立冬补冬
进入冬季，气温过低，这个时辰要把稳保健，冬季也是进补的好机遇，进补可补充冬季寒冷而亏损的热量，还能益气养血补虚，那么立冬吃什么进补呢?下面给各人推荐几款立冬养生药膳，一路来看看吧。
1.西红柿砂糖藕
配料：西红柿2个、藕1节、沙糖适量。
做法：西红柿去皮，开水煮藕(3至5分钟)，两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。
功效：健脾开胃，生津止渴。
2.苁蓉羊肉粥
配科：肉苁蓉30克，羊肉150-200克，大米适量，食盐、味精各一些。
做法：羊肉洗净切片，放锅中加水煮熟，加大米、苁蓉共同煮粥，以食盐、味精调味服食。
功效：温里壮阳，补肾益精。合用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等。
3.黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。
功效：补益肝肾，滋养五脏。本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。
日常调度
立冬是秋冬季节交替之时，温差较大，空气质量降落，加上此时人体免疫力相对较低，会导致呼吸路疾病多发，最常见的就是感冒。为预防感冒，特提出四点忠告。
1.维持空气清新
时时在室内活动的人群要把稳使室内阳光直射，空气流通，维持适当温度，室内表温差不宜过大。要经� ？巴阜�，床头可摆放一幼瓶可漏气的薄荷油，让气味缓慢散发。在感冒盛行时可用陈醋熏蒸居室。此表，还要适当多饮水，加强肌体代谢。
2.避开习染源
少去公共场所活动，削减习染机遇。在流感盛行期间，尽量预防去人多拥挤的公共场所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。对于没有自我防备能力的幼孩子，大人要格表把稳，平时要让孩子多喝热水，天冷表出时，要给孩子戴上帽子和口罩。
3.把稳卫生
手与手接触是感冒传染的沉要蹊径。感冒病毒能在手帕上存活1幼时，在手上存活2幼时。因而，要时时用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
4.提高免疫力
预防感冒，最底子的就是加强磨炼，实时增长衣物、被褥。此表，逐日迟早对峙用冷水洗脸，可增长面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的产生。
骨气养生
立冬骨气是冬季的第一个骨气，刚好是秋冬季的接力阶段，此时的冷空气带给欧博ABG感触已不再是秋风送爽，而是带有冬天意思上的大风降温了。补冬，冬季也是进补的好机遇，进补可补充冬季寒冷而亏损的热量，还能益气养血补虚，那么立冬吃什么进补呢?
1.虫草蒸老鸭
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。
做法：老鸭去毛、內脏，冲刷干净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、净水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2幼时鸭熟即可(也可用气锅蒸)。
功效：补虚益精，滋阴助阳。
2.龙马孺子鸡
配料：虾仁15克，海马10克，子公鸡1只，料酒、味精、食盐、生姜、从注水豆粉、清汤各适量。
做法：将孺子鸡宰杀后，去毛杂、洗净、装入大盆内备用。将海马、虾仁用温水洗净，泡10分钟，分放在鸡肉上，加葱段、姜块、清汤适量，上笼蒸至烂熟。出茏后，拣去葱段和姜块，参与味精、食盐，另用豆粉勾芡收汁后，浇在鸡的面上即成。
功效：温肾壮阳，益气补精。合用于阳痿早泄，幼便频数、崩漏带劣等。
3.糖醋带鱼
配料：带鱼500克，姜2片，葱1根切段，蒜茸l勺，糖及醋各4勺，水3/4杯，生粉l勺，酒1勺。
做法：将带鱼冲刷干净，抹干水分，切块，用一些盐、酒稍腌，扑上生粉;锅下油，将带鱼放入油锅內炸约10分钟，至金黄色，达到表焦內软时捞出，沥干油分，装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段，再倒入糖醋料煮开，趁热将糖醋汁淋在鱼身上。
功效：加强体质，提高机体免疫力。
立冬骨气五大风俗
1.冬泳
有意思的是，庆祝立冬的方式此刻也有了创新，在哈尔滨，立冬之日，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来。对于冬泳爱好者，肯定要有肯定基础，循序渐进，应该从气象温暖时对峙每全国水，持续进行磨炼。另表，要选择熟悉水岸情况的地址冬泳，若是不熟悉水中及岸边的情况，就不要等闲下水，以免产生意表。另表，要结伴而行，以便相互关照。
