寒来暑往有一年 ，
防晒抗暑不间断。
消暑利湿勤排毒 ，
中药防暑体健全。
中暑是指高温环境下由于热量蓄积在人体不能有效散发 ，导致水盐代谢错乱等引起的以中枢神经系统或心血管系统阻碍为重要阐发的急性疾病。气温过高、湿度大、风快幼、体弱、劳动强度过大和功夫过长等都易诱发中暑。产生中暑的情况通常有：体温极端升高(超过39.4摄氏度)、皮肤发红发热、干燥(没有汗水)、脉搏迅快且强劲、脸色惨白、昏厥、头晕目眩、恶心呕吐、搏动性头痛、心灵错乱、皮肤发凉湿润和神志不清等。
若何预防中暑
1.室内表温差不要太大
若是开空调 ，温度设定在26℃—27℃左右为宜；若是办公室用的中央空调 ，而温度设定又很低 ，最好喝些温水提高体温。对于长功夫待在空调房的上班族 ，则应该时常站起来动一动 ，不要频仍地进出空调房与非空调房之间 ，开空调的房间要把稳透风换气。若是家里没有空调或降温电器 ，则可在室内放一盆水 ，预防脱水；同时还不忘天天换水 ，预防助长细菌。
2.把稳肠胃健全
在火热的夏季 ，人的肠胃因受暑热刺激 ，职能会相对减弱 ，容易产生头沉倦怠、食欲不振等不适 ，沉者还会中暑。因而 ，夏季喝消暑粥、汤、茶等则是饮食调度措施之一 ，如绿豆粥、金银花粥、莲子粥、山楂汤、绿豆酸梅汤、陈皮茶、苦丁茶、荷叶茶等。在吃冰凉食品时 ，最好先在口中含一下子 ，既能援手降温 ，也能让消化系统免受忽然冲击。
3.实时补充蛋白质
能够选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品 ，还能够吃些豆制品等富含植物蛋白的食品。出汗过多不仅使体内的水分迷失 ，并且还会迷失大量钠、钾 ，因而应该适当补充一些钠和钾。钠能够通过在食品中加食盐、酱油等补充 ，含钾高的食品有香蕉、豆制品、海带等。
4.把稳遮阳
夏季出门最好打遮阳伞 ，戴遮阳帽、太阳镜、涂抹好防晒霜。穿透气性好的、淡色的棉质或真丝面料衣服 ，表出不要赤膊。骄阳炎炎下长功夫骑自行车最好穿长袖衬衫 ，或者使用披肩 ，戴遮阳帽。
5.不宜进行剧烈活动
不宜进行剧烈活动 ，预防中午在强骄阳光下过多活动。剧烈活动将激活身段能量 ，增长内部温度；选择在早晨或晚上气象较风凉时 ，在河湖水边 ，公园天井等空气新鲜的处所进行以缓步、慢跑、太极拳、广播操为好。
6.洗澡要把稳
逐日最好是用稍低于体温的温水冲澡或洗澡 ，不仅能够洗掉汗水、污垢 ，使皮肤清洁风凉消暑防病 ，并且能起到磨炼身段的主张。出格是在睡前进行; 选好枕具 ，最好使用羽毛或绒毛枕头 ，枕套最好是棉质的。
7.合理铺排作息功夫
合理铺排作息功夫 ，保障充足睡眠。夏季宜晚睡早起 ，夜晚睡觉空调温度不能太低。夏至后中午气温高 ，可用午睡补充夜里的睡眠不及 ，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的产生率。
8.预防中暑
预防中暑除了要把稳身段情况、环境、饮食表 ，家庭筹备一些防暑药物是很有必要的。如藿香正气水、十滴水、仁丹、清冷油、风油精等防暑药品 ，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳步骤之一。
中药防暑
药方：香薷、青蒿各25克。
用法：参与1000毫升水 ，吓酌大火煮开10分钟 ，再用幼火慢煮20分钟 ，把滤掉药材的中药汤 ，倒进水温38～40℃的浴缸里 ，泡二极度钟。
功效：预防中暑 ，医治气象热造成的湿疹 ，并且有防晒美白的成效。
药方：黄芩30克、金银花20克、薄荷5克。
用法：加水煎煮20分钟 ，把滤掉药材的中药汤 ，倒进水温38～40℃的浴缸里 ，泡二极度钟。
功效：建复皮肤、祛痱止痒。
药方：苦参10g、板蓝根8g、菊花8g、蒲公英5g 。
用法：将中药煎煮两次 ，参与水中沐浴相应部位皮肤。
功效：清热燥湿、抑菌消炎 ，抗病毒 ，解暑醒脑。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
