幼寒养生
幼寒的意思是气象已经很冷 ，中国大部门地域幼寒和大寒通常都是最冷的时期 ，幼寒一过 ，就进入“出门冰上走”的三九天了 。因而幼寒季节也是冬季进补的顶峰期 ，分歧体质的人应该选用分歧的滋养食材 ，做好所谓的“冬藏”
养生食谱
1.山药枸杞蒸鸡
资料：肉鸡1只(约1000克) ，北芪15克 ，党参20克 ，山药40克 ，枸杞30克 ，水发香菇、笋片各25克 ，调料适量 。
做法：将肉鸡宰杀 ，掏出内脏 ，洗净备用;将北芪、党参、山药、枸杞、香菇、笋片洗净 ，放入鸡内 ，将鸡的隐语缝好 ，置干净的盘上 ，上蒸笼蒸约莫1幼时即成 。
功效：拥有补脾益肾的功效
2.远志枣仁粥
资料：远志10克 ，酸枣仁10克 ，粳米50克 。
做法：将远志、枣仁、粳米洗净 。粳米放入砂锅中 ，加适量净水 ，大火煮沸 ，而后放入远志、枣仁 ，幼火煮至米烂粥稠即成 。
功效：有补益肝肾 ，养血安神的功效
3.太子参炖鹌鹑
资料：鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克 ，淮山30克 ，桂圆肉10克 ，枸杞子15克 ，芡实10克 。
做法：将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净 ，切块 ，党参、淮山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净 ，一起放入砂锅 ，吓酌大火煮沸 ，再用幼火炖煮1.5幼时 ，调入精盐即成 。
功效：有补五脏、益中气的功效 。
日常调度
1.防病
由于今年气象极端寒冷 ，心血管疾病的患者与往年相比大幅增长 ，由于人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩 ，周围血管阻力随之增大 ，血压逐步升高 ，进而容易诱发心脑血管疾病 。面对气象的显著变动 ，人们不仅要器沉寒邪 ，还应该器沉湿邪 。
2.保暖
中医以为 ，头为诸阳之会 ，把稳头部保暖不仅是要戴帽子那么单一 ，三九天里 ，出门前、睡前别洗优等生涯细节也很沉要 。
3.起居
冬属阴 ，昼短夜长 ，阳气不及 ，人容易生病 ，而时时晚睡、早起、彻夜熬夜等 ，这些生涯幼细节都是导致心血管疾病的沉要成分 ，因而建议在午饭后借助半幼时左右的午休来进行调度 。
4.饮食
专家提醒 ，冬季吃辛辣、油腻、凉性的食品不只不利于人体消化吸收 ，并且对于三高患者来讲还会加沉疾病的发展 ，严沉影响身段健全 。
幼寒大寒 ，冻成冰团
民间有句谚语：幼寒大寒 ，冷成冰团 。幼寒是进补的大骨气 ，宜食用温热食品以补益身段 ，切忌暴饮暴食 ，饮食要有法规 。幼编在此推荐几路幼寒骨气菜谱供各人参考 。
养生美味
1.山药羊肉汤
资料：羊肉500克 ，淮山50克 ，葱白30克 ，姜15克 ，胡椒粉6克 ，黄酒20克 ，精盐3克 ，味精适量 。
做法：将羊肉去筋膜 ，洗净 ，略划几刀 ，再入沸水中焯去血水 。将从注姜洗净 ，葱切成段 ，姜拍破 �；瓷较淳� ，将羊肉、淮山放入砂锅内 ，加适量水 ，吓酌大火浇沸后 ，撇去浮沫 ，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒 ，转用幼火炖至羊肉酥烂 ，捞出羊肉晾凉 。将羊肉切成片 ，装入碗内 ，再将原汤除去从注姜 ，加精盐、味精 ，搅匀 ，连淮山一路放入羊肉碗内即成 。
功效：有补脾益肾 ，温中暖下的功效 。
2.首乌煲鸡蛋
资料：鸡蛋2个 ，何首乌30克 ，山楂15克 ，陈皮6克 ，酱油、八角、精盐、白糖、山姜片各适量 。
