在中医看来，很多疾病都由“寒”引起。现代人无节造地熬夜、短缺体力活动、过度贪凉饮冷，都是引起寒邪入侵的沉要成分。
寒湿是万病之源
中医里有六淫邪气，别离为风、寒、暑、湿、燥、火。其中，寒为阴邪，易伤阳气。淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿，会使表界环境中的寒邪引入体内；常食生冷损 伤脾胃阳气，可致寒从内生，造成体内阴气过剩，阳气受损，阐发为怕冷，易腹泻、感冒、浮肿，身段乏累，口唇色淡，尿频、尿量多，睡眠和食欲都很差等。
寒主收引，其性呆滞。寒邪入窃欷肤表层则阐发为风寒感冒，出现恶寒无汗、颈项发紧、周身疼痛等症状；入侵经络关节则导致筋脉拘挛，肢体伸屈难题、疼痛；进 一步入侵至脏腑，则伤及阳气。并且，寒邪容易与湿邪微风邪结伴，形成风寒与寒湿。中医讲“千寒易除，一湿难去”，意为寒湿更伤身段，如风湿性关节痛的重要 祸因就是寒湿。
另表，体弱的人更易遭逢寒湿的侵袭。中医以为，“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌。”意思是说，体质虚弱的人，阳气不振，难以祛 除寒邪，进而湿气侵袭，以至血运不畅。尤其是久坐不动的上班族，容易出现寒和瘀的双沉特点。寒气引起气血瘀滞过久，则形成有形的肿块，阐发为肿瘤。
5个部位最易受寒
寒邪伤人由表而入，尤其容易侵袭人体的5个部位。
第一是头部。头为“诸阳之会”，突遭雨淋或冬季不戴帽子，寒湿就会侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉沉的感触。晚上洗头后湿着头发睡觉，寒邪也容易侵入，所以肯定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。
第二是肩颈背部。此处受寒日久，可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。时时推拿大椎穴可振奋阳气。最轻便的步骤是两掌心搓热捂在大椎穴（低头时颈后突起最高点的凹陷处）；或者在洗澡时调高水温，用热水冲大椎穴五六分钟。天冷表出最好戴上围巾，穿个坎肩。
第三是口鼻。冷饮会把寒气带入胃部，胃寒则易出现食欲不振、消化不良；鼻是空气进出的通路，寒气能够随呼吸侵入肺部，导致寒痰恳蛟等症。
第四是前胸和腰腹。前胸有膻中穴，持久寒瘀可致乳腺结节等症；腰部有命门穴，受寒会引起腰痛；腹部有神阙穴（即肚脐），女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症。
第五是腿脚。中医常讲，“寒从足下生，病从寒中来”，一些人喜欢光着腿、穿凉鞋，甚至秋冬还不穿袜子，很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。建议平时多用热水泡脚，还能够在水中放一些生姜、花椒、干辣椒，以推进腿脚的血液循环。足部出格怕冷的人，睡觉时不妨穿上袜子。
冬季驱寒三字经
时价冬季，气象渐寒，必要在日常生涯中采取一些措施，预防寒邪加害人体。
1.顺时令。多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有法规，早餐沉营养，午餐要吃好、吃鼓，晚餐宜清淡、易于消化。
2.晒太阳。午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到畅达全身经脉、养脑补阳的作用。晚上时辰则能够背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打推拿，有助调度五脏气血。
3.迈开腿。“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。秋冬季节能够选择气象温暖的时辰到公园慢跑、缓步、骑车等，最好每周3～5次、每次30～60分钟。
4.少熬夜。熬夜的人大城市有类似的感触：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的阐发。
因而，冬季更要保障充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，若是功夫允许，躺到阳光照耀时振兴床最好，能够躲避寒邪，预防阳气受到扰动。
5.控情欲。越是冬季越要把控好感情，用适当的方式宣泄感情。出格是中老年人，要高欣喜兴，学会宽松待人待事。
