花村幽窗午梦长，
其中与世暂相忘。
华山处士如容见，
不觅仙方觅睡方。
关于熬夜
长功夫晚睡，不仅会粉碎身段正常的新陈代谢机能，带来黑眼圈、偏头痛、枯竭、萎靡不振等健全隐患，还会让人逐步养成“夜猫”病，白日哈欠连天，进而影响正常的工作和进建。
一、熬夜的风险
1.耳聋耳鸣
睡眠不及易造成内耳供血不及，中伤听力，持久熬夜可能导致耳聋。
2.影象力、免疫力降落
熬夜者的交感神经在夜晚维持兴奋，到了白日就会出现没心灵、头昏脑涨、影象力减退、把稳力不集钟注反映痴钝等。功夫长了，还会出现神经瘦弱、失眠等问题。
时时处于熬夜、委顿、心灵不振的情况，人体的免疫力会随着降落，感冒、过敏等就会不期而至。
3.皮肤受损
皮肤在晚上10-11点进入保养状态，长功夫熬夜，人的内排泄和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
二、日常养护
1.充足的睡眠
维持充足的睡眠能大水平复原熬夜后身段健全，胜过任何调养方式。
2.用热水洗澡
热水洗澡能解乏，缓解委顿，能有助于睡眠。
3.清淡饮食
熬夜后胃肠路活动能力减弱，若需进食，应尽量清淡，好不要吃油腻食品。
4.多喝水
水是机体新陈代谢的“溶剂”，作用相当沉要，熬夜后多喝水能补充体内水分，可实时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体表。
三、中药护理
药方：磁石30g、菊花15g、黄芩15g、夜交藤15g、生龙骨30g、合欢花l5g。
用法：煮中药通常吓酌烈火，待水沸后改用幼火，煎煮约30分钟，在煎药期间，将药搅拌二至三次，药煎好了，接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，泡脚20min。
功效：镇静安神、滋阴补阳，缓解失眠与熬夜后的委顿。
药方：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。
用法：将上药煎煮1幼时，过滤去渣，待冷却至室温。将一块渗透药汁的纱布敷在眼睛上面，熏蒸20分钟后，擦净药汁。
功效：清肝明目，有效缓解熬夜引起的双眼干涩。
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
花村幽窗午梦长，
其中与世暂相忘。
华山处士如容见，
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关于熬夜
长功夫晚睡，不仅会粉碎身段正常的新陈代谢机能，带来黑眼圈、偏头痛、枯竭、萎靡不振等健全隐患，还会让人逐步养成“夜猫”病，白日哈欠连天，进而影响正常的工作和进建。
一、熬夜的风险
1.耳聋耳鸣
睡眠不及易造成内耳供血不及，中伤听力，持久熬夜可能导致耳聋。
2.影象力、免疫力降落
熬夜者的交感神经在夜晚维持兴奋，到了白日就会出现没心灵、头昏脑涨、影象力减退、把稳力不集钟注反映痴钝等。功夫长了，还会出现神经瘦弱、失眠等问题。
时时处于熬夜、委顿、心灵不振的情况，人体的免疫力会随着降落，感冒、过敏等就会不期而至。
3.皮肤受损
皮肤在晚上10-11点进入保养状态，长功夫熬夜，人的内排泄和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
二、日常养护
1.充足的睡眠
维持充足的睡眠能大水平复原熬夜后身段健全，胜过任何调养方式。
2.用热水洗澡
热水洗澡能解乏，缓解委顿，能有助于睡眠。
3.清淡饮食
熬夜后胃肠路活动能力减弱，若需进食，应尽量清淡，好不要吃油腻食品。
4.多喝水
水是机体新陈代谢的“溶剂”，作用相当沉要，熬夜后多喝水能补充体内水分，可实时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体表。
三、中药护理
药方：磁石30g、菊花15g、黄芩15g、夜交藤15g、生龙骨30g、合欢花l5g。
用法：煮中药通常吓酌烈火，待水沸后改用幼火，煎煮约30分钟，在煎药期间，将药搅拌二至三次，药煎好了，接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，泡脚20min。
功效：镇静安神、滋阴补阳，缓解失眠与熬夜后的委顿。
药方：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。
用法：将上药煎煮1幼时，过滤去渣，待冷却至室温。将一块渗透药汁的纱布敷在眼睛上面，熏蒸20分钟后，擦净药汁。
功效：清肝明目，有效缓解熬夜引起的双眼干涩。
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！