寒来暑往有一年 ，
防晒抗暑不间断。
消暑利湿勤排毒 ，
中药防暑体健全。
中暑是指高温环境下由于热量蓄积在人体不能有效散发 ，导致水盐代谢错乱等引起的以中枢神经系统或心血管系统阻碍为重要阐发的急性疾病。气温过高、湿度大、风快幼、体弱、劳动强度过大和功夫过长等都易诱发中暑。产生中暑的情况通常有：体温极端升高(超过39.4摄氏度)、皮肤发红发热、干燥(没有汗水)、脉搏迅快且强劲、脸色惨白、昏厥、头晕目眩、恶心呕吐、搏动性头痛、心灵错乱、皮肤发凉湿润和神志不清等。
若何预防中暑
1.室内表温差不要太大
若是开空调 ，温度设定在26℃—27℃左右为宜；若是办公室用的中央空调 ，而温度设定又很低 ，最好喝些温水提高体温。对于长功夫待在空调房的上班族 ，则应该时常站起来动一动 ，不要频仍地进出空调房与非空调房之间 ，开空调的房间要把稳透风换气。若是家里没有空调或降温电器 ，则可在室内放一盆水 ，预防脱水；同时还不忘天天换水 ，预防助长细菌。
2.把稳肠胃健全
在火热的夏季 ，人的肠胃因受暑热刺激 ，职能会相对减弱 ，容易产生头沉倦怠、食欲不振等不适 ，沉者还会中暑。因而 ，夏季喝消暑粥、汤、茶等则是饮食调度措施之一 ，如绿豆粥、金银花粥、莲子粥、山楂汤、绿豆酸梅汤、陈皮茶、苦丁茶、荷叶茶等。在吃冰凉食品时 ，最好先在口中含一下子 ，既能援手降温 ，也能让消化系统免受忽然冲击。
3.实时补充蛋白质
能够选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品 ，还能够吃些豆制品等富含植物蛋白的食品。出汗过多不仅使体内的水分迷失 ，并且还会迷失大量钠、钾 ，因而应该适当补充一些钠和钾。钠能够通过在食品中加食盐、酱油等补充 ，含钾高的食品有香蕉、豆制品、海带等。
4.把稳遮阳
夏季出门最好打遮阳伞 ，戴遮阳帽、太阳镜、涂抹好防晒霜。穿透气性好的、淡色的棉质或真丝面料衣服 ，表出不要赤膊。骄阳炎炎下长功夫骑自行车最好穿长袖衬衫 ，或者使用披肩 ，戴遮阳帽。
5.不宜进行剧烈活动
不宜进行剧烈活动 ，预防中午在强骄阳光下过多活动。剧烈活动将激活身段能量 ，增长内部温度；选择在早晨或晚上气象较风凉时 ，在河湖水边 ，公园天井等空气新鲜的处所进行以缓步、慢跑、太极拳、广播操为好。
6.洗澡要把稳
逐日最好是用稍低于体温的温水冲澡或洗澡 ，不仅能够洗掉汗水、污垢 ，使皮肤清洁风凉消暑防病 ，并且能起到磨炼身段的主张。出格是在睡前进行; 选好枕具 ，最好使用羽毛或绒毛枕头 ，枕套最好是棉质的。
7.合理铺排作息功夫
合理铺排作息功夫 ，保障充足睡眠。夏季宜晚睡早起 ，夜晚睡觉空调温度不能太低。夏至后中午气温高 ，可用午睡补充夜里的睡眠不及 ，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的产生率。
8.预防中暑
预防中暑除了要把稳身段情况、环境、饮食表 ，家庭筹备一些防暑药物是很有必要的。如藿香正气水、十滴水、仁丹、清冷油、风油精等防暑药品 ，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳步骤之一。
中药防暑
药方：香薷、青蒿各25克。
用法：参与1000毫升水 ，吓酌大火煮开10分钟 ，再用幼火慢煮20分钟 ，把滤掉药材的中药汤 ，倒进水温38～40℃的浴缸里 ，泡二极度钟。
功效：预防中暑 ，医治气象热造成的湿疹 ，并且有防晒美白的成效。
药方：黄芩30克、金银花20克、薄荷5克。
用法：加水煎煮20分钟 ，把滤掉药材的中药汤 ，倒进水温38～40℃的浴缸里 ，泡二极度钟。
功效：建复皮肤、祛痱止痒。
药方：苦参10g、板蓝根8g、菊花8g、蒲公英5g 。
用法：将中药煎煮两次 ，参与水中沐浴相应部位皮肤。
功效：清热燥湿、抑菌消炎 ，抗病毒 ，解暑醒脑。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！