春季养肝不能盲目吃酸，需凭据个别情况辨证调养；活动有助于升发阳气，有益肝脏。
“春夏养阳，秋冬养阴”，结合四时时序变动来养生是中医的一大特色。春季大天然阳气升发，除了适应天时养护好体内的阳气表，凭据中医的五脏调养法——春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，眼下养肝正其时。
提到养肝，好多人各有心得，好比按中医“五味入五脏”的理论，酸味入肝，所以有人提醒养肝多吃酸；又如活动升阳，多动多发汗助排毒减轻肝脏职守……但专家提醒，养生应因时因人而异，这个季节多吃酸味，对肝阴虚者可能是“补”，对怒火旺的人可能是“火上加油”。不凭据个别辨证来养肝，很可能落入误区。
误区1：酸味补肝，多多益善?
讲到养生，吃什么一贯是各人关切的主题之一。中医佑装五味入五脏”之说，将食品分苦、酸、甜、辣、咸五味，别离对应心、肝、脾、肺、肾，以为“酸味补肝”。提到饮食养肝，关注养生、对中医理论有肯定相识的人会遐想到多吃些酸味食品，最常见的如乌梅、山楂、柠檬、橙、橘等水果以及醋等。所以，春季有不少人选用这些酸味食品直接吃或用来作为调料入菜提味，以为以此“补肝”，多多益善。
“酸味入肝是没错，但以为春季养肝应多吃点酸，却是一知半解，容易落入误区。”从中医的角度分析说，酸味食品有助收敛肝阴，对于肝阴虚的人群，春季养肝适当吃些酸味食品，使阴血更足。但从门诊的观察来看，有不少人是怒火过旺，若是再用酸味补肝，无异于“火上加油”，反易因怒火过旺容易伤脾，影响胃肠职能，不利于消化吸收。所以，唐代孙思邈在《令媛方》就建议春日宜“省酸增甘”以“养脾性”。中医以为“脾胃为后天之本”，性味甘平的食品如菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、山药等，无论怒火旺还是肝阴虚的人群都能够适当多吃都有助健脾。
误区2：春天养肝升阳多吃温补物?
好多注沉养生保健的街坊都熟知中医“春夏养阳”的理想，落实到饮食上，以为养阳应该多吃些温补的食品，像羊肉、狗肉或一些辛辣的菜，这种设法靠谱吗?
若是是处在冬春之交、早春季节，大天然余寒未尽，适当吃些温热食品有助祛寒升阳，但羊肉等太过温补的食品通常宜在冬天大寒季节吃。对肝气郁结体质的人，春天最好吃些有助分散肝气的应节时蔬，如韭菜、香菜、生姜、香椿等，也有助于升发体内阳气、起到养肝的作用，但怒火旺的人不适合食用。
误区3：活动多出汗，排毒更益肝?
春暖花开，在大好的春景中，人们的活动周到比冬天不知要高涨几多倍。好多人也以为多活动多出汗，也是一种“排毒”的方式，可减轻肝脏代谢的职守。
活动的确有助体内阳气的升发，对肝脏有益处。每周最好能对峙5天的有氧活动，如跑步、游泳等，有助于脂肪肝的防治。不外，每次活动最好节造在单次功夫40~60分钟、活动时最高心率不超过(180-春秋)，预防活动太久太强烈、出汗太多，耗伤阴血，反而伤肝。
误区4：“夜卧早起”，春天熬夜不要紧?
《黄帝内经》论及春季养生，提到“夜卧早起”，难路春天适当熬夜就不要紧了?
这是相对于日出而作，日落而息的前人而言的。比起冬天，春天天色亮得早、黑得晚，所以《黄帝内经》中，冬季夜长日短，养生起居是“早卧晚起”；立春过后日长夜短，适应天时就应“夜卧早起”，助体内阳气升发。其中的“夜”是指太阳下山、入夜之后。而随着科技的进取，现代人一年四时夜生涯丰硕，熬夜的人越来越多。因工作必要或是沉迷于娱乐傍边，“晚上不睡，早上不起”、昼夜颠倒的“夜猫子”并不少见。
除非是工作原因，切实必不得已，建议晚上不要超过11时入睡。熬夜最伤肝，偶然熬夜一两次问题不大，但尽量早睡、保障每晚有6~8个幼时的连贯睡眠，是最管用又切实可行的养肝之法。
春季养肝不能盲目吃酸，需凭据个别情况辨证调养；活动有助于升发阳气，有益肝脏。
“春夏养阳，秋冬养阴”，结合四时时序变动来养生是中医的一大特色。春季大天然阳气升发，除了适应天时养护好体内的阳气表，凭据中医的五脏调养法——春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，眼下养肝正其时。
提到养肝，好多人各有心得，好比按中医“五味入五脏”的理论，酸味入肝，所以有人提醒养肝多吃酸；又如活动升阳，多动多发汗助排毒减轻肝脏职守……但专家提醒，养生应因时因人而异，这个季节多吃酸味，对肝阴虚者可能是“补”，对怒火旺的人可能是“火上加油”。不凭据个别辨证来养肝，很可能落入误区。
误区1：酸味补肝，多多益善?
