寒冷冬季常泡澡 ，
延年益寿身段好。
身心护理君莫忘 ，
调心养气身段棒。
〖冬季泡澡〗
冬季气象寒冷 ，人体受寒冷空气的影响 ，各项生理职能和食欲城市产生变动 ，欧博ABG皮肤干燥缺水 ，有的人感触全身瘙痒甚至脱皮 ，有的人则手脚冰凉。这时泡澡可推进血液循环加快 ，改善手脚冰凉 ，加强抗寒能力。在冬季泡澡除清洁身段之表 ，也能达到防病养身的功效。
〖泡澡养身〗
热水浴——解除机体委顿
日自己把洗热水澡称作“汤浴” ，也接装泡汤” ，时时阖家老幼一路“泡”。 置身沐浴池中 ，身后40℃的水由石槽中汩汩注入 ，身心的疲乏顿消。委顿跟人体血液中乳酸的浓杜仔肯定关系 ，洗温水浴能够加快新陈代谢 ，提高机体分化乳酸的快率 ，解除委顿。泡澡20分钟相当于慢跑500米 ，因而 ，洗澡也有健身的功效。
冷水浴——加强抗寒能力
毛泽东的教员徐挺拔先生历经人生沧桑 ，却仍享92岁的高寿 ，其中冷水浴功不成没 ，被其称为“革命者的战斗”。徐老起床后吓酌冷水擦头面 ，再擦颈、胸背部 ，每次擦到皮肤发红发热为止。不论是春、夏、秋和严冬腊月 ，从不扭转。冷水浴可提高人体抗寒能力 ，磨炼血管弹性 ，是一个“血管体操”。必要提醒的是 ，冷水浴有一个适应过程 ，若是一向洗热水澡 ，忽然洗冷水澡 ，不仅有害反而会抱病。
热冷水浴——维持血管弹性
马寅初先生是我国驰名的人丁学家、教育学家和经济学家 ，原北京大台甫望校长 ，也是活到了101岁的老寿星。而他健体强身的法门就是：热冷水浴。先洗一刻钟的热水澡 ，让周身经络畅达 ，而后擦干身段 ，休息数分钟 ，再迅快进行几分钟的冷水浴。冷热水浴可使血管一张一弛 ，热胀冷缩 ，维持血管弹性 ，这对维持血压正常 ，预防产生心血管疾病 ，很有益处。
〖泡澡误区〗
1、热水泡澡功夫长
冬天泡澡功夫太长 ，会使皮肤表表失去油脂�；� ，从而产生干燥瘙痒等症状 ，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。并且 ，长功夫泡澡人容易委顿 ，易引起心脏缺血、缺氧 ，以至冠状动脉痉挛、血栓形成 ，甚至诱发严沉的心律变态而猝死。另表 ，洗澡功夫过长 ，头部血液供给相应削减 ，易导致脑缺血而产生意表。
2、洗澡水温越高越好
寒冷的冬天 ，好多人都喜欢用很热的水洗澡 ，甚至感触越滚烫的水温越能提高身段热度。水温过高会粉碎皮肤表表的油脂 ，导致毛细血管扩张 ，加剧皮肤干燥的水平。同时 ，过高的温度还会增长心脏职守 ，由于全身皮肤血管显著扩张 ，使大量血液流到全身皮肤 ，会使心脏缺血缺氧。
3、空腹洗澡易虚脱
回到家中 ，好多人喜恍萑洗澡 ，再坐下来享受晚餐 ，但这种行为背后也有健全隐患。洗澡时因水传热快而使人亏损大量的热量 ，而人体的热量重要起源于血液中的葡萄糖。饥饿时 ，血中葡萄糖水平偏低 ，不能满足能量需要 ，就容易产生低血糖 ，易委顿、头晕、心慌 ，甚至虚脱。
4、强度浴液会刺激皮肤
冬季皮肤本就干燥脆弱 ，若是使用清洁能力较强的浴液 ，会加沉侵害皮肤的�；げ� ，加沉皮肤问题。冬季洗澡的时辰我们宜选择性质和善的洗澡用品 ，以预防对于肌肤的刺激 ，洗澡时选用的浴液肯定要选择碱性幼的 ，中性的最好。沐裕后最好涂一层能够润肤、保湿的护肤品。
