立夏三养
“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”，立夏后温度显著升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季成长的一个沉要骨气。
1、养生
进入立夏，昼长夜短、阳生阴长，起居宜晚睡早起。适当活动，让身段适当出汗，以适应夏季的阳气舒发、养长之气。预防炎暑盛夏“贪凉坏习惯”，以免寒邪入体危险阳气。“冬病夏治”，如“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气达到医治疾病的功效。
2、养身
“汗”为心之液，立夏季节要把稳不成过度出汗，日常活动不要过于剧烈，可选择相对和善的活动如太极拳、太极剑、缓步、瑜伽等。活动后适当饮温水，补充体液。适当多吃益气养阴清热的食材，如荷叶粥或薏米粥等。
3、养神
立夏以来，气象转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁、燥热不安。因而，人们要格表器沉心灵的调养，宁神静心，加强对心脏的保养，维持愉快的感情，悠闲自乐，切忌暴喜伤心，维持神清气和、表情愉快的状态。
日常饮食多吃安养心神的食品，以解除烦躁，调节感情。很多处所都有立夏季饮茶或喝冷饮的风俗，常用的资料除了传统茶叶表，还有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等，常饮这些茶可清心火、除烦躁、养心神。
除此之表，还能够尝试些安养心神的食品，如大枣、桂圆、莲子、柏子仁、西洋参等都是安心神、益心脾的好资料，如有心烦气躁、失眠难安、神经瘦弱者可常食。
养生食谱
进入立夏骨气，脾胃职能会慢慢好起来，正是养脾胃的好机遇，脾胃是人体出产气血的沉要脏器，下面介绍两款单一的健养脾胃的药膳，各人有空能够试一下：
1、莲子茯苓糕
材 料：莲子、茯苓、麦冬各500克，冰糖、桂花各适量。
做 法：莲子温水泡发，茯苓切片，与麦冬三者共碾细粉，加冰糖、桂花拌匀，再加适量水揉和后造成糕坯，上笼蒸20分钟。
功 效：补益心脾，养阴安神。
2、三豆薏米粥
材 料：绿豆、红豆、黑豆和薏米各50g，粳米一些。
做 法：将以上各味置于锅中，参与净水适量，大火烧开后，幼火慢慢将粥熬至豆烂粥黏稠。
功 效：清补利湿，消暑解渴，消肿利水。尤其适合高血压、高血脂、糖尿病等人群食用。
立夏三养
“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”，立夏后温度显著升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季成长的一个沉要骨气。
1、养生
进入立夏，昼长夜短、阳生阴长，起居宜晚睡早起。适当活动，让身段适当出汗，以适应夏季的阳气舒发、养长之气。预防炎暑盛夏“贪凉坏习惯”，以免寒邪入体危险阳气。“冬病夏治”，如“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气达到医治疾病的功效。
2、养身
“汗”为心之液，立夏季节要把稳不成过度出汗，日常活动不要过于剧烈，可选择相对和善的活动如太极拳、太极剑、缓步、瑜伽等。活动后适当饮温水，补充体液。适当多吃益气养阴清热的食材，如荷叶粥或薏米粥等。
3、养神
立夏以来，气象转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁、燥热不安。因而，人们要格表器沉心灵的调养，宁神静心，加强对心脏的保养，维持愉快的感情，悠闲自乐，切忌暴喜伤心，维持神清气和、表情愉快的状态。
日常饮食多吃安养心神的食品，以解除烦躁，调节感情。很多处所都有立夏季饮茶或喝冷饮的风俗，常用的资料除了传统茶叶表，还有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等，常饮这些茶可清心火、除烦躁、养心神。
除此之表，还能够尝试些安养心神的食品，如大枣、桂圆、莲子、柏子仁、西洋参等都是安心神、益心脾的好资料，如有心烦气躁、失眠难安、神经瘦弱者可常食。
养生食谱
进入立夏骨气，脾胃职能会慢慢好起来，正是养脾胃的好机遇，脾胃是人体出产气血的沉要脏器，下面介绍两款单一的健养脾胃的药膳，各人有空能够试一下：
1、莲子茯苓糕
材 料：莲子、茯苓、麦冬各500克，冰糖、桂花各适量。
做 法：莲子温水泡发，茯苓切片，与麦冬三者共碾细粉，加冰糖、桂花拌匀，再加适量水揉和后造成糕坯，上笼蒸20分钟。
功 效：补益心脾，养阴安神。
2、三豆薏米粥
材 料：绿豆、红豆、黑豆和薏米各50g，粳米一些。
做 法：将以上各味置于锅中，参与净水适量，大火烧开后，幼火慢慢将粥熬至豆烂粥黏稠。
功 效：清补利湿，消暑解渴，消肿利水。尤其适合高血压、高血脂、糖尿病等人群食用。