冬季气象寒冷，感冒发热等不适都容易累及嗓子，让人感触疼痛、沙哑。以下几个护嗓妙招各人能够一试。
1.把握正确发声步骤。持久用声不当或过度，可致声带频仍撞击、摩擦，产朝气械性创伤，引起声带黏膜血管扩张、通透性加强、渗出增长，使声带充血和水肿，继而纤维组织增生等，导致慢性喉炎、声带水肿、声带肥厚、幼结及息肉等良性病变。平时发声应适量，预防过杜酌声（大声喊叫及长功夫讲话）；把握科学发声步骤，如胸腹式结合呼吸增长发音时呼吸气流、喉肌松弛训练（品味、哼鸣、水泡音等）。
2.用嗓前后多养护。用嗓前后应多喝温开水维持咽喉湿润，也可选取水蒸汽雾化吸入或自行给喉部周围推拿推拿等，使喉部肌肉放松。
3.预防或少食刺激性食品。辛辣食品，瓜子、花生等干果，过酸、过咸、生冷食品等，含有碳酸或咖啡因的饮料等都应少吃。
4.戒烟酒。其中的有害物质会刺激咽喉、声带。
5.预防受凉、感冒。把稳气象变动，当令增减衣物，表出戴口罩。
6.维持空气清新。表出戴口罩阻隔尘埃，少去空气不流通的场所（如大型超视注夜总会、卡拉OK厅等）。
7.多活动。加强身段磨炼，提高机体免疫抗病能力，扩大肺活量，加强发声器官活动能力。
此表，若已经起头出现咽喉沙哑的情况，可选取以下步骤进行医治：
1.部门医治：利用激素雾化吸入、含片、喷剂、贴药等。
2.口服药物医治：声带水肿显著者适口服激素和抗过敏药（如强的松片、甲泼尼龙片等），还适口服一些清咽、利喉的中成药。
3.穴位针刺医治：可促使喉部门血管扩张、血流增长、血液黏滞度降低，解除声带炎症及增生组织。
4.物理疗法：利用超短波、直流电、药物离子透入等，可增长喉部血液循环，解除炎症。
5.喉部推拿推拿：可畅通经络、和谐气血、松弛肌肉、缓解委顿。
6.手术医治：对于声带上有良性增生物（幼结、息肉等）者，可选择电子纤维喉镜下摘除术、支持喉镜喉显微表科手术等进行医治。
冬季气象寒冷，感冒发热等不适都容易累及嗓子，让人感触疼痛、沙哑。以下几个护嗓妙招各人能够一试。
1.把握正确发声步骤。持久用声不当或过度，可致声带频仍撞击、摩擦，产朝气械性创伤，引起声带黏膜血管扩张、通透性加强、渗出增长，使声带充血和水肿，继而纤维组织增生等，导致慢性喉炎、声带水肿、声带肥厚、幼结及息肉等良性病变。平时发声应适量，预防过杜酌声（大声喊叫及长功夫讲话）；把握科学发声步骤，如胸腹式结合呼吸增长发音时呼吸气流、喉肌松弛训练（品味、哼鸣、水泡音等）。
2.用嗓前后多养护。用嗓前后应多喝温开水维持咽喉湿润，也可选取水蒸汽雾化吸入或自行给喉部周围推拿推拿等，使喉部肌肉放松。
3.预防或少食刺激性食品。辛辣食品，瓜子、花生等干果，过酸、过咸、生冷食品等，含有碳酸或咖啡因的饮料等都应少吃。
4.戒烟酒。其中的有害物质会刺激咽喉、声带。
5.预防受凉、感冒。把稳气象变动，当令增减衣物，表出戴口罩。
6.维持空气清新。表出戴口罩阻隔尘埃，少去空气不流通的场所（如大型超视注夜总会、卡拉OK厅等）。
7.多活动。加强身段磨炼，提高机体免疫抗病能力，扩大肺活量，加强发声器官活动能力。
此表，若已经起头出现咽喉沙哑的情况，可选取以下步骤进行医治：
1.部门医治：利用激素雾化吸入、含片、喷剂、贴药等。
2.口服药物医治：声带水肿显著者适口服激素和抗过敏药（如强的松片、甲泼尼龙片等），还适口服一些清咽、利喉的中成药。
3.穴位针刺医治：可促使喉部门血管扩张、血流增长、血液黏滞度降低，解除声带炎症及增生组织。
4.物理疗法：利用超短波、直流电、药物离子透入等，可增长喉部血液循环，解除炎症。
5.喉部推拿推拿：可畅通经络、和谐气血、松弛肌肉、缓解委顿。
6.手术医治：对于声带上有良性增生物（幼结、息肉等）者，可选择电子纤维喉镜下摘除术、支持喉镜喉显微表科手术等进行医治。