5、勤洗澡 ，更干净
好多人以为洗澡越勤 ，身段才会越干净。但随着冬天的来临 ，皮肤也变得越来越干燥脆弱 ，皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤洗澡族”。洗澡过勤会把皮肤表表排泄的油脂及正常寄生在皮肤表表的�；ば跃合吹� ，容易中伤到皮肤的角质层 ，由此导致皮肤瘙痒 ，皮肤的抵抗力也会减弱 ，反而容易抱病。
6、饭后就洗澡 加剧心脏缺血
有些女性为了节俭功夫 ，在饭后当即洗澡 ，这样是很危险的事。一方面每顿饭后 ，人体要从全身召集一部门血液到胃肠援手消化。饭后当即洗澡 ，由于消化路血流量较少 ，会影响食品的消化和吸收 ，引起肠胃路疾病 ，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。
〖中药泡澡〗
药浴除自身的理化作用表 ，重要是使药物水溶液的有效成分经体表和呼吸路进入体内阐扬作用。参与中药的药浴 ，不但能解除委顿 ，杀菌美肤 ，还可通过皮肤在水温作用下的强渗入作用 ，充分吸收中药成分 ，达到针对性的医治作用。
1、药方：苦参、辛夷花、皂角。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，参与适量水中 ，泡澡即可。
功效：苦参 ，清热燥湿 ，杀虫止痒；红花 ，活血通经、散瘀止痛 ，推进血液循环 ，缓解手脚冰凉；巴戟天 ，养阴温阳 ，缓解委顿。对峙使用可缓解委顿 ，推进血液循环 ，加强抵抗力 ，拥有润肤 ，美白、祛毒止痒的功效。
2、药方：香茅、辛夷花、藿香。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，参与适量水中 ，泡澡即可。
功效：香茅 ，疏风解表 ，祛瘀通络；辛夷花 ，辛散温通 ，善通鼻窍 ，缓解高血压；薄荷 ，消炎镇痛、止痒解毒和分散风热；对峙使用可提神解乏 ，缓解鼻炎与高血压。
3、药方：荷叶、泽泻、防己、柏子。
用法：将药材粉参与适量蜂蜜中搅匀 ，均匀敷在手部。20—30分钟后用净水洗去。
功效：荷叶 ，缓解高血压、高血脂 ，兼具减肥瘦身的功效；泽泻 ，利水渗湿 ，抗炎镇痛 ，减肥瘦身、静心安神、滋阴固肾、润肠通便；对峙使用 ，可减肥瘦身 ，并有效缓解三高症状。
〖温馨提醒〗
1、冬季洗澡不宜过频 ，每周两到三次比力相宜。冬季气象干燥 ，频仍的洗澡会使皮肤表层油脂受到粉碎 ，容易引起皮肤干燥、瘙痒。
2、无论春夏秋冬 ，洗澡功夫均不宜过长 ，每次洗澡功夫以15～30分钟为宜 ，以防心脑缺氧、缺血。
3、水温最好在38℃～41℃之间。若水温过高 ，会使全身表皮血管扩张 ，心脑血流量削减 ，产生缺氧。
4、洗澡前先热身。洗澡前 ，做一些缓步、拉伸、扭腰等热身活动 ，可有效预防洗澡前期的晕厥。功夫及强度以身段微热 ，不出汗为宜。
5、洗澡的最佳挨次是：先洗脸 ，再洗身 ，最后洗头。
6、洗澡时 ，最好不要反锁浴室门 ，以免产生晕厥等意表时增长接济难度。
7、洗澡时千万不要长功夫弯腰 ，以免脑部充血�？稍谠∈曳耪诺首� ，必要低头时能够坐在凳子上 ，尽量预防弯腰。
祝好伴侣天泰地泰三阳泰 ，人和事和万事和！
