俗话说“春困秋乏”，秋季是最容易使人乏累的季节，秋天一到，整幼我经� ；嵊谢杌璩脸恋母写�，想要解除秋乏的困扰，不妨试试中医方。
秋乏多因脾胃虚
夏天由于气象火热，人们贪凉喜吃冷饮，或者猛劲吹空调，这些都容易伤及脾胃。中医又把脾胃称为后天之本，脾胃之气称为“中气”，脾胃矫健，则中气足，人就出格有心灵，不然人就会易产生委顿、倦怠之感。
若何判断自己脾胃虚?看舌头。中医以为，脾开窍于舌，脾虚则运化无力，气虚则舌体失于充养。脾胃气虚的人通常舌苔很淡，且舌体微微发胖，两侧有显著齿痕。
壮实脾胃多揉三穴位
太白穴：太白穴是脾经的原穴，按揉太白穴可能有效加强脾的运化职能，达到止泻及推进物质转化的主张。取定穴位时，可选取仰卧或正坐，平放足底的姿势，太白穴位于足内侧缘，第一跖骨幼头后下方凹陷处。
步骤：按揉时取坐位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴，以穴位处感应微微酸痛为度，反之亦然。不用用太大的实力，每天对峙3~5分钟。
脾俞穴：脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处，主管把食品转化为身段必要的气血等精微物质。脾俞穴在十一腰椎棘突下，旁开1.5寸，肚脐对应的是第二腰椎，向上再摸三个椎体，旁开两指就是脾俞穴。
步骤：按揉脾俞的时辰建议手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可，切记不成沉锤。逐日数次，委顿时还能够起到缓解委顿的作用。
足三里穴：用自己的手掌四指横放在膑骨下缘，下方第四横指表缘一横指处即为足三里。它是胃经的下合穴，医治胃有关疾病的要穴。
步骤：按揉的时辰端坐凳上，四指弯曲，按放在幼腿表侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确地位，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧互换进行。
健脾来碗山药瘦肉粥
粳米可补脾胃，养五脏，壮实力。山药也是补脾养胃的要药，性味甘平，补气而不燥，滋阴而不腻。瘦肉也是进补的好食材，此粥能改善脾虚，从而医治因脾胃虚弱，运化食品乏力，气血产生不及而导致的倦怠乏力、失眠健忘、食欲不足的症状。
步骤：选鲜山药100~200克(干山药45~80克即可)，瘦肉50~100克切成丁，而后和100克粳米同煮一个幼时即可。
俗话说“春困秋乏”，秋季是最容易使人乏累的季节，秋天一到，整幼我经� ；嵊谢杌璩脸恋母写�，想要解除秋乏的困扰，不妨试试中医方。
秋乏多因脾胃虚
夏天由于气象火热，人们贪凉喜吃冷饮，或者猛劲吹空调，这些都容易伤及脾胃。中医又把脾胃称为后天之本，脾胃之气称为“中气”，脾胃矫健，则中气足，人就出格有心灵，不然人就会易产生委顿、倦怠之感。
若何判断自己脾胃虚?看舌头。中医以为，脾开窍于舌，脾虚则运化无力，气虚则舌体失于充养。脾胃气虚的人通常舌苔很淡，且舌体微微发胖，两侧有显著齿痕。
壮实脾胃多揉三穴位
太白穴：太白穴是脾经的原穴，按揉太白穴可能有效加强脾的运化职能，达到止泻及推进物质转化的主张。取定穴位时，可选取仰卧或正坐，平放足底的姿势，太白穴位于足内侧缘，第一跖骨幼头后下方凹陷处。
步骤：按揉时取坐位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴，以穴位处感应微微酸痛为度，反之亦然。不用用太大的实力，每天对峙3~5分钟。
脾俞穴：脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处，主管把食品转化为身段必要的气血等精微物质。脾俞穴在十一腰椎棘突下，旁开1.5寸，肚脐对应的是第二腰椎，向上再摸三个椎体，旁开两指就是脾俞穴。
步骤：按揉脾俞的时辰建议手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可，切记不成沉锤。逐日数次，委顿时还能够起到缓解委顿的作用。
足三里穴：用自己的手掌四指横放在膑骨下缘，下方第四横指表缘一横指处即为足三里。它是胃经的下合穴，医治胃有关疾病的要穴。
步骤：按揉的时辰端坐凳上，四指弯曲，按放在幼腿表侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确地位，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧互换进行。
健脾来碗山药瘦肉粥
粳米可补脾胃，养五脏，壮实力。山药也是补脾养胃的要药，性味甘平，补气而不燥，滋阴而不腻。瘦肉也是进补的好食材，此粥能改善脾虚，从而医治因脾胃虚弱，运化食品乏力，气血产生不及而导致的倦怠乏力、失眠健忘、食欲不足的症状。
步骤：选鲜山药100~200克(干山药45~80克即可)，瘦肉50~100克切成丁，而后和100克粳米同煮一个幼时即可。