大暑大暑 祛湿解暑
骨气养生
大暑正值“三伏”，是一年中日照最多、气温最高、雷雨气象最多的骨气�？崛燃邮�，大暑季节愈加闷热湿润，形成了熬人的“桑拿天”。大暑养生沉点在于祛湿，祛湿除烦缓解憋闷感。
食材选择
夏季的饮食调养是以暑天的气象特点为基础，由于夏令气象火热，易伤津耗气，加之大暑是整年温度最高，阳气最盛的季节，养生饮食宜以清为补，选择补气清暑、健脾养胃的食品。清补食品有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等 ；补气清暑食品有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪 ；健脾养胃食品有赤幼豆、薏米、南瓜等。
养生美味
1.翠玉条
原料：西瓜皮、白糖、米醋适量。
做法：西瓜皮洗净，刮净瓜瓤，刨去表皮，切丝，加白糖、米醋浸数幼时后食用。若改用盐、醋腌造，则更松脆爽口，食时稍加香油、味精调味。
功效：清热利湿，解表祛暑。
2.绿豆南瓜汤
原料：南瓜、绿豆。
做法：绿豆洗净, 趁水气未干时参与部门精盐拌匀, 腌造几分钟后, 用净水冲刷干净; 南瓜去皮、瓤, 洗净, 切成方块待用。锅置火上, 放水烧开, 先下绿豆煮沸约2 分钟,将南瓜块入锅, 盖上锅盖, 用幼火煮至绿豆着花南瓜熟软, 参与渣滓精盐调味即可。
功效：绿豆甘凉, 清暑、解毒、利尿, 配以南瓜生津益气。
日常调度
1.预防中暑：高温气象尽量不表出，不进行户表体育磨炼或者从事体力劳动。
2.预防感情中暑：大暑季节高温酷热，人们易动“怒火”，经� ；岢鱿帜男穆胰缏椤⒌屯飞テ⑹秤徽竦任侍�，也被称为“感情中暑”。严重的工作后，适当关目养神，排除杂想，可能达到养心和放松身心的主张。另表，遇事不暴躁，维吃旖和心态，天然可能体味意静天然凉的妙处。
3.活动量不宜大：汗为心之液，大量出汗耗心气，伤心阴。夏季主张宜静不宜大动，静则养心�Ｄ芄皇实毖≡袂慷扔椎氖婊夯疃�，如缓步、游泳、打太极拳，微微出汗状态即可，以减轻心脏职守。活动功夫宜选择在迟早风凉时段，预防强日照下进行剧烈活动。
闷热烦躁怎么办
骨气养生
暑骨气的到来，往往意味着“蒸煮模式”的开启，极端高温气象有可能时时出现，要把稳身段和感情“中暑”。在这个整年最热的季节里，更要维持平心静气。
食材选择
中医以为，苦味入心，苦味蔬菜清心泄火。夏季多吃莲子、苦瓜、苦菊、芦笋、莴笋等苦味食品有利于养心。另表，心主血脉，心主神志，红色入心，还应将红色食品如红豆、西瓜、西红柿蹬爪季水果列入到夏季食谱中，能起到养心调神的作用。
养生美味
1.凉拌苦瓜
配料：苦瓜、香从注蚝油。
做法：苦瓜洗净，用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去，烧水备用。水开后，倒入苦瓜片，观察苦瓜色彩变得更绿后捞出来�？喙掀じ伤�，上撒香葱末、倒入蚝油、酌情加盐、加鸡精拌匀，再加辣椒油或花椒油拌匀即可食用。
功效：利尿活血、消炎退热、清心明目。
2.莲子百合红豆沙
配料：莲子、百合、红豆、陈皮。
做法：先洗干净红豆、莲子、百合，净水泡浸两幼时 ；煮开水，把红豆、陈皮、莲子、百合放入锅中 ；煮开后用中慢火煲两幼时，最后用大火煲半幼时 ；煲至红豆起沙和还有适量水份，就能够加糖调味。
功效：清心养神、健脾益肾、固精益气。
日常调度
1.增咸减甘不宜进补：中医以为，大暑暑毒表蒸，饮食应增咸减甘，做菜时放些姜、从注蒜、醋。尽量食用温、软的食品，预防过度食用生冷、甜腻的食品。
2.劳逸结合充足睡眠：夏季气象火热，昼长夜短，人不易入睡。建议10点左右入睡，5点左右起床。劳逸结合，最好每天中午午睡0.5~1幼时。
3.保津益气冬病夏治：俗语说“冷不外三九，热不外三伏”。三伏天，出格是大暑骨气，是一年中气象最热的时期。三伏天养生，要适应天时，做到一个“伏”字。“伏”就是隐伏，就是说在太阳大的时辰将自己隐伏起来，不能逆天而行，不然会被夏天的暑气所伤。
4.多洗澡更衣：夏季人体出汗多，环境湿度大，除了选择透气舒服的衣服表，还要经�？巴阜�，少吹空调，令室内空气流通。另表，身段出汗后要洗澡更衣，维持身段干燥风凉，预防湿气困于体内。
愿好伴侣卜邻喜近清冷宅，与客同参文字禅！
