避寒湿、护阳气，安度每一个雨天
夏季养生
“芒种火烧天，夏至雨涟涟”。雨天最沉要的就是预防雨水的湿气和寒气中伤到人体的阳气。�；で械�，就可享受雨天的惬意。
食材选择
雨天对于人体的影响是极度大的，好多人鄙人雨天表情会变得烦躁，下雨气象温降落还有可能引起感冒。雨天人体必要摄入一些高热量的、易消化的、滋养暖胃的食品。好比吃一些牛肉、鸡肉等食品�；鼓芄欢嗪纫恍┌吮χ唷⒂酌字嗟扔涤凶萄饔玫闹嗬�。
养生美味
西红柿炖牛腩
原料：牛腩、西红柿、土豆。
做法：牛肉切块儿放入冷水锅中，扰淄爆香姜蒜和洋葱，参与干辣椒、花椒、八角、桂皮，下入牛肉同炒，参与料酒和胡椒粉翻炒，参与西红柿炒出汁，转入锅中加水没过牛肉，参与盐，起锅前参与葱花即可。
功效：寒热中和、补血滋阴、推进消化。
土豆炖鸡肉
原料：鸡肉、土豆。
做法：鸡肉切块，调味拌匀腌造15分钟；土豆去皮切幼块；锅内烧扰淄，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色，水份大部门隐没，下生抽和土豆块翻炒；加水放盐，大火烧开，幼火慢炖20分钟，转中火加几个干辣椒收干汤汁即可！
功效：健脾胃、补气血、润肠通便、推进脂类代谢。
日常调度
1.实时擦干身段
雨水会带着千米高空的寒气，若是淋湿了头，很容易伤到阳气，回到室内，应第一功夫擦干身上的雨水，出格是头部。
2.雨后应喝茶
雨后寒，苏叶暖，生姜茶，微出汗。雨天，身段味感触发冷，流鼻涕，打喷嚏，甚至胃寒，能够喝杯热茶解表散寒。好比苏叶茶、生姜红糖茶等。
3.雨后洗热水澡
淋了雨，洗个热水澡有助于将寒气排除，对准脖子后面的大椎穴冲热水澡，有助于提升阳气，固表防感冒。
夏至过后湿热多，增苦减酸降心火
夏天养生
夏至后，气象越发火热，雨水也日渐增多，预防出汗后绰蜂风，实时更换汗湿衣物。饮食宜清淡，增苦减酸，养肝肾，降心火。维持感情愉悦，放心气。
食材选择
夏至节后，天上的热气降于地面，雨后地上的湿气往空气里蒸腾，湿热交错，令人食欲减退，感情易变动，出现各类脾胃问题。养脾性，去湿气是为要紧。应合适吃点土豆、黑木耳、带鱼、鸭肉、菠萝、冬瓜、山药、薏仁、玉米等食品。
养生美味
黑木耳炒山药
配料：山药、 黑木耳。
做法：锅烧热倒入一些油，下几片蒜片爆香后，倒入山药片翻炒。倒入一些净水翻炒之后倒入木耳和枸杞子，翻炒熟关火，倒入切好的彩椒片，调入盐，持续翻炒几下即可出锅。
功效：健脾、厚肠胃、补肺、益肾。
薏仁玉米粥
配料：薏仁、玉米、燕麦。
做法：将薏仁和玉米大粒洗干净用净水泡一夜，筹备好燕麦；将玉米粒和薏米仁放入高压锅中放入适量的净水，燕麦洗净也放入锅中，高压锅煮粥，煮好了也可放入适量的冰糖。
功效：去湿除风、健脾益胃，美白保湿。
日常调度
1.该当多活动：每天应保障肯定的活动量，但不宜剧烈活动，不然泄汗太多，易损阳气。活动出汗后不成饮用大量凉白开，以防水中毒，更不成当即用冷水冲澡。
2.保障充足的睡眠：夏季提倡“子午觉”。中医讲子时是人体气血流注胆经，胆为肝之余，肝藏血，又是人体最大的解毒器官，若是睡不好，人会看上去低头丧气、脸色阴暗无关。所以午间幼寐，能起到焕发心灵，加强免疫职能。
3.多喝茶饮保清心：饮茶拥有散热降温、生津止渴的作用。盛夏炎暑之际，饮茶的降温止渴作用远远胜过通常饮料，同时茶中的芳香物质自身就是一种清冷剂，它们在挥发过程中能从人体皮肤毛孔里驱走肯定的热量。夏天喝热茶散热降温成效最好。茶中的咖啡碱还有利尿，推进唾液排泄，生津止渴的作用。
愿好伴侣拼搏岁月描锦绣，进取人生奏华章！
