大寒，大寒，抱成一团
大寒骨气，是24骨气中的最后一个骨气，此时寒潮频仍，是我国大部门地域一年中最冷的季节。大寒来临，风大、温度低。依照我国传统的风俗，到了大寒，就起头忙着筹备除旧迎新，腌造腊肉，备年货了。那么，到了大寒季节，应该吃点什么好呢？
养生美味
1.八宝饭
原料：糯米100克、大米100克、赤幼豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。
做法：将赤幼豆、薏米、莲子用净水洗净，浸泡2幼时，再参与糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。
功效：有健脾益气、养血安神的作用。
合用：合用于身段虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。
2.羊肉萝卜粥
原料：精羊肉100～150克，粳米150克，萝卜1个，葱白、精盐各一些。
做法：1、羊肉洗净，切成幼块；萝卜洗净，切成两大块。2、将羊肉和萝卜入锅，加净水同炖，除去膻味，待羊肉将熟时，取出萝卜不要。3、将粳米淘洗干净，放入羊肉锅里，加进葱白煮成稀粥。加盐调味。供早、晚餐温热服食。
功效：此粥拥有助元阳、补精血、益虚劳之功效。
合用：合用于肾虚劳损、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虚寒症。但是，热盛症者，如牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等不宜食用。
3.黄芪枸杞炖子鸡
原料：孺子鸡1只（约500克）、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。
做法：将孺子鸡洗净，切为幼块，参与诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1幼时，食肉喝汤。
功效：有补中益气、滋阴助阳、加强机体抗病能力的作用。
合用：合用于体质虚弱、易患风寒感冒者。
养生
1.防肺寒
喝热粥散寒。佑装一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，感冒感冒保安康”的说法，可煮汤温服后上床盖被，微热而出幼汗，以防肺寒。
2.防腰寒
双手搓腰暖肾阳。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，而后使劲向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天迟早各做一次。
3.防颈寒
戴围巾穿立领装。穿立领装不只能挡住北风，给脖子保暖，还能预防头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有肯定的益处。另表，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能援手保暖。
4.防鼻寒
晨起冷水搓鼻。每天用冷水搓搓自己的鼻翼有利于加强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的好法子。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
养生食谱
1.松茸人参鸡汤
配料：人参2根，干松茸5个，笋尖3根，香菇5个，精盐一些，姜、香葱适量。
做法：干松茸、干笋尖用温水抛开，堵截；鸡洗净，斩块，冷水下锅，焯水；鸡块放入砂锅粥，加净水，放入松茸、笋尖、人参、香菇；加香葱。姜片，大火烧开转幼火，2幼时辰调味即可。
功效：松茸拥有强精补肾，健脑益智和抗癌等作用，人参可加强人体免疫力，降低冬季患上感冒的几率。鸡汤拥有优良的补血补气、养颜安神的功效。
2.茴香腰子
原料：猪腰子90克，幼茴香6克。
做法：在热锅内将幼茴香略炒片刻，待脆后打成细末。将猪腰子撕去皮膜，洗净，用尖刀从侧面整齐条长约3厘米的口子，再向里扩大成三角形，而后塞入茴香末，并用细绳将开口处缠紧待用。将锅置中火上，倒入卤汁，调好味，放入猪腰子，煮沸后30分钟即可起锅，除去腰臊，切片装盘即成。
功效：本品拥有补肾阳、散寒湿、止疼痛的功效。适合肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉、或性职能减退者服用。
3.红杞田七鸡
原料：枸杞子15克，三七10克，母鸡1只，姜20克，葱30克，绍酒30克，胡椒、味精适量。
做法：活鸡宰杀后处置干净，枸杞子洗净，三七4克研末，6克润软切片，生姜切大片，葱切段备用。鸡入沸水锅内焯去血水，捞出淋干水分，而后把枸杞子、三七片、姜片、葱段塞入鸡腹内，把鸡放入气锅内，注入少量清汤，下胡椒粉、绍酒；再把三七粉撒在鸡脯上，盖好锅盖，沸水旺火上笼蒸2幼时左右，出锅时加味精调味即可。
功效：补虚益血。其性和善，老年人及久病体虚，产后血虚者均可食用。
大寒骨气服膺六点为健全加分
1.心灵：表情舒畅
所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机畅达，血脉顺和，全技巧脚百骸能力温暖，方可招架严冬冰冷的侵袭。因而在大寒季节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其收人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时心灵调养还该把稳预防过喜或伤心，削减心脑疾病的产生。要把稳维持表情舒畅，表情和善，使体内的气血和顺，不侵扰机体内关藏的阳气，做到“正气存内，邪不成干”。
