冬至过后养生
冬至过后养生吃什么最好?冬至是24骨气中最沉要的骨气，对人的影响极大，是人体阴阳气交的关键时期 。冬令进补多选择冬至起头，此时进补可阐扬最大效应，推进人体阳气的萌生，亏损相对削减……
养生美味
1.天麻炖乌鸡
原料：乌鸡1只(约750g)，天麻25g，川芎、白茯苓各10g，姜片5g，料酒10g，精盐适量，香菜段一些 。乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫;中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口 。
做法：把乌鸡放入砂锅内，参与姜片、料酒和适量水，烧开后用幼火炖约1幼时，放精盐再炖约20分钟至资料熟烂，撒上香菜段即可 。
功效：乌鸡舒经活血、调节内排泄等功效，对老年女性大有益处 。天麻、川芎、茯苓对神经瘦弱的头昏、头痛、失眠等，均有辅助医治之效，既能平肝熄风止痛，又能滋养镇静安神，与乌鸡等共同，补虚作用颇为显著 。
2.牛膝蹄筋
原料：牛膝10g，猪蹄筋10g，鸡肉50g，火腿50g，蘑菇25g，胡椒5g，味精5g，绍酒30g，生姜10g，葱10g，食盐5g，清汤适量 。
做法：将牛膝洗净浸润后，切成斜口片;蹄筋放在蒸盆中，参与净水适量，上笼蒸约4幼时，待蹄筋酥软时取出，再用冷水浸漂2幼时，剥去表层筋膜，洗净;火腿洗净后，切成丝;蘑菇水发后，切成丝;生姜、葱洗净后，切成姜片、葱段;将发胀后的蹄筋切成节，鸡肉剁成2cm的方块 。将蹄筋、鸡肉放入蒸碗内，把牛膝片摆在鸡肉的面上，火腿丝和蘑菇丝调合匀后，撒在周围;姜片、葱段放入蒸碗中，再加胡椒粉、味精、绍酒、食盐、清汤，调好汤味，灌入蒸碗中，上笼蒸约3幼时，待蹄筋熟烂后，当即出笼，拣去姜片、葱节，调味后即成 。
功效：祛风湿，补肝肾，强筋骨 。
3.天麻蒸鲤鱼
原料：天麻30g，川芎、茯苓各10g，鲜鲤鱼1条(1500g)，清汤、调料各适量 。
做法：将鲜鲤鱼去鳞、鳃和内脏，洗净;将川芎、茯苓切成大片，用第二次米泔水泡;再将天麻放入泡过川芎、茯苓等的米泔水中浸泡4-6幼时，捞出天麻置米饭上蒸透，切成片待用 。将天麻片放入鱼头和鱼腹部内，置盘中，而后放入从注生姜，参与适当净水后，上笼蒸约30分钟，蒸好后，拣去葱和生姜;另用水淀粉、清汤、白糖、食盐、味精、胡椒粉、香油烧开，勾芡，浇在天麻鱼上即成 。
功效：降压去湿，祛风强肾 。适于高血压患者 。
冬至养生把稳4个重点
1.御寒
冬至是“数九”的起头，首要工作就是做好防寒保暖 。在饮食上以温热为主，少吃冷饮、海鲜等寒性食品；表出时把稳保暖，老人在迟早气温较低时尽量少出门，适量活动 。
2.养藏
冬至后，气象寒冷、阳气伏藏，适应这一变动，此时养生当注沉于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳；预防暴躁发怒，以免扰动关藏在内的阳气 。补养肾脏极度沉要 。
3.补阳
冬至时阴气已达到极盛，阳气起头萌芽 。适应趋向，冬至养生应适当补养阳气，应适当吃一些羊肉、枸杞等药食，把稳生涯法规，按时开窗换气，常呼吸新鲜空气适 当进行室表体育磨炼 。
4.益阴
北方冬季气象通常比力干燥，常有大风尚候，因而，滋益阴精也是冬至养生的沉要内容 。辛辣油炸食品少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，卧室内要适当透风并把稳维持肯定的湿度，预防上呼吸路习染疾病 。
养生食谱
1.麻油拌菠菜
配料：菠菜1斤，食盐、麻油适量 。
做法：菠菜洗净，开水焯熟，捞出入盘，参与适量食盐，淋上麻油即可 。
功效：通脉开胸，下气调中，止渴润燥 。
2.地肤子蒸鱼
原料：海鱼500g.地肤子10g，橘子2个，海带丝、精盐、酱油、味精、水淀粉各适量 。
做法：将海鱼洗净后，斜划数刀，用一些精盐涂抹好;地肤子加适量水幼火煎煮30分钟，用纱布滤取药液，再加水煎煮20分钟，滤取药液，而后将两次滤取的药液一路倒入锅内，参与海带丝、精盐、酱油、桔子皮丝再用一些水淀粉勾芡，煮至汤粘稠;将腌好的鱼放入蒸碗中，加上从注浓汤、姜丝蒸熟即成 。
