霜降降温要幼心
霜降 ，是二十四骨气的第十八个骨气 ，也是秋季的最后一个骨气。气象由热转寒 ，万物随寒气增长而逐步萧瑟。霜降是秋季向冬季过渡的季节 ，人体抵抗力降落 ，是身段疾病的高发期 ，尤其对于胃病患者来说 ，这个时辰更需好好调养。
霜降养生当苦衷项
1.预防秋燥：
秋季风干物燥 ，若是此时不注沉养生保健的话 ，燥邪就会危险人体津液 ，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。为了预防秋季带来的秋燥景象 ，日常生涯中该当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食品。
2.预防湿邪：
五和养生堂指出 ，进入霜降骨气后 ，就应该预防湿气阴邪给身段带来的风险了。由于湿气阴邪会困伤脾阳使身段产生水肿或腹泻景象 ，若是秋季脾受到湿气的侵害 ，那么到了冬季 ，一些慢性支气管炎等疾病的患者就容易复发。五和养生堂提醒 ，秋季养生多食用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食品 ，好比莲子、冬瓜、莲藕、山药等。
3.预防秋郁：
霜降过后 ，幼草起头枯黄 ，树叶起头飘落。此时人们会由于季节的变动而变得忧思起来 ，调度不当极易诱发抑郁症 ，出现意志低落 ，萎靡不振等不良感情。五和养生堂提醒 ，为了预防秋郁 ，时时参与一些对身段有益的娱乐活动 ，好比唱歌、跳舞、登山等 ，多与人互换沟通。
4.预防贼风：
秋季气象变动无穷 ，迟早温差也比力大 ，时冷时热的 ，经�；崛媚愀杏Υ胧植患� ，此时预防不当 ，贼风就会乘虚而入。专家提醒 ，为了预防贼风的侵袭 ，时时把稳气象变动 ，随时增减衣服。千万不要过早的穿上冬天的衣服 ，春捂秋冻 ，这样不仅能能有效地抑造贼风的侵袭 ，还能增长身段的抗寒能力。
健全饮食
霜降是秋季向冬季过渡的季节 ，人体抵抗力降落 ，是身段疾病的高发期 ，尤其对于胃病患者来说 ，这个时辰更必要好好调养。下面五和养生堂就通知各人最佳的养胃时刻表 ，从对的功夫点启程 ，更好的养胃护胃。
养生食谱
1.最佳养胃时刻表
【8∶00】早餐最佳功夫
早餐最好在起床后1幼时 ，与午餐距离4幼时。持久不吃早餐易导致营养失衡 ，同时增长患胆结石的风险。
【12:00 】午饭前喝汤
在食品比力干而唾液排泄不及的情况下 ，适量的汤水有益于消化和吸收 ，尤其适合在秋冬肠胃“懈怠”时。汤水可能稀释唾液和胃液 ，但是对肠路消化液的影响很幼。
【12∶30】午饭后别顿时午睡
午饭功夫要尽量丰裕 ，不要飞快吃完饭顿时投入工作中。吃完饭最好能安静待一下子 ，保障血液大量流向胃肠路 ，使其正常工作。另表 ，午餐吃完后不宜顿时午睡 ，最好休息一下子再睡。
【14∶00】饭后一支烟 ，提早见神仙
吸烟会使血管收缩 ，胃的�；つ芰Ρ洳�。同时 ，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液 ，这些均可导致胃溃疡。
【15:00】 给胃加点餐
下午若是感触饿 ，能够适量补充一些点心水果 ，持久空腹容易导致胃溃疡和胃肠职能错乱。
【18:00 】晚饭别太鼓
晚餐肯定要节造在"七八分鼓".每顿少吃一点 ，两顿正餐之间适量加餐 ，既维持总量 ，又不会让胃挨饿。
【19∶00】晚餐后站立半幼时
有胃食路反流的人 ，尽量不要饭后躺着或坐下 ，这样胃酸会反流到食路 ，使症状加剧。餐后最好站半幼时 ，但不要做剧烈活动 ，不然容易消化不良。
【20∶00】餐后1幼时别做"沙发土豆"
这是脂肪最容易堆积的时辰 ，尽量不要坐在电视前当"沙发土豆",能够缓步或慢跑。
【22∶00】睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的"养生良方",这样会刺激胃酸和胆汁的排泄 ，胃不好的人最好睡前不要进食。
2.霜降吃什么养胃?