2.起居：早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一个骨气，在起居方面仍要适应冬季关藏的个性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒季节除了把稳防寒之表，还须防风，穿着要随着气温变动而增减，手脚易冻，尤其该把稳保暖。
3.预防冷辐射
在大寒骨气中，要预防冷辐射对身段的中伤。具体措施是远离过冷的墙壁和其他物体，睡觉时至少要脱离墙壁50厘米以上。若是墙壁与室内温度相差超过5℃，墙壁常出现湿润甚至有幼水珠形成，此时可在墙壁前置放木板或泡沫塑料，以阻断和减轻负辐射，从而�；ど矶蚊馐芨悍涞那趾�。
人体组织受到负辐射的作用之后，部门组织出现血液循环阻碍，神经肌肉活动缓慢且不矫捷。全身反映可阐发为血压升高、心跳加快、尿量增长、感触寒冷。若是原先患有心脑血管疾病、胃肠路疾病、关节炎等病变，可能诱发脑出血、胃出血、心肌梗死、关节肿痛等负辐射综合征。
4.生涯：睡前洗脚
大寒季节，除了做到早睡晚起，防寒防风表，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，出格是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。
5.活动：日出后活动
大寒是冬季的最后一个骨气，，俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药”。寒冷还要持续一段功夫，仍需做好驱寒、散寒的工作，风从脑后入，寒从脚底生，为防气血阻滞不通，筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利，大寒季节的活动可分室内及室表两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育磨炼，但该把稳活动强度，不宜过度强烈，预防扰动阳气，同时室表活动不成起得太早，等日出后为好。最好隔天有半幼时的活动，援手你呼出胸中浊气，畅达气血，一身俱暖。
6.食补：固护脾肾，调养肝血
大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食准则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气牢固，切忌粘硬、生冷食品，宜热食，预防侵害脾胃阳气，但燥热之物不成过食，食品的味路可适当浓一些，要有肯定量的脂类，维持肯定的热量。此表，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。另表，由于大寒适逢春节，通常家庭城市筹备丰硕的过年应节食品，此时要把稳预防饥鼓失调，同时能够多吃拥有健脾消滞功效的食品，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如幼米粥、健脾祛湿粥等进行调度。
祝好伴侣前程千帆竞发，盛世万象更新！
大寒，大寒，抱成一团
大寒骨气，是24骨气中的最后一个骨气，此时寒潮频仍，是我国大部门地域一年中最冷的季节。大寒来临，风大、温度低。依照我国传统的风俗，到了大寒，就起头忙着筹备除旧迎新，腌造腊肉，备年货了。那么，到了大寒季节，应该吃点什么好呢？
养生美味
1.八宝饭
原料：糯米100克、大米100克、赤幼豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。
做法：将赤幼豆、薏米、莲子用净水洗净，浸泡2幼时，再参与糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。
功效：有健脾益气、养血安神的作用。
合用：合用于身段虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。
2.羊肉萝卜粥
原料：精羊肉100～150克，粳米150克，萝卜1个，葱白、精盐各一些。
做法：1、羊肉洗净，切成幼块；萝卜洗净，切成两大块。2、将羊肉和萝卜入锅，加净水同炖，除去膻味，待羊肉将熟时，取出萝卜不要。3、将粳米淘洗干净，放入羊肉锅里，加进葱白煮成稀粥。加盐调味。供早、晚餐温热服食。
功效：此粥拥有助元阳、补精血、益虚劳之功效。
合用：合用于肾虚劳损、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虚寒症。但是，热盛症者，如牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等不宜食用。
3.黄芪枸杞炖子鸡
原料：孺子鸡1只（约500克）、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。
做法：将孺子鸡洗净，切为幼块，参与诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1幼时，食肉喝汤。
功效：有补中益气、滋阴助阳、加强机体抗病能力的作用。
合用：合用于体质虚弱、易患风寒感冒者。
养生
1.防肺寒
喝热粥散寒。佑装一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，感冒感冒保安康”的说法，可煮汤温服后上床盖被，微热而出幼汗，以防肺寒。
2.防腰寒
双手搓腰暖肾阳。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，而后使劲向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天迟早各做一次。
3.防颈寒
戴围巾穿立领装。穿立领装不只能挡住北风，给脖子保暖，还能预防头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有肯定的益处。另表，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能援手保暖。