功效：加强性职能，防治早衰 。
3.莲藕猪脊髓汤
原料：连骨猪脊髓500g，莲藕250g，葱段、姜片、料酒、精盐各适量 。
做法：将莲藕洗净，切成厚片;猪脊髓洗净，入沸水中氽烫后捞出，沥干水分 。将猪脊髓与藕片同放入砂锅，加适量净水，放入葱段、姜片和料酒，用大火烧开后转用幼火慢炖约150分钟至熟，捞去葱段、姜片参与精盐调味即可 。
功效：滋阴补髓 。合用于陈旧性腰肌劳损所导致的腰痛、腰膝酸软、手脚乏力等症的辅助食疗 。
日常调度
1.活动：动中求静
冬至起，天然界的阳气起头上升，我们体内的阳气若何升发呢？“动则生阳、静则生阴” 。通过合理的活动就能够援手我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生路理了 。冬季活动，首先要预防寒邪的侵袭，其次活动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界 。八段锦、太极拳等和善的活动都是很好的选择 。
2.饮食：补充津液
另表还必要把稳，冬至日不成吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只能生阳动火，导致内热积累，郁热上冲 。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰 。北方在补充热性食品的同时，也得吃一些补充津液的食品，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等 。
3.养心：宽厚畅达
养生也要沉点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧 。维持心灵畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失 。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在心灵上得到保养 。
祝好伴侣前程千帆竞发，盛世万象更新！
冬至过后养生
冬至过后养生吃什么最好?冬至是24骨气中最沉要的骨气，对人的影响极大，是人体阴阳气交的关键时期 。冬令进补多选择冬至起头，此时进补可阐扬最大效应，推进人体阳气的萌生，亏损相对削减……
养生美味
1.天麻炖乌鸡
原料：乌鸡1只(约750g)，天麻25g，川芎、白茯苓各10g，姜片5g，料酒10g，精盐适量，香菜段一些 。乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫;中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口 。
做法：把乌鸡放入砂锅内，参与姜片、料酒和适量水，烧开后用幼火炖约1幼时，放精盐再炖约20分钟至资料熟烂，撒上香菜段即可 。
功效：乌鸡舒经活血、调节内排泄等功效，对老年女性大有益处 。天麻、川芎、茯苓对神经瘦弱的头昏、头痛、失眠等，均有辅助医治之效，既能平肝熄风止痛，又能滋养镇静安神，与乌鸡等共同，补虚作用颇为显著 。
2.牛膝蹄筋
原料：牛膝10g，猪蹄筋10g，鸡肉50g，火腿50g，蘑菇25g，胡椒5g，味精5g，绍酒30g，生姜10g，葱10g，食盐5g，清汤适量 。
做法：将牛膝洗净浸润后，切成斜口片;蹄筋放在蒸盆中，参与净水适量，上笼蒸约4幼时，待蹄筋酥软时取出，再用冷水浸漂2幼时，剥去表层筋膜，洗净;火腿洗净后，切成丝;蘑菇水发后，切成丝;生姜、葱洗净后，切成姜片、葱段;将发胀后的蹄筋切成节，鸡肉剁成2cm的方块 。将蹄筋、鸡肉放入蒸碗内，把牛膝片摆在鸡肉的面上，火腿丝和蘑菇丝调合匀后，撒在周围;姜片、葱段放入蒸碗中，再加胡椒粉、味精、绍酒、食盐、清汤，调好汤味，灌入蒸碗中，上笼蒸约3幼时，待蹄筋熟烂后，当即出笼，拣去姜片、葱节，调味后即成 。
功效：祛风湿，补肝肾，强筋骨 。
3.天麻蒸鲤鱼
原料：天麻30g，川芎、茯苓各10g，鲜鲤鱼1条(1500g)，清汤、调料各适量 。