寒冷冬季常泡澡 ，
延年益寿身段好。
身心护理君莫忘 ，
调心养气身段棒。
〖冬季泡澡〗
冬季气象寒冷 ，人体受寒冷空气的影响 ，各项生理职能和食欲城市产生变动 ，欧博ABG皮肤干燥缺水 ，有的人感触全身瘙痒甚至脱皮 ，有的人则手脚冰凉。这时泡澡可推进血液循环加快 ，改善手脚冰凉 ，加强抗寒能力。在冬季泡澡除清洁身段之表 ，也能达到防病养身的功效。
〖泡澡养身〗
热水浴——解除机体委顿
日自己把洗热水澡称作“汤浴” ，也接装泡汤” ，时时阖家老幼一路“泡”。 置身沐浴池中 ，身后40℃的水由石槽中汩汩注入 ，身心的疲乏顿消。委顿跟人体血液中乳酸的浓杜仔肯定关系 ，洗温水浴能够加快新陈代谢 ，提高机体分化乳酸的快率 ，解除委顿。泡澡20分钟相当于慢跑500米 ，因而 ，洗澡也有健身的功效。
冷水浴——加强抗寒能力
毛泽东的教员徐挺拔先生历经人生沧桑 ，却仍享92岁的高寿 ，其中冷水浴功不成没 ，被其称为“革命者的战斗”。徐老起床后吓酌冷水擦头面 ，再擦颈、胸背部 ，每次擦到皮肤发红发热为止。不论是春、夏、秋和严冬腊月 ，从不扭转。冷水浴可提高人体抗寒能力 ，磨炼血管弹性 ，是一个“血管体操”。必要提醒的是 ，冷水浴有一个适应过程 ，若是一向洗热水澡 ，忽然洗冷水澡 ，不仅有害反而会抱病。
热冷水浴——维持血管弹性
马寅初先生是我国驰名的人丁学家、教育学家和经济学家 ，原北京大台甫望校长 ，也是活到了101岁的老寿星。而他健体强身的法门就是：热冷水浴。先洗一刻钟的热水澡 ，让周身经络畅达 ，而后擦干身段 ，休息数分钟 ，再迅快进行几分钟的冷水浴。冷热水浴可使血管一张一弛 ，热胀冷缩 ，维持血管弹性 ，这对维持血压正常 ，预防产生心血管疾病 ，很有益处。
〖泡澡误区〗
1、热水泡澡功夫长
冬天泡澡功夫太长 ，会使皮肤表表失去油脂�；� ，从而产生干燥瘙痒等症状 ，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。并且 ，长功夫泡澡人容易委顿 ，易引起心脏缺血、缺氧 ，以至冠状动脉痉挛、血栓形成 ，甚至诱发严沉的心律变态而猝死。另表 ，洗澡功夫过长 ，头部血液供给相应削减 ，易导致脑缺血而产生意表。
2、洗澡水温越高越好
寒冷的冬天 ，好多人都喜欢用很热的水洗澡 ，甚至感触越滚烫的水温越能提高身段热度。水温过高会粉碎皮肤表表的油脂 ，导致毛细血管扩张 ，加剧皮肤干燥的水平。同时 ，过高的温度还会增长心脏职守 ，由于全身皮肤血管显著扩张 ，使大量血液流到全身皮肤 ，会使心脏缺血缺氧。
3、空腹洗澡易虚脱
回到家中 ，好多人喜恍萑洗澡 ，再坐下来享受晚餐 ，但这种行为背后也有健全隐患。洗澡时因水传热快而使人亏损大量的热量 ，而人体的热量重要起源于血液中的葡萄糖。饥饿时 ，血中葡萄糖水平偏低 ，不能满足能量需要 ，就容易产生低血糖 ，易委顿、头晕、心慌 ，甚至虚脱。
4、强度浴液会刺激皮肤
冬季皮肤本就干燥脆弱 ，若是使用清洁能力较强的浴液 ，会加沉侵害皮肤的�；げ� ，加沉皮肤问题。冬季洗澡的时辰我们宜选择性质和善的洗澡用品 ，以预防对于肌肤的刺激 ，洗澡时选用的浴液肯定要选择碱性幼的 ，中性的最好。沐裕后最好涂一层能够润肤、保湿的护肤品。
