6大喝汤准则
很多人冬天都有喝汤的习惯，每天饭桌上有一锅热腾腾的靓汤。煲汤不仅可调节营养平衡，还容易被人体吸收。喝汤养身，你都喝对了吗？
1、晨起最适合喝肉汤
肉汤中含有丰硕的蛋白质和脂肪，在体内消化可维持3-5幼时，预防人们通常在上午10-12点这个时段易产生饥饿和低血糖景象。
2、分歧季节喝分歧的汤
如夏天宜喝绿豆汤，冬天宜喝羊肉汤等，能够预防季节性疾病。
3、体胖者餐前喝一碗蔬菜汤
既可满足食欲，又有利减肥。体型消瘦者多喝含高糖、高蛋白的汤可加强体质。
4、经期前适合喝性和善的汤
不要喝大补的汤，以免补得过火而导致经血过多。
5、不能持久只喝一两种汤
应该各式汤饮交替，更能增长食欲，平衡营养。拥有食疗作用的汤要时时喝能力起到作用，每周喝2-3次为宜。
6、胃病患者饭前喝汤
对于胃病患者，正确的喝汤步骤是饭前先喝几口，为口腔、肠路涂抹一层光滑剂，削减干硬食品对消化路黏膜的侵害，推进消化腺排泄。
靓汤食谱
1、玉米煲老鸡汤
配料： 老母鸡、玉米、胡萝卜、生姜、蜜枣、花生、莲子、枸杞、香菇、食盐、牛奶一些
做法：老母鸡去皮去油斩块，玉米斩段，凉水泡红枣、莲子、枸杞1幼时；烧开水，鸡肉焯一下，去掉浮沫，起锅；鸡肉、玉米、莲子、花生、姜、放入汤煲里，加足量水，用幼火煲1.5个幼时；随后参与红枣、枸杞、花菇，持续煲半幼时；关火前参与盐和一些牛奶调味。
功效： 健脾养脾、养肝肾、补气血
2、白萝卜鲫鱼汤
资料：白萝卜（300g）、鲫鱼（2条）、生姜、香从注料酒、食盐
做法：鲫鱼洗净去内脏，白萝卜去皮切丝，葱切段，姜切片；萝卜丝入沸水焯一下捞出；倒油入锅烧热，将鲫鱼双面煎透，接着放葱姜爆香；倒入开水煮沸，加一些料酒去腥，盖上盖子转幼火煮，直至汤变奶白色；参与萝卜丝，放适量盐调味，持续煮5-10分钟，出锅撒些葱花即可。
功效：化痰止咳，开胃消食
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
6大喝汤准则
很多人冬天都有喝汤的习惯，每天饭桌上有一锅热腾腾的靓汤。煲汤不仅可调节营养平衡，还容易被人体吸收。喝汤养身，你都喝对了吗？
1、晨起最适合喝肉汤
肉汤中含有丰硕的蛋白质和脂肪，在体内消化可维持3-5幼时，预防人们通常在上午10-12点这个时段易产生饥饿和低血糖景象。
2、分歧季节喝分歧的汤
如夏天宜喝绿豆汤，冬天宜喝羊肉汤等，能够预防季节性疾病。
3、体胖者餐前喝一碗蔬菜汤
既可满足食欲，又有利减肥。体型消瘦者多喝含高糖、高蛋白的汤可加强体质。
4、经期前适合喝性和善的汤
不要喝大补的汤，以免补得过火而导致经血过多。
5、不能持久只喝一两种汤
应该各式汤饮交替，更能增长食欲，平衡营养。拥有食疗作用的汤要时时喝能力起到作用，每周喝2-3次为宜。
6、胃病患者饭前喝汤
对于胃病患者，正确的喝汤步骤是饭前先喝几口，为口腔、肠路涂抹一层光滑剂，削减干硬食品对消化路黏膜的侵害，推进消化腺排泄。
靓汤食谱
1、玉米煲老鸡汤
配料： 老母鸡、玉米、胡萝卜、生姜、蜜枣、花生、莲子、枸杞、香菇、食盐、牛奶一些
做法：老母鸡去皮去油斩块，玉米斩段，凉水泡红枣、莲子、枸杞1幼时；烧开水，鸡肉焯一下，去掉浮沫，起锅；鸡肉、玉米、莲子、花生、姜、放入汤煲里，加足量水，用幼火煲1.5个幼时；随后参与红枣、枸杞、花菇，持续煲半幼时；关火前参与盐和一些牛奶调味。
功效： 健脾养脾、养肝肾、补气血
2、白萝卜鲫鱼汤
资料：白萝卜（300g）、鲫鱼（2条）、生姜、香从注料酒、食盐
做法：鲫鱼洗净去内脏，白萝卜去皮切丝，葱切段，姜切片；萝卜丝入沸水焯一下捞出；倒油入锅烧热，将鲫鱼双面煎透，接着放葱姜爆香；倒入开水煮沸，加一些料酒去腥，盖上盖子转幼火煮，直至汤变奶白色；参与萝卜丝，放适量盐调味，持续煮5-10分钟，出锅撒些葱花即可。
功效：化痰止咳，开胃消食
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