大雪骨气养生
每年的大雪季节是人体阳气潜藏、修养朝气的最佳机遇，此时做好保健养生，不仅有助于健全过冬，更为来年春天的心灵焕发打下基础。那么就让五和养生堂为你介绍，大雪过后的养生。
养生美味
1.海带炖豆腐
资料：豆腐250克，海带125克，精盐、姜末、葱花、花生油各适量。
做法：先将海带泡发，洗净，切成菱形片。而后，将豆腐切成大块，放入锅内煮沸，捞出过凉，切丁。接着，锅内放油烧热，参与葱花、姜末煸香，放入豆腐丁，海带片，加水适量，烧沸，参与精盐，改用幼火炖到海带、豆腐入味时，出锅即成。
功效：海带性凉味咸，持久食用还有温补肾气的作用。
2.玉米粥
资料：玉米面50克，粳米100克。
做法：将粳米淘洗干净，放入锅内 ；玉米粉放入大碗中，加冷水调稀，倒入粳米锅内，再加水适量。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮，边煮边搅动，预防粘锅，至米烂粥黏即可。
功效：益肺宁心，调中和胃。
3.桂花枸杞粥
资料：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖。
做法：首先把桂花洗干净，大米也淘洗干净 ；而后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净，最后把桂花、枸杞子和大米一路放在锅内，参与适量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟，吃时再参与白糖，味路更鲜美！
功效：桂花有散寒破结，化痰止咳等功效。煮粥的时辰放入桂花，不只能让粥中香气四溢，还可缓解冬日干燥。枸杞子拥有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效。
养生
1.要养：按压太溪穴，肾经原穴 ；每天对峙步行半幼时以上，并对峙足浴洗脚，推进人体内部气血流动 ；冬天适度参与文体活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，能够解除冬季沉闷，保养心灵。
2.要肉：冬季气象寒冷，肉类可以为人体提供足够的热量，招架寒冷 ；肉类还能补充人体所需的维生素D，预防冬季作息习惯扭转造成的缺钙。
3.要固：大雪季节应削减剧烈活动、熬夜等。早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。饮食上也能够吃些固涩作用的食品援手精气关藏，如山药、芡实、乌梅、山萸肉、五味子煮粥。
养生美味
1.莲子芡实粥
资料：莲子50克，芡实15克，大米300克。
做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把以上原料同时放入锅中，参与适量的水,用文火熬造。待开锅后变幼火，再熬一下子。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。
功效：莲子芡实粥能健脾益气养胃,补肾固精,合用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
2.南瓜糙米饭
原料：糙米2杯、南瓜1/2个（约600克）。
做法：糙米洗净，加水3杯浸泡1幼时，连同浸泡的水放入电锅，表锅加水1杯，煮饭。南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。
功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，推进血液循环，预防便秘和肠癌。
3.带烩鸡柳
原料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。从注姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。
做法：海带泡开洗净切条，红甜椒去籽切条，用沸水焯一下。鸡胸肉切条，用适量盐、味精、淀粉码味，而后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。锅内放一些油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全数原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。
功效：相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸援手降低胆固醇的含量 ；丰硕的褐藻胶，援手阻止大肠吸收沉金属，并推进体内毒素的排出。
冬季养生“七宜”
1.宜保暖
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不成暴暖，尤忌厚衣沉裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
2.宜健脚
必须时时维持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天对峙用温热水洗脚，同时推拿和刺激双脚穴位。每天对峙步行半幼时以上，活动双脚。此表，选一双舒服、温暖轻便、吸湿机能好的鞋子也极度沉要。
3.宜多饮
冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身段各器官的细胞仍需水分滋养，以保障正常的新陈代谢。冬季通常逐日补水不应少于2000～3000毫升。
4.宜调神
冬天易使人身心处于降低状态。扭转感情降低的最佳步骤就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是解除冬季沉闷、保养心灵的良药。
5.宜透风
冬季室内空气传染水平比室表严沉数十倍，该把稳�？糯巴阜缁黄�，以清洁空气，健脑提神。
6.宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。出格是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、幼米牛奶冰糖粥等最合适。
7.宜早睡
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
愿好伴侣卜邻喜近清冷宅，与客同参文字禅！
