三伏天是一年中气温最高且湿润、闷热的日子 ，一年一度的冬病夏治也起头了。民间有谚语“冬练三九 ，夏练三伏” ，好多人以为伏天是磨炼身段养生的好季节 ，那么伏天若何养生 ，各人要把稳哪几件事呢？
夏季养生 宜多吃酸甜
俗话说“夏季暑湿 ，合适清补”。从食品的选择上 ，宜多吃酸甜食品。夏天酷热高温 ，人们贪凉长功夫绰蜂空调 ，过多食用各类冷饮 ，易让湿邪侵入人体 ，使水湿固脾 ，引起脾胃起落 ，消化职能产生阻碍 ，出现食欲不振等。脾脏喜欢甜食 ，所以要多吃一些甜食 ，同时依照五脏学说 ，夏季属心 ，而心喜清冷 ，宜食酸 ，所以适当多吃一些性酸的食品 ，如山药、薏米、菠萝、西瓜、香瓜等对养生很有援手。
同时 ，炎炎夏季不仅带给我们身段上的不适 ，还容易导致越来越多的人火气上升 ，阐发为感情烦躁、焦虑、易激昂、失眠等。因而 ，“去火”也是三伏天养生的必备作业。夏季去火的食品 ，上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。牛奶营养丰硕 ，能够温脾、补水、滋阴、解热毒 ，也是三伏天养生“去火”良品。
建议伏天吃点丝瓜 ，由于丝瓜还含有人参中所含的成分——皂甙 ，极度适合伏天食用 ，解暑防燥。新买来的丝瓜 ，无论是做清汤 ，还是做排骨、鸡汤 ，都能除油解腻 ，令人胃口大开。天热的时辰 ，凉拌丝瓜最好。三伏天的火热 ，不仅会导致人的食欲降落 ，还会减慢人体胃肠的蠕动 ，再加上烦躁上火 ，很容易出现便秘情况。这个时辰肯定要采取一些预防措施 ，建议多吃一些富含粗纤维的食品 ，如粗粮、芹菜、紫薯等 ，还要多吃一些新鲜的时令水果。
夏季养生 热水泡脚通经络、排湿毒
冬季热水泡脚已成为寻常苍生家推崇的一种养生步骤 ，可能暖身段补中气。其实 ，在炎炎夏季 ，通过热水泡脚能祛除湿气 ，同样也能达到养生的成效。伏天阳气最盛 ，热水泡脚能够通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络 ，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
人体好多沉要经脉都发源于足部 ，一向往上走 ，通遍全身。中医养生讲求适应天然 ，春夏养阳、秋冬养阴。夏天气象闷热 ，常�；崛萌烁杏ξ倮Х� ，出格是上班族 ，工作压力极度大 ，睡前可适当用温热水泡脚 ，让经络畅达 ，调节人体机能 ，既方便单一 ，也能解除委顿、缓解压力 ，还能改善睡眠。
在夏天 ，气象一热 ，人们就很喜欢选择吃些生冷的食品 ，或者时时待在空调房中 ，这样就会导致湿邪入侵身段。这时辰能够选择中药泡脚来排除体内的湿邪 ，从而达到祛湿保健的功效�Ｄ芄挥棉较�10克 ，苏梗10克 ，薏仁12克 ，茯苓10克 ，法半夏6克 ，白术10克 ，猪苓10克 ，花椒10克 ，甘草6克 ，以上这些药用水先泡半幼时 ，而后大火煮开 ，再改成幼火煮15分钟 ，而后连中药一路倒入泡脚水中 ，维持水温在45度左右。泡脚盆最好深一点 ，水多一点 ，没过脚踝最好。脚盆里的水凉了实时续水以维持水温 ，功夫以身上微微出汗为止。
伏天用40℃左右的热水泡脚就能够。对于出现手脚乏力、发困、食欲减退的人 ，能够在热水中加上威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克、白术（健脾）15克 ，成效会更好。
