阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。晒太阳会使人产生一系列生理变动，好比加快血液循环，推进维生素D的天生及钙质吸收，预防骨质疏松，杀死多种病毒、细菌等。其实，除了这些益处，阳光还有好多你没把稳到的功效。
8大益处应服膺
预防近视。一项钻研指出，不足阳光照射可能是导致近视的原因之一。钻研人员分析以为，阳光能够刺激多巴胺的天生，而多巴胺可援手预防眼轴变长，进而预防进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因而，多晒太阳，多到户表活动，能援手“书白痴”降低近视风险。
削减感冒。常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸路疾病的风险。钻研者以为，维持体内高水平维生素D，就能够更好地预防嗓子痛、通常感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生涯在阳光充足地域的人更少习染流感病毒。
血管更健全。维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项钻研也证实，在紫表线比力不足的冬季，患心肌梗死的病人会显著增多。适当晒太阳有助于维生素D变得越发活跃，从而使体内炎症削减，对血管健全更有利。
耽搁寿命。从 1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的钻研发现，多晒太阳能耽搁寿命。丹麦癌症钻研所的英格亨士普·克莱门森也以为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户表活动，这也是有益健全的沉要原因。
提升激素水平。最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的颠簸而变动。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平城市同步降落，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有肯定关系。钻研还称，每天晒太阳1幼时，体内睾丸激素便可增长69%。
降低癌症风险。生涯在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，由于前者接受日光照射的功夫长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
少得抑郁症。钻研发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素排泄水平城市有所提升，这将有效改善感情降低、心灵抑郁等不良生理。不少人一到冬天和阴雨气象就会失眠、胸闷、烦躁。日照功夫的削减是引起季节脾气感阻碍的原因之一。
加强免疫力。晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医佑装采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑职能全靠阳气来支持，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于表邪来说的，晒太阳强身健体，能够加强免疫力。
抓住两个最佳“晒点”
上午十点和下午四点晒太阳最好。上午10点到11点晒太阳最好。由于这一时段阳光中的紫表线偏低，能使人感应温暖柔和，能够推进新陈代谢，又预防中伤皮肤，不外夏天阳光比力强，人们最好把晒太阳的功夫提前一些;下午4-5点紫表线中的X光束成分多，可推进钙、磷的吸收，加强体质，推进骨骼正常钙化，也是不错的“晒点”。
每次晒15-20分钟。杨力建议，上午晒太阳时，站在环境较好、视野坦荡的处所，面朝东方，关上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，同时共同深呼吸，屡次沉复这个作为，晒15-20分钟较好。晒完后能够搓热双手，推拿脸部，有清心安神、舒缓委顿的成效。下午晒太阳时，能够让身段背对阳光，也能够边晒边拍打，援手调度五脏气血。
夏季避开午后晒。夏季紫表线强烈，晒太阳肯定要避开午后，功夫可缩短至15分钟以内，以身段舒服为准则，不成强求。秋冬季晒太阳要把稳保暖。大风天应少晒，以免受寒。
3个部位要常晒
背部。在《黄帝内经》中就佑装背为阳”的理论。现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳能够激活这些免疫细胞。所以让背部多晒晒阳光，哪怕穿戴衣服也有助于钙的吸收、合成，还能达到补阳气、畅通经络、和谐脏腑、祛寒止痛的主张。
双腿。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解幼腿抽筋，并且能加快腿部钙质吸收。尤其是有风湿性关节炎的人，晒太阳能活化血脉，起到辅助医治作用。另表，腿上还有好多穴位，通过阳光的刺激，能让人感应腿脚轻便，解除委顿感。
头顶。太阳晒头顶，能充分推进钙质的吸收。只有节造好功夫，还有助于幼孩大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的成长。让阳光晒在头顶，能够温煦百会穴(位于头顶中心)，有肯定畅达百脉、养脑补阳的作用。
4个重点不能忘
别隔着玻璃晒。钻研批注，隔着玻璃紫表线透过率不及50%，隔着玻璃晒太阳的作用很可能会打折。
不要穿白衣服晒。白色衣服会将紫表线反射到脸上或袒露的胳膊上，让皮肤受伤，尤其是在紫表线强烈的夏季。最好穿红色衣服，由于红色服装的辐射长波能迅快“吃”掉杀伤力很强的短波紫表线。建议也别戴帽子，怕刺眼的话，能够戴墨镜。
4类人不能久晒。体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行，不能晒太久。幼孩皮肤娇嫩，也不宜久晒，建议在树阴下晒，晒的功夫以舒服为宜，若是户表活动功夫较长，可适度涂抹防晒霜。
晒完太阳多喝水。晒后应多喝水，多吃果蔬，这样能在肯定水平上抑造玄色素的天生。
阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。晒太阳会使人产生一系列生理变动，好比加快血液循环，推进维生素D的天生及钙质吸收，预防骨质疏松，杀死多种病毒、细菌等。其实，除了这些益处，阳光还有好多你没把稳到的功效。
8大益处应服膺
预防近视。一项钻研指出，不足阳光照射可能是导致近视的原因之一。钻研人员分析以为，阳光能够刺激多巴胺的天生，而多巴胺可援手预防眼轴变长，进而预防进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因而，多晒太阳，多到户表活动，能援手“书白痴”降低近视风险。
削减感冒。常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸路疾病的风险。钻研者以为，维持体内高水平维生素D，就能够更好地预防嗓子痛、通常感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生涯在阳光充足地域的人更少习染流感病毒。
血管更健全。维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项钻研也证实，在紫表线比力不足的冬季，患心肌梗死的病人会显著增多。适当晒太阳有助于维生素D变得越发活跃，从而使体内炎症削减，对血管健全更有利。
耽搁寿命。从 1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的钻研发现，多晒太阳能耽搁寿命。丹麦癌症钻研所的英格亨士普·克莱门森也以为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户表活动，这也是有益健全的沉要原因。
提升激素水平。最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的颠簸而变动。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平城市同步降落，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有肯定关系。钻研还称，每天晒太阳1幼时，体内睾丸激素便可增长69%。
降低癌症风险。生涯在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，由于前者接受日光照射的功夫长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
少得抑郁症。钻研发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素排泄水平城市有所提升，这将有效改善感情降低、心灵抑郁等不良生理。不少人一到冬天和阴雨气象就会失眠、胸闷、烦躁。日照功夫的削减是引起季节脾气感阻碍的原因之一。
加强免疫力。晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医佑装采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑职能全靠阳气来支持，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于表邪来说的，晒太阳强身健体，能够加强免疫力。
抓住两个最佳“晒点”
上午十点和下午四点晒太阳最好。上午10点到11点晒太阳最好。由于这一时段阳光中的紫表线偏低，能使人感应温暖柔和，能够推进新陈代谢，又预防中伤皮肤，不外夏天阳光比力强，人们最好把晒太阳的功夫提前一些;下午4-5点紫表线中的X光束成分多，可推进钙、磷的吸收，加强体质，推进骨骼正常钙化，也是不错的“晒点”。
每次晒15-20分钟。杨力建议，上午晒太阳时，站在环境较好、视野坦荡的处所，面朝东方，关上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，同时共同深呼吸，屡次沉复这个作为，晒15-20分钟较好。晒完后能够搓热双手，推拿脸部，有清心安神、舒缓委顿的成效。下午晒太阳时，能够让身段背对阳光，也能够边晒边拍打，援手调度五脏气血。
夏季避开午后晒。夏季紫表线强烈，晒太阳肯定要避开午后，功夫可缩短至15分钟以内，以身段舒服为准则，不成强求。秋冬季晒太阳要把稳保暖。大风天应少晒，以免受寒。
3个部位要常晒
背部。在《黄帝内经》中就佑装背为阳”的理论。现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳能够激活这些免疫细胞。所以让背部多晒晒阳光，哪怕穿戴衣服也有助于钙的吸收、合成，还能达到补阳气、畅通经络、和谐脏腑、祛寒止痛的主张。
双腿。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解幼腿抽筋，并且能加快腿部钙质吸收。尤其是有风湿性关节炎的人，晒太阳能活化血脉，起到辅助医治作用。另表，腿上还有好多穴位，通过阳光的刺激，能让人感应腿脚轻便，解除委顿感。
头顶。太阳晒头顶，能充分推进钙质的吸收。只有节造好功夫，还有助于幼孩大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的成长。让阳光晒在头顶，能够温煦百会穴(位于头顶中心)，有肯定畅达百脉、养脑补阳的作用。
4个重点不能忘
别隔着玻璃晒。钻研批注，隔着玻璃紫表线透过率不及50%，隔着玻璃晒太阳的作用很可能会打折。
不要穿白衣服晒。白色衣服会将紫表线反射到脸上或袒露的胳膊上，让皮肤受伤，尤其是在紫表线强烈的夏季。最好穿红色衣服，由于红色服装的辐射长波能迅快“吃”掉杀伤力很强的短波紫表线。建议也别戴帽子，怕刺眼的话，能够戴墨镜。
4类人不能久晒。体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行，不能晒太久。幼孩皮肤娇嫩，也不宜久晒，建议在树阴下晒，晒的功夫以舒服为宜，若是户表活动功夫较长，可适度涂抹防晒霜。
晒完太阳多喝水。晒后应多喝水，多吃果蔬，这样能在肯定水平上抑造玄色素的天生。