寒冷的秋冬季，末梢血液循环差，有很多女性总感触手脚冰凉，喝热水、多穿几件衣服也暖不起来。中医分析，手脚冰凉的原因重要有两方面：一是阳气不及，二是肝气不舒，而这都能够通过调养生涯方式得到缓解。
阳气不及怎么调养 ？
中医以为，人体阳气不及，温煦职能减弱，会出现怕冷、手脚不温、心灵萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。这重要与不良生涯方式有关，如进食过多生冷食品，不足活动。针对阳气不及造成的手脚冰凉，应从几方面调度。
1.饮食调养：适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉，烹饪时参与辛温的从注胡椒等调味品；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷饮。
2.活动调养：动则养阳，所以四时都要对峙活动。凭据幼我爱好、体力强弱选择活动方式，以有氧活动为佳，如瑜伽、缓步、太极拳、八段锦等。尽量不要活动到大汗淋漓，一旦大量出汗，津液会受损，也是在损耗阳气。
3.多晒太阳：中医讲“背为阳”，人体的督脉、足太阳膀胱经均散布于后背，所以要多晒背部，借助天然界阳气温通经脉。
4.艾灸：艾灸可祛除体内阴寒病邪，复原阳气。具体可艾灸3个穴位，一是大椎穴，位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸该穴位可加强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力。二是足三里，位于幼腿上，当腿弯曲时可看到膝关节表侧有一块逾越皮肤的幼骨头，这就是表膝眼，从表膝眼直下四横指处就是足三里。足三里为养生保健第一要穴，民间佑装艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用。三是关元穴，在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可医治所有阳虚证，对畏寒怕冷成效尤佳。
肝气不舒若何调养 ？
中医以为，肝主疏泄，拥有畅通、畅达全身气机的作用。现代人生涯节拍快，工作压力大，若是没有找到很好的解压方式，日积月累，就会出现肝气不舒。肝主手脚结尾，若是肝气郁结，容易手脚冰凉，还伴有烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、咽喉有异物感。针对肝气不舒造成的手脚冰凉，可从以下几方面调度。
1.饮食调养：适当多吃蒿子秆、海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等� ？捎妹倒寤ù枰�，取几朵干玫瑰花，放在茶杯里，突入沸水，加盖30分钟后饮用。玫瑰花味甘、微苦，归肝、脾经，拥有行气解郁疏肝的作用。
2.早睡觉，勿熬夜：《黄帝内经》纪录：“人卧则血归于肝”，凌晨1点至3点肝经当令，此时是调养肝经的最佳机遇。
3.多交伴侣，表出观光：肝气不舒的人通常喜欢宅在家，了局越待越郁闷，所以肯定要多交伴侣，多出去走走，放松心灵。
4.敲打阳陵泉：该穴位于幼腿表侧，腓骨前下方凹陷处。每天用拳头敲打阳陵泉能降怒火、解郁结。（首都医科大学从属北京中医医院治未病中心副主任医师 郭昕）
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寒冷的秋冬季，末梢血液循环差，有很多女性总感触手脚冰凉，喝热水、多穿几件衣服也暖不起来。中医分析，手脚冰凉的原因重要有两方面：一是阳气不及，二是肝气不舒，而这都能够通过调养生涯方式得到缓解。
阳气不及怎么调养 ？
中医以为，人体阳气不及，温煦职能减弱，会出现怕冷、手脚不温、心灵萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。这重要与不良生涯方式有关，如进食过多生冷食品，不足活动。针对阳气不及造成的手脚冰凉，应从几方面调度。
1.饮食调养：适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉，烹饪时参与辛温的从注胡椒等调味品；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷饮。
2.活动调养：动则养阳，所以四时都要对峙活动。凭据幼我爱好、体力强弱选择活动方式，以有氧活动为佳，如瑜伽、缓步、太极拳、八段锦等。尽量不要活动到大汗淋漓，一旦大量出汗，津液会受损，也是在损耗阳气。
3.多晒太阳：中医讲“背为阳”，人体的督脉、足太阳膀胱经均散布于后背，所以要多晒背部，借助天然界阳气温通经脉。
4.艾灸：艾灸可祛除体内阴寒病邪，复原阳气。具体可艾灸3个穴位，一是大椎穴，位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸该穴位可加强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力。二是足三里，位于幼腿上，当腿弯曲时可看到膝关节表侧有一块逾越皮肤的幼骨头，这就是表膝眼，从表膝眼直下四横指处就是足三里。足三里为养生保健第一要穴，民间佑装艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用。三是关元穴，在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可医治所有阳虚证，对畏寒怕冷成效尤佳。
肝气不舒若何调养 ？
中医以为，肝主疏泄，拥有畅通、畅达全身气机的作用。现代人生涯节拍快，工作压力大，若是没有找到很好的解压方式，日积月累，就会出现肝气不舒。肝主手脚结尾，若是肝气郁结，容易手脚冰凉，还伴有烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、咽喉有异物感。针对肝气不舒造成的手脚冰凉，可从以下几方面调度。
1.饮食调养：适当多吃蒿子秆、海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等� ？捎妹倒寤ù枰�，取几朵干玫瑰花，放在茶杯里，突入沸水，加盖30分钟后饮用。玫瑰花味甘、微苦，归肝、脾经，拥有行气解郁疏肝的作用。
2.早睡觉，勿熬夜：《黄帝内经》纪录：“人卧则血归于肝”，凌晨1点至3点肝经当令，此时是调养肝经的最佳机遇。
3.多交伴侣，表出观光：肝气不舒的人通常喜欢宅在家，了局越待越郁闷，所以肯定要多交伴侣，多出去走走，放松心灵。
4.敲打阳陵泉：该穴位于幼腿表侧，腓骨前下方凹陷处。每天用拳头敲打阳陵泉能降怒火、解郁结。（首都医科大学从属北京中医医院治未病中心副主任医师 郭昕）
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