身康体健迎新年 ，
全面养生勤磨炼。
冬日护理不成少 ，
轻巧之步常相伴。
春节期间 ，按中国的风俗 ，就是要亲戚伴侣 ，相互造访 ，吃大肉、喝大洒 ，并且一天两宴 ，甚至一天三宴 ，真说得上是暴食暴饮 ，并且活动很少 ，多是访朋拜友 ，得不到很好的休息 ，过节成了养膘蓄肥之节、成了熬疾累病之节 ，所以春节更要把稳保健养生。
春节期间饮食的根基准则
1.节日幼食不成包办正餐；新年幼食甚为美味 ，但应有节造 ，少吃多滋味 ，更不成以节日幼食包办正餐。
2.多吃蔬菜；节日餐桌上往往以荤菜为主。节日期间过多的吃荤 ，增长过多的蛋白质及脂肪类营养素 ，会超过机体必要 ，徒然增长消化系统及肾脏的职守 ，甚至增长血脂的水平 ，不利于人体健全。因而 ，要多吃些蔬菜。新鲜蔬菜不仅含有丰硕的纤维素 ，并且可能中和体内有余的酸性物质 ，维持人体新陈代谢的必要。
3.水果常伴左右；春节里享受美味却不能忽略身边的水果。它可能调节、改好人体的代谢机能 ，预防各类疾病 ，推进健全。
4.主食“三化”； 伴侣们在品尝美味一鼓口福的同时 ，还要把稳主食的摄入 ，尤其要做到“三化” ，即单一化、定量化和杂粮化。节日饮食中 ，菜肴已经极度丰富 ，蛋白质不会不足 ，质量也不差 ，此时最必要的是以淀粉为主的米、面食品 ，而非各类造作精密、营养丰硕的点心。
健全的生涯方式
1.吃得合理
我国春节有大吃大喝的传统习惯 ，险些每家节日餐桌都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品 ，稍不把稳 ，就会吃得过多。另表饮食不洁会引起的胃炎、肠炎等。因而 ，肯定要出格把稳 ，油腻的荤菜切不成多吃 ，每餐都应吃些蔬菜。晚餐对峙吃素食 ，以七八分鼓为宜。
2.切莫贪杯
酒喝得过多易导致中风、胰腺炎产生及肝病加沉的 ，也有引起酒精性胃炎等急症。因而 ，节日期间切莫贪杯 ，烈性酒最好不喝 ，啤酒、果酒和低度白酒也不成多饮 ，并且每天不能超过一次。
3.娱乐适度
节日期间亲人团圆 ，爽性地玩一玩免不了 ，老年人适度地玩玩牌会带来欢快的笑声 ，但切不成过 ，玩的功夫不成超过两个幼时 ，更不成挑灯夜战 ，玩个彻夜。同时 ，节日期间电视节目好 ，也不要陆续看得功夫过久 ，每天不应超过4幼时。
4.乐不成过
过年表地工作的子女赶回家 ，老年人开心。切不成白日为儿女忙着做好吃的 ，晚上与久此外亲人促膝长谈 ，由于感情长功夫的激昂 ，会导致心率加快 ，血压升高 ，容易诱使中风或心脏病产生。
春节期间各类病人的禁忌
新春佳节 ，病人倘若吃喝玩乐不当 ，或感情颠簸 ，常易导致疾病的复发和加沉。因而 ，常见病患者在过年期间应加强自我保健 ，把稳禁忌 ，有恃无恐。
1.高血压患者忌“闹”
节日期间 ，家人欢聚 ，亲友老友相会 ，人多热烈 ，大喜大乐 ，可使大脑过于兴奋 ，血流加快 ，幼动脉痉挛 ，血压升高 ，甚至诱发脑溢血。
2.冠心病患者忌“累”
节日操劳过度 ，或玩乐狂妄无度 ，心脏职守加沉 ，可诱发心绞痛或心肌梗塞。
3.糖尿病患者忌“悲”
节日里 ，糖尿病患者若因思量远处未归或已故的亲人而过于哀痛 ，易导致血气错乱 ，使病情恶化。
4.感冒患者忌“聚”
节日期间 ，少不了走亲探友 ，团圆一番 ，但若患了感冒则最好在家休息 ，这样寂仔利于疾病康复 ，又可预防将病传染给他人。
5.消化性溃疡患者忌“熬”
我国民间有除夕之夜“守岁”的风俗 ，胃及十二指肠溃疡患者若是也同家人一路熬夜 ，或彻夜看电视 ，或整夜搓麻将 ，使身段过于委顿或睡眠不及 ，易引起疾病产生或加沉病情。
6.胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”
节日里 ，美味佳肴丰富适口 ，如过量进食会刺激胰腺大量排泄胰液 ，造成胰管压力增高 ，同时又大量饮酒 ，以至胰管上皮分裂 ，诱发急性胰腺炎。
7.胆路疾病患者忌“油”
节日期间 ，若大量食用油腻（尤其是动物脂肪）即会加沉胆路的职守 ，成为急性胆囊复发和加沉的“诱前方”。
