几场春雨之后，草木全绿了，一派欣欣向荣、阳气升发之气。中医以为，“肝者，通于春气”，春季是养肝保健的好机遇，需适应其向上、向表、舒展等季节法规，在生涯上不宜与其相悖，不然就会伤肝。
A、春天为啥易睡不好、发脾性？
广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪介绍，《黄帝内经》称，肝主春。春季属木，肝脏亦属木，木气旺，正像树枝要伸展，有一种成长的烦躁。一旦肝的气机稍有不顺，马上郁而化怒，怒而生火。爱发脾性，也是怒火旺的阐发。而春季肝阳亢盛，肝中阴血不及，无法收敛阳气。飘散于表的阳气难入于阴，神魂不安，天然夜卧欠安。所以，春天也是好多人出现睡眠阻碍的季节。
B、肝气畅达不压抑，春天养肝四重点
《黄帝内经》说：“春三月,世界俱生，万物以荣。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之路也。逆之则伤肝……」剽是中医在春季养肝的沉要准则。单逐一点说，依照天然法规，大地回春，四处都是朝气勃勃的“阳气上升”之象。这种季节和气象特点，与肝主疏泄、喜欢伸展条达，喜恍蒡上向表，不喜欢受压抑的特点是一致的。若是违背了这个天然法规，就会伤肝。专家出格从生涯的四个方面提醒公共养肝的重点：
情志——多激励，少品评
肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。邓聪说，要适应春阳生发舒张的特点，使情志维持积极乐观、开朗大度、朝气盎然的状态，前人以为，在春天要少发脾性、多激励少品评惩治以维持愉悦的感情、乐观的心态。预防剧烈的感情颠簸，伤及肝气，以防暴怒伤肝。
活动——多表出，少关门
“春三月，此谓发陈，世界俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。散发缓行，以使志生。”前人说得极度明显，春季就是活动起来，这或许也是为什么要此时踏青春游的路理。花团锦簇总是春，明媚的春景，娇艳的花朵，在这样的美景里走一走，拍一拍照，娱乐身心，浑身舒畅，哪里还会肝气郁结呢？
起居——多休息，少熬夜
春季要把稳休息，尤其要保障睡眠功夫，充足的睡眠才可润养肝脏阴血，使肝主疏泄的职能正常，气机畅达、气血和谐。同时为了有助于阳气升发，春季宜夜卧早起，起床后穿上宽松舒服的衣服，在天井或场地上舒展形体、信步慢行。
饮食——多辛甘，少酸泻
在春季宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。食辛甘发散之品可适应肝气之生发，有利于调护阳气，如从注韭菜、香菜、薄荷、豆芽、荠菜、花生、枸杞子等。
由于春季肝旺容易克脾土（木克土），“当春之时，食味宜减酸宜甘，以养脾性，饮酒不宜过多，不成多食，致伤脾胃，难以消化。”所以，应遵从“省酸增甘”的准则，少食酸味食品，多吃一些甘味食品以培补脾土，如春笋、芦笋、大枣、薏苡仁、山药、扁豆、茯苓等。
Tips百花盛开，吃花养肝
中医一向强调以食治病，以为“药食同源”。同时，食疗应“适应天时”凭据季节来调养。春天百花盛开，正是吃花的好季节，以下介绍两种适合春季养肝的花食疗。
●桑菊茶
资料：菊花10克，桑叶10克。放入茶杯中，用开水冲泡，温浸10～15分钟，即可饮用。
功效：菊花，味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，拥有疏风清热、平肝明目、解毒的功效。桑叶，味苦、甘、性寒，归肺、肝经，拥有分散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血的功效。桑叶与菊花皆能分散风热、清肝明目。同时，还可缓解风热感冒初期的发热、头痛等症状。
●玫瑰红糖水
资料：玫瑰花5克，红糖适量。加水煎煮30分钟左右，即可饮用。
功效：玫瑰花，味甘、微苦，性温，归肝、脾经，拥有理气解郁、镇静安神、和血养血散淤、柔肝调经的功效。玫瑰花佑装解郁圣药”的美称，脾性暴躁或表情抑郁时可适量饮用玫瑰茶，适合工作生涯压力较大的女性，能够缓解痛经，调节感情，维持肤色健全红润。
