早秋若何养生保健呢 ？专家以为，“吃”能够吃出健全，那么在早秋季节吃什么食品能养生 ？
早秋养生吃什么食品好 ？
百合：有补肺、润肺、清心安神、解除委顿和润燥止咳的作用 。
山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用 。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲 。
藕：生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血 。佑装暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法 。
黄鳝：入秋食鳝，不只补益力强，对人体血糖还有肯定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可 。
栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用 。
胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠 。
红枣：红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，成效更好 。
苦瓜：苦瓜有清热祛心火、解毒、明目、补气益精的作用 。
早秋养生准则：
1.静感情
秋风萧瑟，世界间万物皆由盛转衰，草木也由荣转为枯竭，这无一不体现了萧条颓唐的景象 。
秋天天然界的萧瑟，使人容易触景生情，尤其是对于老年人来说，更易在他们心中引起萧条、凄惨、垂暮之感，勾起郁闷的心计 。此时感情调养应维持舒服沉静，以缓和秋天的肃杀之气对人生理上的影响 。
心灵调节适应秋气的个性，维持宁而不躁，敛而不泄，清而不浊，神气内敛，做到清静养神，排除杂想，达到表情和平之状态 。秋分过后适逢沉阳季节，此时天高气爽，不宜关户家中，建议表出游玩，登高远眺，鼓览景致，可使人惴惴不安，愁闷全消 。
2.行起居
秋分的时辰，阴阳相半，白日和黑夜的功夫险些一样长短，随后又会出现白日缩短，黑夜耽搁的景象，并且气象也将会逐步阴冷，所以人们的生涯起居作息也应该依照日常的法规来有所扭转，尽早扭转暑天晚睡早起，并且复原早睡早起优美德惯 。
《黄帝内经》云：“起居有常”，就是提倡按时作息，预防贪睡多睡损人正气，也预防熬夜透支亏损阴精 。昼则寤（醒），夜则寐（睡）这种生理状态与生俱来，是人类适应天然法规的阐发 。
天体的运杏注阴阳的变动促成了昼夜的交替，“日出而作，日落而息」佚是前人起居有常的最好写照 。适应四季节律调整作息功夫，应早睡早起，平行起居，能调节体内阴阳平衡，和谐脏腑气血，使血脉和畅，精充神旺 。
早秋若何养生保健呢 ？专家以为，“吃”能够吃出健全，那么在早秋季节吃什么食品能养生 ？
早秋养生吃什么食品好 ？
百合：有补肺、润肺、清心安神、解除委顿和润燥止咳的作用 。
山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用 。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲 。
藕：生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血 。佑装暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法 。
黄鳝：入秋食鳝，不只补益力强，对人体血糖还有肯定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可 。
栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用 。
胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠 。
红枣：红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，成效更好 。
苦瓜：苦瓜有清热祛心火、解毒、明目、补气益精的作用 。
早秋养生准则：
1.静感情
秋风萧瑟，世界间万物皆由盛转衰，草木也由荣转为枯竭，这无一不体现了萧条颓唐的景象 。
秋天天然界的萧瑟，使人容易触景生情，尤其是对于老年人来说，更易在他们心中引起萧条、凄惨、垂暮之感，勾起郁闷的心计 。此时感情调养应维持舒服沉静，以缓和秋天的肃杀之气对人生理上的影响 。
心灵调节适应秋气的个性，维持宁而不躁，敛而不泄，清而不浊，神气内敛，做到清静养神，排除杂想，达到表情和平之状态 。秋分过后适逢沉阳季节，此时天高气爽，不宜关户家中，建议表出游玩，登高远眺，鼓览景致，可使人惴惴不安，愁闷全消 。
2.行起居
秋分的时辰，阴阳相半，白日和黑夜的功夫险些一样长短，随后又会出现白日缩短，黑夜耽搁的景象，并且气象也将会逐步阴冷，所以人们的生涯起居作息也应该依照日常的法规来有所扭转，尽早扭转暑天晚睡早起，并且复原早睡早起优美德惯 。
《黄帝内经》云：“起居有常”，就是提倡按时作息，预防贪睡多睡损人正气，也预防熬夜透支亏损阴精 。昼则寤（醒），夜则寐（睡）这种生理状态与生俱来，是人类适应天然法规的阐发 。
天体的运杏注阴阳的变动促成了昼夜的交替，“日出而作，日落而息」佚是前人起居有常的最好写照 。适应四季节律调整作息功夫，应早睡早起，平行起居，能调节体内阴阳平衡，和谐脏腑气血，使血脉和畅，精充神旺 。