讲到养生，吃什么一贯是各人关切的主题之一。中医佑装五味入五脏”之说，将食品分苦、酸、甜、辣、咸五味，别离对应心、肝、脾、肺、肾，以为“酸味补肝”。提到饮食养肝，关注养生、对中医理论有肯定相识的人会遐想到多吃些酸味食品，最常见的如乌梅、山楂、柠檬、橙、橘等水果以及醋等。所以，春季有不少人选用这些酸味食品直接吃或用来作为调料入菜提味，以为以此“补肝”，多多益善。
“酸味入肝是没错，但以为春季养肝应多吃点酸，却是一知半解，容易落入误区。”从中医的角度分析说，酸味食品有助收敛肝阴，对于肝阴虚的人群，春季养肝适当吃些酸味食品，使阴血更足。但从门诊的观察来看，有不少人是怒火过旺，若是再用酸味补肝，无异于“火上加油”，反易因怒火过旺容易伤脾，影响胃肠职能，不利于消化吸收。所以，唐代孙思邈在《令媛方》就建议春日宜“省酸增甘”以“养脾性”。中医以为“脾胃为后天之本”，性味甘平的食品如菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、山药等，无论怒火旺还是肝阴虚的人群都能够适当多吃都有助健脾。
误区2：春天养肝升阳多吃温补物?
好多注沉养生保健的街坊都熟知中医“春夏养阳”的理想，落实到饮食上，以为养阳应该多吃些温补的食品，像羊肉、狗肉或一些辛辣的菜，这种设法靠谱吗?
若是是处在冬春之交、早春季节，大天然余寒未尽，适当吃些温热食品有助祛寒升阳，但羊肉等太过温补的食品通常宜在冬天大寒季节吃。对肝气郁结体质的人，春天最好吃些有助分散肝气的应节时蔬，如韭菜、香菜、生姜、香椿等，也有助于升发体内阳气、起到养肝的作用，但怒火旺的人不适合食用。
误区3：活动多出汗，排毒更益肝?
春暖花开，在大好的春景中，人们的活动周到比冬天不知要高涨几多倍。好多人也以为多活动多出汗，也是一种“排毒”的方式，可减轻肝脏代谢的职守。
活动的确有助体内阳气的升发，对肝脏有益处。每周最好能对峙5天的有氧活动，如跑步、游泳等，有助于脂肪肝的防治。不外，每次活动最好节造在单次功夫40~60分钟、活动时最高心率不超过(180-春秋)，预防活动太久太强烈、出汗太多，耗伤阴血，反而伤肝。
误区4：“夜卧早起”，春天熬夜不要紧?
《黄帝内经》论及春季养生，提到“夜卧早起”，难路春天适当熬夜就不要紧了?
这是相对于日出而作，日落而息的前人而言的。比起冬天，春天天色亮得早、黑得晚，所以《黄帝内经》中，冬季夜长日短，养生起居是“早卧晚起”；立春过后日长夜短，适应天时就应“夜卧早起”，助体内阳气升发。其中的“夜”是指太阳下山、入夜之后。而随着科技的进取，现代人一年四时夜生涯丰硕，熬夜的人越来越多。因工作必要或是沉迷于娱乐傍边，“晚上不睡，早上不起”、昼夜颠倒的“夜猫子”并不少见。
除非是工作原因，切实必不得已，建议晚上不要超过11时入睡。熬夜最伤肝，偶然熬夜一两次问题不大，但尽量早睡、保障每晚有6~8个幼时的连贯睡眠，是最管用又切实可行的养肝之法。