幼雪一到，穿衣戴帽
幼雪是冬季的第二个骨气，幼雪过后，气象日渐寒冷，进入真正意思上的冬季 。气象转冷，感冒也进入多发季节 。二十四骨气中的幼雪骨气已经到来，我国大部门地域气温降落，逐步到0℃以下，意味着我们要进入雪季了，提醒人们御寒保暖 。中医养生以为这个季节最益于进补 。
养生美味
1.温补肝肾：葱爆羊肉
红椒，大葱洗净斜刀切片 。香菜叶和梗别离切段备用 。热锅上油，油热后下姜丝爆锅，倒入红椒炒香 。倒入肥羊卷，烹入料酒翻炒 。参与大葱和香菜梗，加酱油，孜然粒翻匀 。
2.防癌抗衰老：蕃茄炒牛肉
炒锅上火，油烧热，把牛肉下锅，炒至变色，把从注酱油、糖、姜、盐、料酒等倒入，略炒拌后，加水没过牛肉，煮开，用温火炬牛肉炖烂 。西红柿块在牛肉炖烂后放入，同烧片刻即可盛盘食用 。
3.减肥排毒：美味啤酒虾
锅入油，下入配料炒香，倒入虾，翻炒一下，参与盐、白胡椒粉、生抽持续翻炒，参与啤酒，拌匀，加盖焖一会，出锅前放入葱段，即可盛出享受了 。
起居养生
1.羊肉进补
进入幼雪骨气，气温骤降，气象阴冷晦暗，此时要把稳御寒保暖，维持表情愉悦，适量吃一些温补益肾的食品，如羊肉、牛肉等 。
2.早睡迟起
冬季阳气潜藏，阴气活跃，草木凋落，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，所有的生物都全力以赴起来 。早睡能够养护人体的阳气，迟起能护卫人体的阴气 。
3.维持湿润
持久呆在暖气房里，皮肤也会由于室内的湿度低而变得极度干燥 。这时，应该种植水仙等水中养殖的花草，能够让房间空气湿润，最好维持40%左右的湿度 。
养生美味
1.幼米百合粥
锅中放水，参与幼米后熬粥30分钟后参与百合持续熬煮5分钟 ；参与适量冰糖，关火即可 。幼米百合粥滋阴润燥，清热解毒，同时富含各类营养素，是最佳的清热粥品 。
2.莲藕骨头汤
洗净的骨头用开水烫一下沥干，莲藕和骨头一路入电压力锅，净水适量，1幼时后打开盖子，参与味精盐，洒上芹菜粒和胡椒粉 。
3.皮蛋瘦肉粥
猪肉切大块焯水，加热水，半汤匙姜汁煮到汤汁发白 。用手撕碎瘦肉，肉汤加大米和泡大米的水，一路煮到米烂成粥 。参与肉，皮蛋，盐，幼火煮20分钟即可 。
日常调度
1.养肾为先
寒气内应肾 。肾是人体性命的原动力，是人体的“先天之本” 。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛 。此时，肾既要为维持冬季热量支出筹备足够的能量，又要为来年贮存肯定的能量，所以此时养肾至关沉要 。饮食上就要时刻关注肾的调养，把稳热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季合适食品 。
2.温食忌硬
黏硬、生冷的食品多属阴，冬季吃这类食品易危险脾胃 。而食品过热易危险食路，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致� � ；食品过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量削减将严沉地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健全，因而，冬季饮食宜温热松软 。
3.增苦少咸
冬天肾的职能偏旺，若是再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地中伤心脏，使心脏力量减弱，影响人体健全 。因而，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺 ；多吃些苦味食品，以补益心脏，加强肾脏职能，常用食品如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
愿好伴侣卜邻喜近清冷宅，与客同参文字禅！
幼雪一到，穿衣戴帽
幼雪是冬季的第二个骨气，幼雪过后，气象日渐寒冷，进入真正意思上的冬季 。气象转冷，感冒也进入多发季节 。二十四骨气中的幼雪骨气已经到来，我国大部门地域气温降落，逐步到0℃以下，意味着我们要进入雪季了，提醒人们御寒保暖 。中医养生以为这个季节最益于进补 。
养生美味
1.温补肝肾：葱爆羊肉
红椒，大葱洗净斜刀切片 。香菜叶和梗别离切段备用 。热锅上油，油热后下姜丝爆锅，倒入红椒炒香 。倒入肥羊卷，烹入料酒翻炒 。参与大葱和香菜梗，加酱油，孜然粒翻匀 。
2.防癌抗衰老：蕃茄炒牛肉
炒锅上火，油烧热，把牛肉下锅，炒至变色，把从注酱油、糖、姜、盐、料酒等倒入，略炒拌后，加水没过牛肉，煮开，用温火炬牛肉炖烂 。西红柿块在牛肉炖烂后放入，同烧片刻即可盛盘食用 。
3.减肥排毒：美味啤酒虾
锅入油，下入配料炒香，倒入虾，翻炒一下，参与盐、白胡椒粉、生抽持续翻炒，参与啤酒，拌匀，加盖焖一会，出锅前放入葱段，即可盛出享受了 。
起居养生
1.羊肉进补
进入幼雪骨气，气温骤降，气象阴冷晦暗，此时要把稳御寒保暖，维持表情愉悦，适量吃一些温补益肾的食品，如羊肉、牛肉等 。
2.早睡迟起
冬季阳气潜藏，阴气活跃，草木凋落，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，所有的生物都全力以赴起来 。早睡能够养护人体的阳气，迟起能护卫人体的阴气 。
3.维持湿润
持久呆在暖气房里，皮肤也会由于室内的湿度低而变得极度干燥 。这时，应该种植水仙等水中养殖的花草，能够让房间空气湿润，最好维持40%左右的湿度 。
养生美味
1.幼米百合粥
锅中放水，参与幼米后熬粥30分钟后参与百合持续熬煮5分钟 ；参与适量冰糖，关火即可 。幼米百合粥滋阴润燥，清热解毒，同时富含各类营养素，是最佳的清热粥品 。
2.莲藕骨头汤
洗净的骨头用开水烫一下沥干，莲藕和骨头一路入电压力锅，净水适量，1幼时后打开盖子，参与味精盐，洒上芹菜粒和胡椒粉 。
3.皮蛋瘦肉粥
猪肉切大块焯水，加热水，半汤匙姜汁煮到汤汁发白 。用手撕碎瘦肉，肉汤加大米和泡大米的水，一路煮到米烂成粥 。参与肉，皮蛋，盐，幼火煮20分钟即可 。
日常调度
1.养肾为先
寒气内应肾 。肾是人体性命的原动力，是人体的“先天之本” 。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛 。此时，肾既要为维持冬季热量支出筹备足够的能量，又要为来年贮存肯定的能量，所以此时养肾至关沉要 。饮食上就要时刻关注肾的调养，把稳热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季合适食品 。
2.温食忌硬
黏硬、生冷的食品多属阴，冬季吃这类食品易危险脾胃 。而食品过热易危险食路，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致� � ；食品过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量削减将严沉地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健全，因而，冬季饮食宜温热松软 。
3.增苦少咸
冬天肾的职能偏旺，若是再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地中伤心脏，使心脏力量减弱，影响人体健全 。因而，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺 ；多吃些苦味食品，以补益心脏，加强肾脏职能，常用食品如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
愿好伴侣卜邻喜近清冷宅，与客同参文字禅！