南瓜——《本草纲目》中纪录：“南瓜性温 ，味甘 ，入脾、胃经” ，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰硕果胶 ，可“吸附”细菌和有毒物质 ，蕴含沉金属、铅等 ，起到排毒作用。
卷心菜——有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用 ，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、幼便不通、耳目不聪、睡眠欠安、关节不利撼构腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分拥有止痛及推进溃疡愈合的作用。
菠菜——味甘性凉 ，能润燥养肝 ，益肠胃 ，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏 ，通肠胃 ，解酒毒。”菠菜可推进胃和胰腺排泄 ，增食欲 ，助消化;丰硕的纤维素还 能援手肠路蠕动 ，有利排便。
不外 ，菠菜草酸含量高 ，故障钙质吸收 ，应预防与豆腐、紫菜等高钙食品同吃 ，或在烹煮前轻汆 ，除去草酸。
山药——随着气象慢慢的变冷 ，有些脾胃虚弱的人们常�；岢鱿殖缘煤苌倩垢写ノ刚汀⒋蟊阆∩佟⑹纸盼蘖Φ惹榭�。
只有时时煮山药粥喝 ，就能有效的缓解胃部的不适。
红薯——性平 ，味甘 ，补脾益气。《纲目拾遗》中纪录其“补中 ，暖胃 ，肥五脏。”天寒食用 ，正气养胃 ，化食去积 ，兼可清肠减肥。
桂圆——李使劁曾说过：“食品以荔枝为美 ，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热分歧 ，桂圆能入药 ，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
霜降护好身段三部位
1.护膝暖足
霜降季节 ，渐入冬寒 ，人体关节部位最怕受凉 ，容易出现腰腿痛等疾病 ，因而必要起头加强保暖。此时穿衣不宜露膝 ，同时要把稳护足。爱美的女士尤其要把稳脚踝保暖 ，不要再穿船型鞋和薄袜 ，以免足部受凉。多饮枸杞菊花茶 ，能够使人有光泽 ，每天对峙喝 ，能起到 “声色俱严”的作用。
2.护养脾胃
霜降时气象显著转凉 ，对胃肠路有肯定刺激 ，机体代谢加强 ，各类消化液排泄增多 ，是消化路溃疡的高发期。要把稳维持健全的饮食习惯 ，并把稳适当吃一些养胃的食品 ，如板栗、花生等。
3.护肤保湿
霜降前后 ，皮肤的新陈代谢水平起头下调 ，汗腺排泄削减 ，使皮肤水分含量降落;加上气象干燥、多风少雨 ，会导致角质层的保水能力降落 ，容易呈显欷肤干燥、过敏、瘙痒等不适。因而 ，霜降季节护好皮肤 ，就显得尤为沉要。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
霜降降温要幼心
霜降 ，是二十四骨气的第十八个骨气 ，也是秋季的最后一个骨气。气象由热转寒 ，万物随寒气增长而逐步萧瑟。霜降是秋季向冬季过渡的季节 ，人体抵抗力降落 ，是身段疾病的高发期 ，尤其对于胃病患者来说 ，这个时辰更需好好调养。
霜降养生当苦衷项
1.预防秋燥：
秋季风干物燥 ，若是此时不注沉养生保健的话 ，燥邪就会危险人体津液 ，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。为了预防秋季带来的秋燥景象 ，日常生涯中该当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食品。
2.预防湿邪：
五和养生堂指出 ，进入霜降骨气后 ，就应该预防湿气阴邪给身段带来的风险了。由于湿气阴邪会困伤脾阳使身段产生水肿或腹泻景象 ，若是秋季脾受到湿气的侵害 ，那么到了冬季 ，一些慢性支气管炎等疾病的患者就容易复发。五和养生堂提醒 ，秋季养生多食用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食品 ，好比莲子、冬瓜、莲藕、山药等。
3.预防秋郁：
霜降过后 ，幼草起头枯黄 ，树叶起头飘落。此时人们会由于季节的变动而变得忧思起来 ，调度不当极易诱发抑郁症 ，出现意志低落 ，萎靡不振等不良感情。五和养生堂提醒 ，为了预防秋郁 ，时时参与一些对身段有益的娱乐活动 ，好比唱歌、跳舞、登山等 ，多与人互换沟通。
4.预防贼风：
秋季气象变动无穷 ，迟早温差也比力大 ，时冷时热的 ，经�；崛媚愀杏Υ胧植患� ，此时预防不当 ，贼风就会乘虚而入。专家提醒 ，为了预防贼风的侵袭 ，时时把稳气象变动 ，随时增减衣服。千万不要过早的穿上冬天的衣服 ，春捂秋冻 ，这样不仅能能有效地抑造贼风的侵袭 ，还能增长身段的抗寒能力。
健全饮食
