处暑无三日，
热浪转瞬辞。
衣食两相宜，
体检除旧疾。
骨气养生
为期16天的奥运会圆满实现了，奥运带给我们很多杰出、激昂、惊喜。实现后很多人感触内心空落落的，一功夫没了寄托，成天提不起心灵，或者莫名的焦虑呢 ？若是是这样，那么就要幼心奥运后遗症了。陆续熬夜看角逐，长功夫眼睛干燥酸涩，有时甚至眼部红肿、充血、疼痛，并且一向地流眼泪，“眼委顿”就这样来了。
还有好多的奥运迷看角逐时会一壁喝冰啤，一壁享受角逐盛宴，酒精会迅快被吸收,导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。
还有一些人可能会出现失去、焦虑、烦躁、抑郁等生理低潮期，心灵卫生专家暗示，奥运期间，各人长功夫投入周到，积极参加，奥运后这个感情附着点一下子没有了，未免会出现短暂的空洞和迷茫，这是很正常的。
食品选择
秋季天高气爽、气象干燥，秋燥之气易伤肺。因而，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，要出格把稳饮食清洁卫生，�；て⑽�，多进温食，节造冷食、冷饮。
养生食谱
1、枸杞叶茶
配料：枸杞叶60g（鲜品120g）。
作用：枸杞叶性凉甘苦，降火明目、清热止渴，并能补虚益精，坚筋耐老。常喝此茶还能够安神养血，滋阴壮阳，益智、强筋骨、泽肌肤、驻面孔。
2、菊花粥
配料：菊花15g，粳米100g。
作用：该粥散风热、清怒火、降血压。合用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
3、百合粥
配料：百合30g，粳米100g。
作用：清热养阴、润肺安神，是医治神经瘦弱的矫健滋养有效药物。
当苦衷项
1、当令调节，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。出格是要克造住别睡懒觉。躺着不活动只会让你困倦的感触加沉，而按时睡觉，按时起床，走落发门，多到户表活动都能援手生涯法规急剧复原正常。
2、在状态复原阶段实时补充营养，有些饮食能够抗委顿和神经瘦弱，如碳水化合物是大脑能量的起源，补充碳水化合物有助于维持感情不变，并有助于之后的睡眠。
3、对于部门人出现生理低潮期，能够通过转移把稳力，通过关注工作、生涯中的其他热点，或者加强体育活动等来进行排解，还能够通过多参与团队活动来克服生理失去等问题。
骨气养生
秋季养生首先调整的就是：做到早睡早起。昼夜阴阳消长决定人体寤寐。由于天体日月的运行，天然界处于阴阳消长变动之中，昼为阳，夜为阴，而人体的阴阳之气也随着消长而变动，就有了寤和寐的交替。寤属阳，寐属阴。
食品选择
秋乏重要因脾胃受困、消化无力，以至元气不及而导致的人心灵不够集中，因而对于通常人来说，缓解秋乏的最好步骤就是合理调节饮食。秋季防困乏第一就是要多喝水；缓解秋乏还要多吃含镁元素的食品。
养生食谱
1、枸杞芹菜粥
造法：新鲜芹菜叶60g，新鲜枸杞30g，粳米50g。
作用：芹菜平肝清热，祛风利湿；枸杞补虚益精，清热明目；粳米强阴壮骨，生津，明目。
2、银耳汤
造法：银耳30g，清茶6g，冰糖50g。
作用：银耳益气清肠、滋阴润肺；清茶提心灵、去委顿；冰糖补中益气，和胃润肺。预防红眼病成效很好。
3、双花粥
造法：菊花末10g，合欢花10g，粳米50g。
作用：菊花散风清热，平肝明目；合欢花治郁结胸闷、失眠健忘、眼疾；粳米强阴壮骨，生津，明目。消肿止痛，合用于急性结膜炎。
当苦衷项
1、饮食要清淡
尽量的选择少吃或不吃辛辣的食品和烧烤（烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等），油腻的食品会在人体内产生酸性物质，使人感应倦乏；能够多食用一些富含有高蛋白的食品，好比，鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等。
2、多摄入碱性食品
“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食品能中和肌肉困倦时产生的酸性物质，有助于解除委顿。营养专家出格提醒，处暑后在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食品，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，都能援手人体克服困倦。
3、多喝水
秋季气象干燥，经�；峥诟�，要保障每天都喝上五到六杯的白开水，这样可能达到人体每天对水的需要量。
愿好伴侣与贤者游信足乐，集前人文亦大观！