三伏天是一年中气温最高且湿润、闷热的日子 ，一年一度的冬病夏治也起头了。民间有谚语“冬练三九 ，夏练三伏” ，好多人以为伏天是磨炼身段养生的好季节 ，那么伏天若何养生 ，各人要把稳哪几件事呢？
夏季养生 宜多吃酸甜
俗话说“夏季暑湿 ，合适清补”。从食品的选择上 ，宜多吃酸甜食品。夏天酷热高温 ，人们贪凉长功夫绰蜂空调 ，过多食用各类冷饮 ，易让湿邪侵入人体 ，使水湿固脾 ，引起脾胃起落 ，消化职能产生阻碍 ，出现食欲不振等。脾脏喜欢甜食 ，所以要多吃一些甜食 ，同时依照五脏学说 ，夏季属心 ，而心喜清冷 ，宜食酸 ，所以适当多吃一些性酸的食品 ，如山药、薏米、菠萝、西瓜、香瓜等对养生很有援手。
同时 ，炎炎夏季不仅带给我们身段上的不适 ，还容易导致越来越多的人火气上升 ，阐发为感情烦躁、焦虑、易激昂、失眠等。因而 ，“去火”也是三伏天养生的必备作业。夏季去火的食品 ，上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。牛奶营养丰硕 ，能够温脾、补水、滋阴、解热毒 ，也是三伏天养生“去火”良品。
建议伏天吃点丝瓜 ，由于丝瓜还含有人参中所含的成分——皂甙 ，极度适合伏天食用 ，解暑防燥。新买来的丝瓜 ，无论是做清汤 ，还是做排骨、鸡汤 ，都能除油解腻 ，令人胃口大开。天热的时辰 ，凉拌丝瓜最好。三伏天的火热 ，不仅会导致人的食欲降落 ，还会减慢人体胃肠的蠕动 ，再加上烦躁上火 ，很容易出现便秘情况。这个时辰肯定要采取一些预防措施 ，建议多吃一些富含粗纤维的食品 ，如粗粮、芹菜、紫薯等 ，还要多吃一些新鲜的时令水果。
夏季养生 热水泡脚通经络、排湿毒
冬季热水泡脚已成为寻常苍生家推崇的一种养生步骤 ，可能暖身段补中气。其实 ，在炎炎夏季 ，通过热水泡脚能祛除湿气 ，同样也能达到养生的成效。伏天阳气最盛 ，热水泡脚能够通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络 ，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
人体好多沉要经脉都发源于足部 ，一向往上走 ，通遍全身。中医养生讲求适应天然 ，春夏养阳、秋冬养阴。夏天气象闷热 ，常�；崛萌烁杏ξ倮Х� ，出格是上班族 ，工作压力极度大 ，睡前可适当用温热水泡脚 ，让经络畅达 ，调节人体机能 ，既方便单一 ，也能解除委顿、缓解压力 ，还能改善睡眠。
在夏天 ，气象一热 ，人们就很喜欢选择吃些生冷的食品 ，或者时时待在空调房中 ，这样就会导致湿邪入侵身段。这时辰能够选择中药泡脚来排除体内的湿邪 ，从而达到祛湿保健的功效�Ｄ芄挥棉较�10克 ，苏梗10克 ，薏仁12克 ，茯苓10克 ，法半夏6克 ，白术10克 ，猪苓10克 ，花椒10克 ，甘草6克 ，以上这些药用水先泡半幼时 ，而后大火煮开 ，再改成幼火煮15分钟 ，而后连中药一路倒入泡脚水中 ，维持水温在45度左右。泡脚盆最好深一点 ，水多一点 ，没过脚踝最好。脚盆里的水凉了实时续水以维持水温 ，功夫以身上微微出汗为止。
伏天用40℃左右的热水泡脚就能够。对于出现手脚乏力、发困、食欲减退的人 ，能够在热水中加上威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克、白术（健脾）15克 ，成效会更好。