几场春雨之后，草木全绿了，一派欣欣向荣、阳气升发之气。中医以为，“肝者，通于春气”，春季是养肝保健的好机遇，需适应其向上、向表、舒展等季节法规，在生涯上不宜与其相悖，不然就会伤肝。
A、春天为啥易睡不好、发脾性？
广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪介绍，《黄帝内经》称，肝主春。春季属木，肝脏亦属木，木气旺，正像树枝要伸展，有一种成长的烦躁。一旦肝的气机稍有不顺，马上郁而化怒，怒而生火。爱发脾性，也是怒火旺的阐发。而春季肝阳亢盛，肝中阴血不及，无法收敛阳气。飘散于表的阳气难入于阴，神魂不安，天然夜卧欠安。所以，春天也是好多人出现睡眠阻碍的季节。
B、肝气畅达不压抑，春天养肝四重点
《黄帝内经》说：“春三月,世界俱生，万物以荣。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之路也。逆之则伤肝……」剽是中医在春季养肝的沉要准则。单逐一点说，依照天然法规，大地回春，四处都是朝气勃勃的“阳气上升”之象。这种季节和气象特点，与肝主疏泄、喜欢伸展条达，喜恍蒡上向表，不喜欢受压抑的特点是一致的。若是违背了这个天然法规，就会伤肝。专家出格从生涯的四个方面提醒公共养肝的重点：
情志——多激励，少品评
肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。邓聪说，要适应春阳生发舒张的特点，使情志维持积极乐观、开朗大度、朝气盎然的状态，前人以为，在春天要少发脾性、多激励少品评惩治以维持愉悦的感情、乐观的心态。预防剧烈的感情颠簸，伤及肝气，以防暴怒伤肝。
活动——多表出，少关门
“春三月，此谓发陈，世界俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。散发缓行，以使志生。”前人说得极度明显，春季就是活动起来，这或许也是为什么要此时踏青春游的路理。花团锦簇总是春，明媚的春景，娇艳的花朵，在这样的美景里走一走，拍一拍照，娱乐身心，浑身舒畅，哪里还会肝气郁结呢？
起居——多休息，少熬夜
春季要把稳休息，尤其要保障睡眠功夫，充足的睡眠才可润养肝脏阴血，使肝主疏泄的职能正常，气机畅达、气血和谐。同时为了有助于阳气升发，春季宜夜卧早起，起床后穿上宽松舒服的衣服，在天井或场地上舒展形体、信步慢行。
饮食——多辛甘，少酸泻
在春季宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。食辛甘发散之品可适应肝气之生发，有利于调护阳气，如从注韭菜、香菜、薄荷、豆芽、荠菜、花生、枸杞子等。
由于春季肝旺容易克脾土（木克土），“当春之时，食味宜减酸宜甘，以养脾性，饮酒不宜过多，不成多食，致伤脾胃，难以消化。”所以，应遵从“省酸增甘”的准则，少食酸味食品，多吃一些甘味食品以培补脾土，如春笋、芦笋、大枣、薏苡仁、山药、扁豆、茯苓等。
Tips百花盛开，吃花养肝
中医一向强调以食治病，以为“药食同源”。同时，食疗应“适应天时”凭据季节来调养。春天百花盛开，正是吃花的好季节，以下介绍两种适合春季养肝的花食疗。
●桑菊茶
资料：菊花10克，桑叶10克。放入茶杯中，用开水冲泡，温浸10～15分钟，即可饮用。
功效：菊花，味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，拥有疏风清热、平肝明目、解毒的功效。桑叶，味苦、甘、性寒，归肺、肝经，拥有分散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血的功效。桑叶与菊花皆能分散风热、清肝明目。同时，还可缓解风热感冒初期的发热、头痛等症状。
●玫瑰红糖水
资料：玫瑰花5克，红糖适量。加水煎煮30分钟左右，即可饮用。
功效：玫瑰花，味甘、微苦，性温，归肝、脾经，拥有理气解郁、镇静安神、和血养血散淤、柔肝调经的功效。玫瑰花佑装解郁圣药”的美称，脾性暴躁或表情抑郁时可适量饮用玫瑰茶，适合工作生涯压力较大的女性，能够缓解痛经，调节感情，维持肤色健全红润。