饮食保健 养生一“夏”
男士饮食保健
男性伴侣总是以工作忙乱为由，胡乱应对一日三餐，吃鼓就是他们对一日三餐的所有要求。但是，正由于工作繁沉，饮食保健才显得尤为沉要。
食材选择
其实只有把稳日常饮食，多吃一些有益食品，做健全汉子并不难。男性应多选择吃韭菜、枸杞、鸡蛋、鱼、虾、大葱等食材，让自己回归健全。
养生美味
枸杞桑葚粥
原料：枸杞（5g）桑葚（5g）红枣（5个）粳米（100克）。
做法：将枸杞、桑葚、红枣、粳米洗净，而后放入锅中煮。煮熟后用糖调味即可食用。
功效：补肝肾、健脾胃、解除眼部委顿加强体质。
韭菜炒鸡蛋
原料：鸡蛋二个，韭菜50克，虾皮10克。
做法：鸡蛋磕在碗中搞乱，韭菜洗净切成1.5厘米的段，放入鸡蛋中搅均匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香，加一幼碗水，烧沸后调味将鸡蛋韭菜倒入锅中，至鸡蛋液凝固，盛入汤盘即可。
功效：韭菜含大量炊事纤维，可清洁肠壁，推进排便。选取水炒步骤，使用烹饪油少，成肴咸鲜软嫩，营养丰硕，所含热量少。
日常调度
1.鲜榨杂果汁好
若要生津止渴，可榨些新鲜蔬果汁来喝，不只凉血解毒、也可补充维生素C顺便美白，像奇怪果、葡萄柚、苹果、葡萄等都是天然维生素C的优良起源，榨汁时，可将几种水果放在一路来榨，这样营养会更丰硕。
2.适当的补充维生素
夏天男性活动量增大，会大量排除汗液，损失的体能也会相对于平时比力多，故应在补充水分的同时，把稳补充盐分。高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可削减体内糖类和组织蛋白的亏损，有益于人体健全。
3.把稳用食，减轻烟害
吸烟会增长患心血管病和呼吸器官疾病的危险，要健全最好戒烟。若是一时戒不了，应该多吃甜椒、蒜、和橙黄色水果，多吃鱼类，能够减轻烟害。
菜清冷 人健全
夏季饮食
夏季火热，很多人由于气温高而变得慵懒，不想做饭甚至食欲城市降低。夏天食欲不振的时辰，好多人都愿意吃凉拌菜。营养学的钻研也证明，生吃蔬菜可能最大限度地保留菜里面的营养成分，更拥有营养价值。
食材选择
夏天能够多吃胡萝卜、山药、茄子。容易上火的人，在夏季宜吃些凉性蔬菜，以便除烦解暑，排毒通便。
养生美味
凉拌穿心莲
配料：穿心莲、盐、蒜、香油、醋、白糖。
做法：穿心莲摘去老的根茎，洗濯干净。锅中烧开水，放入穿心莲。直至穿心莲变色，即可捞出,放在凉水盆里,捞出沥干水份备用。蒜切末放入碗中，放入调料搅拌均匀把碗汁倒在穿心莲上，搅拌均匀即可。
功效：清热解毒、凉血、消肿、祛燥湿、清火。
如意萝卜丝
配料：胡萝卜、盐、榄油，辣椒油，生抽，葱花，凉拌醋。
做法：去皮的胡萝卜切或刨成丝；锅里加水烧开，参与适量的盐；将胡萝卜丝下锅炒熟。用橄榄油，辣椒油，生抽，葱花，凉拌醋做一个凉拌汁；将煮好的汁淋在胡萝卜丝上面就好了。
功效：能有效降低血液中汞离子的浓度，加快体内的汞离子的排除。养血排毒，健脾健胃。
日常调度
1.多吃蔬菜开胃助消化
有些蔬菜有不错的消暑功效，如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕等，可用于凉拌或造作沙拉的方式来包办油炒，这样不只更爽口并且容易下饭。另表不妨多用醋来调味，也有开胃消化的功效。
2.瓜类清冷消夏
西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜及佛手瓜等是一些天然拥有镇静、清冷、消炎作用的瓜类食品，有着生津止渴、清热泻火和排毒通便的妙用。所以在炎夏，平时能够熬煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等，饭后再来上一杯西瓜汁，定能驱散暑气。
3.适量的活动
在夏季的高温气象中，男性自身的热量亏损就很大，活动时，若是没有把握好活动量，就容易以至人体的血糖偏低、抵抗力降落，严沉的则会导致昏厥，因而建议男性在夏季的活动量应适当削减，并且尽量不要在阳光下进行户表活动，对通常人而言，每天对峙30分钟的活动功夫最佳，夏季过量活动对健全反而不利。
愿好伴侣百业富强家富足，饱经风霜人安康！
