冷在三九 ，热在中伏
骨气养生
大暑 ，二十四骨气之一。每年的7月20 ~ 24日 ，太阳达到黄经120°。有谚语路：“冷在三九 ，热在中伏”。大暑骨气正值“三伏” ，是我国一年中日照最多、气温最高的时期。这时在我国大部门地域都处在一年中最热的阶段 ，并且全国各地温差也不大。大暑相对幼暑 ，顾名思义 ，越发火热。
食材选择
《黄帝内经》佑装药以去之 ，食以随之” ，“谷肉果菜 ，食养尽之”的论点。夏季由于气象火热 ，人体的水分蒸发亏损过快 ，必要实时补充水分 ，喝开水最好 ，也可饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶 ，出汗较多的饮用糖盐水、茶水等 ，适当补充盐分和矿物质 ，预防脱水。
养生美味
绿豆粥
原料：绿豆50g ，冰糖10g ，鲜荷叶1幼张 ，大米50g。
做法：吓酌净水把白米洗净 ，浸泡。锅内加水三碗煮绿豆 ，水沸后下白米幼火煎煮 ，待绿豆已黏软 ，放入冰糖及洗净的鲜荷叶 ，再煮20分钟即成 ，食之。
功效：消暑解热 ，生津解渴。
山楂菊花茶
原料：金银花、菊花各10g ，山楂片12～24g。
做法：将金银花、菊花、山楂片一路开水冲泡。
功效：解暑抑燥, 清冷降压。
日常调度
1.尽量要多吃苦味食品
苦味食品不只清热 ，还能解热祛暑、解除委顿。因而 ，大暑季节 ，适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食品 ，可能健脾开胃、推进食欲 ，不只让湿热之邪对您敬而远之 ，还可能预防中暑 ，可能两全其美。
2.增长清热解暑、健脾利湿食品的摄入
我国民间传统的解暑食品如绿豆 ，除了脾胃、虚寒及体质虚弱者均可能安心食用�；褂� ，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也拥有很好的清热解暑成效。扁豆、薏仁拥有很好的健脾疗效 ，是脾虚患者的夏季食疗佳品。
3.补气健脾 ，消暑生津
大暑不只气象火热 ，并且雷电、暴雨多 ，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲降落、乏力等症状 ，此时饮食宜清淡多样化 ，以补气健脾、消暑生津为主 ，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子等食品及药食两用之品。
大暑养生 ，健脾化湿是沉点
骨气养生
中医以为：大暑季节 ，梅雨刚过 ，气象酷热 ，出汗多 ，脾胃活动相对较差 ，人体容易为 暑、湿、邪热 所侵 ，会感触比力累和食欲不振 ，故而需吃清热化湿、益(脾)气养阴 的食品 ，能够健脾化湿 ，使人感应精力清新。
食材选择
古代学者以为“夏季暑湿 ，合适清补”。夏天酷热高温 ，人们喜冷饮 ，喝水多 ，导致湿气侵入人体 ，而表湿入内 ，使水湿固脾 ，引起脾胃起落 ，令人的消化职能产生阻碍 ，出现积水为患 ，引起食欲不振等。按中医养生学的概想 ，暑湿对脾极度不利 ，因而日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。如：白扁豆、山药、木耳、薏米等。
养生美味
生菜豆腐葛花汤
配料：生菜500g ，水豆腐100g ，葛花15g ，瘦猪肉200g ，配料适量。
做法：生菜、瘦猪肉切片 ，水豆腐切块 ，生姜刮皮 ，葛花别离净水洗净；瓦煲内参与适量净水 ，吓酌烈火煲至水滚 ，而后放入以上全数资料 ，改用中火煲至猪肉熟透 ，加一些盐调味 ，即可饮用。
功效：清热解毒, 利尿祛湿。
芹菜拌豆腐
配料：芹菜、豆腐、配料适量。
做法：芹菜切成幼段 ，豆腐切成幼方丁 ，均用开水焯一下 ，捞出后用凉开水冷却 ，控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌 ，参与食盐、味精、香油拌搅匀即成。
功效：平肝清热、利湿解毒。
日常调度
1.补气去火
炎炎夏季不仅带给我们身段上的不适 ，还容易导致越来越多的人火气上升 ，阐发出感情烦躁、焦虑、易激昂、失眠等。因而 ，“去火”也是夏季食补的必备作业。夏季祛火的食品 ，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。
2.新鲜干净
中医以为 ，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退 ，脾胃职能较为痴钝 ，此时不妨吃些新鲜蔬果。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首��；时令的野菜蔬果 ，多食更是大有益处。但要把稳不要贪食生、冷或不洁的食品 ，以免染上痢疾、腹泻等。
3.补水养生
冬为阴 ，夏为阳 ，夏季为阳盛阴衰之季 ，也正是人体阳气旺发之时 ，人体阳气 ，在夏季有欲升欲旺的趋向 ，体内凝寒之气处于易解的状态。大暑天 ，人稍劳作或活动 ，就大量出汗 ，接着产生强烈的口渴感。因而 ，补水养生便成为大暑天的沉中之沉。
愿好伴侣文章散作生灵福 ，讨论吐为仁义辞！