做法：将鸡蛋、酱油、精盐、八角、白糖、生姜片一并投入砂锅中 ，文火煮沸20分钟 ，取出鸡蛋 ，浸泡于冷水中 ，剥去蛋壳 ，再将去壳的鸡蛋放入砂锅中 ，煮沸约15分钟 ，除药渣即成 。
功效：有健脾益肾 ，益气养血的功效 。
3.杜仲栗子猪腰汤
杜仲20克 ，栗子300克 ，猪腰2个 ，猪瘦肉160克 ，陈皮10克 ，精盐一些 。
做法：拣选新鲜猪腰2个 ，别离对半剖开成2片 ，起去白筋 ，浸于净水中1幼时左右 ，并不休换水 ，务求除去猪腰的异味 ，备用 。栗子去壳 ，去衣 ，取肉 ，备用 。杜仲、陈皮和猪瘦肉别离用净水洗干净 ，备用 。瓦煲内参与适量净水 ，吓酌烈火煲至水沸 ，而后放入以上全数原料 ，候水再沸起 ，改用中火持续煲3幼时左右 ，参与一些精盐调味 ，即能够饮用 。
功效：此汤有补益肝肾、矫健筋骨、矫健腰脚的作用
日常调度
1.把稳预防湿邪
民间常说“幼寒大寒冻作一团” 。中医讲 ，湿邪通常不单独出现 ，它总爱与其他邪气共同出现 ，从而引发多种疾病 ，例如风湿以及心血管疾病等 。所以说 ，这个冬季我们应该比以往越发器沉养生 ，如表出肯定要做好保暖措施 ，冬季活动要慢行 ，尤其不要忽冷忽热等 。
2.表出要戴帽
养生保健专家提醒 ，人的头部和整个身段的热平衡有着亲昵的关系 。民间佑装冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法 。在寒冷的前提下 ，若是只是穿得很暖 ，而不戴帽子 ，体热就会迅快重新部散去 。因而 ，冬天在室表戴一顶帽子 ，其防寒成效也是极度显著的 。
3.睡觉勿蒙头
在冬季 ，气压比力低 ，空气中含氧量相对削减 。有好多人喜患头睡觉 ，养生保健专家忠告说 ，在室内空气前提有限的情况下 ，这样做会造成氧气不及 。沉者 ，会因缺氧使人做噩梦 ，心灵震惊 ，忽然惊醒 ，久而久之 ，还可引起神经瘦弱等后遗症 。
祝好伴侣前程千帆竞发 ，盛世万象更新！
幼寒养生
幼寒的意思是气象已经很冷 ，中国大部门地域幼寒和大寒通常都是最冷的时期 ，幼寒一过 ，就进入“出门冰上走”的三九天了 。因而幼寒季节也是冬季进补的顶峰期 ，分歧体质的人应该选用分歧的滋养食材 ，做好所谓的“冬藏”
养生食谱
1.山药枸杞蒸鸡
资料：肉鸡1只(约1000克) ，北芪15克 ，党参20克 ，山药40克 ，枸杞30克 ，水发香菇、笋片各25克 ，调料适量 。
做法：将肉鸡宰杀 ，掏出内脏 ，洗净备用;将北芪、党参、山药、枸杞、香菇、笋片洗净 ，放入鸡内 ，将鸡的隐语缝好 ，置干净的盘上 ，上蒸笼蒸约莫1幼时即成 。
功效：拥有补脾益肾的功效
2.远志枣仁粥
资料：远志10克 ，酸枣仁10克 ，粳米50克 。
做法：将远志、枣仁、粳米洗净 。粳米放入砂锅中 ，加适量净水 ，大火煮沸 ，而后放入远志、枣仁 ，幼火煮至米烂粥稠即成 。
功效：有补益肝肾 ，养血安神的功效
3.太子参炖鹌鹑
资料：鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克 ，淮山30克 ，桂圆肉10克 ，枸杞子15克 ，芡实10克 。
做法：将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净 ，切块 ，党参、淮山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净 ，一起放入砂锅 ，吓酌大火煮沸 ，再用幼火炖煮1.5幼时 ，调入精盐即成 。
功效：有补五脏、益中气的功效 。
日常调度
1.防病
由于今年气象极端寒冷 ，心血管疾病的患者与往年相比大幅增长 ，由于人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩 ，周围血管阻力随之增大 ，血压逐步升高 ，进而容易诱发心脑血管疾病 。面对气象的显著变动 ，人们不仅要器沉寒邪 ，还应该器沉湿邪 。
