中医以为，“背为阳，腹为阴”，背部是人体阳气循行的最大通路，统摄一身之阳。同时，支持整个背部的脊柱，称为“龙骨”，脊柱不正，可诱发多种疾病。由此可见，背部是人体很沉要的部位，养好背可为身段扶正固本。
人体背部有两条极度沉要的经脉，督脉和膀胱经。督脉是人体的元气通路，与人的神智、心灵状态有缜密的关联，最能体现一幼我的精气神，又称阳经之海，统一身阳气 ；膀胱经拥有调节脏腑的职能，刺激膀胱经可起到振奋五脏六腑的阳气。此表，脊柱是支持人体整个躯干的“顶梁柱”，椎管内里空的管路有好多神经经过，若是脊柱不够矫健，可出现侧弯、驼背、椎间盘脱出等，不只身段容易失去平衡，并且容易诱发多种慢性疾病，造成残疾甚至危及性命。
日常生涯中，除了注沉背部的保暖表，还可通过推拿和艾灸等步骤对背部经络进行刺激，买通背部气血，推进血液流动循环，将堆集在体内的寒、湿、毒排出体表，使身段阳气生发，正气存内，最终达到扶阳祛湿邪的作用。
1.推背
两手叠掌由大椎穴直推至腰骶部，沉复5~10分钟，以透热发汗为度。
2.点揉穴位
膀胱经上有五脏六腑相应穴位，如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等穴，每天点揉，以酸胀为度。
3.捏脊
两手沿着脊柱两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏边向前推动，由尾骶部捏到枕项部，沉复5~10遍。透热为度，此法对成人、赤子皆宜，可和谐脏腑、畅通气血、健脾和胃。
4.艾灸
取大椎、身柱、命门、腰阳关等穴，每穴行艾灸10~15分钟，灸至皮肤红晕为止。若是感触麻烦，平时在阳光下多晒背也有不错的成效。
5.练“虎戏”
虎戏分虎举和虎扑两个作为：双手仿照虎爪的状态向上举，再向下按，此为虎举 ；在实现此作为的基础上，两手握成空拳，并沿着自己身段的两侧向上方提起、画弧，最后达到肩膀的前上方，形同老虎扑猎，双腿膝盖弯曲并向下蹲，两手向下方画弧形，直到膝盖的两侧，掌心朝向下方。
中医以为，“背为阳，腹为阴”，背部是人体阳气循行的最大通路，统摄一身之阳。同时，支持整个背部的脊柱，称为“龙骨”，脊柱不正，可诱发多种疾病。由此可见，背部是人体很沉要的部位，养好背可为身段扶正固本。
人体背部有两条极度沉要的经脉，督脉和膀胱经。督脉是人体的元气通路，与人的神智、心灵状态有缜密的关联，最能体现一幼我的精气神，又称阳经之海，统一身阳气 ；膀胱经拥有调节脏腑的职能，刺激膀胱经可起到振奋五脏六腑的阳气。此表，脊柱是支持人体整个躯干的“顶梁柱”，椎管内里空的管路有好多神经经过，若是脊柱不够矫健，可出现侧弯、驼背、椎间盘脱出等，不只身段容易失去平衡，并且容易诱发多种慢性疾病，造成残疾甚至危及性命。
日常生涯中，除了注沉背部的保暖表，还可通过推拿和艾灸等步骤对背部经络进行刺激，买通背部气血，推进血液流动循环，将堆集在体内的寒、湿、毒排出体表，使身段阳气生发，正气存内，最终达到扶阳祛湿邪的作用。
1.推背
两手叠掌由大椎穴直推至腰骶部，沉复5~10分钟，以透热发汗为度。
2.点揉穴位
膀胱经上有五脏六腑相应穴位，如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等穴，每天点揉，以酸胀为度。
3.捏脊
两手沿着脊柱两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏边向前推动，由尾骶部捏到枕项部，沉复5~10遍。透热为度，此法对成人、赤子皆宜，可和谐脏腑、畅通气血、健脾和胃。
4.艾灸
取大椎、身柱、命门、腰阳关等穴，每穴行艾灸10~15分钟，灸至皮肤红晕为止。若是感触麻烦，平时在阳光下多晒背也有不错的成效。
5.练“虎戏”
虎戏分虎举和虎扑两个作为：双手仿照虎爪的状态向上举，再向下按，此为虎举 ；在实现此作为的基础上，两手握成空拳，并沿着自己身段的两侧向上方提起、画弧，最后达到肩膀的前上方，形同老虎扑猎，双腿膝盖弯曲并向下蹲，两手向下方画弧形，直到膝盖的两侧，掌心朝向下方。