏性食品有莴苣、茴香、荠菜、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。“光敏性海鲜”蕴含螺类、虾类、蟹类、蚌类等 ，同样也需注意。
〖养生食谱〗
草菇扁豆
资料∈桠豆300g草菇100g。
功效：扁豆健脾除湿、和中益气；草菇推进新陈代谢、解毒。预防坏血病、加强人体免疫。
牛柳红木瓜
资料：牛里脊肉200g、木瓜200g。
功效：牛肉壮实筋骨、化痰息风；木瓜抗炎抑菌、养吩欷肤。拥有气血双补调度、健脾开胃调度等功效。
烩黄鱼肝
资料：黄鱼肝100g。
功效：黄花鱼含有丰硕的蛋白质、微量元素和维生素 ，能阻止和减弱对紫表光的敏感。
【当苦衷项】
1、日光性皮炎的患者每年都在增长 ，上午10时到下午2时日光照射最强 ，患者尽量预防户表活动或削减活动功夫 ，夏季尽量不要受到太阳的直射。
2、若在户表 ，建议通例利用日光�；ひ蜃樱⊿PF）15以上的遮光剂 ，有严沉光敏者需用SPF30以上的高效遮光剂。
3、日光性皮炎的产生 ，和幼我体质、肤色深浅有关。体质弱、肤色浅的人症状会更沉 ，老人、赤子易发病 ，更要把稳防护。
夏季人的汗孔肌腠均处于开泄状态 ，因而 ，寒气极易侵入人体 ，导致阳气暗损�Ｄ芄患降牟≈⑷缡肿惴⒗� ，幼腿转筋 ，双目视物不清 ，甚则变生原因不明的发热证。
〖骨气养生〗
夏季气象火热 ，洗个冷水澡对解暑降温有很好的援手 ，并且常洗冷水澡还有利于加强体质。但是要提醒各人 ，夏季常洗冷水澡 ，容易诱发心脏病、皮肤病、关节疼痛等多种疾病。
〖食材选择〗
夏气象温高 ，解暑宜“以热补热” ，辛辣食品能够刺激口腔内的热量接管 ，提高血液循环 ，导致大量出汗 ，这些有助于降低体温。另表要以清淡为主 ，有助于开胃增食 ，健脾助运。
〖养生食谱〗
清拌茄子
资料：嫩茄子500g ，香菜15g。
功效：茄子清热活血；香菜健胃消食。清热通窍 ，消肿利尿 ，健脾和胃。
丝瓜豆腐鱼头汤
资料：丝瓜一斤 ，鲜鱼头一个 ，豆腐四块。
功效：丝瓜清热化痰；鱼头降脂健脑；豆腐宽中益气。清热泻火 ，养阴生津 ，凉血解毒。
薄荷粥
资料Ｓκ薄荷30g ，大米100g。
功效：薄荷清心明目；大米健脾养胃。清热解暑、疏风散热、清利咽喉。
【当苦衷项】
1、把握正确的冲凉挨次：要先从刺激强度较幼的冷水洗脸、洗脚起头 ，再冲胸、背部 ，而后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、浸浴等。浴后要用干毛巾将身段擦干、擦红。
2、水温以5℃-25℃为宜不要过低 ，冷水澡持续的功夫要从短到长 ，初始每次10分钟min ，身段逐步适应了 ，可耽搁到20分钟min ，最长别超过半幼时。
3、剧烈活动后皮肤血管处于高度扩张状态 ，毛孔扩张 ，若是忽然“遭逢”冷水 ，会增长心脏职守 ，引发心慌、气短、头晕等不适 ，不宜进行冷水澡。
祝好伴侣梦里沉逢欢乐在 ，堂上相见喜泪流！
【五和养生堂】
夏至养生沉调阳 ，衣食住行喜清冷。
多进米粮少食肉 ，瓜果蔬菜皆良方。
体育活动忌暴烈 ，平心静气常备姜。
切莫意图一时快 ，怀抱空调过午晌。
【日光性皮炎】
日光性皮炎 ，又称日晒伤或晒斑 ，为正常皮肤经暴晒后产生的一种急性炎症反映 ，阐发为红斑、水肿、水疱和色素镇定、脱屑。轻者2～3天内痊愈 ，严沉者一周左右能力复原。个别患者伴发眼结膜充血、眼睑水肿。日晒面积广者 ，引起全身症状 ，如发热、畏寒、头痛、乏力、恶心和全身不适等 ，甚或心悸、谵妄或休克。
〖骨气养生〗
