秋季若何滋阴润肺？
秋季是养肺季节，肺燥会引起皮肤干燥、声音沙哑、鼻敏赣注便秘、惊厥等症状，因而在秋天人们能合理饮食也是极度沉要。那么，秋季若何滋阴润肺呢？
养肺步骤
1. 最佳养肺功夫：上午7~9点。一天中养肺的最佳功夫是早7点~9点，这时肺脏职能最强，最好此时进行慢跑蹬仔氧活动，能壮实肺职能。
2.最单一的养肺法：一杯热水。人们可用直接吸入水蒸气的法子使肺脏得到滋润。步骤很单一：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可迟早各1次。
3.最舒服的养肺法：推拿穴位。按迎香穴将两手拇指表侧相互摩擦，有热感后，用拇指表侧沿鼻梁、鼻翼两侧高低推拿60次左右，而后，推拿鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼接壤处)20次，每天迟早各做1~2组。
4.最有效的养肺法：自动咳嗽。秋天，人们该把稳经�？巴阜缁黄�，逐日迟早可选择空气清新处自动咳嗽，以断根呼吸路及肺部的有害物质，削减对肺部的侵害。
5.最便宜的养肺法：笑口�？�。笑对机体来说简直是一种最好的“活动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，算帐呼吸路，使呼吸更畅达。
养生食谱
1、山药炒木耳
资料：山药1段，水发木耳5朵，蒜2瓣，盐、鸡精、油一些。
做法： 山药去皮、洗净，切片备用；水发木耳洗净，摘幼朵备用；把蒜剁碎成末。烧开一锅水，而后将山药片放入焯30秒后捞出备用。热锅倒油，放入蒜末爆香后参与焯好的山药片炒半钟后参与木耳一路炒熟，加盐、鸡精调味即可。
功效：拥有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
2、芋头粉蒸排骨
资料：芋头、排骨适量。
做法：排骨洗净，加一些水(500克排骨约加20克水)，放入粉蒸肉酱包调料混合均匀，腌造半个幼时；芋头去皮切片，铺入碗底。腌造好的排骨放入粉蒸肉粉包混合均匀，铺到芋头上；放入蒸笼，大火蒸开，中火蒸一个幼时即可。
功效：芋头富含淀粉，营养丰硕，重要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑，容易消化，有健胃作用，出格合适脾胃虚弱、患肠路疾病、结核病和正处复原期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
秋季若何滋阴润肺？
秋季是养肺季节，肺燥会引起皮肤干燥、声音沙哑、鼻敏赣注便秘、惊厥等症状，因而在秋天人们能合理饮食也是极度沉要。那么，秋季若何滋阴润肺呢？
养肺步骤
1. 最佳养肺功夫：上午7~9点。一天中养肺的最佳功夫是早7点~9点，这时肺脏职能最强，最好此时进行慢跑蹬仔氧活动，能壮实肺职能。
2.最单一的养肺法：一杯热水。人们可用直接吸入水蒸气的法子使肺脏得到滋润。步骤很单一：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可迟早各1次。
3.最舒服的养肺法：推拿穴位。按迎香穴将两手拇指表侧相互摩擦，有热感后，用拇指表侧沿鼻梁、鼻翼两侧高低推拿60次左右，而后，推拿鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼接壤处)20次，每天迟早各做1~2组。
4.最有效的养肺法：自动咳嗽。秋天，人们该把稳经�？巴阜缁黄�，逐日迟早可选择空气清新处自动咳嗽，以断根呼吸路及肺部的有害物质，削减对肺部的侵害。
5.最便宜的养肺法：笑口�？�。笑对机体来说简直是一种最好的“活动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，算帐呼吸路，使呼吸更畅达。
养生食谱
1、山药炒木耳
资料：山药1段，水发木耳5朵，蒜2瓣，盐、鸡精、油一些。
做法： 山药去皮、洗净，切片备用；水发木耳洗净，摘幼朵备用；把蒜剁碎成末。烧开一锅水，而后将山药片放入焯30秒后捞出备用。热锅倒油，放入蒜末爆香后参与焯好的山药片炒半钟后参与木耳一路炒熟，加盐、鸡精调味即可。
功效：拥有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
2、芋头粉蒸排骨
资料：芋头、排骨适量。
做法：排骨洗净，加一些水(500克排骨约加20克水)，放入粉蒸肉酱包调料混合均匀，腌造半个幼时；芋头去皮切片，铺入碗底。腌造好的排骨放入粉蒸肉粉包混合均匀，铺到芋头上；放入蒸笼，大火蒸开，中火蒸一个幼时即可。
功效：芋头富含淀粉，营养丰硕，重要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑，容易消化，有健胃作用，出格合适脾胃虚弱、患肠路疾病、结核病和正处复原期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
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