立夏
每年5月5日前后太阳达到黄经45度时 ，为立夏骨气起头。立夏为二十四骨气中的第七个骨气。此骨气气温显著升高。所以立夏季节 ，养生步骤要尤为把稳。
养生食谱
1.枸杞肉丝
原料：枸杞子50克 ，瘦猪肉400克 ，熟青笋100克 ，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。
做法：猪肉去除筋膜 ，切成丝 ；熟青笋切丝。炒锅烧热 ，放油 ，肉丝、笋丝同时下锅 ，烹入料酒 ，参与白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀 ，放枸杞颠炒几下 ，淋上麻油拌匀即成。
功效：补血滋阴、抗老益寿。
2.莲子猪肚
原料：猪肚子1个 ，莲子肉50克 ，香油、精盐、生姜、从注蒜各适量。
做法：猪肚洗干净 ，莲子(去心)用水泡发放入猪肚内 ，用线缝合 ，将猪肚放入锅内 ，加净水炖熟透明捞出晾凉 ，将猪肚切成细丝 ，同莲子放入盘中 ，将香油、精盐、从注蒜调料与猪肚丝拌匀即成。
功效：益气补虚、健脾益胃。
3.沙参百合鸭汤
原料∈璞沙参30克 ，百合30克 ，肥鸭肉150克 ，精盐、味精各适量。
做法：鸭肉洗净切幼块 ；百合洗净。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅 ，加水适量 ，文火慢炖 ，待鸭肉熟后 ，参与一些精盐、味精调味 ，饮汤食肉。
功效：滋阴清热、润肺止咳。
立夏养生保健
1.气象渐热静养勿躁
入夏之后 ，气象逐步变热。因而需以“凉”克之 ，“燥”以“清”驱之。因而 ，夏季养生的关键在于“清”。五和养生堂提醒 ，立夏后气象火热 ，昼长夜短 ，晚间睡眠不及 ，人体经过一个上午的劳动和工作 ，体力和精力亏损较大 ，所以午睡对保险身段健全、削减某些疾病的产生起着关键作用。
2.立夏季节谨防的3种疾病
夏季的高温、闷热、雷雨、大风、气象骤变 ，� ；嵊辗⒒蚣映镣吠�。另表 ，睡眠不及、感情激昂、心灵委顿都可诱发头痛。应对夏季头痛 ，不能过度依赖药物 ，可通过调剂饮食、补充水分 ，消暑降温、节造冷食、调整感情、把稳休息等伎俩进行守旧医治。
夏季也是皮肤病的多发季节 ，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着好多人的健全。应对皮肤病 ，公家要常洗澡、勤更衣服 ，被子、毛巾等时时漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的处所 ，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。
夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食品中毒等胃肠疾病的高发期 ，消暑方式不当是重要原因。预防肠胃疾病要把稳饮食卫生 ，饭前、便后要洗手� ；挂瓤� ，少吃冷饮。
养生食谱
1.鲫鱼黄芪汤
原料：鲜鲫鱼200克 ，黄芪20克 ，炒枳壳12克 ，生姜、细从注味精、精盐各适量。
做法：将鲫鱼剖除内脏 ，抠去腮 ，洗干净 ；黄芪切片 ，与枳壳一路用纱布袋装好 ，扎紧口 ；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅 ，加水适量 ，煮约半幼时 ，再下鲫鱼同煮 ，待鱼熟后 ，捞去药袋 ，参与姜、从注精盐、味精调味即成。
功效：补中益气、升举内脏。
2.玄参炖猪肝
原料：玄参15克 ，鲜猪肝500克 ，菜油、酱油、生姜、细从注白砂糖、料酒、湿淀粉适量。
做法：将猪肝洗净 ，与玄参同时放人锅内 ，加水适量 ，炖煮约1幼时后 ，捞出猪肝 ，切成幼片备用 ，将炒锅内放人菜油 ，投入洗净切碎了的姜、葱 ，稍炒一下 ，再放入猪肝片中 ，将酱油、白砂糖、料酒混合 ，兑加原汤适量 ，以湿淀粉收取通明汤汁 ，倒人猪肝片中 ，搅拌均匀即成。
功效：滋阴、养血、明目。
3.荷叶荔枝鸭
原料：鸭子1只(约1000-1500克) ，荔枝250克 ，瘦猪肉100克 ，熟火腿25克 ，鲜荷花1朵 ，料酒、细从注生姜、味精、精盐、清汤各适量。