随着气温逐步升高 ，日晒也越来越强。紫表线不仅会使皮肤变黑 ，导致皮肤老化 ，更沉要的是会引起日晒伤 ，也叫日光性皮炎。光敏性食品指那些容易引起日光性皮炎的食品。通常来说 ，光敏性食品经消化吸收后 ，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤 ，若是在这使卣射强光 ，就会和日光产生反映.进而出现袒露部位皮肤的红肿、起疹 ，并伴有显著瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。
〖食材选择〗
常见光敏性食品有莴苣、茴香、荠菜、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。“光敏性海鲜”蕴含螺类、虾类、蟹类、蚌类等 ，同样也需注意。
〖养生食谱〗
草菇扁豆
资料∈桠豆300g草菇100g。
功效：扁豆健脾除湿、和中益气；草菇推进新陈代谢、解毒。预防坏血病、加强人体免疫。
牛柳红木瓜
资料：牛里脊肉200g、木瓜200g。
功效：牛肉壮实筋骨、化痰息风；木瓜抗炎抑菌、养吩欷肤。拥有气血双补调度、健脾开胃调度等功效。
烩黄鱼肝
资料：黄鱼肝100g。
功效：黄花鱼含有丰硕的蛋白质、微量元素和维生素 ，能阻止和减弱对紫表光的敏感。
【当苦衷项】
1、日光性皮炎的患者每年都在增长 ，上午10时到下午2时日光照射最强 ，患者尽量预防户表活动或削减活动功夫 ，夏季尽量不要受到太阳的直射。
2、若在户表 ，建议通例利用日光�；ひ蜃樱⊿PF）15以上的遮光剂 ，有严沉光敏者需用SPF30以上的高效遮光剂。
3、日光性皮炎的产生 ，和幼我体质、肤色深浅有关。体质弱、肤色浅的人症状会更沉 ，老人、赤子易发病 ，更要把稳防护。
夏季人的汗孔肌腠均处于开泄状态 ，因而 ，寒气极易侵入人体 ，导致阳气暗损�Ｄ芄患降牟≈⑷缡肿惴⒗� ，幼腿转筋 ，双目视物不清 ，甚则变生原因不明的发热证。
〖骨气养生〗
夏季气象火热 ，洗个冷水澡对解暑降温有很好的援手 ，并且常洗冷水澡还有利于加强体质。但是要提醒各人 ，夏季常洗冷水澡 ，容易诱发心脏病、皮肤病、关节疼痛等多种疾病。
〖食材选择〗
夏气象温高 ，解暑宜“以热补热” ，辛辣食品能够刺激口腔内的热量接管 ，提高血液循环 ，导致大量出汗 ，这些有助于降低体温。另表要以清淡为主 ，有助于开胃增食 ，健脾助运。
〖养生食谱〗
清拌茄子
资料：嫩茄子500g ，香菜15g。
功效：茄子清热活血；香菜健胃消食。清热通窍 ，消肿利尿 ，健脾和胃。
丝瓜豆腐鱼头汤
资料：丝瓜一斤 ，鲜鱼头一个 ，豆腐四块。
功效：丝瓜清热化痰；鱼头降脂健脑；豆腐宽中益气。清热泻火 ，养阴生津 ，凉血解毒。
薄荷粥
资料Ｓκ薄荷30g ，大米100g。
功效：薄荷清心明目；大米健脾养胃。清热解暑、疏风散热、清利咽喉。
【当苦衷项】
1、把握正确的冲凉挨次：要先从刺激强度较幼的冷水洗脸、洗脚起头 ，再冲胸、背部 ，而后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、浸浴等。浴后要用干毛巾将身段擦干、擦红。
2、水温以5℃-25℃为宜不要过低 ，冷水澡持续的功夫要从短到长 ，初始每次10分钟min ，身段逐步适应了 ，可耽搁到20分钟min ，最长别超过半幼时。
3、剧烈活动后皮肤血管处于高度扩张状态 ，毛孔扩张 ，若是忽然“遭逢”冷水 ，会增长心脏职守 ，引发心慌、气短、头晕等不适 ，不宜进行冷水澡。
祝好伴侣梦里沉逢欢乐在 ，堂上相见喜泪流！