骨气养生
雨水防寒湿上身 养生眠食最沉要
“天街细雨润如酥，草色�？唇次�。”2月19日迎来农历二十四骨气之一的“雨水”。早春乍暖还寒，气象变动无穷且温差较大，很容易影响身段健全，那么雨水骨气养生应该把稳些什么呢？
雨水季骨气象转暖，但又风多物燥，�；岢鱿挚谏喔稍铩⒆齑礁闪训�，因而应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
“倒春寒”易使人内脏郁热，因而不宜吃燥热食品“火上加油”。过于食凉，湿寒又会伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻症状。所以，饮食维持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒。
1、胡萝卜南瓜粥
资料: 南瓜400克，胡萝卜200克，糯米300克。
功效:南瓜补中益气，消炎止痛；胡萝卜健脾，化滞；糯米益气健脾。此粥补水润燥，让皮肤柔润、有弹性。
2、薏苡仁党参粥
资料:薏苡仁30克，党参15克，粳米200克。
功效: 薏苡仁健脾渗湿；党参补中益气，健脾益肺；粳米温中和胃，益气止泄。每天早餐食用，不仅能祛湿健脾，还能补气补血。
3、山药红枣粥
资料: 山药(干)50克，红枣25克，粳米100克。
功效: 山药补脾养胃，生津益肺；红枣补中益气，养血安神。有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效。
日常调度
1、把稳“倒春寒”景象。雨水之后空气中水分增长，导致气温不仅偏低，并且寒中有湿，湿寒气象对人体内脏和关节有肯定影响，专家建议不要过早减去表衣，应多捂一段功夫，以缓慢调整身段的阴阳平衡，适应新的气象前提。
2、雨水季节大哥体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于表，湿寒滞留于手，指易酸痛，沉则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。
3、睡时应卧如弓，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜。要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度合适，床铺舒服，利于进入梦乡。
春季养生正其时，养肝降压要把稳
春季肝阳上亢，血压容易颠簸升高，因而春季更容易由于高血压而出现头痛，失眠，血压升高档问题。那么春季要若何预防高血压？
泛泛不宜过量食用油腻，刺激性的食品，建议多以新鲜的蔬菜水果为主，多把稳各类营养的平衡摄入，不要暴饮暴食。
春季不要大吃大喝而引起肠胃职能职守过沉，影响睡眠质量，不利于降压。出格是晚餐建议尽量以清淡的流质或半流质易消化的汤类，粥食为主。
1、芹菜粥
资料：连根芹菜90克切碎，同粳米100克煮粥。
功效：芹菜清热平肝，祛风利湿，润肺止咳。常喝平肝清热，止咳，健胃，降压降脂。
2、荷叶粥
资料：鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100克煮粥。
功效：现代营养学证明，荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分，拥有清泻解热、降脂减肥及优良的降压作用。清暑利湿，止血、降血压、降血脂。
3、扒鲜芦笋
资料：芦笋500克。
功效：芦笋蛋白质组成拥有人体所必须的各类氨基酸，含量比例切合人体必要，其药用成效已获得科学认可，有辅助降血压的作用。
日常调度
1、春季预防高血压，切记不安夜间多尿而不论饮水，进水量不及容易使血液粘稠，诱发脑血栓的形成，因而建议平时肯定要把稳补充水分。
2、娱乐要对峙以健身为主张，不要太在意了局，不成过于当真或者激昂，维吃旖衡的心态更有利于防治高血压。
3、中午幼睡。工作了一上午的高血压病患者午饭后应幼睡一下子，通常以半幼时至一幼时为宜，使全身放松，有利于降压。
愿国泰民安一岁胜一岁，人寿年丰一年强一年！
骨气养生
雨水防寒湿上身 养生眠食最沉要
“天街细雨润如酥，草色�？唇次�。”2月19日迎来农历二十四骨气之一的“雨水”。早春乍暖还寒，气象变动无穷且温差较大，很容易影响身段健全，那么雨水骨气养生应该把稳些什么呢？
雨水季骨气象转暖，但又风多物燥，�；岢鱿挚谏喔稍铩⒆齑礁闪训�，因而应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
“倒春寒”易使人内脏郁热，因而不宜吃燥热食品“火上加油”。过于食凉，湿寒又会伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻症状。所以，饮食维持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒。
1、胡萝卜南瓜粥
资料: 南瓜400克，胡萝卜200克，糯米300克。
功效:南瓜补中益气，消炎止痛；胡萝卜健脾，化滞；糯米益气健脾。此粥补水润燥，让皮肤柔润、有弹性。
2、薏苡仁党参粥
资料:薏苡仁30克，党参15克，粳米200克。
功效: 薏苡仁健脾渗湿；党参补中益气，健脾益肺；粳米温中和胃，益气止泄。每天早餐食用，不仅能祛湿健脾，还能补气补血。
3、山药红枣粥
资料: 山药(干)50克，红枣25克，粳米100克。
功效: 山药补脾养胃，生津益肺；红枣补中益气，养血安神。有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效。
日常调度
1、把稳“倒春寒”景象。雨水之后空气中水分增长，导致气温不仅偏低，并且寒中有湿，湿寒气象对人体内脏和关节有肯定影响，专家建议不要过早减去表衣，应多捂一段功夫，以缓慢调整身段的阴阳平衡，适应新的气象前提。
2、雨水季节大哥体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于表，湿寒滞留于手，指易酸痛，沉则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。
3、睡时应卧如弓，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜。要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度合适，床铺舒服，利于进入梦乡。
春季养生正其时，养肝降压要把稳
春季肝阳上亢，血压容易颠簸升高，因而春季更容易由于高血压而出现头痛，失眠，血压升高档问题。那么春季要若何预防高血压？
泛泛不宜过量食用油腻，刺激性的食品，建议多以新鲜的蔬菜水果为主，多把稳各类营养的平衡摄入，不要暴饮暴食。
春季不要大吃大喝而引起肠胃职能职守过沉，影响睡眠质量，不利于降压。出格是晚餐建议尽量以清淡的流质或半流质易消化的汤类，粥食为主。
1、芹菜粥
资料：连根芹菜90克切碎，同粳米100克煮粥。
功效：芹菜清热平肝，祛风利湿，润肺止咳。常喝平肝清热，止咳，健胃，降压降脂。
2、荷叶粥
资料：鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100克煮粥。
功效：现代营养学证明，荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分，拥有清泻解热、降脂减肥及优良的降压作用。清暑利湿，止血、降血压、降血脂。
3、扒鲜芦笋
资料：芦笋500克。
功效：芦笋蛋白质组成拥有人体所必须的各类氨基酸，含量比例切合人体必要，其药用成效已获得科学认可，有辅助降血压的作用。
日常调度
1、春季预防高血压，切记不安夜间多尿而不论饮水，进水量不及容易使血液粘稠，诱发脑血栓的形成，因而建议平时肯定要把稳补充水分。
2、娱乐要对峙以健身为主张，不要太在意了局，不成过于当真或者激昂，维吃旖衡的心态更有利于防治高血压。
3、中午幼睡。工作了一上午的高血压病患者午饭后应幼睡一下子，通常以半幼时至一幼时为宜，使全身放松，有利于降压。
愿国泰民安一岁胜一岁，人寿年丰一年强一年！