一年补统统，不如补霜降
骨气养生
最近气象转凉，霜降顿时就要到来了，霜降季节保养好能够让我们更好的迎接寒冷的冬季，那么，霜降该怎么养生呢？ 霜降季节养生食谱有好多，如粥类有银耳白果粥、山药粥 ；汤品有老鸭汤、乌鸡汤等。
养生美味
银耳白果粥
原料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐一些。
做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成幼朵，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。
功效：拥有养阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。
猴头菇鸡汤
原料：猴头菇三颗，鸡半只，枸杞，姜，盐，料酒，火腿几片。
做法：猴头菇用温水泡六个幼时，用手抓一下，洗干净。鸡放到沸腾的锅里焯水，加两片姜，一些酒去腥，焯水结束捞出来冲刷干净。鸡切块，火腿切片，把鸡，火腿，猴头菇和姜片一路放进电炖紫砂锅里，一次加足冷水，炖四个幼时。最后还有半个幼时的时辰加枸杞，喝前加盐调味。
功效：补脾益气，助消化。合用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症。
日常调度
1.睡前勤泡脚，早晨莫贪睡
霜降季节，要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防感冒表，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并削减下肢酸痛的产生，缓解或解除一天的委顿。
2.活动把稳动与静的合理铺排
霜降通常在农历九月，一片天高气爽的景象，此时肺金主事，活动量可适当加大，可选择登高、踢球等活动。登高既可使肺的职能得到舒畅，同时登至高处纵目远眺，惴惴不安，可舒缓表情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类活动等。
3.维持优良的心态
霜降过后，幼草起头慢慢枯黄，树叶也起头慢慢飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。秋天是各类感情病高发季节，若是调度不当，极易诱发抑郁症等其二生理疾病。因而，维持优良的心态，因势利导、宣泄积郁之情、造就乐观开朗之心，是养生保健不成短缺的内容之一。
补冬不如补霜降
骨气养生
霜降骨气是秋天的最后一个骨气，代表着气象将越来越冷，昼夜温差起头加大。温度的骤降会给身段带来肯定的刺激，不仅身段必要把稳防寒，五脏六腑也要起头保暖了。霜降过后通常是进补的好时辰，谚语佑装补冬不如补霜降”的说法，因而霜降季节养生极度关键。
养生美味
银耳银杏乌鸡汤
配料： 乌鸡半只，银杏20克，大枣4粒，银耳30克，精盐、姜片、香菜末各适量。
做法：乌鸡斩去头、脚，从脊背刮开，去内脏，洗净切块。乌鸡块放入沸水锅中焯水，除去血污，捞出后再冲刷干净，沥净水。银耳用净水渗透，撕成幼朵。大枣、银杏别离洗净。汤锅内加适量净水烧开，放入乌鸡、姜片慢火煲2幼时，再放入银杏、银耳、大枣煲40分钟，加精盐调味，撒一些香菜末即成。
功效：滋阴养血、润肺养胃、美容养颜。
红枣花生山药粥
配料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。
做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，而后把大米放进去，用勺子搅拌一下，预防粘锅。煮10来分钟就好了。
功效：红枣拥有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一路食用不仅健脾和胃、滋养调气，还能够补血 ；山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养面孔。
霜降养生准则
一、穿衣准则
1.多备几件，随增随减
2.少穿化纤类衣物，预防静电
二、防寒保暖的沉点部位
1.暖脚
霜降之后，气象显著转凉，女性尤其要把稳脚部保暖，不要再穿船形鞋和薄袜，改穿能遮蔽脚面的鞋或靴子，以使脚部保暖，才会对风邪有肯定抵抗力。过度秋冻容易引起感冒等疾病。
2.暖肩
肩膀是容易被忽视的受凉部位。霜降季节要把稳维持肩部温暖，不要穿露肩衣服。
3.暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛 ；下腹受凉对女性中伤大，容易诱发痛经和月经不调等。露脐服装不要再穿了。
4.暖颈
脖子是寒气入侵的重要地位。
5.暖膝
把稳多活动，维持膝关节温度，不等闲露出膝关节。
盘点霜降的六大风俗
1.霜降吃柿子
在我国的一些处所，霜降季节要吃红柿子，在本地人看来，这样不只能够御寒保暖，同时还能补筋骨，是极度不错的霜降食品。
2.霜降登高
霜降季节有登高远眺的风俗。登高既可使肺的职能得到舒畅，同时登至高处纵目远眺，惴惴不安，可舒缓表情。
3.霜降赏菊
古佑装霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。
4.霜降到了拔萝卜
霜降以来迟早温差大，露地萝卜不实时收成将出现冻皮等情况，影响萝卜品质和收成。
5.鸭子好吃霜降补
闽南台湾的民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。
6.霜降吃牛肉
不少处所都有霜降吃牛肉的风俗。例如广西玉林，这里的居民习惯在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量，祈求在冬天里身段温暖壮实。
愿好伴侣文章散作生灵福，讨论吐为仁义辞！
