幼雪不见雪，来年长工歇
转瞬间又要迎来幼雪骨气了，幼雪骨气是冬季骨气之一，气象越发寒冷了。二十四骨气中的幼雪骨气即将到来，我国大部门地域起头气温降落，逐步到0℃以下，提醒人们该御寒保暖了。这个季节最益于进补。
养生美味
1.香菇枸杞牛肉煲
牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐一些。牛肉洗净，放沸水锅中氽去血水，捞出切成肉片；香菇用净水泡发后撕成幼块；枸杞子洗净，3味同放入沙锅中，加水适量，煲至肉熟烂，调入一些盐即可。有健脾补肾养肝的功效。
2.杜仲牛膝汤
牛膝10克，黑豆100克，杜仲20克，大枣6枚，鸡腿2～4只(约400克)，鸡同党2只(约200克)，生姜、从注精盐、米酒各适量。将牛膝、杜仲洗净入锅，加适量净水煮成药汁，去渣留汁备用。净鸡腿、鸡同党洗净，剁成块，和从注生姜一路放入沙锅中，加适量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用幼火煮，熬成澄清的浓汤，放入洗净的黑豆，待黑豆煮软有香气后，参与大枣及药汁，再熬煮片刻，调入盐即成。有补肝益肾、强腰壮膝的功效。
3.党参枸杞粥
党参15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗净，与淘洗干净的粳米一起煮粥，有补肝健脾益肾的功效。
起居养生
1.维持愉快的心灵
医学家通过观察发现，心灵严重、郁闷的人，体内抗病毒物质显著削减，免疫力降落，易患感冒。
2.勤换牙刷
牙刷常处于湿润状态，病原体易助长滋生，对身段健全极为不利，经�；谎浪⒛芄皇鼓阆骷醪《救肭值募嘎�。
3.勤洗手
钻研批注，感冒病毒在手上能存活70个幼时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，手上就会带有感冒病毒，所以勤洗手极度关键。
4.勤活动 不懈怠
户表活动功夫少，呼吸不到新鲜空气，不足阳光照射，会以至身段血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室表环境的不适应，所以很容易感冒。
养生美味
1.黑芝麻红枣粥
红枣洗净去核，锅中参与约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，吓酌旺火烧沸;而后改用幼火熬煮，待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
2.荸荠冰糖饮
荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克备好，削去荸荠和甘蔗的表皮并洗净；入锅参与适量水和冰糖，煮至荸荠和甘蔗熟透即可。
3.黑豆羊肉炖当归
黑豆洗净用净水煮软，用净水煮切片羊肉除泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内，参与当归，参与切碎的桂圆肉，隔水炖上 3幼时即可。
日常调度
1.多吃叶酸食品防抑郁
常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，能够援手抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食品，对改善不良感情及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善表情，还有助于御寒；香蕉中含有可能援手人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的表情变得舒服、欢乐。
2.防寒保暖要做好
这个骨气起头，东北风刮得多了，要戴帽子，把稳防寒。添衣与否凭据气象变动来定，不宜添过多，以自身感触不冷为准。常言路：“若要安逸，勤脱勤着”，应多备几件冬装，随增随减。干燥季节，室内应维持肯定的湿度，必要时可用加湿器。老年人应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，削减静电的风险。
3.多喝水防内热产生
多饮水可推进新陈代谢，缩短粪便在肠路停顿的功夫，削减毒素吸收，溶化水溶性毒素。每天早晨空腹喝一杯温开水，早晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。幼雪骨气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水能够润肺止咳。
4.早睡晚起，睡前泡脚
幼雪骨气要加强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保障充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。若是超过1点还不休息，人的免疫力容易降落，加之幼雪骨气后气温降落显著，太晚休息更易生病。每晚用热水泡脚能刺激足底穴位，或抽空做做暖脚操，增长腰腿部力量，推进下肢血液循环，预防冻伤，提高机体抗寒能力。
5.多食热粥
幼雪过后，在饮食方面能够多吃以下�；ば哪匝艿氖称�，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食品和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
愿好伴侣文章散作生灵福，讨论吐为仁义辞！
幼雪不见雪，来年长工歇
