“五一”若何养生？
五一在一年的骨气中拥有承前启后的意思——春“生”未了 ，夏“长”欲至 。一方面气温逐步升高 ，雨量显著增长 ，人困体乏；另一方面人体消化职能处于旺盛时期 。所以这一时期的补益养生至关沉要 。
五一假期若何养生？
1、补觉莫过甚：可贵的长假 ，好多上班族们都筹算在这个假期好好“补觉” 。其实觉并非睡得越多越好 ，对睡眠不及的人来说 ，恶补可能并不见效 。有时辰 ，蒙头大睡 ，反而让人更困倦 。若是长假里睡眠功夫过长 ，之前有法规的作息被突破 ，晚上无法早睡 ，早上釉祓床难题 ，造成生物钟错乱 。容易引起神经官能失调 ，失眠 ，好多人同时还会产生胃肠路失调 ，甚至还可能引起神经和心灵系统的问题 。建议放假还应法规作息 ，放松别狂妄 。尽量保障在晚上12时之前入睡 ，睡前预防兴奋 。
2、吃喝保肠胃：好多年轻人一到节假日就三餐无法规、上了上顿没下顿、正餐不吃光吃零食、节假日暴饮暴食......这些都是出格不好的习惯 ，绝对不成取 。
食疗是最好的进补步骤 ，饮食要清淡 ，三餐要法规 ，按时定量 ，把稳荤素搭配 ，零食不能当主食 ，若是想吃器材 ，能够用西红柿、黄瓜或者水果来包办零食 ，而下中午间能够适当吃些坚果 。晚餐要少吃 ，不能在饮食上狂妄 。
3、健身需有度：平时没功夫活动 ，长假来了 ，好多人想在这期间集中铺排一些健身活动 ，让身段得到放松 。但忽然增长的体力活动对身段尤其是心脏来说很难接受 ，一向处于僵化状态的关节和肌肉也易受伤 ，尤其对骨关节侵害极度大 。因而建议“五一”期间只有适量地铺排一些健身内容就能够了 。不建议进行功夫太长的剧烈活动 。出格是对于坐办公室的上班族来说 ，利用黄金周长假 ，到公园慢跑、快步走、打太极 ，和清新的空气一路跃动 ，享受阳光绿地带来的欢愉 ，会得到一种奇妙的感触 。做家务也有很多乐趣 ，花点功夫做家居排除和收纳 ，给家里来个彻底的大排除也是一个不错的选择 。
4、“充电”也放松：长假期间 ，有人在纵情娱乐时 ，也有人选择“充电” 。现代社会竞争强烈 ，一日不想书就会有后进的忧患 。每年长假期间 ，图书馆、博物馆、科技馆等场所总不缺求知若渴的人 。对那些将来想有更长远发展的人来说 ，长假选择充电、培训是最理智的选择 。但该把稳劳逸结合 ，当真分析一下自己的需要 ，看一下自己最适合哪种类型的假期生涯 ，科学规划 。
养生食谱
1、黄芪红糖粥
材 料：黄芪、红糖各30克 ，粳米100克 ，陈皮6克 。
做 法：将黄芪洗净切片 ，放入锅中 ，加净水适量煎煮 ，去渣取汁;将粳米淘洗干净 ，与陈皮、红糖放入锅中 ，再倒入黄芪汁 ，加净水适量 ，煮至米烂熟即成 ，佐餐食 。
功 效：红糖味甘甜 ，性温润 ，有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效;黄芪味甘 ，性温 ，有固表止汗、托疮朝气的作用;陈皮味辛、苦 ，性温 ，有理气健胃、燥湿化痰的作用 。此粥有益气养颜的功效 ，合用于气血虚弱所致颜面惨白无华者 。
2、冬瓜薏米排骨汤
材 料：排骨750g、冬瓜300g、百合40g、薏米80g、姜适量 。
做 法：1.薏米和百合提前浸泡2幼时；2. 排骨入冷水锅烫水去血沫；3. 捞出冲干净控水；4. 冬瓜切块 ，姜片备好；5. 所有资料入电饭煲；6. 参与足量水 ，料酒 ，生抽一勺 ，盐适量 ，按煲汤键；7. 煲好撒上葱花食用 。
功 效：薏米本微寒 ，它有补肺 ，清热、补脾的作用 。冬瓜有润肺生津 ，化痰止渴 ，利尿消肿 ，清热祛暑 ，解毒排脓的功效 。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