4.防鼻寒
晨起冷水搓鼻。每天用冷水搓搓自己的鼻翼有利于加强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的好法子。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
养生食谱
1.松茸人参鸡汤
配料：人参2根，干松茸5个，笋尖3根，香菇5个，精盐一些，姜、香葱适量。
做法：干松茸、干笋尖用温水抛开，堵截；鸡洗净，斩块，冷水下锅，焯水；鸡块放入砂锅粥，加净水，放入松茸、笋尖、人参、香菇；加香葱。姜片，大火烧开转幼火，2幼时辰调味即可。
功效：松茸拥有强精补肾，健脑益智和抗癌等作用，人参可加强人体免疫力，降低冬季患上感冒的几率。鸡汤拥有优良的补血补气、养颜安神的功效。
2.茴香腰子
原料：猪腰子90克，幼茴香6克。
做法：在热锅内将幼茴香略炒片刻，待脆后打成细末。将猪腰子撕去皮膜，洗净，用尖刀从侧面整齐条长约3厘米的口子，再向里扩大成三角形，而后塞入茴香末，并用细绳将开口处缠紧待用。将锅置中火上，倒入卤汁，调好味，放入猪腰子，煮沸后30分钟即可起锅，除去腰臊，切片装盘即成。
功效：本品拥有补肾阳、散寒湿、止疼痛的功效。适合肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉、或性职能减退者服用。
3.红杞田七鸡
原料：枸杞子15克，三七10克，母鸡1只，姜20克，葱30克，绍酒30克，胡椒、味精适量。
做法：活鸡宰杀后处置干净，枸杞子洗净，三七4克研末，6克润软切片，生姜切大片，葱切段备用。鸡入沸水锅内焯去血水，捞出淋干水分，而后把枸杞子、三七片、姜片、葱段塞入鸡腹内，把鸡放入气锅内，注入少量清汤，下胡椒粉、绍酒；再把三七粉撒在鸡脯上，盖好锅盖，沸水旺火上笼蒸2幼时左右，出锅时加味精调味即可。
功效：补虚益血。其性和善，老年人及久病体虚，产后血虚者均可食用。
大寒骨气服膺六点为健全加分
1.心灵：表情舒畅
所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机畅达，血脉顺和，全技巧脚百骸能力温暖，方可招架严冬冰冷的侵袭。因而在大寒季节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其收人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时心灵调养还该把稳预防过喜或伤心，削减心脑疾病的产生。要把稳维持表情舒畅，表情和善，使体内的气血和顺，不侵扰机体内关藏的阳气，做到“正气存内，邪不成干”。
2.起居：早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一个骨气，在起居方面仍要适应冬季关藏的个性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒季节除了把稳防寒之表，还须防风，穿着要随着气温变动而增减，手脚易冻，尤其该把稳保暖。
3.预防冷辐射
在大寒骨气中，要预防冷辐射对身段的中伤。具体措施是远离过冷的墙壁和其他物体，睡觉时至少要脱离墙壁50厘米以上。若是墙壁与室内温度相差超过5℃，墙壁常出现湿润甚至有幼水珠形成，此时可在墙壁前置放木板或泡沫塑料，以阻断和减轻负辐射，从而�；ど矶蚊馐芨悍涞那趾�。
人体组织受到负辐射的作用之后，部门组织出现血液循环阻碍，神经肌肉活动缓慢且不矫捷。全身反映可阐发为血压升高、心跳加快、尿量增长、感触寒冷。若是原先患有心脑血管疾病、胃肠路疾病、关节炎等病变，可能诱发脑出血、胃出血、心肌梗死、关节肿痛等负辐射综合征。
4.生涯：睡前洗脚
大寒季节，除了做到早睡晚起，防寒防风表，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，出格是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。
5.活动：日出后活动
大寒是冬季的最后一个骨气，，俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药”。寒冷还要持续一段功夫，仍需做好驱寒、散寒的工作，风从脑后入，寒从脚底生，为防气血阻滞不通，筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利，大寒季节的活动可分室内及室表两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育磨炼，但该把稳活动强度，不宜过度强烈，预防扰动阳气，同时室表活动不成起得太早，等日出后为好。最好隔天有半幼时的活动，援手你呼出胸中浊气，畅达气血，一身俱暖。
6.食补：固护脾肾，调养肝血
大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食准则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气牢固，切忌粘硬、生冷食品，宜热食，预防侵害脾胃阳气，但燥热之物不成过食，食品的味路可适当浓一些，要有肯定量的脂类，维持肯定的热量。此表，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。另表，由于大寒适逢春节，通常家庭城市筹备丰硕的过年应节食品，此时要把稳预防饥鼓失调，同时能够多吃拥有健脾消滞功效的食品，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如幼米粥、健脾祛湿粥等进行调度。
祝好伴侣前程千帆竞发，盛世万象更新！