做法：将鸭子宰杀后 ，除尽毛 ，剁去嘴、脚爪 ，从背部剖开 ，断根内脏 ，放入沸水锅中汆一下 ，捞出洗干净 ，荷叶洗净 ，掰下花瓣叠好 ，剪齐两端 ，铺开水中氽一下捞拙;荔枝洗净切成两半 ，去掉壳和核 ；将火腿切成丁 ，猪肉洗净切成幼块 ；生姜、细葱洗净后 ，姜切片 ，葱切节。取蒸盆一个 ，顺次放入火腿、猪肉、鸭、从注姜、精盐、料酒 ，再参与适量开水 ，上笼蒸至烂熟 ，去掉姜、葱 ，撇去汤中油泡沫 ，再参与荔枝肉、荷花、清汤 ，稍蒸片刻即成。
功效：滋阴养血、益气健脾、利水消肿。
立夏养生误区
1.多喝啤酒能解暑
大热天的 ，喝一杯啤酒是再好不外了。但是 ，啤酒固然很也不能贪杯啊。若是多喝了的话 ，不仅不会让我们感触到凉意 ，反而会以至我们全身发热 ，并会加沉口渴和出汗的情况。
2.晨练越早越好
很多人都以为夏季晨练越早越好。其实 ，在天亮之前或天朦朦亮的时辰 ，空气并不清新 ，不利于健身。据专家钻研 ，在夏季早晨6时前 ，空气中的传染物最不易扩散 ，是传染的顶峰期。此表 ，日出前 ，由于没有光合作用 ，绿色植物周围并没有几多新鲜氧气。太早晨练易患感冒 ，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的功夫不宜早于6时。
3.空调应维持恒温状态
很多人在夏季使用空调时 ，习惯将温度定在某一个值上。其实 ，不休调节居室温度 ，能够使人的生理体温调节机造时时处于“严重状态” ，从而提高人的适应能力和自我� ；つ芰� ，不致于经� ；几忻盎蚱渌邮也≈�。当然 ，刚起头利用空调进行调节时 ，温度变动幅杜爪节造在3摄氏度至5摄氏度之间 ；半个月后 ，幅度可逐步提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变动也不要太忽然 ，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。
4.太阳镜色彩越深越能� ；ぱ劬Α�
大无数人都有一个谬误的观点 ，以为太阳眼镜的镜片色彩越深越可能� ；ぱ劬�。其实 ，相反的 ，镜片的色彩越深反而会造成眼镜的危险。所以建议 ，太阳眼镜的镜片最好是灰色的或者是绿色的。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
立夏
每年5月5日前后太阳达到黄经45度时 ，为立夏骨气起头。立夏为二十四骨气中的第七个骨气。此骨气气温显著升高。所以立夏季节 ，养生步骤要尤为把稳。
养生食谱
1.枸杞肉丝
原料：枸杞子50克 ，瘦猪肉400克 ，熟青笋100克 ，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。
做法：猪肉去除筋膜 ，切成丝 ；熟青笋切丝。炒锅烧热 ，放油 ，肉丝、笋丝同时下锅 ，烹入料酒 ，参与白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀 ，放枸杞颠炒几下 ，淋上麻油拌匀即成。
功效：补血滋阴、抗老益寿。
2.莲子猪肚
原料：猪肚子1个 ，莲子肉50克 ，香油、精盐、生姜、从注蒜各适量。
做法：猪肚洗干净 ，莲子(去心)用水泡发放入猪肚内 ，用线缝合 ，将猪肚放入锅内 ，加净水炖熟透明捞出晾凉 ，将猪肚切成细丝 ，同莲子放入盘中 ，将香油、精盐、从注蒜调料与猪肚丝拌匀即成。
功效：益气补虚、健脾益胃。
3.沙参百合鸭汤
原料∈璞沙参30克 ，百合30克 ，肥鸭肉150克 ，精盐、味精各适量。
做法：鸭肉洗净切幼块 ；百合洗净。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅 ，加水适量 ，文火慢炖 ，待鸭肉熟后 ，参与一些精盐、味精调味 ，饮汤食肉。
功效：滋阴清热、润肺止咳。
立夏养生保健
1.气象渐热静养勿躁
入夏之后 ，气象逐步变热。因而需以“凉”克之 ，“燥”以“清”驱之。因而 ，夏季养生的关键在于“清”。五和养生堂提醒 ，立夏后气象火热 ，昼长夜短 ，晚间睡眠不及 ，人体经过一个上午的劳动和工作 ，体力和精力亏损较大 ，所以午睡对保险身段健全、削减某些疾病的产生起着关键作用。
2.立夏季节谨防的3种疾病
夏季的高温、闷热、雷雨、大风、气象骤变 ，� ；嵊辗⒒蚣映镣吠�。另表 ，睡眠不及、感情激昂、心灵委顿都可诱发头痛。应对夏季头痛 ，不能过度依赖药物 ，可通过调剂饮食、补充水分 ，消暑降温、节造冷食、调整感情、把稳休息等伎俩进行守旧医治。