2.贺冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆祝往来，一如年节。清代“至日为冬至朝，士医生家拜贺前辈，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之拜冬”。民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋向。但有些活动，逐步固定化、程式化、更有普遍性。
3.祭祖祭天
旧时，立冬这天，人们还要进行祭祖祭天的活动。即便再忙的农夫也要在家休息一天，杀鸡宰羊，筹备时令佳品，一方面祭祀祖先，以尽为人子孙的使命和责任；一方面祭祀苍天，感激上天恩赐的丰年，并祈求上天赐给明年风调雨顺；而祭祀典礼后的酒食也可让劳累一年的农夫，好好犒赏一下自己。
4.吃饺子
饺子的原名据称接装娇耳”，是我国医圣张仲景首先发现的。他的“祛寒娇耳汤”的故事至今还在我国民间流传着。“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，立冬意味着冬天的到来，天凉了，耳朵露出在表边很容易就被冻伤了，因而，吃点长得像耳朵的饺子，补补耳朵，这但是家里人对亲人最贴心的关切了。
5.补冬
立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋落，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有蛰伏之说，但民间却有立冬补冬的风俗。在南方，人们会吃些滋阴补阳，热量较高的食品，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一路煮来增长药补的功效，中药为当归、川芎、芍药、生地四味药。
五和养生堂提醒，冬季进补宜“温补”，不宜“寒凉”，并不是所有的碱性食品都适合在冬季进补，应多食温性或平性食品。蔬菜类如山药、洋从注南瓜、大头菜、黑木耳、荠菜、红薯、土豆、芋优等。水果类如山楂、石榴、木瓜、龙眼、橘子、柠檬等。坚果类如栗子、杏仁、核桃等。饮料类如：咖啡、牛奶、豆浆等。
愿好伴侣文章散作生灵福，讨论吐为仁义辞！
立冬补冬
进入冬季，气温过低，这个时辰要把稳保健，冬季也是进补的好机遇，进补可补充冬季寒冷而亏损的热量，还能益气养血补虚，那么立冬吃什么进补呢?下面给各人推荐几款立冬养生药膳，一路来看看吧。
1.西红柿砂糖藕
配料：西红柿2个、藕1节、沙糖适量。
做法：西红柿去皮，开水煮藕(3至5分钟)，两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。
功效：健脾开胃，生津止渴。
2.苁蓉羊肉粥
配科：肉苁蓉30克，羊肉150-200克，大米适量，食盐、味精各一些。
做法：羊肉洗净切片，放锅中加水煮熟，加大米、苁蓉共同煮粥，以食盐、味精调味服食。
功效：温里壮阳，补肾益精。合用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等。
3.黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。
功效：补益肝肾，滋养五脏。本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。
日常调度
立冬是秋冬季节交替之时，温差较大，空气质量降落，加上此时人体免疫力相对较低，会导致呼吸路疾病多发，最常见的就是感冒。为预防感冒，特提出四点忠告。
1.维持空气清新
时时在室内活动的人群要把稳使室内阳光直射，空气流通，维持适当温度，室内表温差不宜过大。要经� ？巴阜�，床头可摆放一幼瓶可漏气的薄荷油，让气味缓慢散发。在感冒盛行时可用陈醋熏蒸居室。此表，还要适当多饮水，加强肌体代谢。
2.避开习染源
少去公共场所活动，削减习染机遇。在流感盛行期间，尽量预防去人多拥挤的公共场所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。对于没有自我防备能力的幼孩子，大人要格表把稳，平时要让孩子多喝热水，天冷表出时，要给孩子戴上帽子和口罩。
3.把稳卫生
手与手接触是感冒传染的沉要蹊径。感冒病毒能在手帕上存活1幼时，在手上存活2幼时。因而，要时时用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
4.提高免疫力
预防感冒，最底子的就是加强磨炼，实时增长衣物、被褥。此表，逐日迟早对峙用冷水洗脸，可增长面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的产生。
骨气养生
立冬骨气是冬季的第一个骨气，刚好是秋冬季的接力阶段，此时的冷空气带给欧博ABG感触已不再是秋风送爽，而是带有冬天意思上的大风降温了。补冬，冬季也是进补的好机遇，进补可补充冬季寒冷而亏损的热量，还能益气养血补虚，那么立冬吃什么进补呢?