在中医看来，很多疾病都由“寒”引起。现代人无节造地熬夜、短缺体力活动、过度贪凉饮冷，都是引起寒邪入侵的沉要成分。
寒湿是万病之源
中医里有六淫邪气，别离为风、寒、暑、湿、燥、火。其中，寒为阴邪，易伤阳气。淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿，会使表界环境中的寒邪引入体内；常食生冷损 伤脾胃阳气，可致寒从内生，造成体内阴气过剩，阳气受损，阐发为怕冷，易腹泻、感冒、浮肿，身段乏累，口唇色淡，尿频、尿量多，睡眠和食欲都很差等。
寒主收引，其性呆滞。寒邪入窃欷肤表层则阐发为风寒感冒，出现恶寒无汗、颈项发紧、周身疼痛等症状；入侵经络关节则导致筋脉拘挛，肢体伸屈难题、疼痛；进 一步入侵至脏腑，则伤及阳气。并且，寒邪容易与湿邪微风邪结伴，形成风寒与寒湿。中医讲“千寒易除，一湿难去”，意为寒湿更伤身段，如风湿性关节痛的重要 祸因就是寒湿。
另表，体弱的人更易遭逢寒湿的侵袭。中医以为，“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌。”意思是说，体质虚弱的人，阳气不振，难以祛 除寒邪，进而湿气侵袭，以至血运不畅。尤其是久坐不动的上班族，容易出现寒和瘀的双沉特点。寒气引起气血瘀滞过久，则形成有形的肿块，阐发为肿瘤。
5个部位最易受寒
寒邪伤人由表而入，尤其容易侵袭人体的5个部位。
第一是头部。头为“诸阳之会”，突遭雨淋或冬季不戴帽子，寒湿就会侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉沉的感触。晚上洗头后湿着头发睡觉，寒邪也容易侵入，所以肯定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。
第二是肩颈背部。此处受寒日久，可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。时时推拿大椎穴可振奋阳气。最轻便的步骤是两掌心搓热捂在大椎穴（低头时颈后突起最高点的凹陷处）；或者在洗澡时调高水温，用热水冲大椎穴五六分钟。天冷表出最好戴上围巾，穿个坎肩。
第三是口鼻。冷饮会把寒气带入胃部，胃寒则易出现食欲不振、消化不良；鼻是空气进出的通路，寒气能够随呼吸侵入肺部，导致寒痰恳蛟等症。
第四是前胸和腰腹。前胸有膻中穴，持久寒瘀可致乳腺结节等症；腰部有命门穴，受寒会引起腰痛；腹部有神阙穴（即肚脐），女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症。
第五是腿脚。中医常讲，“寒从足下生，病从寒中来”，一些人喜欢光着腿、穿凉鞋，甚至秋冬还不穿袜子，很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。建议平时多用热水泡脚，还能够在水中放一些生姜、花椒、干辣椒，以推进腿脚的血液循环。足部出格怕冷的人，睡觉时不妨穿上袜子。
冬季驱寒三字经
时价冬季，气象渐寒，必要在日常生涯中采取一些措施，预防寒邪加害人体。
1.顺时令。多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有法规，早餐沉营养，午餐要吃好、吃鼓，晚餐宜清淡、易于消化。
2.晒太阳。午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到畅达全身经脉、养脑补阳的作用。晚上时辰则能够背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打推拿，有助调度五脏气血。
3.迈开腿。“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。秋冬季节能够选择气象温暖的时辰到公园慢跑、缓步、骑车等，最好每周3～5次、每次30～60分钟。
4.少熬夜。熬夜的人大城市有类似的感触：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的阐发。
因而，冬季更要保障充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，若是功夫允许，躺到阳光照耀时振兴床最好，能够躲避寒邪，预防阳气受到扰动。
5.控情欲。越是冬季越要把控好感情，用适当的方式宣泄感情。出格是中老年人，要高欣喜兴，学会宽松待人待事。