饮食保健 养生一“夏”
男士饮食保健
男性伴侣总是以工作忙乱为由，胡乱应对一日三餐，吃鼓就是他们对一日三餐的所有要求。但是，正由于工作繁沉，饮食保健才显得尤为沉要。
食材选择
其实只有把稳日常饮食，多吃一些有益食品，做健全汉子并不难。男性应多选择吃韭菜、枸杞、鸡蛋、鱼、虾、大葱等食材，让自己回归健全。
养生美味
枸杞桑葚粥
原料：枸杞（5g）桑葚（5g）红枣（5个）粳米（100克）。
做法：将枸杞、桑葚、红枣、粳米洗净，而后放入锅中煮。煮熟后用糖调味即可食用。
功效：补肝肾、健脾胃、解除眼部委顿加强体质。
韭菜炒鸡蛋
原料：鸡蛋二个，韭菜50克，虾皮10克。
做法：鸡蛋磕在碗中搞乱，韭菜洗净切成1.5厘米的段，放入鸡蛋中搅均匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香，加一幼碗水，烧沸后调味将鸡蛋韭菜倒入锅中，至鸡蛋液凝固，盛入汤盘即可。
功效：韭菜含大量炊事纤维，可清洁肠壁，推进排便。选取水炒步骤，使用烹饪油少，成肴咸鲜软嫩，营养丰硕，所含热量少。
日常调度
1.鲜榨杂果汁好
若要生津止渴，可榨些新鲜蔬果汁来喝，不只凉血解毒、也可补充维生素C顺便美白，像奇怪果、葡萄柚、苹果、葡萄等都是天然维生素C的优良起源，榨汁时，可将几种水果放在一路来榨，这样营养会更丰硕。
2.适当的补充维生素
夏天男性活动量增大，会大量排除汗液，损失的体能也会相对于平时比力多，故应在补充水分的同时，把稳补充盐分。高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可削减体内糖类和组织蛋白的亏损，有益于人体健全。
3.把稳用食，减轻烟害
吸烟会增长患心血管病和呼吸器官疾病的危险，要健全最好戒烟。若是一时戒不了，应该多吃甜椒、蒜、和橙黄色水果，多吃鱼类，能够减轻烟害。
菜清冷 人健全
夏季饮食
夏季火热，很多人由于气温高而变得慵懒，不想做饭甚至食欲城市降低。夏天食欲不振的时辰，好多人都愿意吃凉拌菜。营养学的钻研也证明，生吃蔬菜可能最大限度地保留菜里面的营养成分，更拥有营养价值。
食材选择
夏天能够多吃胡萝卜、山药、茄子。容易上火的人，在夏季宜吃些凉性蔬菜，以便除烦解暑，排毒通便。
养生美味
凉拌穿心莲
配料：穿心莲、盐、蒜、香油、醋、白糖。
做法：穿心莲摘去老的根茎，洗濯干净。锅中烧开水，放入穿心莲。直至穿心莲变色，即可捞出,放在凉水盆里,捞出沥干水份备用。蒜切末放入碗中，放入调料搅拌均匀把碗汁倒在穿心莲上，搅拌均匀即可。
功效：清热解毒、凉血、消肿、祛燥湿、清火。
如意萝卜丝
配料：胡萝卜、盐、榄油，辣椒油，生抽，葱花，凉拌醋。
做法：去皮的胡萝卜切或刨成丝；锅里加水烧开，参与适量的盐；将胡萝卜丝下锅炒熟。用橄榄油，辣椒油，生抽，葱花，凉拌醋做一个凉拌汁；将煮好的汁淋在胡萝卜丝上面就好了。
功效：能有效降低血液中汞离子的浓度，加快体内的汞离子的排除。养血排毒，健脾健胃。
日常调度
1.多吃蔬菜开胃助消化
有些蔬菜有不错的消暑功效，如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕等，可用于凉拌或造作沙拉的方式来包办油炒，这样不只更爽口并且容易下饭。另表不妨多用醋来调味，也有开胃消化的功效。
2.瓜类清冷消夏
西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜及佛手瓜等是一些天然拥有镇静、清冷、消炎作用的瓜类食品，有着生津止渴、清热泻火和排毒通便的妙用。所以在炎夏，平时能够熬煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等，饭后再来上一杯西瓜汁，定能驱散暑气。
3.适量的活动
在夏季的高温气象中，男性自身的热量亏损就很大，活动时，若是没有把握好活动量，就容易以至人体的血糖偏低、抵抗力降落，严沉的则会导致昏厥，因而建议男性在夏季的活动量应适当削减，并且尽量不要在阳光下进行户表活动，对通常人而言，每天对峙30分钟的活动功夫最佳，夏季过量活动对健全反而不利。
愿好伴侣百业富强家富足，饱经风霜人安康！