夏季也是皮肤病的多发季节 ，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着好多人的健全。应对皮肤病 ，公家要常洗澡、勤更衣服 ，被子、毛巾等时时漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的处所 ，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。
夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食品中毒等胃肠疾病的高发期 ，消暑方式不当是重要原因。预防肠胃疾病要把稳饮食卫生 ，饭前、便后要洗手� ；挂瓤� ，少吃冷饮。
养生食谱
1.鲫鱼黄芪汤
原料：鲜鲫鱼200克 ，黄芪20克 ，炒枳壳12克 ，生姜、细从注味精、精盐各适量。
做法：将鲫鱼剖除内脏 ，抠去腮 ，洗干净 ；黄芪切片 ，与枳壳一路用纱布袋装好 ，扎紧口 ；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅 ，加水适量 ，煮约半幼时 ，再下鲫鱼同煮 ，待鱼熟后 ，捞去药袋 ，参与姜、从注精盐、味精调味即成。
功效：补中益气、升举内脏。
2.玄参炖猪肝
原料：玄参15克 ，鲜猪肝500克 ，菜油、酱油、生姜、细从注白砂糖、料酒、湿淀粉适量。
做法：将猪肝洗净 ，与玄参同时放人锅内 ，加水适量 ，炖煮约1幼时后 ，捞出猪肝 ，切成幼片备用 ，将炒锅内放人菜油 ，投入洗净切碎了的姜、葱 ，稍炒一下 ，再放入猪肝片中 ，将酱油、白砂糖、料酒混合 ，兑加原汤适量 ，以湿淀粉收取通明汤汁 ，倒人猪肝片中 ，搅拌均匀即成。
功效：滋阴、养血、明目。
3.荷叶荔枝鸭
原料：鸭子1只(约1000-1500克) ，荔枝250克 ，瘦猪肉100克 ，熟火腿25克 ，鲜荷花1朵 ，料酒、细从注生姜、味精、精盐、清汤各适量。
做法：将鸭子宰杀后 ，除尽毛 ，剁去嘴、脚爪 ，从背部剖开 ，断根内脏 ，放入沸水锅中汆一下 ，捞出洗干净 ，荷叶洗净 ，掰下花瓣叠好 ，剪齐两端 ，铺开水中氽一下捞拙;荔枝洗净切成两半 ，去掉壳和核 ；将火腿切成丁 ，猪肉洗净切成幼块 ；生姜、细葱洗净后 ，姜切片 ，葱切节。取蒸盆一个 ，顺次放入火腿、猪肉、鸭、从注姜、精盐、料酒 ，再参与适量开水 ，上笼蒸至烂熟 ，去掉姜、葱 ，撇去汤中油泡沫 ，再参与荔枝肉、荷花、清汤 ，稍蒸片刻即成。
功效：滋阴养血、益气健脾、利水消肿。
立夏养生误区
1.多喝啤酒能解暑
大热天的 ，喝一杯啤酒是再好不外了。但是 ，啤酒固然很也不能贪杯啊。若是多喝了的话 ，不仅不会让我们感触到凉意 ，反而会以至我们全身发热 ，并会加沉口渴和出汗的情况。
2.晨练越早越好
很多人都以为夏季晨练越早越好。其实 ，在天亮之前或天朦朦亮的时辰 ，空气并不清新 ，不利于健身。据专家钻研 ，在夏季早晨6时前 ，空气中的传染物最不易扩散 ，是传染的顶峰期。此表 ，日出前 ，由于没有光合作用 ，绿色植物周围并没有几多新鲜氧气。太早晨练易患感冒 ，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的功夫不宜早于6时。
3.空调应维持恒温状态
很多人在夏季使用空调时 ，习惯将温度定在某一个值上。其实 ，不休调节居室温度 ，能够使人的生理体温调节机造时时处于“严重状态” ，从而提高人的适应能力和自我� ；つ芰� ，不致于经� ；几忻盎蚱渌邮也≈�。当然 ，刚起头利用空调进行调节时 ，温度变动幅杜爪节造在3摄氏度至5摄氏度之间 ；半个月后 ，幅度可逐步提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变动也不要太忽然 ，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。
4.太阳镜色彩越深越能� ；ぱ劬Α�
大无数人都有一个谬误的观点 ，以为太阳眼镜的镜片色彩越深越可能� ；ぱ劬�。其实 ，相反的 ，镜片的色彩越深反而会造成眼镜的危险。所以建议 ，太阳眼镜的镜片最好是灰色的或者是绿色的。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！