体内湿邪浑不然 ，
俏丽面孔留遗憾。
选用中药疗效好 ，
标本兼治步骤简。
你的体内有湿气吗 ？
好多人以为湿气离自己很远 ，其实 ，熬夜、嗜荤、贪凉、饮酒、短缺活动、吹空调、穿的少、工作压力大、地处湿气沉的地域或者房间不透风透气 ，都极易加沉人体内的湿气。
湿气沉的阐发
中医将齿痕舌或者舌苔黄腻 ，大便溏稀不成形 ，满脸油腻 ，嗜睡 ，困乏无力等等这种状态称为湿气沉。体内湿气沉 ，导致水湿内阻 ，造成舌头胖大 ，舌的边缘受到牙齿的挤压 ，久而久之 ，就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿 ，注明体内持久有湿气。
湿气为祸 ，时时引起全身的不适 ，背后的原因是湿气会侵入五脏六腑：湿在脾 ，则脾虚 ，湿在胃 ，则胃弱 ，湿在肾 ，则肾虚 ，湿在肺 ，则肺弱......五脏六腑不和谐。进一步发展 ，会出现关节疼痛 ，体型肥胖 ，甚至引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。
若何去除湿气 ？
1.活动祛湿：体内湿气越沉的人 ，越应该活动 ，活动出汗是很好的祛湿步骤 ，每天对峙适量的活动 ，对身段健全极度有益。湿气沉的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的活动。
2.食疗祛湿：祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮表 ，还可多吃点拥有祛湿作用的食品 ，如冬瓜、玉米、幼米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。
3.泡脚祛湿：好多人都知路冬天用温水泡脚有利于健全 ，其实 ，夏天用温水泡脚对养生也有沉要的作用 ，对脾胃职能不好的人来说更是如此。由于脾胃职能不好 ，容易被湿邪加害 ，用藿香煎汁泡脚 ，是夏季祛除湿气、消解暑热的好步骤。
4.艾灸祛湿：传统艾灸拥有开郁、祛湿、补阳气的作用 ，对祛除体内湿气成效很好。体内湿气较沉的人能够艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟 ，拥有补中气、行气活血的功效 ，可有效缓解胃部不适。
中药祛湿
药方一：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）。
用法：将以上各药等量放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，参与适量的热水 ，泡脚15-20分钟。
功效：清热祛湿、益气健脾 ，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等成效优良。
药方二：香薷15g、扁豆花20g、厚朴花20g、五指毛桃15g。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，参与适量的热水 ，泡澡15-20分钟。
功效：这些药多为辛温芳香之品 ，均为化湿良药。对湿邪在上焦或在表者 ，阐发为怕寒、低烧、头沉而胀、肢体酸软沉沉、胸脘胀满等成效优良。
祝好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
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好多人以为湿气离自己很远 ，其实 ，熬夜、嗜荤、贪凉、饮酒、短缺活动、吹空调、穿的少、工作压力大、地处湿气沉的地域或者房间不透风透气 ，都极易加沉人体内的湿气。
湿气沉的阐发
中医将齿痕舌或者舌苔黄腻 ，大便溏稀不成形 ，满脸油腻 ，嗜睡 ，困乏无力等等这种状态称为湿气沉。体内湿气沉 ，导致水湿内阻 ，造成舌头胖大 ，舌的边缘受到牙齿的挤压 ，久而久之 ，就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿 ，注明体内持久有湿气。
湿气为祸 ，时时引起全身的不适 ，背后的原因是湿气会侵入五脏六腑：湿在脾 ，则脾虚 ，湿在胃 ，则胃弱 ，湿在肾 ，则肾虚 ，湿在肺 ，则肺弱......五脏六腑不和谐。进一步发展 ，会出现关节疼痛 ，体型肥胖 ，甚至引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。
若何去除湿气 ？
1.活动祛湿：体内湿气越沉的人 ，越应该活动 ，活动出汗是很好的祛湿步骤 ，每天对峙适量的活动 ，对身段健全极度有益。湿气沉的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的活动。
2.食疗祛湿：祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮表 ，还可多吃点拥有祛湿作用的食品 ，如冬瓜、玉米、幼米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。
3.泡脚祛湿：好多人都知路冬天用温水泡脚有利于健全 ，其实 ，夏天用温水泡脚对养生也有沉要的作用 ，对脾胃职能不好的人来说更是如此。由于脾胃职能不好 ，容易被湿邪加害 ，用藿香煎汁泡脚 ，是夏季祛除湿气、消解暑热的好步骤。
4.艾灸祛湿：传统艾灸拥有开郁、祛湿、补阳气的作用 ，对祛除体内湿气成效很好。体内湿气较沉的人能够艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟 ，拥有补中气、行气活血的功效 ，可有效缓解胃部不适。
中药祛湿
药方一：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）。
用法：将以上各药等量放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，参与适量的热水 ，泡脚15-20分钟。
功效：清热祛湿、益气健脾 ，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等成效优良。
药方二：香薷15g、扁豆花20g、厚朴花20g、五指毛桃15g。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，参与适量的热水 ，泡澡15-20分钟。
功效：这些药多为辛温芳香之品 ，均为化湿良药。对湿邪在上焦或在表者 ，阐发为怕寒、低烧、头沉而胀、肢体酸软沉沉、胸脘胀满等成效优良。
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