大雪骨气养生
每年的大雪季节是人体阳气潜藏、修养朝气的最佳机遇，此时做好保健养生，不仅有助于健全过冬，更为来年春天的心灵焕发打下基础。那么就让五和养生堂为你介绍，大雪过后的养生。
养生美味
1.海带炖豆腐
资料：豆腐250克，海带125克，精盐、姜末、葱花、花生油各适量。
做法：先将海带泡发，洗净，切成菱形片。而后，将豆腐切成大块，放入锅内煮沸，捞出过凉，切丁。接着，锅内放油烧热，参与葱花、姜末煸香，放入豆腐丁，海带片，加水适量，烧沸，参与精盐，改用幼火炖到海带、豆腐入味时，出锅即成。
功效：海带性凉味咸，持久食用还有温补肾气的作用。
2.玉米粥
资料：玉米面50克，粳米100克。
做法：将粳米淘洗干净，放入锅内 ；玉米粉放入大碗中，加冷水调稀，倒入粳米锅内，再加水适量。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮，边煮边搅动，预防粘锅，至米烂粥黏即可。
功效：益肺宁心，调中和胃。
3.桂花枸杞粥
资料：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖。
做法：首先把桂花洗干净，大米也淘洗干净 ；而后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净，最后把桂花、枸杞子和大米一路放在锅内，参与适量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟，吃时再参与白糖，味路更鲜美！
功效：桂花有散寒破结，化痰止咳等功效。煮粥的时辰放入桂花，不只能让粥中香气四溢，还可缓解冬日干燥。枸杞子拥有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效。
养生
1.要养：按压太溪穴，肾经原穴 ；每天对峙步行半幼时以上，并对峙足浴洗脚，推进人体内部气血流动 ；冬天适度参与文体活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，能够解除冬季沉闷，保养心灵。
2.要肉：冬季气象寒冷，肉类可以为人体提供足够的热量，招架寒冷 ；肉类还能补充人体所需的维生素D，预防冬季作息习惯扭转造成的缺钙。
3.要固：大雪季节应削减剧烈活动、熬夜等。早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。饮食上也能够吃些固涩作用的食品援手精气关藏，如山药、芡实、乌梅、山萸肉、五味子煮粥。
养生美味
1.莲子芡实粥
资料：莲子50克，芡实15克，大米300克。
做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把以上原料同时放入锅中，参与适量的水,用文火熬造。待开锅后变幼火，再熬一下子。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。
功效：莲子芡实粥能健脾益气养胃,补肾固精,合用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
2.南瓜糙米饭
原料：糙米2杯、南瓜1/2个（约600克）。
做法：糙米洗净，加水3杯浸泡1幼时，连同浸泡的水放入电锅，表锅加水1杯，煮饭。南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。
功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，推进血液循环，预防便秘和肠癌。
3.带烩鸡柳
原料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。从注姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。
做法：海带泡开洗净切条，红甜椒去籽切条，用沸水焯一下。鸡胸肉切条，用适量盐、味精、淀粉码味，而后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。锅内放一些油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全数原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。
功效：相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸援手降低胆固醇的含量 ；丰硕的褐藻胶，援手阻止大肠吸收沉金属，并推进体内毒素的排出。
冬季养生“七宜”
1.宜保暖
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不成暴暖，尤忌厚衣沉裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
2.宜健脚
必须时时维持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天对峙用温热水洗脚，同时推拿和刺激双脚穴位。每天对峙步行半幼时以上，活动双脚。此表，选一双舒服、温暖轻便、吸湿机能好的鞋子也极度沉要。
3.宜多饮
冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身段各器官的细胞仍需水分滋养，以保障正常的新陈代谢。冬季通常逐日补水不应少于2000～3000毫升。
4.宜调神
冬天易使人身心处于降低状态。扭转感情降低的最佳步骤就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是解除冬季沉闷、保养心灵的良药。
5.宜透风
冬季室内空气传染水平比室表严沉数十倍，该把稳�？糯巴阜缁黄�，以清洁空气，健脑提神。
6.宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。出格是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、幼米牛奶冰糖粥等最合适。
7.宜早睡
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
愿好伴侣卜邻喜近清冷宅，与客同参文字禅！