处暑无三日，
热浪转瞬辞。
衣食两相宜，
体检除旧疾。
骨气养生
为期16天的奥运会圆满实现了，奥运带给我们很多杰出、激昂、惊喜。实现后很多人感触内心空落落的，一功夫没了寄托，成天提不起心灵，或者莫名的焦虑呢 ？若是是这样，那么就要幼心奥运后遗症了。陆续熬夜看角逐，长功夫眼睛干燥酸涩，有时甚至眼部红肿、充血、疼痛，并且一向地流眼泪，“眼委顿”就这样来了。
还有好多的奥运迷看角逐时会一壁喝冰啤，一壁享受角逐盛宴，酒精会迅快被吸收,导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。
还有一些人可能会出现失去、焦虑、烦躁、抑郁等生理低潮期，心灵卫生专家暗示，奥运期间，各人长功夫投入周到，积极参加，奥运后这个感情附着点一下子没有了，未免会出现短暂的空洞和迷茫，这是很正常的。
食品选择
秋季天高气爽、气象干燥，秋燥之气易伤肺。因而，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，要出格把稳饮食清洁卫生，�；て⑽�，多进温食，节造冷食、冷饮。
养生食谱
1、枸杞叶茶
配料：枸杞叶60g（鲜品120g）。
作用：枸杞叶性凉甘苦，降火明目、清热止渴，并能补虚益精，坚筋耐老。常喝此茶还能够安神养血，滋阴壮阳，益智、强筋骨、泽肌肤、驻面孔。
2、菊花粥
配料：菊花15g，粳米100g。
作用：该粥散风热、清怒火、降血压。合用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
3、百合粥
配料：百合30g，粳米100g。
作用：清热养阴、润肺安神，是医治神经瘦弱的矫健滋养有效药物。
当苦衷项
1、当令调节，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。出格是要克造住别睡懒觉。躺着不活动只会让你困倦的感触加沉，而按时睡觉，按时起床，走落发门，多到户表活动都能援手生涯法规急剧复原正常。
2、在状态复原阶段实时补充营养，有些饮食能够抗委顿和神经瘦弱，如碳水化合物是大脑能量的起源，补充碳水化合物有助于维持感情不变，并有助于之后的睡眠。
3、对于部门人出现生理低潮期，能够通过转移把稳力，通过关注工作、生涯中的其他热点，或者加强体育活动等来进行排解，还能够通过多参与团队活动来克服生理失去等问题。
骨气养生
秋季养生首先调整的就是：做到早睡早起。昼夜阴阳消长决定人体寤寐。由于天体日月的运行，天然界处于阴阳消长变动之中，昼为阳，夜为阴，而人体的阴阳之气也随着消长而变动，就有了寤和寐的交替。寤属阳，寐属阴。
食品选择
秋乏重要因脾胃受困、消化无力，以至元气不及而导致的人心灵不够集中，因而对于通常人来说，缓解秋乏的最好步骤就是合理调节饮食。秋季防困乏第一就是要多喝水；缓解秋乏还要多吃含镁元素的食品。
养生食谱
1、枸杞芹菜粥
造法：新鲜芹菜叶60g，新鲜枸杞30g，粳米50g。
作用：芹菜平肝清热，祛风利湿；枸杞补虚益精，清热明目；粳米强阴壮骨，生津，明目。
2、银耳汤
造法：银耳30g，清茶6g，冰糖50g。
作用：银耳益气清肠、滋阴润肺；清茶提心灵、去委顿；冰糖补中益气，和胃润肺。预防红眼病成效很好。
3、双花粥
造法：菊花末10g，合欢花10g，粳米50g。
作用：菊花散风清热，平肝明目；合欢花治郁结胸闷、失眠健忘、眼疾；粳米强阴壮骨，生津，明目。消肿止痛，合用于急性结膜炎。
当苦衷项
1、饮食要清淡
尽量的选择少吃或不吃辛辣的食品和烧烤（烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等），油腻的食品会在人体内产生酸性物质，使人感应倦乏；能够多食用一些富含有高蛋白的食品，好比，鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等。
2、多摄入碱性食品
“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食品能中和肌肉困倦时产生的酸性物质，有助于解除委顿。营养专家出格提醒，处暑后在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食品，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，都能援手人体克服困倦。
3、多喝水
秋季气象干燥，经�；峥诟�，要保障每天都喝上五到六杯的白开水，这样可能达到人体每天对水的需要量。
愿好伴侣与贤者游信足乐，集前人文亦大观！