一年补统统，不如补霜降
骨气养生
最近气象转凉，霜降顿时就要到来了，霜降季节保养好能够让我们更好的迎接寒冷的冬季，那么，霜降该怎么养生呢？ 霜降季节养生食谱有好多，如粥类有银耳白果粥、山药粥 ；汤品有老鸭汤、乌鸡汤等。
养生美味
银耳白果粥
原料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐一些。
做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成幼朵，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。
功效：拥有养阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。
猴头菇鸡汤
原料：猴头菇三颗，鸡半只，枸杞，姜，盐，料酒，火腿几片。
做法：猴头菇用温水泡六个幼时，用手抓一下，洗干净。鸡放到沸腾的锅里焯水，加两片姜，一些酒去腥，焯水结束捞出来冲刷干净。鸡切块，火腿切片，把鸡，火腿，猴头菇和姜片一路放进电炖紫砂锅里，一次加足冷水，炖四个幼时。最后还有半个幼时的时辰加枸杞，喝前加盐调味。
功效：补脾益气，助消化。合用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症。
日常调度
1.睡前勤泡脚，早晨莫贪睡
霜降季节，要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防感冒表，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并削减下肢酸痛的产生，缓解或解除一天的委顿。
2.活动把稳动与静的合理铺排
霜降通常在农历九月，一片天高气爽的景象，此时肺金主事，活动量可适当加大，可选择登高、踢球等活动。登高既可使肺的职能得到舒畅，同时登至高处纵目远眺，惴惴不安，可舒缓表情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类活动等。
3.维持优良的心态
霜降过后，幼草起头慢慢枯黄，树叶也起头慢慢飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。秋天是各类感情病高发季节，若是调度不当，极易诱发抑郁症等其二生理疾病。因而，维持优良的心态，因势利导、宣泄积郁之情、造就乐观开朗之心，是养生保健不成短缺的内容之一。
补冬不如补霜降
骨气养生
霜降骨气是秋天的最后一个骨气，代表着气象将越来越冷，昼夜温差起头加大。温度的骤降会给身段带来肯定的刺激，不仅身段必要把稳防寒，五脏六腑也要起头保暖了。霜降过后通常是进补的好时辰，谚语佑装补冬不如补霜降”的说法，因而霜降季节养生极度关键。
养生美味
银耳银杏乌鸡汤
配料： 乌鸡半只，银杏20克，大枣4粒，银耳30克，精盐、姜片、香菜末各适量。
做法：乌鸡斩去头、脚，从脊背刮开，去内脏，洗净切块。乌鸡块放入沸水锅中焯水，除去血污，捞出后再冲刷干净，沥净水。银耳用净水渗透，撕成幼朵。大枣、银杏别离洗净。汤锅内加适量净水烧开，放入乌鸡、姜片慢火煲2幼时，再放入银杏、银耳、大枣煲40分钟，加精盐调味，撒一些香菜末即成。
功效：滋阴养血、润肺养胃、美容养颜。
红枣花生山药粥
配料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。
做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，而后把大米放进去，用勺子搅拌一下，预防粘锅。煮10来分钟就好了。
功效：红枣拥有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一路食用不仅健脾和胃、滋养调气，还能够补血 ；山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养面孔。
霜降养生准则
一、穿衣准则
1.多备几件，随增随减
2.少穿化纤类衣物，预防静电
二、防寒保暖的沉点部位
1.暖脚
霜降之后，气象显著转凉，女性尤其要把稳脚部保暖，不要再穿船形鞋和薄袜，改穿能遮蔽脚面的鞋或靴子，以使脚部保暖，才会对风邪有肯定抵抗力。过度秋冻容易引起感冒等疾病。
2.暖肩
肩膀是容易被忽视的受凉部位。霜降季节要把稳维持肩部温暖，不要穿露肩衣服。
3.暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛 ；下腹受凉对女性中伤大，容易诱发痛经和月经不调等。露脐服装不要再穿了。
4.暖颈
脖子是寒气入侵的重要地位。
5.暖膝
把稳多活动，维持膝关节温度，不等闲露出膝关节。
盘点霜降的六大风俗
1.霜降吃柿子
在我国的一些处所，霜降季节要吃红柿子，在本地人看来，这样不只能够御寒保暖，同时还能补筋骨，是极度不错的霜降食品。
2.霜降登高
霜降季节有登高远眺的风俗。登高既可使肺的职能得到舒畅，同时登至高处纵目远眺，惴惴不安，可舒缓表情。
3.霜降赏菊
古佑装霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。
4.霜降到了拔萝卜
霜降以来迟早温差大，露地萝卜不实时收成将出现冻皮等情况，影响萝卜品质和收成。
5.鸭子好吃霜降补
闽南台湾的民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。
6.霜降吃牛肉
不少处所都有霜降吃牛肉的风俗。例如广西玉林，这里的居民习惯在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量，祈求在冬天里身段温暖壮实。
愿好伴侣文章散作生灵福，讨论吐为仁义辞！