转瞬间又要迎来幼雪骨气了，幼雪骨气是冬季骨气之一，气象越发寒冷了。二十四骨气中的幼雪骨气即将到来，我国大部门地域起头气温降落，逐步到0℃以下，提醒人们该御寒保暖了。这个季节最益于进补。
养生美味
1.香菇枸杞牛肉煲
牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐一些。牛肉洗净，放沸水锅中氽去血水，捞出切成肉片；香菇用净水泡发后撕成幼块；枸杞子洗净，3味同放入沙锅中，加水适量，煲至肉熟烂，调入一些盐即可。有健脾补肾养肝的功效。
2.杜仲牛膝汤
牛膝10克，黑豆100克，杜仲20克，大枣6枚，鸡腿2～4只(约400克)，鸡同党2只(约200克)，生姜、从注精盐、米酒各适量。将牛膝、杜仲洗净入锅，加适量净水煮成药汁，去渣留汁备用。净鸡腿、鸡同党洗净，剁成块，和从注生姜一路放入沙锅中，加适量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用幼火煮，熬成澄清的浓汤，放入洗净的黑豆，待黑豆煮软有香气后，参与大枣及药汁，再熬煮片刻，调入盐即成。有补肝益肾、强腰壮膝的功效。
3.党参枸杞粥
党参15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗净，与淘洗干净的粳米一起煮粥，有补肝健脾益肾的功效。
起居养生
1.维持愉快的心灵
医学家通过观察发现，心灵严重、郁闷的人，体内抗病毒物质显著削减，免疫力降落，易患感冒。
2.勤换牙刷
牙刷常处于湿润状态，病原体易助长滋生，对身段健全极为不利，经�；谎浪⒛芄皇鼓阆骷醪《救肭值募嘎�。
3.勤洗手
钻研批注，感冒病毒在手上能存活70个幼时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，手上就会带有感冒病毒，所以勤洗手极度关键。
4.勤活动 不懈怠
户表活动功夫少，呼吸不到新鲜空气，不足阳光照射，会以至身段血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室表环境的不适应，所以很容易感冒。
养生美味
1.黑芝麻红枣粥
红枣洗净去核，锅中参与约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，吓酌旺火烧沸;而后改用幼火熬煮，待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
2.荸荠冰糖饮
荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克备好，削去荸荠和甘蔗的表皮并洗净；入锅参与适量水和冰糖，煮至荸荠和甘蔗熟透即可。
3.黑豆羊肉炖当归
黑豆洗净用净水煮软，用净水煮切片羊肉除泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内，参与当归，参与切碎的桂圆肉，隔水炖上 3幼时即可。
日常调度
1.多吃叶酸食品防抑郁
常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，能够援手抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食品，对改善不良感情及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善表情，还有助于御寒；香蕉中含有可能援手人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的表情变得舒服、欢乐。
2.防寒保暖要做好
这个骨气起头，东北风刮得多了，要戴帽子，把稳防寒。添衣与否凭据气象变动来定，不宜添过多，以自身感触不冷为准。常言路：“若要安逸，勤脱勤着”，应多备几件冬装，随增随减。干燥季节，室内应维持肯定的湿度，必要时可用加湿器。老年人应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，削减静电的风险。
3.多喝水防内热产生
多饮水可推进新陈代谢，缩短粪便在肠路停顿的功夫，削减毒素吸收，溶化水溶性毒素。每天早晨空腹喝一杯温开水，早晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。幼雪骨气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水能够润肺止咳。
4.早睡晚起，睡前泡脚
幼雪骨气要加强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保障充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。若是超过1点还不休息，人的免疫力容易降落，加之幼雪骨气后气温降落显著，太晚休息更易生病。每晚用热水泡脚能刺激足底穴位，或抽空做做暖脚操，增长腰腿部力量，推进下肢血液循环，预防冻伤，提高机体抗寒能力。
5.多食热粥
幼雪过后，在饮食方面能够多吃以下�；ば哪匝艿氖称�，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食品和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
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