做法：将鲜鲤鱼去鳞、鳃和内脏，洗净;将川芎、茯苓切成大片，用第二次米泔水泡;再将天麻放入泡过川芎、茯苓等的米泔水中浸泡4-6幼时，捞出天麻置米饭上蒸透，切成片待用 。将天麻片放入鱼头和鱼腹部内，置盘中，而后放入从注生姜，参与适当净水后，上笼蒸约30分钟，蒸好后，拣去葱和生姜;另用水淀粉、清汤、白糖、食盐、味精、胡椒粉、香油烧开，勾芡，浇在天麻鱼上即成 。
功效：降压去湿，祛风强肾 。适于高血压患者 。
冬至养生把稳4个重点
1.御寒
冬至是“数九”的起头，首要工作就是做好防寒保暖 。在饮食上以温热为主，少吃冷饮、海鲜等寒性食品；表出时把稳保暖，老人在迟早气温较低时尽量少出门，适量活动 。
2.养藏
冬至后，气象寒冷、阳气伏藏，适应这一变动，此时养生当注沉于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳；预防暴躁发怒，以免扰动关藏在内的阳气 。补养肾脏极度沉要 。
3.补阳
冬至时阴气已达到极盛，阳气起头萌芽 。适应趋向，冬至养生应适当补养阳气，应适当吃一些羊肉、枸杞等药食，把稳生涯法规，按时开窗换气，常呼吸新鲜空气适 当进行室表体育磨炼 。
4.益阴
北方冬季气象通常比力干燥，常有大风尚候，因而，滋益阴精也是冬至养生的沉要内容 。辛辣油炸食品少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，卧室内要适当透风并把稳维持肯定的湿度，预防上呼吸路习染疾病 。
养生食谱
1.麻油拌菠菜
配料：菠菜1斤，食盐、麻油适量 。
做法：菠菜洗净，开水焯熟，捞出入盘，参与适量食盐，淋上麻油即可 。
功效：通脉开胸，下气调中，止渴润燥 。
2.地肤子蒸鱼
原料：海鱼500g.地肤子10g，橘子2个，海带丝、精盐、酱油、味精、水淀粉各适量 。
做法：将海鱼洗净后，斜划数刀，用一些精盐涂抹好;地肤子加适量水幼火煎煮30分钟，用纱布滤取药液，再加水煎煮20分钟，滤取药液，而后将两次滤取的药液一路倒入锅内，参与海带丝、精盐、酱油、桔子皮丝再用一些水淀粉勾芡，煮至汤粘稠;将腌好的鱼放入蒸碗中，加上从注浓汤、姜丝蒸熟即成 。
功效：加强性职能，防治早衰 。
3.莲藕猪脊髓汤
原料：连骨猪脊髓500g，莲藕250g，葱段、姜片、料酒、精盐各适量 。
做法：将莲藕洗净，切成厚片;猪脊髓洗净，入沸水中氽烫后捞出，沥干水分 。将猪脊髓与藕片同放入砂锅，加适量净水，放入葱段、姜片和料酒，用大火烧开后转用幼火慢炖约150分钟至熟，捞去葱段、姜片参与精盐调味即可 。
功效：滋阴补髓 。合用于陈旧性腰肌劳损所导致的腰痛、腰膝酸软、手脚乏力等症的辅助食疗 。
日常调度
1.活动：动中求静
冬至起，天然界的阳气起头上升，我们体内的阳气若何升发呢？“动则生阳、静则生阴” 。通过合理的活动就能够援手我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生路理了 。冬季活动，首先要预防寒邪的侵袭，其次活动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界 。八段锦、太极拳等和善的活动都是很好的选择 。
2.饮食：补充津液
另表还必要把稳，冬至日不成吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只能生阳动火，导致内热积累，郁热上冲 。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰 。北方在补充热性食品的同时，也得吃一些补充津液的食品，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等 。
3.养心：宽厚畅达
养生也要沉点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧 。维持心灵畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失 。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在心灵上得到保养 。
祝好伴侣前程千帆竞发，盛世万象更新！