大雁南飞冬天到，
三九隆冬雪花飘。
防寒保暖多添衣，
身康体健乐逍遥。
冷空气来袭，若何养生保健
秋末冬初，气温慢慢降落,人的身段受寒冷空气的影响,机体的生理职能和食欲城市有所减退。若何能力在秋冬交替的季节为身段机能成立牢固的�；げ�,过个健全有活力的冬天呢?
【冬季养生要做好“8暖”】
1、头暖
“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到�；�，体内阳气最容易散掉。因而冬天出门，戴一顶相宜的帽子是很必要的。
2、颈暖
颈部上承头颅，下接躯干，颈部受凉，可使部门血管收缩，血流快率降低，甚至诱发眩晕、大脑供血不及等不适。因而，冬天出门肯定要备条温暖的围巾。
3、脚暖
双脚支持着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温机能差，容易发冷。因而，冬季肯定要把稳脚部保暖。
4、膝暖
关节脂肪含量少，易受寒冷刺激。因而，对于女性，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、表出磨炼时可戴上护膝，并把稳活动不成过量。
5、鼻暖
“鼻为肺之窍”，预防呼吸系统疾病。每天早晨和睡前，可用双手拇指表侧沿鼻梁、鼻翼两侧高低推拿30次左右，推进气血流通，加强鼻的耐寒能力。
6、耳暖
耳朵体积虽幼，但接触空气的面积大，热量容易散发，且“耳为宗脉之所聚”，十二经络皆通过于耳，因而冬季表出肯定要给它们“穿上”保暖表衣。
7.腰暖
“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也会受到株连。除了实时增添衣服，还要把稳夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热。
8.背暖
背为肾脉所居，而人之阳气本原于肾，所以寒邪最易中伤肾阳，着凉受风寒也常从背部起头。维持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，预防旧病复发。
1、预防被冻伤或长冻疮
冬季气象寒冷、干燥，人的手、脚、耳朵等血液循环较弱的部位容易被冻伤或长冻疮，把稳这些部位的保暖，预防冻伤。
2、预防上呼吸路疾病
干燥的冷空气降低了呼吸路的抵抗力，极易使人产生上呼吸路习染，故冬季应该把稳保暖、多开窗透风、常活动预防支气管炎，感冒或盛行性感冒等。
3、预防胃肠路疾病
冬天迟早温差较大，冷空气活动频仍，气温骤然变冷，人体受到冷空气刺激后，胃酸排泄大量增长，胃肠产生痉挛性收缩，抵抗力随之降低导致胃炎、十二指肠溃疡的发病和原有的溃疡病的复发。预防的步骤是我们要把稳保暖，生涯要有法规。要把稳饮食，切忌暴饮暴食，少吃辛辣食品。
4、预防皮肤病
冬季皮肤最容易受到干燥与寒冷的侵害，导致皮肤瘙痒、红肿。寒冷还会引起冻疮、多形红斑等皮肤疾病。预防的步骤是保温防寒，预防使用劣质护肤品；穿戴尽量柔软，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣等。
5、预防吵嘴炎
冬季空气干燥，容易吵嘴干裂，引起吵嘴炎，预防步骤是应多喝水，多吃水果和蔬菜。
【中药养护】
药方一：红花20g、当归20g、川芎15g、泽兰叶15g、鸡血藤10g
用法：煎煮15分钟，待药液35℃～42℃即可足浴，双脚入药汁踩踏药渣推拿足底半幼时，临睡前逐日1次。
功效：温经活血化瘀通络，缓解委顿、改善睡眠，并有肯定的补益调养成效。
药方二：艾叶30g、杜仲叶20g、桂枝20g、干姜15g
用法：煎煮30分钟过滤，参与盆中泡澡即可。
功效：益阳温经驱寒暖体，改善睡眠。
药方三：党参30g、黄芪20g、白术20g、防风叶15g
用法：煎煮30分钟过滤，参与盆中泡澡即可。
功效：益气扶阳固表防寒。
【温馨提醒】
1、穿衣要讲“衣折服候”，指衣服里层与皮肤间的温杜爪始终维持在32℃～33℃，这种梦想的“衣折服候”，可缓冲表界寒寒气象对人体的侵袭。
2、冬季按时开窗换气有利于身段健全，室内温度不宜过高，不然出门时容易着凉。
3、蒙头睡觉不成取，冬天蒙头睡觉极易造成缺氧而致胸闷气短。
4、磨炼强身，尽量保障足够的室表活动量。
祝好伴侣拼搏岁月描锦绣，进取人生奏华章！
大雁南飞冬天到，
三九隆冬雪花飘。
防寒保暖多添衣，
身康体健乐逍遥。
冷空气来袭，若何养生保健
秋末冬初，气温慢慢降落,人的身段受寒冷空气的影响,机体的生理职能和食欲城市有所减退。若何能力在秋冬交替的季节为身段机能成立牢固的�；げ�,过个健全有活力的冬天呢?