避寒湿、护阳气，安度每一个雨天
夏季养生
“芒种火烧天，夏至雨涟涟”。雨天最沉要的就是预防雨水的湿气和寒气中伤到人体的阳气。�；で械�，就可享受雨天的惬意。
食材选择
雨天对于人体的影响是极度大的，好多人鄙人雨天表情会变得烦躁，下雨气象温降落还有可能引起感冒。雨天人体必要摄入一些高热量的、易消化的、滋养暖胃的食品。好比吃一些牛肉、鸡肉等食品�；鼓芄欢嗪纫恍┌吮χ唷⒂酌字嗟扔涤凶萄饔玫闹嗬�。
养生美味
西红柿炖牛腩
原料：牛腩、西红柿、土豆。
做法：牛肉切块儿放入冷水锅中，扰淄爆香姜蒜和洋葱，参与干辣椒、花椒、八角、桂皮，下入牛肉同炒，参与料酒和胡椒粉翻炒，参与西红柿炒出汁，转入锅中加水没过牛肉，参与盐，起锅前参与葱花即可。
功效：寒热中和、补血滋阴、推进消化。
土豆炖鸡肉
原料：鸡肉、土豆。
做法：鸡肉切块，调味拌匀腌造15分钟；土豆去皮切幼块；锅内烧扰淄，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色，水份大部门隐没，下生抽和土豆块翻炒；加水放盐，大火烧开，幼火慢炖20分钟，转中火加几个干辣椒收干汤汁即可！
功效：健脾胃、补气血、润肠通便、推进脂类代谢。
日常调度
1.实时擦干身段
雨水会带着千米高空的寒气，若是淋湿了头，很容易伤到阳气，回到室内，应第一功夫擦干身上的雨水，出格是头部。
2.雨后应喝茶
雨后寒，苏叶暖，生姜茶，微出汗。雨天，身段味感触发冷，流鼻涕，打喷嚏，甚至胃寒，能够喝杯热茶解表散寒。好比苏叶茶、生姜红糖茶等。
3.雨后洗热水澡
淋了雨，洗个热水澡有助于将寒气排除，对准脖子后面的大椎穴冲热水澡，有助于提升阳气，固表防感冒。
夏至过后湿热多，增苦减酸降心火
夏天养生
夏至后，气象越发火热，雨水也日渐增多，预防出汗后绰蜂风，实时更换汗湿衣物。饮食宜清淡，增苦减酸，养肝肾，降心火。维持感情愉悦，放心气。
食材选择
夏至节后，天上的热气降于地面，雨后地上的湿气往空气里蒸腾，湿热交错，令人食欲减退，感情易变动，出现各类脾胃问题。养脾性，去湿气是为要紧。应合适吃点土豆、黑木耳、带鱼、鸭肉、菠萝、冬瓜、山药、薏仁、玉米等食品。
养生美味
黑木耳炒山药
配料：山药、 黑木耳。
做法：锅烧热倒入一些油，下几片蒜片爆香后，倒入山药片翻炒。倒入一些净水翻炒之后倒入木耳和枸杞子，翻炒熟关火，倒入切好的彩椒片，调入盐，持续翻炒几下即可出锅。
功效：健脾、厚肠胃、补肺、益肾。
薏仁玉米粥
配料：薏仁、玉米、燕麦。
做法：将薏仁和玉米大粒洗干净用净水泡一夜，筹备好燕麦；将玉米粒和薏米仁放入高压锅中放入适量的净水，燕麦洗净也放入锅中，高压锅煮粥，煮好了也可放入适量的冰糖。
功效：去湿除风、健脾益胃，美白保湿。
日常调度
1.该当多活动：每天应保障肯定的活动量，但不宜剧烈活动，不然泄汗太多，易损阳气。活动出汗后不成饮用大量凉白开，以防水中毒，更不成当即用冷水冲澡。
2.保障充足的睡眠：夏季提倡“子午觉”。中医讲子时是人体气血流注胆经，胆为肝之余，肝藏血，又是人体最大的解毒器官，若是睡不好，人会看上去低头丧气、脸色阴暗无关。所以午间幼寐，能起到焕发心灵，加强免疫职能。
3.多喝茶饮保清心：饮茶拥有散热降温、生津止渴的作用。盛夏炎暑之际，饮茶的降温止渴作用远远胜过通常饮料，同时茶中的芳香物质自身就是一种清冷剂，它们在挥发过程中能从人体皮肤毛孔里驱走肯定的热量。夏天喝热茶散热降温成效最好。茶中的咖啡碱还有利尿，推进唾液排泄，生津止渴的作用。
愿好伴侣拼搏岁月描锦绣，进取人生奏华章！