暑已经来临，气象极度的火热。此刻各人都比力注沉养生，在大暑这个季节也不会例表。那么，大暑应该若何养生呢?接下来，各人就一路来相识一下吧。
大暑养生
都说“幼暑不算热，大暑三伏天”，大暑季节最重要的特点就是高和善湿润了，要想更好的过好大暑，要学会以下几种养生步骤。
1.心灵调养
大暑季节，气象酷热，人们容易心乱如麻、低头丧气，有人称之为“心灵中暑”。因而，要做好心灵调养，谨守“静心养生”的准则。
所谓“心静天然凉”，预防遇事暴躁，预防生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参与垂钓、绘画、书法等活动，能够达到安谧神志、调养心气的作用。
2.起居调养
大暑骨气，气象火热，此时要把稳防暑，预防长功夫在骄阳下劳作，老人及体质虚弱者预防在正午骄阳下出门，汗出后实时改更衣物，预防出汗后受凉感冒。
同时，室内要把稳透风，空调房间温杜纂室表温度相差不要超过10摄氏度，预防出汗后直对电扇或空调吹风，以免感冒。
此表，大暑时气温高，比力火热，人比力容易感应困倦，所以，这时辰要把稳睡好午觉，适当的睡午觉能够维持精力充分。
3.活动调养
大暑正处于“三伏天”，气象火热，此时宜少活动或选择低强度的活动项目，如缓步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在早晨或晚上在清冷的公园、河边、林荫路旁进行，把稳预防活动后大汗淋漓，活动过后要补充水分，但应预防进食冷饮，不然容易出现腹痛、腹泻等症状。
4.饮食调养
大暑不只气象火热，并且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲降落、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食品及药食两用之品。
下面介绍几种适合大暑骨气的佳肴：
1.清拌茄子
【配料】嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。
【做法】茄子洗净削皮，切成幼片，放入碗内，撒上一些盐，再投如凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉；蒜捣末；将炒锅置于火上烧热，参与香油，下花椒炸出香味后，连油一起倒入幼碗内，参与酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上；香菜择洗干净，切段，撒在茄片上，即成。
【功效】清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。
把稳：豆角中含有血球凝聚素A，是一中毒蛋白，加热后毒性可大为减弱。所以豆角肯定要焯透，以预防中毒。
2.炝拌什锦：
【配料】豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。
【做法】将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳别离焯透(西红柿略烫即可)，捞出淋干水分，装盘备用。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。
【功效】生津止渴，健脾清暑，解毒化湿。
3.绿豆南瓜汤：
【配料】绿豆50克，老南瓜500克，食盐一些。
【做法】绿豆净水洗净，趁水气未干时参与食盐一些(3克左右)搅拌均匀，腌造几分钟后，用净水冲刷干净。南瓜去皮、瓤用净水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入一些凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆着花，参与一些食盐调味即可。
【功效】绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气。是夏季防暑佳炊事。
3.苦瓜菊花粥：
【配料】苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。
【做法】将苦瓜洗净去瓤，切成幼块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的净水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火持续煮至米着花时即可。
【功效】清利暑热，止痢解毒。合用于中暑烦渴、痢疾等症。
把稳：喝此粥时，忌食所有温燥、麻辣、厚腻之物。
欧博ABG“五和养生堂”
温馨提醒：
艳阳火舞大暑天，
调脾护心静为先；
葛根茶菇益脾胃；
糙米黑莓养心田；
鸽肉萝卜补中气；
榆子海带助心��；
桃仁大麦增疫力；
香菜凉粉祛燥烦。
欧博ABG安平祝：
身段健全表情好，
家庭完竣幸福连！
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暑已经来临，气象极度的火热。此刻各人都比力注沉养生，在大暑这个季节也不会例表。那么，大暑应该若何养生呢?接下来，各人就一路来相识一下吧。
大暑养生
都说“幼暑不算热，大暑三伏天”，大暑季节最重要的特点就是高和善湿润了，要想更好的过好大暑，要学会以下几种养生步骤。
1.心灵调养
大暑季节，气象酷热，人们容易心乱如麻、低头丧气，有人称之为“心灵中暑”。因而，要做好心灵调养，谨守“静心养生”的准则。
所谓“心静天然凉”，预防遇事暴躁，预防生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参与垂钓、绘画、书法等活动，能够达到安谧神志、调养心气的作用。
2.起居调养
大暑骨气，气象火热，此时要把稳防暑，预防长功夫在骄阳下劳作，老人及体质虚弱者预防在正午骄阳下出门，汗出后实时改更衣物，预防出汗后受凉感冒。
同时，室内要把稳透风，空调房间温杜纂室表温度相差不要超过10摄氏度，预防出汗后直对电扇或空调吹风，以免感冒。
此表，大暑时气温高，比力火热，人比力容易感应困倦，所以，这时辰要把稳睡好午觉，适当的睡午觉能够维持精力充分。
3.活动调养
大暑正处于“三伏天”，气象火热，此时宜少活动或选择低强度的活动项目，如缓步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在早晨或晚上在清冷的公园、河边、林荫路旁进行，把稳预防活动后大汗淋漓，活动过后要补充水分，但应预防进食冷饮，不然容易出现腹痛、腹泻等症状。
4.饮食调养
大暑不只气象火热，并且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲降落、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食品及药食两用之品。
下面介绍几种适合大暑骨气的佳肴：
1.清拌茄子
【配料】嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。
【做法】茄子洗净削皮，切成幼片，放入碗内，撒上一些盐，再投如凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉；蒜捣末；将炒锅置于火上烧热，参与香油，下花椒炸出香味后，连油一起倒入幼碗内，参与酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上；香菜择洗干净，切段，撒在茄片上，即成。
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2.炝拌什锦：
【配料】豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。
【做法】将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳别离焯透(西红柿略烫即可)，捞出淋干水分，装盘备用。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。
【功效】生津止渴，健脾清暑，解毒化湿。
3.绿豆南瓜汤：
【配料】绿豆50克，老南瓜500克，食盐一些。
【做法】绿豆净水洗净，趁水气未干时参与食盐一些(3克左右)搅拌均匀，腌造几分钟后，用净水冲刷干净。南瓜去皮、瓤用净水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入一些凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆着花，参与一些食盐调味即可。
【功效】绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气。是夏季防暑佳炊事。
3.苦瓜菊花粥：
【配料】苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。
【做法】将苦瓜洗净去瓤，切成幼块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的净水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火持续煮至米着花时即可。
【功效】清利暑热，止痢解毒。合用于中暑烦渴、痢疾等症。
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糙米黑莓养心田；
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榆子海带助心��；
桃仁大麦增疫力；
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