【冬季养生要做好“8暖”】
1、头暖
“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到�；�，体内阳气最容易散掉。因而冬天出门，戴一顶相宜的帽子是很必要的。
2、颈暖
颈部上承头颅，下接躯干，颈部受凉，可使部门血管收缩，血流快率降低，甚至诱发眩晕、大脑供血不及等不适。因而，冬天出门肯定要备条温暖的围巾。
3、脚暖
双脚支持着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温机能差，容易发冷。因而，冬季肯定要把稳脚部保暖。
4、膝暖
关节脂肪含量少，易受寒冷刺激。因而，对于女性，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、表出磨炼时可戴上护膝，并把稳活动不成过量。
5、鼻暖
“鼻为肺之窍”，预防呼吸系统疾病。每天早晨和睡前，可用双手拇指表侧沿鼻梁、鼻翼两侧高低推拿30次左右，推进气血流通，加强鼻的耐寒能力。
6、耳暖
耳朵体积虽幼，但接触空气的面积大，热量容易散发，且“耳为宗脉之所聚”，十二经络皆通过于耳，因而冬季表出肯定要给它们“穿上”保暖表衣。
7.腰暖
“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也会受到株连。除了实时增添衣服，还要把稳夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热。
8.背暖
背为肾脉所居，而人之阳气本原于肾，所以寒邪最易中伤肾阳，着凉受风寒也常从背部起头。维持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，预防旧病复发。
1、预防被冻伤或长冻疮
冬季气象寒冷、干燥，人的手、脚、耳朵等血液循环较弱的部位容易被冻伤或长冻疮，把稳这些部位的保暖，预防冻伤。
2、预防上呼吸路疾病
干燥的冷空气降低了呼吸路的抵抗力，极易使人产生上呼吸路习染，故冬季应该把稳保暖、多开窗透风、常活动预防支气管炎，感冒或盛行性感冒等。
3、预防胃肠路疾病
冬天迟早温差较大，冷空气活动频仍，气温骤然变冷，人体受到冷空气刺激后，胃酸排泄大量增长，胃肠产生痉挛性收缩，抵抗力随之降低导致胃炎、十二指肠溃疡的发病和原有的溃疡病的复发。预防的步骤是我们要把稳保暖，生涯要有法规。要把稳饮食，切忌暴饮暴食，少吃辛辣食品。
4、预防皮肤病
冬季皮肤最容易受到干燥与寒冷的侵害，导致皮肤瘙痒、红肿。寒冷还会引起冻疮、多形红斑等皮肤疾病。预防的步骤是保温防寒，预防使用劣质护肤品；穿戴尽量柔软，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣等。
5、预防吵嘴炎
冬季空气干燥，容易吵嘴干裂，引起吵嘴炎，预防步骤是应多喝水，多吃水果和蔬菜。
【中药养护】
药方一：红花20g、当归20g、川芎15g、泽兰叶15g、鸡血藤10g
用法：煎煮15分钟，待药液35℃～42℃即可足浴，双脚入药汁踩踏药渣推拿足底半幼时，临睡前逐日1次。
功效：温经活血化瘀通络，缓解委顿、改善睡眠，并有肯定的补益调养成效。
药方二：艾叶30g、杜仲叶20g、桂枝20g、干姜15g
用法：煎煮30分钟过滤，参与盆中泡澡即可。
功效：益阳温经驱寒暖体，改善睡眠。
药方三：党参30g、黄芪20g、白术20g、防风叶15g
用法：煎煮30分钟过滤，参与盆中泡澡即可。
功效：益气扶阳固表防寒。
【温馨提醒】
1、穿衣要讲“衣折服候”，指衣服里层与皮肤间的温杜爪始终维持在32℃～33℃，这种梦想的“衣折服候”，可缓冲表界寒寒气象对人体的侵袭。
2、冬季按时开窗换气有利于身段健全，室内温度不宜过高，不然出门时容易着凉。
3、蒙头睡觉不成取，冬天蒙头睡觉极易造成缺氧而致胸闷气短。
4、磨炼强身，尽量保障足够的室表活动量。
祝好伴侣拼搏岁月描锦绣，进取人生奏华章！