“五一”若何养生？
五一在一年的骨气中拥有承前启后的意思——春“生”未了 ，夏“长”欲至 。一方面气温逐步升高 ，雨量显著增长 ，人困体乏；另一方面人体消化职能处于旺盛时期 。所以这一时期的补益养生至关沉要 。
五一假期若何养生？
1、补觉莫过甚：可贵的长假 ，好多上班族们都筹算在这个假期好好“补觉” 。其实觉并非睡得越多越好 ，对睡眠不及的人来说 ，恶补可能并不见效 。有时辰 ，蒙头大睡 ，反而让人更困倦 。若是长假里睡眠功夫过长 ，之前有法规的作息被突破 ，晚上无法早睡 ，早上釉祓床难题 ，造成生物钟错乱 。容易引起神经官能失调 ，失眠 ，好多人同时还会产生胃肠路失调 ，甚至还可能引起神经和心灵系统的问题 。建议放假还应法规作息 ，放松别狂妄 。尽量保障在晚上12时之前入睡 ，睡前预防兴奋 。
2、吃喝保肠胃：好多年轻人一到节假日就三餐无法规、上了上顿没下顿、正餐不吃光吃零食、节假日暴饮暴食......这些都是出格不好的习惯 ，绝对不成取 。
食疗是最好的进补步骤 ，饮食要清淡 ，三餐要法规 ，按时定量 ，把稳荤素搭配 ，零食不能当主食 ，若是想吃器材 ，能够用西红柿、黄瓜或者水果来包办零食 ，而下中午间能够适当吃些坚果 。晚餐要少吃 ，不能在饮食上狂妄 。
3、健身需有度：平时没功夫活动 ，长假来了 ，好多人想在这期间集中铺排一些健身活动 ，让身段得到放松 。但忽然增长的体力活动对身段尤其是心脏来说很难接受 ，一向处于僵化状态的关节和肌肉也易受伤 ，尤其对骨关节侵害极度大 。因而建议“五一”期间只有适量地铺排一些健身内容就能够了 。不建议进行功夫太长的剧烈活动 。出格是对于坐办公室的上班族来说 ，利用黄金周长假 ，到公园慢跑、快步走、打太极 ，和清新的空气一路跃动 ，享受阳光绿地带来的欢愉 ，会得到一种奇妙的感触 。做家务也有很多乐趣 ，花点功夫做家居排除和收纳 ，给家里来个彻底的大排除也是一个不错的选择 。
4、“充电”也放松：长假期间 ，有人在纵情娱乐时 ，也有人选择“充电” 。现代社会竞争强烈 ，一日不想书就会有后进的忧患 。每年长假期间 ，图书馆、博物馆、科技馆等场所总不缺求知若渴的人 。对那些将来想有更长远发展的人来说 ，长假选择充电、培训是最理智的选择 。但该把稳劳逸结合 ，当真分析一下自己的需要 ，看一下自己最适合哪种类型的假期生涯 ，科学规划 。
养生食谱
1、黄芪红糖粥
材 料：黄芪、红糖各30克 ，粳米100克 ，陈皮6克 。
做 法：将黄芪洗净切片 ，放入锅中 ，加净水适量煎煮 ，去渣取汁;将粳米淘洗干净 ，与陈皮、红糖放入锅中 ，再倒入黄芪汁 ，加净水适量 ，煮至米烂熟即成 ，佐餐食 。
功 效：红糖味甘甜 ，性温润 ，有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效;黄芪味甘 ，性温 ，有固表止汗、托疮朝气的作用;陈皮味辛、苦 ，性温 ，有理气健胃、燥湿化痰的作用 。此粥有益气养颜的功效 ，合用于气血虚弱所致颜面惨白无华者 。
2、冬瓜薏米排骨汤
材 料：排骨750g、冬瓜300g、百合40g、薏米80g、姜适量 。
做 法：1.薏米和百合提前浸泡2幼时；2. 排骨入冷水锅烫水去血沫；3. 捞出冲干净控水；4. 冬瓜切块 ，姜片备好；5. 所有资料入电饭煲；6. 参与足量水 ，料酒 ，生抽一勺 ，盐适量 ，按煲汤键；7. 煲好撒上葱花食用 。
功 效：薏米本微寒 ，它有补肺 ，清热、补脾的作用 。冬瓜有润肺生津 ，化痰止渴 ，利尿消肿 ，清热祛暑 ，解毒排脓的功效 。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！