大暑大暑 祛湿解暑
骨气养生
大暑正值“三伏”，是一年中日照最多、气温最高、雷雨气象最多的骨气�？崛燃邮�，大暑季节愈加闷热湿润，形成了熬人的“桑拿天”。大暑养生沉点在于祛湿，祛湿除烦缓解憋闷感。
食材选择
夏季的饮食调养是以暑天的气象特点为基础，由于夏令气象火热，易伤津耗气，加之大暑是整年温度最高，阳气最盛的季节，养生饮食宜以清为补，选择补气清暑、健脾养胃的食品。清补食品有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等 ；补气清暑食品有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪 ；健脾养胃食品有赤幼豆、薏米、南瓜等。
养生美味
1.翠玉条
原料：西瓜皮、白糖、米醋适量。
做法：西瓜皮洗净，刮净瓜瓤，刨去表皮，切丝，加白糖、米醋浸数幼时后食用。若改用盐、醋腌造，则更松脆爽口，食时稍加香油、味精调味。
功效：清热利湿，解表祛暑。
2.绿豆南瓜汤
原料：南瓜、绿豆。
做法：绿豆洗净, 趁水气未干时参与部门精盐拌匀, 腌造几分钟后, 用净水冲刷干净; 南瓜去皮、瓤, 洗净, 切成方块待用。锅置火上, 放水烧开, 先下绿豆煮沸约2 分钟,将南瓜块入锅, 盖上锅盖, 用幼火煮至绿豆着花南瓜熟软, 参与渣滓精盐调味即可。
功效：绿豆甘凉, 清暑、解毒、利尿, 配以南瓜生津益气。
日常调度
1.预防中暑：高温气象尽量不表出，不进行户表体育磨炼或者从事体力劳动。
2.预防感情中暑：大暑季节高温酷热，人们易动“怒火”，经� ；岢鱿帜男穆胰缏椤⒌屯飞テ⑹秤徽竦任侍�，也被称为“感情中暑”。严重的工作后，适当关目养神，排除杂想，可能达到养心和放松身心的主张。另表，遇事不暴躁，维吃旖和心态，天然可能体味意静天然凉的妙处。
3.活动量不宜大：汗为心之液，大量出汗耗心气，伤心阴。夏季主张宜静不宜大动，静则养心�Ｄ芄皇实毖≡袂慷扔椎氖婊夯疃�，如缓步、游泳、打太极拳，微微出汗状态即可，以减轻心脏职守。活动功夫宜选择在迟早风凉时段，预防强日照下进行剧烈活动。
闷热烦躁怎么办
骨气养生
暑骨气的到来，往往意味着“蒸煮模式”的开启，极端高温气象有可能时时出现，要把稳身段和感情“中暑”。在这个整年最热的季节里，更要维持平心静气。
食材选择
中医以为，苦味入心，苦味蔬菜清心泄火。夏季多吃莲子、苦瓜、苦菊、芦笋、莴笋等苦味食品有利于养心。另表，心主血脉，心主神志，红色入心，还应将红色食品如红豆、西瓜、西红柿蹬爪季水果列入到夏季食谱中，能起到养心调神的作用。
养生美味
1.凉拌苦瓜
配料：苦瓜、香从注蚝油。
做法：苦瓜洗净，用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去，烧水备用。水开后，倒入苦瓜片，观察苦瓜色彩变得更绿后捞出来�？喙掀じ伤�，上撒香葱末、倒入蚝油、酌情加盐、加鸡精拌匀，再加辣椒油或花椒油拌匀即可食用。
功效：利尿活血、消炎退热、清心明目。
2.莲子百合红豆沙
配料：莲子、百合、红豆、陈皮。
做法：先洗干净红豆、莲子、百合，净水泡浸两幼时 ；煮开水，把红豆、陈皮、莲子、百合放入锅中 ；煮开后用中慢火煲两幼时，最后用大火煲半幼时 ；煲至红豆起沙和还有适量水份，就能够加糖调味。
功效：清心养神、健脾益肾、固精益气。
日常调度
1.增咸减甘不宜进补：中医以为，大暑暑毒表蒸，饮食应增咸减甘，做菜时放些姜、从注蒜、醋。尽量食用温、软的食品，预防过度食用生冷、甜腻的食品。
2.劳逸结合充足睡眠：夏季气象火热，昼长夜短，人不易入睡。建议10点左右入睡，5点左右起床。劳逸结合，最好每天中午午睡0.5~1幼时。
3.保津益气冬病夏治：俗语说“冷不外三九，热不外三伏”。三伏天，出格是大暑骨气，是一年中气象最热的时期。三伏天养生，要适应天时，做到一个“伏”字。“伏”就是隐伏，就是说在太阳大的时辰将自己隐伏起来，不能逆天而行，不然会被夏天的暑气所伤。
4.多洗澡更衣：夏季人体出汗多，环境湿度大，除了选择透气舒服的衣服表，还要经�？巴阜�，少吹空调，令室内空气流通。另表，身段出汗后要洗澡更衣，维持身段干燥风凉，预防湿气困于体内。
愿好伴侣卜邻喜近清冷宅，与客同参文字禅！