体内湿邪浑不然，
俏丽面孔留遗憾。
选用中药疗效好，
标本兼治步骤简。
夏季除湿
进入夏季，环境温度升高，湿度变大，气象闷热，出格是梅雨季节，湿热熏蒸，更是导致各类疾病的常见原因。 湿邪加害人体，容易导致腹部胀满，食欲不振，大便溏泄，幼便浑浊，头沉如裹，身段沉沉困乏，手脚沉而不举的阐发，因而，在夏季除了防暑之表，实时断根湿邪也是养生保健的沉要措施。
自我诊断：
1.起床时——看感触
若是每天早晨起床的时辰感触出格委顿，头发昏，打不起心灵来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清新，人也懒得动……那么能够注定你体内有湿了。另表，早晨起来若是幼腿肚子发酸、发沉，这也是湿的典型特点。
2.如厕时——看大便
早晨方便后，能够观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净，注明体内有湿了。大便的色彩和状态也能够援手判断体内是否有湿。体内有湿的情况下，大便的色彩发青，溏软不成形，总有排不净的感触。功夫长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
3.洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就起头洗漱了，刷牙前对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之表候”，舌头是能够敏感地反映出身段情况的。健全的舌淡红而滋润，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。若是舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则注明体内有湿热。
4.刷牙时——是否恶心
看早上起来刷牙的时辰，恶不恶心。好多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感触，即便有吐痰，也只是一点，这也注明体内有湿气。
除湿妙招：
1.食疗
薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜、绿豆汤、冬瓜汤能够起到清热解暑、利幼便的作用。另表，薏米性味甘淡，能健脾除湿。赤幼豆能健脾利水，解毒消肿。因而用薏米、赤幼豆、冰糖等煲汤也有健脾的成效。
2.有氧活动
阳虚体质、痰瘀体质、气郁体质这三种体质的人容易招惹湿邪，并且这部门人大多都不足活动，导致湿邪伤及人体危险脾脏。因而建议夏天多做有氧活动，以出汗的大局使湿气排出体内。当感应低头丧气、疲乏的时辰，能够选择能出汗的活动。
3.生涯起居方面也必要把稳
夏天房间肯定要维持空气流通，使湿气扩散出去。另表，不要直接睡地板，地板湿了肯定要当即擦干，以免造成湿气滞留，引起肢体酸胀。尽量预防淋雨。游泳、活动出汗后要实时擦干身段，换上干燥的衣服。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛，故障经络运行。经络不通可能会导致湿气无法正常排出，因而能够通过拔罐、推拿、针刺、刮痧等方式刺激脾胃经、阳明经等经络，起到清热除湿、健脾的作用。
中药除湿
药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃。
用法：将以上各药放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，参与适量的热水，泡澡15-30分钟。
功效：对湿邪在上焦或在表者，阐发为怕寒、低烧、头沉而胀、肢体酸软沉沉、胸脘胀满等成效优良。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）。
用法：将以上各药放入锅中，加水适量，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，参与适量的热水，泡脚15-20分钟。
功效：清热祛湿、益气健脾，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等成效优良。
药方：白术、半夏、人蔘、黄芩、甘草、桂心、生姜。
用法：将以上各药放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，参与适量的热水，泡澡15-30分钟。
功效：此药方健脾祛湿、渗水利湿，温阳化气并有助于全身的化湿灭菌。
温馨提醒
1.别吃伤脾的食品
在湿气如此沉的环境中别吃伤脾胃的食品。好比凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，由于“甜腻化湿”，同时生冷食品如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等也要尽量预防。
2.洗头时把稳
在表洗头时，千万不要用洗发精后湿头发推拿，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再推拿)。洗完澡(头)后要充分擦干水分。
愿好伴侣八体六书生玄妙，五山十水见心灵！
体内湿邪浑不然，
俏丽面孔留遗憾。
选用中药疗效好，
标本兼治步骤简。
夏季除湿
进入夏季，环境温度升高，湿度变大，气象闷热，出格是梅雨季节，湿热熏蒸，更是导致各类疾病的常见原因。 湿邪加害人体，容易导致腹部胀满，食欲不振，大便溏泄，幼便浑浊，头沉如裹，身段沉沉困乏，手脚沉而不举的阐发，因而，在夏季除了防暑之表，实时断根湿邪也是养生保健的沉要措施。
自我诊断：
1.起床时——看感触
若是每天早晨起床的时辰感触出格委顿，头发昏，打不起心灵来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清新，人也懒得动……那么能够注定你体内有湿了。另表，早晨起来若是幼腿肚子发酸、发沉，这也是湿的典型特点。
2.如厕时——看大便
早晨方便后，能够观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净，注明体内有湿了。大便的色彩和状态也能够援手判断体内是否有湿。体内有湿的情况下，大便的色彩发青，溏软不成形，总有排不净的感触。功夫长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
3.洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就起头洗漱了，刷牙前对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之表候”，舌头是能够敏感地反映出身段情况的。健全的舌淡红而滋润，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。若是舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则注明体内有湿热。
4.刷牙时——是否恶心
看早上起来刷牙的时辰，恶不恶心。好多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感触，即便有吐痰，也只是一点，这也注明体内有湿气。
除湿妙招：
1.食疗
薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜、绿豆汤、冬瓜汤能够起到清热解暑、利幼便的作用。另表，薏米性味甘淡，能健脾除湿。赤幼豆能健脾利水，解毒消肿。因而用薏米、赤幼豆、冰糖等煲汤也有健脾的成效。
2.有氧活动
阳虚体质、痰瘀体质、气郁体质这三种体质的人容易招惹湿邪，并且这部门人大多都不足活动，导致湿邪伤及人体危险脾脏。因而建议夏天多做有氧活动，以出汗的大局使湿气排出体内。当感应低头丧气、疲乏的时辰，能够选择能出汗的活动。
3.生涯起居方面也必要把稳
夏天房间肯定要维持空气流通，使湿气扩散出去。另表，不要直接睡地板，地板湿了肯定要当即擦干，以免造成湿气滞留，引起肢体酸胀。尽量预防淋雨。游泳、活动出汗后要实时擦干身段，换上干燥的衣服。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛，故障经络运行。经络不通可能会导致湿气无法正常排出，因而能够通过拔罐、推拿、针刺、刮痧等方式刺激脾胃经、阳明经等经络，起到清热除湿、健脾的作用。
中药除湿
药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃。
用法：将以上各药放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，参与适量的热水，泡澡15-30分钟。
功效：对湿邪在上焦或在表者，阐发为怕寒、低烧、头沉而胀、肢体酸软沉沉、胸脘胀满等成效优良。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）。
用法：将以上各药放入锅中，加水适量，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，参与适量的热水，泡脚15-20分钟。
功效：清热祛湿、益气健脾，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等成效优良。
药方：白术、半夏、人蔘、黄芩、甘草、桂心、生姜。
用法：将以上各药放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，参与适量的热水，泡澡15-30分钟。
功效：此药方健脾祛湿、渗水利湿，温阳化气并有助于全身的化湿灭菌。
温馨提醒
1.别吃伤脾的食品
在湿气如此沉的环境中别吃伤脾胃的食品。好比凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，由于“甜腻化湿”，同时生冷食品如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等也要尽量预防。
2.洗头时把稳
在表洗头时，千万不要用洗发精后湿头发推拿，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再推拿)。洗完澡(头)后要充分擦干水分。
愿好伴侣八体六书生玄妙，五山十水见心灵！