1.虫草蒸老鸭
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。
做法：老鸭去毛、內脏，冲刷干净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、净水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2幼时鸭熟即可(也可用气锅蒸)。
功效：补虚益精，滋阴助阳。
2.龙马孺子鸡
配料：虾仁15克，海马10克，子公鸡1只，料酒、味精、食盐、生姜、从注水豆粉、清汤各适量。
做法：将孺子鸡宰杀后，去毛杂、洗净、装入大盆内备用。将海马、虾仁用温水洗净，泡10分钟，分放在鸡肉上，加葱段、姜块、清汤适量，上笼蒸至烂熟。出茏后，拣去葱段和姜块，参与味精、食盐，另用豆粉勾芡收汁后，浇在鸡的面上即成。
功效：温肾壮阳，益气补精。合用于阳痿早泄，幼便频数、崩漏带劣等。
3.糖醋带鱼
配料：带鱼500克，姜2片，葱1根切段，蒜茸l勺，糖及醋各4勺，水3/4杯，生粉l勺，酒1勺。
做法：将带鱼冲刷干净，抹干水分，切块，用一些盐、酒稍腌，扑上生粉;锅下油，将带鱼放入油锅內炸约10分钟，至金黄色，达到表焦內软时捞出，沥干油分，装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段，再倒入糖醋料煮开，趁热将糖醋汁淋在鱼身上。
功效：加强体质，提高机体免疫力。
立冬骨气五大风俗
1.冬泳
有意思的是，庆祝立冬的方式此刻也有了创新，在哈尔滨，立冬之日，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来。对于冬泳爱好者，肯定要有肯定基础，循序渐进，应该从气象温暖时对峙每全国水，持续进行磨炼。另表，要选择熟悉水岸情况的地址冬泳，若是不熟悉水中及岸边的情况，就不要等闲下水，以免产生意表。另表，要结伴而行，以便相互关照。
2.贺冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆祝往来，一如年节。清代“至日为冬至朝，士医生家拜贺前辈，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之拜冬”。民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋向。但有些活动，逐步固定化、程式化、更有普遍性。
3.祭祖祭天
旧时，立冬这天，人们还要进行祭祖祭天的活动。即便再忙的农夫也要在家休息一天，杀鸡宰羊，筹备时令佳品，一方面祭祀祖先，以尽为人子孙的使命和责任；一方面祭祀苍天，感激上天恩赐的丰年，并祈求上天赐给明年风调雨顺；而祭祀典礼后的酒食也可让劳累一年的农夫，好好犒赏一下自己。
4.吃饺子
饺子的原名据称接装娇耳”，是我国医圣张仲景首先发现的。他的“祛寒娇耳汤”的故事至今还在我国民间流传着。“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，立冬意味着冬天的到来，天凉了，耳朵露出在表边很容易就被冻伤了，因而，吃点长得像耳朵的饺子，补补耳朵，这但是家里人对亲人最贴心的关切了。
5.补冬
立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋落，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有蛰伏之说，但民间却有立冬补冬的风俗。在南方，人们会吃些滋阴补阳，热量较高的食品，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一路煮来增长药补的功效，中药为当归、川芎、芍药、生地四味药。
五和养生堂提醒，冬季进补宜“温补”，不宜“寒凉”，并不是所有的碱性食品都适合在冬季进补，应多食温性或平性食品。蔬菜类如山药、洋从注南瓜、大头菜、黑木耳、荠菜、红薯、土豆、芋优等。水果类如山楂、石榴、木瓜、龙眼、橘子、柠檬等。坚果类如栗子、杏仁、核桃等。饮料类如：咖啡、牛奶、豆浆等。
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