8.肝病患者忌“酒”
肝病患者饮酒会直接中伤肝细胞 ，甚至使肝细胞变性或坏死 ，导致病情进一步恶化。
9.脉管炎患者忌“烟”
节日期间 ，常有亲友来家“拜年” ，脉管炎患者若为了招待客人而陪之再三吸烟 ，会使血幼板粘度和荟萃性增长 ，并能抑造纤维蛋白溶化 ，使血液处于高凝状态 ，从而使病症加剧。
10.慢性呼吸路疾病患者忌“凉”
节日期间 ，如若温度忽高忽低 ，容易使人们诱发擅暧注支气管炎、肺气肿等呼吸路疾病 ，故有上述疾病的患者 ，应以忌受“凉”的准则 ，防寒保暖 ，适当休息 ，以防病情加沉。
中药养生
春节期间 ，老友邂逅 ，熬夜K歌 ，打牌谈天 ，上网娱乐的同时 ，要进行身段各部位的健全护理。
药方：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。
用法：平躺在床上 ，轻关双眼 ，将一块渗透药汁的纱布敷在眼睛上面 ，熏蒸20分钟后 ，擦净药汁。
功效：可分散风热、平抑肝阳、清肝明目。
药方：艾叶20g、当归20g、老鹳草15g、彻骨草10g、伸筋草10g、独活5g
用法：取上述中草药适量 ，再加少量盐一路缝入纱袋中 ，用微波炉加热后热敷相应部位15~20分钟即可。
功效：有效改善颈部肌肉劳损与疼痛。
药方：西洋参20g、红景天15g、桑葚15g、北芪10g
用法：将上述中药熬造两遍 ，归并药液 ，放适量于热水中 ，泡脚20min左右即可。
功效：补气安神 ，改善睡眠 ，缓解委顿。
药方：菊花30g、辛夷花20g、玫瑰花20g、金银花10g
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤去渣 ，参与适量水中 ，泡澡即可。
功效：提神解乏、通经活络、清肝明目、开明鼻窍。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
身康体健迎新年 ，
全面养生勤磨炼。
冬日护理不成少 ，
轻巧之步常相伴。
春节期间 ，按中国的风俗 ，就是要亲戚伴侣 ，相互造访 ，吃大肉、喝大洒 ，并且一天两宴 ，甚至一天三宴 ，真说得上是暴食暴饮 ，并且活动很少 ，多是访朋拜友 ，得不到很好的休息 ，过节成了养膘蓄肥之节、成了熬疾累病之节 ，所以春节更要把稳保健养生。
春节期间饮食的根基准则
1.节日幼食不成包办正餐；新年幼食甚为美味 ，但应有节造 ，少吃多滋味 ，更不成以节日幼食包办正餐。
2.多吃蔬菜；节日餐桌上往往以荤菜为主。节日期间过多的吃荤 ，增长过多的蛋白质及脂肪类营养素 ，会超过机体必要 ，徒然增长消化系统及肾脏的职守 ，甚至增长血脂的水平 ，不利于人体健全。因而 ，要多吃些蔬菜。新鲜蔬菜不仅含有丰硕的纤维素 ，并且可能中和体内有余的酸性物质 ，维持人体新陈代谢的必要。
3.水果常伴左右；春节里享受美味却不能忽略身边的水果。它可能调节、改好人体的代谢机能 ，预防各类疾病 ，推进健全。
4.主食“三化”； 伴侣们在品尝美味一鼓口福的同时 ，还要把稳主食的摄入 ，尤其要做到“三化” ，即单一化、定量化和杂粮化。节日饮食中 ，菜肴已经极度丰富 ，蛋白质不会不足 ，质量也不差 ，此时最必要的是以淀粉为主的米、面食品 ，而非各类造作精密、营养丰硕的点心。
健全的生涯方式
1.吃得合理
我国春节有大吃大喝的传统习惯 ，险些每家节日餐桌都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品 ，稍不把稳 ，就会吃得过多。另表饮食不洁会引起的胃炎、肠炎等。因而 ，肯定要出格把稳 ，油腻的荤菜切不成多吃 ，每餐都应吃些蔬菜。晚餐对峙吃素食 ，以七八分鼓为宜。
2.切莫贪杯
酒喝得过多易导致中风、胰腺炎产生及肝病加沉的 ，也有引起酒精性胃炎等急症。因而 ，节日期间切莫贪杯 ，烈性酒最好不喝 ，啤酒、果酒和低度白酒也不成多饮 ，并且每天不能超过一次。