霜降是秋季向冬季过渡的季节 ，人体抵抗力降落 ，是身段疾病的高发期 ，尤其对于胃病患者来说 ，这个时辰更必要好好调养。下面五和养生堂就通知各人最佳的养胃时刻表 ，从对的功夫点启程 ，更好的养胃护胃。
养生食谱
1.最佳养胃时刻表
【8∶00】早餐最佳功夫
早餐最好在起床后1幼时 ，与午餐距离4幼时。持久不吃早餐易导致营养失衡 ，同时增长患胆结石的风险。
【12:00 】午饭前喝汤
在食品比力干而唾液排泄不及的情况下 ，适量的汤水有益于消化和吸收 ，尤其适合在秋冬肠胃“懈怠”时。汤水可能稀释唾液和胃液 ，但是对肠路消化液的影响很幼。
【12∶30】午饭后别顿时午睡
午饭功夫要尽量丰裕 ，不要飞快吃完饭顿时投入工作中。吃完饭最好能安静待一下子 ，保障血液大量流向胃肠路 ，使其正常工作。另表 ，午餐吃完后不宜顿时午睡 ，最好休息一下子再睡。
【14∶00】饭后一支烟 ，提早见神仙
吸烟会使血管收缩 ，胃的�；つ芰Ρ洳�。同时 ，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液 ，这些均可导致胃溃疡。
【15:00】 给胃加点餐
下午若是感触饿 ，能够适量补充一些点心水果 ，持久空腹容易导致胃溃疡和胃肠职能错乱。
【18:00 】晚饭别太鼓
晚餐肯定要节造在"七八分鼓".每顿少吃一点 ，两顿正餐之间适量加餐 ，既维持总量 ，又不会让胃挨饿。
【19∶00】晚餐后站立半幼时
有胃食路反流的人 ，尽量不要饭后躺着或坐下 ，这样胃酸会反流到食路 ，使症状加剧。餐后最好站半幼时 ，但不要做剧烈活动 ，不然容易消化不良。
【20∶00】餐后1幼时别做"沙发土豆"
这是脂肪最容易堆积的时辰 ，尽量不要坐在电视前当"沙发土豆",能够缓步或慢跑。
【22∶00】睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的"养生良方",这样会刺激胃酸和胆汁的排泄 ，胃不好的人最好睡前不要进食。
2.霜降吃什么养胃?
南瓜——《本草纲目》中纪录：“南瓜性温 ，味甘 ，入脾、胃经” ，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰硕果胶 ，可“吸附”细菌和有毒物质 ，蕴含沉金属、铅等 ，起到排毒作用。
卷心菜——有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用 ，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、幼便不通、耳目不聪、睡眠欠安、关节不利撼构腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分拥有止痛及推进溃疡愈合的作用。
菠菜——味甘性凉 ，能润燥养肝 ，益肠胃 ，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏 ，通肠胃 ，解酒毒。”菠菜可推进胃和胰腺排泄 ，增食欲 ，助消化;丰硕的纤维素还 能援手肠路蠕动 ，有利排便。
不外 ，菠菜草酸含量高 ，故障钙质吸收 ，应预防与豆腐、紫菜等高钙食品同吃 ，或在烹煮前轻汆 ，除去草酸。
山药——随着气象慢慢的变冷 ，有些脾胃虚弱的人们常�；岢鱿殖缘煤苌倩垢写ノ刚汀⒋蟊阆∩佟⑹纸盼蘖Φ惹榭�。
只有时时煮山药粥喝 ，就能有效的缓解胃部的不适。
红薯——性平 ，味甘 ，补脾益气。《纲目拾遗》中纪录其“补中 ，暖胃 ，肥五脏。”天寒食用 ，正气养胃 ，化食去积 ，兼可清肠减肥。
桂圆——李使劁曾说过：“食品以荔枝为美 ，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热分歧 ，桂圆能入药 ，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
霜降护好身段三部位
1.护膝暖足
霜降季节 ，渐入冬寒 ，人体关节部位最怕受凉 ，容易出现腰腿痛等疾病 ，因而必要起头加强保暖。此时穿衣不宜露膝 ，同时要把稳护足。爱美的女士尤其要把稳脚踝保暖 ，不要再穿船型鞋和薄袜 ，以免足部受凉。多饮枸杞菊花茶 ，能够使人有光泽 ，每天对峙喝 ，能起到 “声色俱严”的作用。
2.护养脾胃
霜降时气象显著转凉 ，对胃肠路有肯定刺激 ，机体代谢加强 ，各类消化液排泄增多 ，是消化路溃疡的高发期。要把稳维持健全的饮食习惯 ，并把稳适当吃一些养胃的食品 ，如板栗、花生等。
3.护肤保湿
霜降前后 ，皮肤的新陈代谢水平起头下调 ，汗腺排泄削减 ，使皮肤水分含量降落;加上气象干燥、多风少雨 ，会导致角质层的保水能力降落 ，容易呈显欷肤干燥、过敏、瘙痒等不适。因而 ，霜降季节护好皮肤 ，就显得尤为沉要。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！