5、勤洗澡 ，更干净
好多人以为洗澡越勤 ，身段才会越干净。但随着冬天的来临 ，皮肤也变得越来越干燥脆弱 ，皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤洗澡族”。洗澡过勤会把皮肤表表排泄的油脂及正常寄生在皮肤表表的�；ば跃合吹� ，容易中伤到皮肤的角质层 ，由此导致皮肤瘙痒 ，皮肤的抵抗力也会减弱 ，反而容易抱病。
6、饭后就洗澡 加剧心脏缺血
有些女性为了节俭功夫 ，在饭后当即洗澡 ，这样是很危险的事。一方面每顿饭后 ，人体要从全身召集一部门血液到胃肠援手消化。饭后当即洗澡 ，由于消化路血流量较少 ，会影响食品的消化和吸收 ，引起肠胃路疾病 ，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。
〖中药泡澡〗
药浴除自身的理化作用表 ，重要是使药物水溶液的有效成分经体表和呼吸路进入体内阐扬作用。参与中药的药浴 ，不但能解除委顿 ，杀菌美肤 ，还可通过皮肤在水温作用下的强渗入作用 ，充分吸收中药成分 ，达到针对性的医治作用。
1、药方：苦参、辛夷花、皂角。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，参与适量水中 ，泡澡即可。
功效：苦参 ，清热燥湿 ，杀虫止痒；红花 ，活血通经、散瘀止痛 ，推进血液循环 ，缓解手脚冰凉；巴戟天 ，养阴温阳 ，缓解委顿。对峙使用可缓解委顿 ，推进血液循环 ，加强抵抗力 ，拥有润肤 ，美白、祛毒止痒的功效。
2、药方：香茅、辛夷花、藿香。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，参与适量水中 ，泡澡即可。
功效：香茅 ，疏风解表 ，祛瘀通络；辛夷花 ，辛散温通 ，善通鼻窍 ，缓解高血压；薄荷 ，消炎镇痛、止痒解毒和分散风热；对峙使用可提神解乏 ，缓解鼻炎与高血压。
3、药方：荷叶、泽泻、防己、柏子。
用法：将药材粉参与适量蜂蜜中搅匀 ，均匀敷在手部。20—30分钟后用净水洗去。
功效：荷叶 ，缓解高血压、高血脂 ，兼具减肥瘦身的功效；泽泻 ，利水渗湿 ，抗炎镇痛 ，减肥瘦身、静心安神、滋阴固肾、润肠通便；对峙使用 ，可减肥瘦身 ，并有效缓解三高症状。
〖温馨提醒〗
1、冬季洗澡不宜过频 ，每周两到三次比力相宜。冬季气象干燥 ，频仍的洗澡会使皮肤表层油脂受到粉碎 ，容易引起皮肤干燥、瘙痒。
2、无论春夏秋冬 ，洗澡功夫均不宜过长 ，每次洗澡功夫以15～30分钟为宜 ，以防心脑缺氧、缺血。
3、水温最好在38℃～41℃之间。若水温过高 ，会使全身表皮血管扩张 ，心脑血流量削减 ，产生缺氧。
4、洗澡前先热身。洗澡前 ，做一些缓步、拉伸、扭腰等热身活动 ，可有效预防洗澡前期的晕厥。功夫及强度以身段微热 ，不出汗为宜。
5、洗澡的最佳挨次是：先洗脸 ，再洗身 ，最后洗头。
6、洗澡时 ，最好不要反锁浴室门 ，以免产生晕厥等意表时增长接济难度。
7、洗澡时千万不要长功夫弯腰 ，以免脑部充血�？稍谠∈曳耪诺首� ，必要低头时能够坐在凳子上 ，尽量预防弯腰。
祝好伴侣天泰地泰三阳泰 ，人和事和万事和！