惊蛰是二十四骨气之一，每年太阳运行至黄经345度时即为惊蛰，通常在每年的3月5日或6日。惊蛰过后万物复苏，是春暖花开之季，但又是各类病毒和细菌活跃之时，因而，也是盛行性疾病多发的季节。惊蛰骨气养生也要凭据天然物候景象，自身段质差距进行合理的心灵、起居、饮食的调养。
养生食谱
1.软炸山药兔
原料：山药50克，兔肉250克，料酒10克，鸡蛋5个，淀粉50克，食盐2克，酱油10克，白糖3克，猪油50克。
做法：山药切片烘干，打成粉。兔肉洗净，去筋膜，切成2厘米见方块，加酒、白糖、食盐、酱油、味精等拌匀，加蛋清搅拌。山药粉和淀粉调成糊状，倒入兔肉混匀。炒锅放入猪油烧至八成熟时，将兔肉逐块放在油锅内略炸，捞出。第一次炸完后，再同时将兔肉放入油锅内反复翻炸，待成色金黄浮面时，捞出即成。
合适人群：用于脾胃虚弱之食少、乏力、懒言，气阴不及之口渴者。
此炊事中，兔肉补遏制渴，山药健脾固肾，生津止渴，二者合用，补脾之力更强。
2.淡菜粳米粥
原料：淡菜50克，粳米150克。
做法：将淡菜洗净，粳米除去杂质，洗净。将淡菜、粳米放入锅内.加水适量。置武火上烧开，而后改用文火熬煮30~40分钟，待粥熟后即成。
合适人群：合用于虚劳赢瘦、眩晕、盗汗、阳痿、腰痛、吐血、崩漏、带下、瘿瘤者。
禁忌：每次吃鼓即可，不成过鼓。
3.香酥鹌鹑
原料：鹌鹑6只，芝麻25克，蛋清两个，酱油10克，精盐2克，白糖6克，料酒20克，花椒粉0.5克，从注姜各10克，淀粉10克，香油20克，熟猪油1000克(实耗75克)。
做法：除去内脏、头、脚的鹌鹑洗净，每只剁成4块，用从注姜、白糖、酱油、料酒、精盐腌渍约20分钟，使其入味。将蛋清、淀粉调成糊，把腌好的鹌鹑块放在蛋糊内滚一下，再参与一些猪油拌匀。把芝麻下锅炒香取出，撒在每块浆好的鹌鹑肉上。烧热锅放入猪油，待油温达六七成热时，放入鹌鹑炸至金黄色，约5～6分钟，倒入漏勺内。原锅内放入香油、花椒粉、炸好的鹌鹑块，翻两翻，取出装盘即可。
合适人群：常人食用，可增实力、壮筋骨，老年、体虚者尤为合适。
此路炊事补中益气，用于虚劳消瘦，气短倦怠，久泄久痢，食欲不振者，为补益食疗佳品。
惊蛰养生
1.预防疾�。赫诖�，邪不成干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会产生疾病。所以，加强体质、提高人体的抗病能力极度沉要。心灵上要维持愉快、平心静气的优良心态，切忌妄动怒火，不然肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和心灵疾患。春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰季节，属肝病高发季节，流赣注流脑、水痘、带状疱疹、盛行性出血热等在这一骨气都易盛行发作，因而要严防此类疾病。
2.饮食方面：①多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食品、新鲜蔬菜
惊蛰气象显著变暖，饮食应清温清淡，并应顺肝之性，助益脾性，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食品、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食品。②多吃梨子，惊蛰季节，乍暖还寒，气象比力干燥，很容易使人丁干舌燥、表感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的风俗。梨的服法好多，好比生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
③少食动物脂肪类食品。
3.起居方面：惊蛰过后，气温逐步升高，气象变暖，人们也就越来越会感应困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保障优良的睡眠，能力有健全和精力充分的工作生涯。
①在睡前半幼时摒弃杂想，表情沉静，有利于入睡；
②稍微活动一下身段，有利于身段的舒展和放松；
③睡前洗脸、洗脚，推拿面部和搓脚心�？赏贫诵�，温补脏腑，安神宁心，解除一天的委顿，利于入睡。
4.活动方面
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。世界俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，散发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室表缓缓缓步，有助于身段健全。
所以，这个季节的活动，不宜太过强烈。终于人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，必要循序渐进。表出踏青、远足、放风筝都是不错的选择。
惊蛰骨气养生四把稳 口干舌燥吃清淡
一、忽冷忽热多变动 预防感冒最沉要
惊蛰后的气象显著变暖，不只各类动物起头活动，微生物(蕴含能引起疾病的细菌、病毒)也起头成长滋生，各类传染病也起头盛行。要把稳冷暖变动，预防感冒、流感和心脑血管疾病的产生。春天属肝病高发季节，该把稳养肝、保肝，预防春季传染病的盛行。
二、早睡早起身段好 防寒保暖防春寒
惊蛰骨气阳气渐生，气象日趋温暖，但由于北方冷空气仍较强，气象变动大，且迟早与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为沉要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，忽然着凉时染得的。
三、减肥健身好季节 活动之前要热身
冬季带给欧博ABG除了寒冷还有僵化：身段各器官如内脏、肌肉的职能都处于较低程度，骨骼和韧带更是僵化得很，贸贸然弯低身段、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成活动危险。尤其是从事剧烈的活动前，“热身活动”更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭逢危险。
四、口干舌燥，吃清淡
气象比力干燥，很容易使人丁干舌燥、表感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的风俗。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另表，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食品缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食品最好不吃，刺激性的食品，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。另表，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