冷在三九 ，热在中伏
骨气养生
大暑 ，二十四骨气之一。每年的7月20 ~ 24日 ，太阳达到黄经120°。有谚语路：“冷在三九 ，热在中伏”。大暑骨气正值“三伏” ，是我国一年中日照最多、气温最高的时期。这时在我国大部门地域都处在一年中最热的阶段 ，并且全国各地温差也不大。大暑相对幼暑 ，顾名思义 ，越发火热。
食材选择
《黄帝内经》佑装药以去之 ，食以随之” ，“谷肉果菜 ，食养尽之”的论点。夏季由于气象火热 ，人体的水分蒸发亏损过快 ，必要实时补充水分 ，喝开水最好 ，也可饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶 ，出汗较多的饮用糖盐水、茶水等 ，适当补充盐分和矿物质 ，预防脱水。
养生美味
绿豆粥
原料：绿豆50g ，冰糖10g ，鲜荷叶1幼张 ，大米50g。
做法：吓酌净水把白米洗净 ，浸泡。锅内加水三碗煮绿豆 ，水沸后下白米幼火煎煮 ，待绿豆已黏软 ，放入冰糖及洗净的鲜荷叶 ，再煮20分钟即成 ，食之。
功效：消暑解热 ，生津解渴。
山楂菊花茶
原料：金银花、菊花各10g ，山楂片12～24g。
做法：将金银花、菊花、山楂片一路开水冲泡。
功效：解暑抑燥, 清冷降压。
日常调度
1.尽量要多吃苦味食品
苦味食品不只清热 ，还能解热祛暑、解除委顿。因而 ，大暑季节 ，适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食品 ，可能健脾开胃、推进食欲 ，不只让湿热之邪对您敬而远之 ，还可能预防中暑 ，可能两全其美。
2.增长清热解暑、健脾利湿食品的摄入
我国民间传统的解暑食品如绿豆 ，除了脾胃、虚寒及体质虚弱者均可能安心食用�；褂� ，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也拥有很好的清热解暑成效。扁豆、薏仁拥有很好的健脾疗效 ，是脾虚患者的夏季食疗佳品。
3.补气健脾 ，消暑生津
大暑不只气象火热 ，并且雷电、暴雨多 ，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲降落、乏力等症状 ，此时饮食宜清淡多样化 ，以补气健脾、消暑生津为主 ，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子等食品及药食两用之品。
大暑养生 ，健脾化湿是沉点
骨气养生
中医以为：大暑季节 ，梅雨刚过 ，气象酷热 ，出汗多 ，脾胃活动相对较差 ，人体容易为 暑、湿、邪热 所侵 ，会感触比力累和食欲不振 ，故而需吃清热化湿、益(脾)气养阴 的食品 ，能够健脾化湿 ，使人感应精力清新。
食材选择
古代学者以为“夏季暑湿 ，合适清补”。夏天酷热高温 ，人们喜冷饮 ，喝水多 ，导致湿气侵入人体 ，而表湿入内 ，使水湿固脾 ，引起脾胃起落 ，令人的消化职能产生阻碍 ，出现积水为患 ，引起食欲不振等。按中医养生学的概想 ，暑湿对脾极度不利 ，因而日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。如：白扁豆、山药、木耳、薏米等。
养生美味
生菜豆腐葛花汤
配料：生菜500g ，水豆腐100g ，葛花15g ，瘦猪肉200g ，配料适量。
做法：生菜、瘦猪肉切片 ，水豆腐切块 ，生姜刮皮 ，葛花别离净水洗净；瓦煲内参与适量净水 ，吓酌烈火煲至水滚 ，而后放入以上全数资料 ，改用中火煲至猪肉熟透 ，加一些盐调味 ，即可饮用。
功效：清热解毒, 利尿祛湿。
芹菜拌豆腐
配料：芹菜、豆腐、配料适量。
做法：芹菜切成幼段 ，豆腐切成幼方丁 ，均用开水焯一下 ，捞出后用凉开水冷却 ，控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌 ，参与食盐、味精、香油拌搅匀即成。
功效：平肝清热、利湿解毒。
日常调度
1.补气去火
炎炎夏季不仅带给我们身段上的不适 ，还容易导致越来越多的人火气上升 ，阐发出感情烦躁、焦虑、易激昂、失眠等。因而 ，“去火”也是夏季食补的必备作业。夏季祛火的食品 ，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。
2.新鲜干净
中医以为 ，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退 ，脾胃职能较为痴钝 ，此时不妨吃些新鲜蔬果。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首��；时令的野菜蔬果 ，多食更是大有益处。但要把稳不要贪食生、冷或不洁的食品 ，以免染上痢疾、腹泻等。
3.补水养生
冬为阴 ，夏为阳 ，夏季为阳盛阴衰之季 ，也正是人体阳气旺发之时 ，人体阳气 ，在夏季有欲升欲旺的趋向 ，体内凝寒之气处于易解的状态。大暑天 ，人稍劳作或活动 ，就大量出汗 ，接着产生强烈的口渴感。因而 ，补水养生便成为大暑天的沉中之沉。
愿好伴侣文章散作生灵福 ，讨论吐为仁义辞！