3.娱乐适度
节日期间亲人团圆 ，爽性地玩一玩免不了 ，老年人适度地玩玩牌会带来欢快的笑声 ，但切不成过 ，玩的功夫不成超过两个幼时 ，更不成挑灯夜战 ，玩个彻夜。同时 ，节日期间电视节目好 ，也不要陆续看得功夫过久 ，每天不应超过4幼时。
4.乐不成过
过年表地工作的子女赶回家 ，老年人开心。切不成白日为儿女忙着做好吃的 ，晚上与久此外亲人促膝长谈 ，由于感情长功夫的激昂 ，会导致心率加快 ，血压升高 ，容易诱使中风或心脏病产生。
春节期间各类病人的禁忌
新春佳节 ，病人倘若吃喝玩乐不当 ，或感情颠簸 ，常易导致疾病的复发和加沉。因而 ，常见病患者在过年期间应加强自我保健 ，把稳禁忌 ，有恃无恐。
1.高血压患者忌“闹”
节日期间 ，家人欢聚 ，亲友老友相会 ，人多热烈 ，大喜大乐 ，可使大脑过于兴奋 ，血流加快 ，幼动脉痉挛 ，血压升高 ，甚至诱发脑溢血。
2.冠心病患者忌“累”
节日操劳过度 ，或玩乐狂妄无度 ，心脏职守加沉 ，可诱发心绞痛或心肌梗塞。
3.糖尿病患者忌“悲”
节日里 ，糖尿病患者若因思量远处未归或已故的亲人而过于哀痛 ，易导致血气错乱 ，使病情恶化。
4.感冒患者忌“聚”
节日期间 ，少不了走亲探友 ，团圆一番 ，但若患了感冒则最好在家休息 ，这样寂仔利于疾病康复 ，又可预防将病传染给他人。
5.消化性溃疡患者忌“熬”
我国民间有除夕之夜“守岁”的风俗 ，胃及十二指肠溃疡患者若是也同家人一路熬夜 ，或彻夜看电视 ，或整夜搓麻将 ，使身段过于委顿或睡眠不及 ，易引起疾病产生或加沉病情。
6.胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”
节日里 ，美味佳肴丰富适口 ，如过量进食会刺激胰腺大量排泄胰液 ，造成胰管压力增高 ，同时又大量饮酒 ，以至胰管上皮分裂 ，诱发急性胰腺炎。
7.胆路疾病患者忌“油”
节日期间 ，若大量食用油腻（尤其是动物脂肪）即会加沉胆路的职守 ，成为急性胆囊复发和加沉的“诱前方”。
8.肝病患者忌“酒”
肝病患者饮酒会直接中伤肝细胞 ，甚至使肝细胞变性或坏死 ，导致病情进一步恶化。
9.脉管炎患者忌“烟”
节日期间 ，常有亲友来家“拜年” ，脉管炎患者若为了招待客人而陪之再三吸烟 ，会使血幼板粘度和荟萃性增长 ，并能抑造纤维蛋白溶化 ，使血液处于高凝状态 ，从而使病症加剧。
10.慢性呼吸路疾病患者忌“凉”
节日期间 ，如若温度忽高忽低 ，容易使人们诱发擅暧注支气管炎、肺气肿等呼吸路疾病 ，故有上述疾病的患者 ，应以忌受“凉”的准则 ，防寒保暖 ，适当休息 ，以防病情加沉。
中药养生
春节期间 ，老友邂逅 ，熬夜K歌 ，打牌谈天 ，上网娱乐的同时 ，要进行身段各部位的健全护理。
药方：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。
用法：平躺在床上 ，轻关双眼 ，将一块渗透药汁的纱布敷在眼睛上面 ，熏蒸20分钟后 ，擦净药汁。
功效：可分散风热、平抑肝阳、清肝明目。
药方：艾叶20g、当归20g、老鹳草15g、彻骨草10g、伸筋草10g、独活5g
用法：取上述中草药适量 ，再加少量盐一路缝入纱袋中 ，用微波炉加热后热敷相应部位15~20分钟即可。
功效：有效改善颈部肌肉劳损与疼痛。
药方：西洋参20g、红景天15g、桑葚15g、北芪10g
用法：将上述中药熬造两遍 ，归并药液 ，放适量于热水中 ，泡脚20min左右即可。
功效：补气安神 ，改善睡眠 ，缓解委顿。
药方：菊花30g、辛夷花20g、玫瑰花20g、金银花10g
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤去渣 ，参与适量水中 ，泡澡即可。
功效：提神解乏、通经活络、清肝明目、开明鼻窍。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！