季节养生：冬季养生
冬季 ，气象寒冷 ，寒气呆滞收引 ，易导致人体气机、血运不畅。气血趋向于里 ，皮肤致密 ，水湿不易从体表表泄。因而 ，冬季养生的沉要准则是“养肾防寒”。肾是人体性命的原动力 ，肾气旺 ，性命力强 ，机体能力适应严冬的变动 ，而保障肾气旺的关键就是预防寒寒气象的侵袭。
一、不要夜间憋尿
这样做对身段有害。尿液中含有尿素、尿酸及各类有毒代谢物质 ，尿液在体内积蓄功夫过长 ，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响。
二、加强活动磨炼
耐寒磨炼有益于人 ，对人体的心血管、呼吸、消化、活动、内排泄系统都有援手。
三、做好环境调摄
室内通常维持16℃～20℃较适合 ，以18℃为最梦想。若室温过高 ，会令人感应闷热或干热而头昏脑胀 ，萎靡不振。功夫长了 ，还会引起口干舌燥、眼睛干涩。
四、加强心灵调养
冬季心灵调养也要着眼于“藏” ，即要维持心灵安静 ，预防冬季产生感情抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等景象 ，一味保暖不能达到预防成效 ，正确的步骤应该是多晒太阳。
养生食谱
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的准则 ，饮食以滋阴潜阳、增长热量为主。
【虾仁韭菜】
原料：韭菜250克 ，虾仁30克 ，鸡蛋1个 ，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。
做法：将虾仁洗净水发涨 ，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净 ，切3厘米长段备用 ；鸡蛋突破盛入碗内 ，搅拌均匀参与淀粉、麻油调成蛋糊 ，把虾仁倒入拌匀待用 ；炒锅烧热倒入植物油 ，待油热后下虾仁翻炒 ，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒 ，待韭菜炒熟 ，放食盐、淋麻油 ，搅拌均匀起锅即可。
功效：拥有补气血 ，暖肾 ，降血压功效。合用于高血压肾阳虚型患者食用。
【黑豆羊肉炖当归】
原料：羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。
做法：将黑豆洗净用2杯净水煮软 ；同时另一个锅煮已切薄片的羊肉 ，同样用净水3杯 ，煮时要除去泡沫及肥油 ；黑豆及羊肉倒入炖盅内 ，参与当归 ，同时参与切碎的桂圆肉 ，隔水炖上3幼时即可。
功效：黑豆蛋白质含量较高 ，不鼓和脂肪酸含量达80% ，吸收率高达95%以上 ，除能满足人体对脂肪的必要表 ，还有降低血中胆固醇的作用。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
季节养生：冬季养生
冬季 ，气象寒冷 ，寒气呆滞收引 ，易导致人体气机、血运不畅。气血趋向于里 ，皮肤致密 ，水湿不易从体表表泄。因而 ，冬季养生的沉要准则是“养肾防寒”。肾是人体性命的原动力 ，肾气旺 ，性命力强 ，机体能力适应严冬的变动 ，而保障肾气旺的关键就是预防寒寒气象的侵袭。
一、不要夜间憋尿
这样做对身段有害。尿液中含有尿素、尿酸及各类有毒代谢物质 ，尿液在体内积蓄功夫过长 ，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响。
二、加强活动磨炼
耐寒磨炼有益于人 ，对人体的心血管、呼吸、消化、活动、内排泄系统都有援手。
三、做好环境调摄
室内通常维持16℃～20℃较适合 ，以18℃为最梦想。若室温过高 ，会令人感应闷热或干热而头昏脑胀 ，萎靡不振。功夫长了 ，还会引起口干舌燥、眼睛干涩。
四、加强心灵调养
冬季心灵调养也要着眼于“藏” ，即要维持心灵安静 ，预防冬季产生感情抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等景象 ，一味保暖不能达到预防成效 ，正确的步骤应该是多晒太阳。
养生食谱
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的准则 ，饮食以滋阴潜阳、增长热量为主。
【虾仁韭菜】
原料：韭菜250克 ，虾仁30克 ，鸡蛋1个 ，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。
做法：将虾仁洗净水发涨 ，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净 ，切3厘米长段备用 ；鸡蛋突破盛入碗内 ，搅拌均匀参与淀粉、麻油调成蛋糊 ，把虾仁倒入拌匀待用 ；炒锅烧热倒入植物油 ，待油热后下虾仁翻炒 ，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒 ，待韭菜炒熟 ，放食盐、淋麻油 ，搅拌均匀起锅即可。
功效：拥有补气血 ，暖肾 ，降血压功效。合用于高血压肾阳虚型患者食用。
【黑豆羊肉炖当归】
原料：羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。
做法：将黑豆洗净用2杯净水煮软 ；同时另一个锅煮已切薄片的羊肉 ，同样用净水3杯 ，煮时要除去泡沫及肥油 ；黑豆及羊肉倒入炖盅内 ，参与当归 ，同时参与切碎的桂圆肉 ，隔水炖上3幼时即可。
功效：黑豆蛋白质含量较高 ，不鼓和脂肪酸含量达80% ，吸收率高达95%以上 ，除能满足人体对脂肪的必要表 ，还有降低血中胆固醇的作用。
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