饭后缓步有助于腹部肌肉收缩，推进肠胃蠕动，刺激副交感神经，缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身，饭后缓步关键在于放松。
快率越慢越好，不超过半幼时。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说路：“饭后食品停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐蚀。”缓慢缓步有助于食品消化吸收。吃太鼓时，肯定要起身慢步走动，预防食品堆积在胃部，造成肠胃不适。
若是走得太快，作为过于剧烈，血液会从肠胃往手脚流动，气血削减，不利于消化。建议缓步快率以90步/分钟最为梦想，约每秒走1~2步即可。缓步功夫以10~30分钟为宜，不用太久。
预防边走边谈天。缓步会让气荟萃体内，能够养气。但很多老人喜欢边走边跟人谈天，或打电话，容易让气散掉，也会流失津液（口水）。老人能够一壁走，一壁顺使仉轻揉腹部上方的中脘穴，可能推进循环、助消化，若是吃得太撑，可先休息一下再推拿。
下列情况，饭后先休息再缓步。心肺、脾胃职能差、体虚的老人，建议先休息半幼时再缓步。若患有心绞痛、低血压、胃下垂，走路易喘、身段虚弱无力者，应预防吃得过鼓，饭后先休息30分钟再缓步，才不会造成身段不适。
饭后缓步有助于腹部肌肉收缩，推进肠胃蠕动，刺激副交感神经，缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身，饭后缓步关键在于放松。
快率越慢越好，不超过半幼时。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说路：“饭后食品停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐蚀。”缓慢缓步有助于食品消化吸收。吃太鼓时，肯定要起身慢步走动，预防食品堆积在胃部，造成肠胃不适。
若是走得太快，作为过于剧烈，血液会从肠胃往手脚流动，气血削减，不利于消化。建议缓步快率以90步/分钟最为梦想，约每秒走1~2步即可。缓步功夫以10~30分钟为宜，不用太久。
预防边走边谈天。缓步会让气荟萃体内，能够养气。但很多老人喜欢边走边跟人谈天，或打电话，容易让气散掉，也会流失津液（口水）。老人能够一壁走，一壁顺使仉轻揉腹部上方的中脘穴，可能推进循环、助消化，若是吃得太撑，可先休息一下再推拿。
下列情况，饭后先休息再缓步。心肺、脾胃职能差、体虚的老人，建议先休息半幼时再缓步。若患有心绞痛、低血压、胃下垂，走路易喘、身段虚弱无力者，应预防吃得过鼓，饭后先休息30分钟再缓步，才不会造成身段不适。