2.保暖
中医以为 ，头为诸阳之会 ，把稳头部保暖不仅是要戴帽子那么单一 ，三九天里 ，出门前、睡前别洗优等生涯细节也很沉要 。
3.起居
冬属阴 ，昼短夜长 ，阳气不及 ，人容易生病 ，而时时晚睡、早起、彻夜熬夜等 ，这些生涯幼细节都是导致心血管疾病的沉要成分 ，因而建议在午饭后借助半幼时左右的午休来进行调度 。
4.饮食
专家提醒 ，冬季吃辛辣、油腻、凉性的食品不只不利于人体消化吸收 ，并且对于三高患者来讲还会加沉疾病的发展 ，严沉影响身段健全 。
幼寒大寒 ，冻成冰团
民间有句谚语：幼寒大寒 ，冷成冰团 。幼寒是进补的大骨气 ，宜食用温热食品以补益身段 ，切忌暴饮暴食 ，饮食要有法规 。幼编在此推荐几路幼寒骨气菜谱供各人参考 。
养生美味
1.山药羊肉汤
资料：羊肉500克 ，淮山50克 ，葱白30克 ，姜15克 ，胡椒粉6克 ，黄酒20克 ，精盐3克 ，味精适量 。
做法：将羊肉去筋膜 ，洗净 ，略划几刀 ，再入沸水中焯去血水 。将从注姜洗净 ，葱切成段 ，姜拍破 �；瓷较淳� ，将羊肉、淮山放入砂锅内 ，加适量水 ，吓酌大火浇沸后 ，撇去浮沫 ，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒 ，转用幼火炖至羊肉酥烂 ，捞出羊肉晾凉 。将羊肉切成片 ，装入碗内 ，再将原汤除去从注姜 ，加精盐、味精 ，搅匀 ，连淮山一路放入羊肉碗内即成 。
功效：有补脾益肾 ，温中暖下的功效 。
2.首乌煲鸡蛋
资料：鸡蛋2个 ，何首乌30克 ，山楂15克 ，陈皮6克 ，酱油、八角、精盐、白糖、山姜片各适量 。
做法：将鸡蛋、酱油、精盐、八角、白糖、生姜片一并投入砂锅中 ，文火煮沸20分钟 ，取出鸡蛋 ，浸泡于冷水中 ，剥去蛋壳 ，再将去壳的鸡蛋放入砂锅中 ，煮沸约15分钟 ，除药渣即成 。
功效：有健脾益肾 ，益气养血的功效 。
3.杜仲栗子猪腰汤
杜仲20克 ，栗子300克 ，猪腰2个 ，猪瘦肉160克 ，陈皮10克 ，精盐一些 。
做法：拣选新鲜猪腰2个 ，别离对半剖开成2片 ，起去白筋 ，浸于净水中1幼时左右 ，并不休换水 ，务求除去猪腰的异味 ，备用 。栗子去壳 ，去衣 ，取肉 ，备用 。杜仲、陈皮和猪瘦肉别离用净水洗干净 ，备用 。瓦煲内参与适量净水 ，吓酌烈火煲至水沸 ，而后放入以上全数原料 ，候水再沸起 ，改用中火持续煲3幼时左右 ，参与一些精盐调味 ，即能够饮用 。
功效：此汤有补益肝肾、矫健筋骨、矫健腰脚的作用
日常调度
1.把稳预防湿邪
民间常说“幼寒大寒冻作一团” 。中医讲 ，湿邪通常不单独出现 ，它总爱与其他邪气共同出现 ，从而引发多种疾病 ，例如风湿以及心血管疾病等 。所以说 ，这个冬季我们应该比以往越发器沉养生 ，如表出肯定要做好保暖措施 ，冬季活动要慢行 ，尤其不要忽冷忽热等 。
2.表出要戴帽
养生保健专家提醒 ，人的头部和整个身段的热平衡有着亲昵的关系 。民间佑装冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法 。在寒冷的前提下 ，若是只是穿得很暖 ，而不戴帽子 ，体热就会迅快重新部散去 。因而 ，冬天在室表戴一顶帽子 ，其防寒成效也是极度显著的 。
3.睡觉勿蒙头
在冬季 ，气压比力低 ，空气中含氧量相对削减 。有好多人喜患头睡觉 ，养生保健专家忠告说 ，在室内空气前提有限的情况下 ，这样做会造成氧气不及 。沉者 ，会因缺氧使人做噩梦 ，心灵震惊 ，忽然惊醒 ，久而久之 ，还可引起神经瘦弱等后遗症 。
祝好伴侣前程千帆竞发 ，盛世万象更新！