惊蛰是二十四骨气之一，每年太阳运行至黄经345度时即为惊蛰，通常在每年的3月5日或6日。惊蛰过后万物复苏，是春暖花开之季，但又是各类病毒和细菌活跃之时，因而，也是盛行性疾病多发的季节。惊蛰骨气养生也要凭据天然物候景象，自身段质差距进行合理的心灵、起居、饮食的调养。
养生食谱
1.软炸山药兔
原料：山药50克，兔肉250克，料酒10克，鸡蛋5个，淀粉50克，食盐2克，酱油10克，白糖3克，猪油50克。
做法：山药切片烘干，打成粉。兔肉洗净，去筋膜，切成2厘米见方块，加酒、白糖、食盐、酱油、味精等拌匀，加蛋清搅拌。山药粉和淀粉调成糊状，倒入兔肉混匀。炒锅放入猪油烧至八成熟时，将兔肉逐块放在油锅内略炸，捞出。第一次炸完后，再同时将兔肉放入油锅内反复翻炸，待成色金黄浮面时，捞出即成。
合适人群：用于脾胃虚弱之食少、乏力、懒言，气阴不及之口渴者。
此炊事中，兔肉补遏制渴，山药健脾固肾，生津止渴，二者合用，补脾之力更强。
2.淡菜粳米粥
原料：淡菜50克，粳米150克。
做法：将淡菜洗净，粳米除去杂质，洗净。将淡菜、粳米放入锅内.加水适量。置武火上烧开，而后改用文火熬煮30~40分钟，待粥熟后即成。
合适人群：合用于虚劳赢瘦、眩晕、盗汗、阳痿、腰痛、吐血、崩漏、带下、瘿瘤者。
禁忌：每次吃鼓即可，不成过鼓。
3.香酥鹌鹑
原料：鹌鹑6只，芝麻25克，蛋清两个，酱油10克，精盐2克，白糖6克，料酒20克，花椒粉0.5克，从注姜各10克，淀粉10克，香油20克，熟猪油1000克(实耗75克)。
做法：除去内脏、头、脚的鹌鹑洗净，每只剁成4块，用从注姜、白糖、酱油、料酒、精盐腌渍约20分钟，使其入味。将蛋清、淀粉调成糊，把腌好的鹌鹑块放在蛋糊内滚一下，再参与一些猪油拌匀。把芝麻下锅炒香取出，撒在每块浆好的鹌鹑肉上。烧热锅放入猪油，待油温达六七成热时，放入鹌鹑炸至金黄色，约5～6分钟，倒入漏勺内。原锅内放入香油、花椒粉、炸好的鹌鹑块，翻两翻，取出装盘即可。
合适人群：常人食用，可增实力、壮筋骨，老年、体虚者尤为合适。
此路炊事补中益气，用于虚劳消瘦，气短倦怠，久泄久痢，食欲不振者，为补益食疗佳品。
惊蛰养生
1.预防疾�。赫诖�，邪不成干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会产生疾病。所以，加强体质、提高人体的抗病能力极度沉要。心灵上要维持愉快、平心静气的优良心态，切忌妄动怒火，不然肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和心灵疾患。春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰季节，属肝病高发季节，流赣注流脑、水痘、带状疱疹、盛行性出血热等在这一骨气都易盛行发作，因而要严防此类疾病。
2.饮食方面：①多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食品、新鲜蔬菜
惊蛰气象显著变暖，饮食应清温清淡，并应顺肝之性，助益脾性，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食品、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食品。②多吃梨子，惊蛰季节，乍暖还寒，气象比力干燥，很容易使人丁干舌燥、表感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的风俗。梨的服法好多，好比生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
③少食动物脂肪类食品。
3.起居方面：惊蛰过后，气温逐步升高，气象变暖，人们也就越来越会感应困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保障优良的睡眠，能力有健全和精力充分的工作生涯。
①在睡前半幼时摒弃杂想，表情沉静，有利于入睡；
②稍微活动一下身段，有利于身段的舒展和放松；
③睡前洗脸、洗脚，推拿面部和搓脚心�？赏贫诵�，温补脏腑，安神宁心，解除一天的委顿，利于入睡。
4.活动方面
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。世界俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，散发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室表缓缓缓步，有助于身段健全。
所以，这个季节的活动，不宜太过强烈。终于人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，必要循序渐进。表出踏青、远足、放风筝都是不错的选择。
惊蛰骨气养生四把稳 口干舌燥吃清淡
一、忽冷忽热多变动 预防感冒最沉要
惊蛰后的气象显著变暖，不只各类动物起头活动，微生物(蕴含能引起疾病的细菌、病毒)也起头成长滋生，各类传染病也起头盛行。要把稳冷暖变动，预防感冒、流感和心脑血管疾病的产生。春天属肝病高发季节，该把稳养肝、保肝，预防春季传染病的盛行。
二、早睡早起身段好 防寒保暖防春寒
惊蛰骨气阳气渐生，气象日趋温暖，但由于北方冷空气仍较强，气象变动大，且迟早与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为沉要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，忽然着凉时染得的。
三、减肥健身好季节 活动之前要热身
冬季带给欧博ABG除了寒冷还有僵化：身段各器官如内脏、肌肉的职能都处于较低程度，骨骼和韧带更是僵化得很，贸贸然弯低身段、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成活动危险。尤其是从事剧烈的活动前，“热身活动”更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭逢危险。
四、口干舌燥，吃清淡
气象比力干燥，很容易使人丁干舌燥、表感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的风俗。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另表，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食品缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食品最好不吃，刺激性的食品，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。另表，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！